【東麻布・麻布十番・赤羽橋】会食が多い経営者でも無理なく身体を変える方法を現役トレーナーが解説

こんにちは！
THE PERSONAL GYM東麻布店 です！

当店には、東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアにお住まい、または会社が近い経営者の方にも多くご来店いただいています。

その中でも特に多いご相談が、

「会食が多くて痩せられない」
「お酒を飲む機会が多い」
「仕事上、食事制限が難しい」
「忙しくて運動する時間がない」

というお悩みです。

実際、経営者の方は仕事柄、会食や接待が多くなりやすく、一般的なダイエット方法が合わないケースも少なくありません。

しかし、会食が多いからといって、身体を変えられないわけではありません。

むしろ大切なのは、「完璧を目指すこと」ではなく、「続けられる習慣を作ること」です。

今回は、東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアでパーソナルトレーナーをしている立場から、会食が多い経営者でも無理なく身体を変える方法について詳しく解説していきます。

会食が多いと太りやすくなる理由

食事量が増えやすい

会食では、通常の食事より食べる量が増えやすくなります。

さらに、お酒が入ることで満腹感を感じにくくなり、気づかないうちに食べ過ぎてしまうケースも少なくありません。

また、会食では高脂質な料理や味の濃い食事も増えやすく、締めの炭水化物まで食べてしまうことで、カロリーオーバーになりやすくなります。

その結果、少しずつ脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

生活リズムが乱れやすい

経営者の方は会食によって帰宅時間が遅くなることも多く、睡眠不足になりやすい傾向があります。

さらに、夜遅くの食事が続くことで、むくみや胃腸疲労、疲労感にも繋がりやすくなります。

また、生活リズムが乱れることで運動習慣も崩れやすくなり、結果的に身体が変わりにくくなってしまいます。

会食が多い経営者がやりがちな失敗

完璧な食事制限をしようとする

経営者の方に多いのが、「会食がある日は何も食べないようにする」という極端な調整です。

しかし、この方法は長続きしにくく、反動で食べ過ぎてしまうケースもあります。

さらに、極端な食事制限をすると、集中力低下や疲労感、ストレス増加にも繋がりやすくなります。

特に経営者は仕事のパフォーマンスが重要だからこそ、無理なダイエットは逆効果になる場合もあります。

会食後に罪悪感を持ってしまう

「また食べ過ぎた」
「お酒を飲み過ぎた」

と落ち込んでしまう方も少なくありません。

しかし、会食は仕事の一部でもあります。

だからこそ、1回の会食で判断するのではなく、「1週間単位」で身体を管理することが非常に重要です。

実際、身体が変わる人ほど、「完璧主義」ではなく「継続重視」の考え方をしています。

会食が多くても身体を変える方法

普段の食事を整える

身体を変えるために重要なのは、会食をゼロにすることではありません。

むしろ、会食以外の食事を整えることが非常に重要です。

例えば、朝食や昼食でタンパク質を意識したり、脂質を摂り過ぎないようにするだけでも、身体は変わりやすくなります。

特に経営者の方は、「会食だけで太っている」のではなく、普段の生活習慣も影響しているケースが非常に多いです。

だからこそ、「日常を少し整える」という考え方が重要になります。

お酒の種類を意識する

会食で完全にお酒をやめる必要はありません。

ただし、種類を意識することは非常に大切です。

例えば、糖質の多いお酒ばかり飲むよりも、ハイボールや焼酎などを選ぶことで、余分なカロリーを抑えやすくなります。

また、お酒を飲むペースを少しゆっくりにするだけでも、食べ過ぎ防止に繋がりやすくなります。

会食中に特に意識したいポイント

• お酒を飲み過ぎない
• 食べるスピードを早くし過ぎない
• 会食以外の食事を整える

筋トレを習慣化する

会食が多い経営者ほど、筋トレ習慣は非常に重要です。

なぜなら、筋肉量が増えることで代謝維持にも繋がりやすくなるからです。

さらに、筋トレにはストレス発散や集中力向上、姿勢改善など、仕事面にも良い影響があります。

特に忙しい経営者ほど、「短時間でも継続すること」が非常に大切になります。

経営者にパーソナルジムがおすすめな理由

効率良く身体を変えやすい

忙しい経営者にとって、時間は非常に大切です。

だからこそ、自己流で遠回りするよりも、効率良く身体を変えられる環境が重要になります。

パーソナルジムでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせてメニューを組めるため、会食が多い方でも無理なく続けやすくなります。

また、「何を食べたらいいかわからない」という方でも、生活に合わせて現実的なアドバイスを受けやすいのも特徴です。

習慣化しやすい

経営者の方は仕事を優先しやすいため、自分の身体管理が後回しになりやすい傾向があります。

しかし、予約制でトレーニングを入れることで、「運動を予定化」しやすくなります。

また、一人で頑張るよりも、定期的に身体を見る環境があることで継続もしやすくなります。

その結果、無理なく身体作りを続けやすくなるのです。

東麻布・麻布十番・赤羽橋で身体作りを始めるなら

東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアには、経営者やビジネスマンの方も非常に多くいらっしゃいます。

そのため、

「会食が多いけど痩せたい」
「仕事のパフォーマンスを落としたくない」
「無理なく身体を変えたい」

という目的でパーソナルジムへ通われる方も増えています。

また最近では、「身体作りも経営者としての自己投資」と考える方も非常に増えています。

実際に、身体が整うことで集中力や仕事へのモチベーションが変わったという声も多くいただきます。

THE PERSONAL GYM東麻布店について

THE PERSONAL GYM東麻布店 では、忙しい経営者の方でも通いやすい環境を整えています。

麻布十番駅・赤羽橋駅から徒歩5分という通いやすい立地に加え、ウェアやシューズの無料貸出もあるため、仕事前後でも手ぶらで通いやすいのが特徴です。

さらに、駐車場完備・ペット同伴OKのため、ライフスタイルに合わせて無理なく通いやすい環境を整えています。

初心者の方でも安心して通えるよう、一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポートを行っていますので、「会食が多くても身体を変えたい」という方はぜひご相談ください。

まとめ

会食が多い経営者でも、身体を変えることは十分可能です。

特に重要なのは、

• 完璧を求めすぎないこと
• 普段の生活習慣を整えること
• 筋トレを継続すること

です。

会食をゼロにする必要はありません。

だからこそ、「無理なく続けられる習慣」を作ることが、身体を変える一番の近道になります。

東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアで、効率良く身体作りを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

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住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅6番出口 徒歩5分、

-都営大江戸線 赤羽橋駅中之橋口 徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

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三枝拓未

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