【THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）国分寺店】前田トレーナーのオフ日の過ごし方

こんにちは！THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム)国分寺店のトレーナー前田です！

普段はお客様のトレーニング指導や食事サポートを行い、理想の身体づくりのお手伝いをしています🦾

今回は少し視点を変えて、僕自身の休日の過ごし方をご紹介したいと思います✨

「トレーナーは休日もずっと食事制限をしているの？」「好きなものは食べないの？」そんなご質問をいただくことがありますが、そんなことはありません😊

休日は友人と食事に行ったり、カフェでゆっくり過ごしたり、自分の時間を楽しむことを大切にしています。

もちろん身体づくりを仕事にしている以上、健康や食事への意識は常に持っていますが、大切にしているのは我慢し続けることではなく、無理なく続けられることです✨

ダイエットやボディメイクは短期間だけ頑張るものではなく、長く続けていくことで結果に繋がります！

だからこそ僕自身も、楽しむ時はしっかり楽しみ、整える時は整えるというメリハリを意識しながら生活をしています😊

実際にお客様にも、「完璧を目指すのではなく、続けられる方法を見つけましょう」とお伝えしています。

今回はそんな僕のリアルな休日を通して、身体づくりを継続するための考え方や習慣についてご紹介します🌿

ぜひ最後までご覧ください！✨

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オフの日の朝食について🍳

休日は目覚ましをかけずにゆっくり起きることもありますが、朝食はしっかり食べるようにしています😊

この日の朝食は、牛肉、目玉焼き、じゃがいも、アスパラガス、キウイ、ブルーベリーを用意しました！

休日というと好きなものをたくさん食べるイメージがあるかもしれませんが、僕は普段から「美味しく食べながら身体づくりをする」という考え方を大切にしています✨

平日は朝からセッションが続くことも多いため、休日くらいは時間を気にせず食事を楽しみながらリフレッシュしています☕

身体づくりは頑張ることも大切ですが、しっかり休むことも同じくらい大切です☝🏻

作る日はお弁当も作る🍱

休日に時間がある日は、数日分の作り置きやお弁当を準備することもあります🍖🐟

忙しい日が続くと、つい食事が適当になってしまいがちですが、事前に準備しておくことで無理なく食事管理を続けることができます。

特別なものを作るわけではなく、鶏胸肉や卵、ご飯などシンプルなものが中心です😊

こうした小さな積み重ねが、健康的な身体づくりやコンディション維持に繋がっていると感じています。

しっかりトレーニングもする🏋🏻

休日はしっかりリフレッシュすることも大切ですが、自分自身のトレーニングも欠かしません🫡

” お客様にトレーニングを指導する立場 ” だからこそ、僕自身も身体づくりを継続し、常に良いコンディションを保つことを意識しています！

オフの日は時間に余裕があるため、普段よりもフォームを丁寧に確認したり、苦手な部位を重点的に鍛えたりしながらトレーニングを行っています😼

また、トレーニングをすると身体だけでなく頭もスッキリするので、その後の買い物やカフェでの時間、友人との予定などもより充実して過ごすことができます😊

休日だからこそ身体を動かし、心身ともにリフレッシュすることで、またお客様へ最高のサポートができるようエネルギーをチャージしています🔥

お酒を飲む日は有酸素を増やす🍶

休日には友人と食事に行ったり、お酒を楽しんだりすることもあります🍻

もちろん無理に我慢することはせず、楽しむ時はしっかり楽しむようにしています。

その代わり、お酒を飲む予定がある日や食事量が増えそうな日は、普段より有酸素運動の時間を少し長めに取ることを意識しています。

「食べたからダメ」「飲んだから終わり」ではなく、楽しんだ後に少し調整する。

この考え方が無理なく身体づくりを続けるコツだと思っています😊

この日は高尾山を登りに行きました🗻

この日の午後は、高尾山へ登りに行きました🚶🏻

自然の中を歩きながら身体を動かすことで、普段のトレーニングとはまた違ったリフレッシュができます。

山頂を目指して登っていると自然と運動量も増え、景色を楽しみながら気持ちの良い時間を過ごすことができました😊

休日はジムでのトレーニングだけでなく、このように外で身体を動かすことも大切にしています。

心も身体もリフレッシュできるので、” また新しい一週間を良い状態で迎えるための大切な時間 “になっています✨

運動を継続すると日常の運動にも影響する

高尾山のような登山や散歩も、「運動しなきゃ」と思って行うのではなく、楽しみながら身体を動かせるようになります😚

運動習慣が身につくことで活動量が増え、階段を使ったり、一駅分歩いたりと、日常生活の中でも自然と身体を動かす選択が増えていきます。

こうした小さな積み重ねが健康維持や体型維持にも繋がるため、改めて運動習慣の大切さを実感した一日でした✨

夜は高校の同級生とお酒の場を楽しみました🍻

高尾山でリフレッシュした後は、高校時代の同級生と食事に行きました🍻

学生時代の思い出話や近況報告で盛り上がり、あっという間に時間が過ぎていきました😊

普段は仕事中心の生活になることも多いですが、こうして昔からの仲間と過ごす時間は良いリフレッシュになります🍀

身体づくりはもちろん大切ですが、人との繋がりや楽しい時間も人生を豊かにする大切な要素だと思っています💫

しっかり身体を動かして、しっかり楽しむ！そんな充実した休日を過ごすことができました🙂‍↕️

メリハリをしっかりとつける👌🏻

僕が身体づくりで最も大切だと考えているのは、メリハリを持つことです。

朝はしっかり食事を摂り、自分でお弁当を作り、トレーニングで身体を動かし、高尾山で自然を楽しみながらリフレッシュする。そして夜は気の合う仲間との時間を楽しむ。

一日を通して振り返ると、特別なことをしているわけではありませんが、「やる時はやる」「楽しむ時は楽しむ」というメリハリを意識しています。

ダイエットやボディメイクも同じで、常に100点を目指し続ける必要はありません。頑張る日もあれば、楽しむ日があっても良いと思います😽

大切なのは、その場限りで終わるのではなく、また翌日から自分の生活リズムに戻れることです。

無理な制限や我慢を続けるのではなく、長く継続できる習慣を作ることこそが理想の身体への近道だと僕は考えています。

しっかり身体を動かし、しっかり楽しみ、また明日から全力で頑張る。そんな充実した休日を過ごすことができました✨

【国分寺・小平エリアの皆さまへ】

最後までお読みいただき、ありがとうございました

国分寺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 国分寺店へお越しください！

私と出会ってくださった方が「この出会いが人生を豊かにしてくれた」と思っていただけるよう、全力でサポートいたします。

人生は一期一会。国分寺での出会いを心から楽しみにしています！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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前田将吾

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