【西宮店の元消防士トレーナーが教える】救急現場で多い“倒れる人の共通点”

こんにちは！西宮店トレーナーの内山です！

「自分はまだ大丈夫」
そう思っていませんか？

元消防士として救急現場にいた経験から言えるのは

👉 倒れる人の多くが“自分は大丈夫”と思っていた人です。

特別な人ではありません。
👉 ごく普通に生活していた人が、ある日突然倒れます。

 

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■ 実際に多い救急要請のパターン

現場ではこんなケースが多いです。

• 朝は普通だったのに、急にめまいで動けなくなる
• 仕事中に気分が悪くなり、そのまま座り込む
• 家で立ち上がろうとして倒れる
• 転倒して起き上がれず救急要請

そして共通しているのが

👉 「急にこうなった」

という言葉です。

ですが実際は

👉 急ではありません。前からサインは出ています。

 

■ 共通点① 体力が圧倒的に低い

まず一番多いのがこれです。

• 少し歩いただけで息が上がる
• 階段を上るとすぐにしんどくなる
• 休んでも疲れが抜けにくい
• 立ち仕事や長時間の移動がつらい

こういった状態は単なる「運動不足」ではなく、
👉 心肺機能の低下や筋力不足が進んでいるサインです。

本来であれば日常生活レベルの動きで息が上がることはありません。
それが起きているということは、体が常に“余裕のない状態”で動いているということです。

👉 こういった状態の人は

👉 “いざという時に体がもたない”

例えば

• 転びそうになった時に踏ん張れない
• 少しの体調不良でも一気に悪化する
• 暑さや寒さなど環境の変化に対応できない

といったリスクが高くなります。

さらに体力が低い状態だと、回復力も落ちているため
👉 一度崩れると元に戻るまでに時間がかかるのも特徴です。

結果として
👉 転倒 → ケガ → 動けない
👉 体調不良 → 長引く → 日常生活に支障

という流れにつながりやすくなります。

つまり体力の低下は
👉 “ただ疲れやすい”ではなく、生活の質そのものを下げる原因になります。

 

■ 共通点② 生活習慣が乱れている

救急現場で多く見てきたのが

• 運動不足（デスクワーク中心でほとんど体を動かさない）
• 食生活の乱れ（外食やコンビニ中心、糖質・脂質過多）
• 睡眠不足（慢性的な寝不足や質の低い睡眠）
• ストレス過多（仕事や人間関係による慢性的な負担）

こういった生活が積み重なることで、体の中では確実に変化が起きています。

そしてそれに伴って増えてくるのが

👉 生活習慣病予備軍の状態

具体的には

• 高血圧（血管に常に負担がかかっている状態）
• 血糖値の上昇（インスリンの働きが低下し始めている）
• 脂質異常（血液がドロドロになりやすい状態）

これらは初期段階ではほとんど自覚症状がありません。

だからこそ多くの人が

👉 「まだ大丈夫」と判断してしまう

ですが実際には

👉 体の中では確実にリスクが積み重なっています

そしてある日

• めまい
• 強いだるさ
• 動悸
• 意識がもうろうとする

といった形で

👉 一気に“症状”として表に出てきます

つまり

👉 突然ではなく、準備されていた結果が出ているだけです

 

■ 共通点③ 自分の体をコントロールできない

• 深くしゃがもうとすると膝や腰に違和感が出て途中で止まってしまう
• 片足で立つと数秒も安定せず、ふらついてしまう
• つまずいた瞬間に体勢を立て直せず、そのまま崩れてしまう

👉 この状態だと

転倒 → ケガ → 動けない

という流れになりやすいです。

特に問題なのは、こうした動きは日常生活の中で頻繁に起こるという点です。
例えば、段差につまずいた時や、急に方向転換した時、荷物を持ちながらバランスを取る場面などです。

本来であれば体は無意識にバランスを取り、踏ん張ることで転倒を防ぎますが、体力や筋力、バランス能力が低下しているとそれができません。

実際に

👉 「つまずいただけ」で救急要請になるケースも多いです。

 

■ 共通点④ 呼吸・心肺機能が弱い

• 少し動くだけで息が乱れる
• 少し階段を上っただけで呼吸が荒くなる
• 運動後の回復に時間がかかる
• 動悸や息苦しさを感じやすい

👉 これは単なる疲れではなく

👉 心肺機能（心臓と肺の働き）の低下

が原因です。

心肺機能が低下すると、体に十分な酸素を送り込む力が弱くなり、少しの負荷でも体が対応できなくなります。

その結果

• 血流がうまく回らない
• 酸素不足になる
• 疲労が抜けにくくなる

といった状態が起こります。

この状態では

👉 少しの負荷でも体が耐えられず、一気に体調を崩すリスクが高くなります。

 

■ 共通点⑤ 「自分は大丈夫」と思っている

これが一番の共通点です。

現場でよく聞く言葉👇

👉 「健康診断で引っかかってたけど何もしてなかった」
👉 「運動しないといけないとは思ってた」
👉 「忙しくて後回しにしていた」

つまり

👉 やらない理由を作り続けた結果

👉 倒れるという形で出ている

 

■ なぜ“突然”に見えるのか

👉 体は限界まで我慢するからです

人の体はとても優秀で、多少の不調や負担があってもすぐには表に出さず、なんとかバランスを取りながら日常生活を維持しようとします。

• 少しずつ血圧が上がる
• 少しずつ血糖値が悪化する
• 少しずつ筋力や体力が落ちる
• 少しずつ疲労が抜けにくくなる

こうした変化は一気に起こるわけではなく、日々の生活の中でゆっくりと進行していきます。

そのため本人は

「まだ大丈夫」
「これくらいなら問題ない」

と感じてしまい、異変に気づきにくいのが特徴です。

しかし体の中では確実に負担が積み重なっており、ある一定のラインを超えた瞬間に、それまで抑え込んでいたものが一気に表に出ます。

👉 あるラインを超えた瞬間に崩れる

例えば

• 急なめまいで立てなくなる
• 意識が遠のく
• 動けなくなる
• 転倒して起き上がれない

といった形で現れます。

だからこそ

👉 「急に」倒れたように見えるだけ

実際にはその前から体はサインを出し続けていて、それを見逃し続けた結果として「突然」という形で現れているだけなのです。

 

■ 現場で感じたこと

印象的なのは

👉 「もっと早くやっていれば」

という声です。

実際に現場で搬送した方の多くが、処置が落ち着いた後や病院に引き継ぐ際にこう話されます。

• 「健康診断で引っかかっていたけど放置していた」
• 「運動しないといけないとは思っていた」
• 「忙しくて後回しにしていた」
• 「まだ大丈夫だと思っていた」

こうした言葉は本当に多く、決して特別なケースではありません。

そして共通しているのは

👉 “やろうと思っていたけど行動していなかった”という事実です

体は急に悪くなるわけではなく、日々の積み重ねで少しずつ変化しています。

• 少しの運動不足
• 少しの食生活の乱れ
• 少しの睡眠不足

こうした「少し」が積み重なり、ある日限界を超えたときに症状として現れます。

だからこそ

👉 全部“後から気づく”人がほとんどです

 

■ じゃあどうすればいいのか？

結論はシンプルです。

👉 “動ける体”を作ること

ただし、ここでいう「動ける体」とは単に筋肉をつけることではありません。

実際に現場で感じたのは、見た目がしっかりしていても動けない人、逆に細くてもしっかり対応できる人がいるということです。

その違いは、以下の4つの要素がバランスよく備わっているかどうかです。

• 筋力（支える・持ち上げる力）
  → 転倒しそうになった時に踏ん張れるか、人を支えられるかに直結します
• 体力（持久力）
  → 少し動いただけで息が上がる状態では、いざという時に対応できません
• バランス能力
  → 不安定な状況でも体勢を保てるかどうかが、転倒リスクを大きく左右します
• 心肺機能
  → 呼吸が乱れにくく、負荷がかかっても冷静に動ける状態を作ります

これらはどれか一つだけでは不十分で、すべてが連動して初めて「使える体」になります。

👉 これらを整えることで、日常でも緊急時でも“倒れにくい体”になります

 

■ 自己流で変わらない理由

多くの人が

• とりあえず運動を始める
• とりあえず筋トレをやってみる

という行動は取りますが、その多くが

• 目的が曖昧なまま始めている
• 正しいフォームや負荷設定が分からない
• 自分の体力レベルに合っていない内容をやっている
• 継続するための仕組みがない

といった状態です。

その結果

👉 途中でやめてしまう・効果が出ないまま終わる

さらに

👉 「やっても変わらない」と感じてしまい、また何もしない状態に戻る

という悪循環に入ってしまいます。

 

■ THE PERSONAL GYM 西宮店でできること

当ジムでは

👉 **「倒れない体づくり」**を重視しています。

単に筋肉をつけるだけではなく、日常生活や万が一の場面でもしっかり動ける体を作ることを目的としています。

具体的には

• 体力レベルや運動経験に合わせた無理のないトレーニング設計
• ケガを防ぎながら効率よく鍛えるための正しいフォーム指導
• 立つ・しゃがむ・支えるなど日常で使える動きの習得
• 習慣化できるような無理のない頻度と内容の提案

を行っています。

また、トレーニングだけでなく

• 疲れにくい体を作るための生活習慣の見直し
• 呼吸や姿勢の改善
• 継続するためのモチベーション管理

なども含めてサポートしています。

元消防士として多くの現場を経験してきたからこそ

👉 “現場で本当に必要な体力”＝倒れない・動ける・回復できる体

を重視し、一人ひとりに合わせて指導しています。

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■ こんな方におすすめ

• 最近、少し動いただけで息が上がる・疲れやすくなったなど、体力の低下を実感している方
• デスクワーク中心や日常生活で体を動かす機会が少なく、運動不足を感じている方
• 健康診断の数値や日々の体調に不安を感じている方、将来の健康リスクを減らしたい方
• 「まだ大丈夫」と思いつつも、このままでは将来倒れてしまうのではないかと不安を感じている方

 

■ まとめ

👉 倒れる人には共通点があります

それは単に「運が悪かった」わけでも、「たまたま体調が悪かった」わけでもありません。

多くの場合、

• 体力の低下を感じていたのに何もしていなかった
• 健康診断で指摘されていたのに放置していた
• 運動しないといけないと思いながら後回しにしていた

こういった“日々の小さな放置”が積み重なっています。

そしてその結果として

👉 “何もしていなかった”ことが、倒れるという形で表に出ているだけです

 

■ 最後に（体験のご案内）

救急現場で強く感じたのは

👉 「まだ大丈夫」は危険ということ

実際に現場では、「もう少し様子を見ようと思っていた」「忙しくて後回しにしていた」という方が非常に多く、その“少しの先延ばし”が大きな結果につながっているケースを何度も見てきました。

体は正直で、日々の積み重ねがそのまま状態として現れます。

👉 やった分だけ守られ、やらなかった分だけリスクが上がる

これは現場で何度も実感してきた事実です。

THE PERSONAL GYM 西宮店では

• 初心者でも安心のマンツーマン指導
• 一人ひとりの体力や生活に合わせたプログラム設計
• 無理なく継続できるサポート体制

を通して、ただ鍛えるだけでなく

👉 「将来も動ける体」を作ることを大切にしています。

👉 まずは体験からでもOKです

実際に体を動かしてみることで、自分の現状や課題がはっきり見えてきます。

「倒れてから」ではなく

👉 「倒れないために」

今のうちから準備していくことが、将来の安心につながります。

今から一緒に、長く健康でいられる体を作っていきましょう。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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