大宮でパーソナルジムが続くか不安な方へ｜実際のお客様が継続できた理由を現役トレーナーが解説

こんにちは！
THE PERSONAL GYM大宮店トレーナーの大須賀です。

体験トレーニングでお客様とお話ししていると、

「運動が苦手なので続けられるか不安です」
「以前ジムに入会したけど行かなくなりました」
「食事制限が厳しそうで心配です」
「仕事が忙しいので通い続けられるか分かりません」

といった相談をよくいただきます。

パーソナルジムを探している方の中には、「身体を変えたい」という気持ちと同じくらい、「また続かなかったらどうしよう」という不安を持っている方も少なくありません。

私は大宮店で実際にお客様を担当していますが、継続できるかどうかを「本人のやる気」だけの問題だとは考えていません。

トレーニング内容、通う頻度、食事管理、仕事や生活との両立。

これらがその人に合っていなければ、最初は頑張れても長期間続けることは難しくなります。

今回は一般的な「ジムを継続するコツ」ではなく、THE PERSONAL GYM大宮店で実際に担当しているお客様が、なぜトレーニングやダイエットを継続できているのかを、私が日々指導する中で感じていることと合わせて紹介します。

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「続かなかった経験」がある方ほど、最初に理由を確認します

体験カウンセリングで、

「以前ジムに通っていたけど続かなかった」

という話を聞いたとき、私は「今度は頑張りましょう」で終わらせないようにしています。

重要なのは、前回なぜ続かなかったのかです。

24時間ジムへ入会したものの、何をすればいいか分からなかった。

仕事が忙しくなって行かなくなった。

食事制限が厳しく、途中で嫌になった。

トレーニングをしていても身体が変わっている実感がなかった。

そもそも運動自体が好きではなかった。

同じ「続かなかった」でも、理由は一人ひとり違います。

ここを確認しないまま、前回と同じ方法をもう一度始めても、同じところで止まってしまう可能性があります。

私は体験時に現在の目標だけでなく、過去に何をして、どこで続かなくなったのかまで聞くようにしています。

運動が苦手だった美容師さんが約3か月継続できた理由

実際に私が担当している女性のお客様に、美容師として働いている方がいます。

この方はパーソナルジムに通う前、運動が苦手でジムも初めてでした。

体験時には「続けられるか不安」という気持ちもありました。

それでも体験トレーニング後に入会し、現在は約3か月トレーニングを継続しています。

この方に対して、最初から難しい種目や高重量を求めたわけではありません。

まず確認したのは、

「どんな身体になりたいのか」

ということです。

美容師という仕事柄、長時間立っていることも多いため、単純に体重を落とすことだけを目的にせず、身体の使い方や姿勢、ヒップラインなども見ながらトレーニングを組んでいます。

現在はヒップアップや肩まわりのトレーニングにも取り組んでいます。

ご本人からも、トレーニングを始めてから「姿勢が良くなったように感じる」「以前より疲れにくくなった」という声をいただいています。

私から見ても、ヒップラインなどは少しずつ変わってきています。

ここで重要なのは、運動が苦手だった方に、

「運動を好きになってからジムへ来てください」と求めていないこと。

運動が得意ではなくても、毎回何をするかが決まっていて、自分の目標に合わせてトレーニングできれば継続できる方はいます。

👉「立ち仕事で疲れやすい方へ｜大宮のパーソナルジムに通う美容師さんの変化」

以前のパーソナルジムで食事管理が続かなかったお客様

「パーソナルジムが続かなかった」という相談は、トレーニングだけではありません。

食事管理が原因になることもあります。

私が現在ダイエットを担当している女性のお客様は、以前にも別のパーソナルジムへ約3か月通っていました。

しかし当時は食事管理の負担が大きく、

「ダイエット中は鶏肉やブロッコリーのような食事を続けなければいけない」

というイメージが強く残っていました。

2026年4月末に私がサポートを始めたときの体重は約91kg。

目標は65kgです。

ここで極端な食事制限を始めても、目標までの期間を考えると続かない可能性が高いと私は考えました。

そこで、カレー、外食、白米などを一律に禁止するのではなく、普段の食生活の中から改善できる部分を一つずつ変える方法を取っています。

仕事終わりの食事。

間食。

飲み物。

白米の量。

たんぱく質の摂り方。

外食する日の調整。

食事記録を見ながら、その日の中で改善できることを具体的に伝えてきました。

9月には82kg台まで減量しています。

もちろん途中で食べすぎる日もあります。

それでも翌日から極端に食事を抜くのではなく、普段の食生活へ戻します。

私がこの方の指導で大切にしているのは、

「痩せるまで我慢できる食事」ではなく、「痩せたあとも続けられる食事」を作ること。

以前の方法が続かなかったからこそ、今回は同じ方法を繰り返さないようにしています。

👉「大宮でダイエットを始めたお客様が約4か月で−9kg｜食事を禁止しない身体づくり」

外食・お酒・帰省があってもダイエットは続けられる

もう一人、長期間ダイエットを継続している女性のお客様がいます。

開始時は64kg台後半。

現在は53kg台まで体重が変化しています。

この方はカロミルで食事記録を続け、カロリーやPFCだけでなく、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど食事内容もかなり細かく管理できるようになりました。

ただし、生活から外食や楽しみをすべて消しているわけではありません。

外食もします。

お酒を楽しむこともあります。

帰省もあります。

好きなものを食べる日もあります。

帰省後には一時的に58kg台まで体重が増えたこともありました。

それでも、

「増えたからダイエット失敗」

とは考えませんでした。

いつもの食事とトレーニングへ戻し、

58kg台→56kg台→55kg台→54kg台→53kg台

と再び体重を落としてきています。

この方を半年以上見てきて、私が特に大きな変化だと思っているのは、体重そのものだけではありません。

自分で元の生活へ戻せるようになったことです。

ダイエット期間中に外食を一度もしない。

お酒を一度も飲まない。

旅行にも行かない。

これなら一時的に体重管理はしやすくなるかもしれません。

ただ、その生活をずっと続けられる人は多くないと思います。

私は「楽しむ日をなくす」のではなく、楽しんだあとに戻せる方法まで身につけることが、長く身体を管理していくためには重要だと考えています。

👉「外食もお酒も楽しみながら約10kg減量｜大宮のパーソナルジムで続けた半年間の食事改善」

仕事が忙しい方には「理想の頻度」より「続けられる頻度」

トレーニング頻度についても同じです。

身体を変えたいからといって、全員に週2回、週3回を提案しているわけではありません。

実際のお客様には、月2回で利用している方もいれば、週2回でダイエットを進めている方もいます。

仕事の時間も違えば、自主トレができるかどうかも違います。

例えば、すでに長年トレーニングをしている方なら、月2回パーソナルでフォームやメニューを修正し、残りは自主トレする方法もあります。

一方で、運動初心者の方に最初から「残りは一人でやってください」と伝えても、続かない可能性があります。

その場合は、まずパーソナルを運動習慣の軸にします。

私は、理論上もっとも効率が良さそうな頻度より、実際の生活の中で続けられる頻度を選ぶことも重要だと思っています。

頻度については前回の記事で詳しく解説しています。

👉「大宮のパーソナルジムは月何回通う？週1・週2・月2回の違いを現役トレーナーが実際のお客様事例から解説」

私自身も「完璧にできる人」だけが身体を変えられるとは考えていません

私自身、SSA（サマースタイルアワード）のメンズフィジーク競技で減量を経験しています。

大会に向けた減量では、食事、体重、トレーニングをかなり細かく管理します。

ただ、一般のお客様にそのまま同じ生活を求めることはありません。

大会へ出るための身体づくりと、

「健康診断までに痩せたい」
「好きな洋服を着たい」
「運動習慣を作りたい」
「疲れにくい身体になりたい」

という身体づくりでは、ゴールが違うからです。

お客様には仕事も家庭も予定もあります。

だから私は、最初から100点の生活を求めるより、

その人が今の生活の中で継続できる80点を積み重ねる方が、結果として身体を変えやすい

と考えています。

実際に担当しているお客様も、毎日完璧だったから結果が出たわけではありません。

食べすぎた日もあります。

トレーニングできなかった週もあります。

体重が増えた時期もあります。

重要なのは、そこで全部やめるのではなく、次に何をすれば戻せるかが分かっていることです。

「続けられる仕組み」を一緒に作るのがパーソナルトレーニング

パーソナルジムというと、

「トレーナーに追い込んでもらう場所」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

もちろんトレーニング指導は重要です。

ただ、私が実際にお客様を担当していて感じるパーソナルトレーニングの価値は、それだけではありません。

何をすればいいか分からないなら、一緒に整理する。

フォームが分からないなら、その場で修正する。

食べすぎたなら、翌日からどう戻すか考える。

仕事が忙しくなったなら、通い方を見直す。

体重が止まったなら、食事・活動量・トレーニングのどこを変えるか確認する。

こうして「続かなくなる原因」を一つずつ取り除いていくことも、トレーナーの役割だと私は考えています。

まとめ｜「続けられるか不安」な状態から相談して大丈夫です

大宮でパーソナルジムを探しているけれど、

「運動が苦手だから続かなそう」
「以前ジムを辞めてしまった」
「厳しい食事制限はできない」
「仕事と両立できるか分からない」

という理由で迷っている方もいると思います。

ただ、今回紹介したお客様も、最初から何でも完璧にできたわけではありません。

運動未経験から始めた方。

以前の食事管理が続かなかった方。

外食やお酒を楽しみながらダイエットを続けている方。

それぞれスタート地点も生活も違います。

だからTHE PERSONAL GYM大宮店では、全員に同じトレーニング・食事・頻度を当てはめるのではなく、「この方なら何が続けられるか」を実際の生活から考えていきます。

身体を変えるために大切なのは、一時的に完璧な生活をすることではなく、目標まで必要な行動を続けられる状態を作ること。

「自分でも続けられるのか？」

という段階でも問題ありません。

まずは体験トレーニングで、これまで運動やダイエットが続かなかった理由も含めてお聞かせください。

今の生活を大きく壊さず、何から変えれば目標へ近づけるのかを一緒に整理していきましょう。

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店舗情報

THE PERSONAL GYM 大宮店

大宮駅東口 徒歩8分

料金やコース詳細はこちらをご覧ください。

▶ THE PERSONAL GYM 大宮店 店舗ページ

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大宮店だけではなく、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）にはボディメイクコンテストで日本大会優勝経験のある者や海外認定資格、国家資格などを持つ実力のあるトレーナーのみが在籍しておりますので、お身体のことでお困りであればいつでもご相談ください！

ご相談の場合は下記からご予約可能です。

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住所:〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス:大宮駅東口から徒歩8分
電話番号:048-788-1113

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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大須賀健太

私は「人の変わるきっかけ」になりたいという想いから、トレーナーの道を選びました。
トレーニングは、単に体を変えるだけでなく、心にもポジティブな変化を与える力があると感じています。

そのパワーを多くの人に伝え、一人ひとりの人生をより良い方向へ導くお手伝いをしたいと本気で考えています。
お客様の悩みに本気で向き合う。
それが私の信念です！

【大会実績】
⚫︎2022/8/6 FWJ BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC
Men’s Physique -168cm 11位

⚫︎2022/8/27 FWJ TOKYO SUPER SHOW
Men’s Physique -168cm 7位

⚫︎2023/12/17 WORLD LEGENDS CLASSIC
Men’s Physique -168cm 4位

⚫︎2025/4/19 SUMMER STYLE AWARD SPRING CUP Men’s PHYSIQUE 1位(プロカード獲得)

⚫︎2025/8/10 SUMMER STYLE AWARD JAPAN PRO Men’s PHYSIQUE 7位

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