運動が続かないのはあなたのせいじゃない｜9割がハマる落とし穴　【仙台で運動習慣を身につける方法】

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の生天目（なまため）です！

「運動を始めても、なかなか続かない…」

「やった方がいいのはわかっているけど、なかなか習慣にならない」

そんなお悩みをお持ちの方はとても多いです。

ですが、結論から言うと

運動が続かないのは意思が弱いからではありません。

むしろ逆で

ほとんどの人が 続かないやり方 をしているだけです。

多くの場合はやり方や環境が合っていないことが原因です。

今回の記事では、仙台での生活スタイルも踏まえながら、

「無理なく継続するための考え方や具体的な方法」についてお話ししますのでぜひ参考にしてみてください！

仙台で運動が続きにくい理由

地域によって、運動の続けやすさは意外と変わります。

仙台の場合、

・車移動が多く、歩く時間が少ない

・冬は寒くて外に出る機会が減る

・仕事終わりはそのまま帰宅しやすい

といった特徴があります。

そのため「運動するきっかけ」が日常の中に少なく意識しないと身体を動かさない日が増えやすい環境です。

よくある続かないパターン

まずは、多くの方が最初にやってしまいがちな例です。

・最初に頻度を高く設定してしまう（週３〜４回など）

・食事も同時に完璧にしようとする

・自己流でなんとなく始めてしまう

どれも「頑張ろう」という気持ちから来るものですが、

実際には負担が大きくなりすぎてしまい、結果として続かなくなるケースが少なくありません。

なぜ続かなくなってしまうのか

運動を続けるうえで大切なのは、「やる気」よりも「仕組み」です！

やる気はどうしても日によって波があります。

・仕事で疲れている日

・天気が悪い日

・気分が乗らない日

こういった状況の中で、やる気だけに頼ってしまうと、どうしても行動が止まってしまいます。

つまり、やる気に左右される状態では継続は難しいということです。

だからこそ大切なのはやる気に頼らず「続けられる仕組み」を作ることです！

続いている人の共通点とは

実際に運動が習慣になっている方は、特別に意志が強いわけではありません。

共通しているのは、

・通う曜日や時間を決めている

・生活の中に組み込んでいる

・無理のない頻度で続けている

つまり、続けられる形を最初から作っているということです！

習慣化するための具体的なポイント

ここからは実際に習慣化するために重要なポイントです！

①最初はハードルを下げる

運動を始める際に最も多い失敗が、最初から頑張りすぎてしまうことです。

「週３回は行こう」

「しっかり１時間やろう」

こういった目標は一見良さそうに見えますが、

生活の中にまだ運動習慣がない状態では、負担が大きくなりすぎてしまいます。

特に仙台は車移動が多く、普段から身体を動かす機会が少ない方も多いため、いきなり運動量を増やすと疲労も感じやすくなります。

そこでおすすめなのが、

👉 「週１回・短時間から始めること」

です！

例えば

・週１回だけジムに行く

・３０分だけ身体を動かす

このくらいの負担であれば、仕事終わりや休日でも無理なく取り入れることができます！

最初の目的は「頑張ること」ではなく続けられる状態を作ることです！

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②完璧を求めすぎない

「やるならしっかりやりたい」と思う気持ちはとても大切ですが、完璧を求めすぎると逆に継続の妨げになります。

例えば

・１回行けなかっただけでやめてしまう

・食事も含めて全部できないと意味がないと感じてしまう

こういった状態になると、少し崩れただけでモチベーションが下がってしまいます。

ですが実際には

👉 １回できなかったことより、続けることの方が圧倒的に重要です！

・週１回が週０回になるのではなく、また来週行けばOK

・少し食事が乱れても、次の日から戻せばOK

このくらいの柔軟性さを持つことで、長く続けることができるようになります！

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③生活の流れに組み込む

運動を続けるためには、「やるかどうか」を考えない状態を作ることが重要です！

そのためには、運動を特別なイベントではなく、日常の一部として組み込むことがポイントになります。

例えば、

・仕事終わりにそのままジムへ行く

・毎週同じ曜日・時間に予約を入れる

・予定としてあらかじめスケジュールに入れておく

このようにあらかじめ決めておくことで、

「今日はやろうかな、どうしようかな」と悩む必要がなくなります！

特に仙台では、仕事終わりにそのまま帰宅してしまうと外に出るのが億劫になりやすいため

帰る前に寄る流れを作ることが継続のポイントになります！

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④通いやすさを重視する

意外と見落とされがちですが、通いやすさは継続に直結する非常に重要な要素です！

どれだけ良い内容でも、

・通うのに時間がかかる

・アクセスが不便

・駐車場がない

といった環境では、どうしても足が遠のいてしまいます。

特に仙台では車移動が多いため、

👉 「車で通いやすいかどうか」は大きなポイントになります！

例えば、

・仕事帰りにそのまま寄れる立地

・駐車場が確保されている

・ウェアやシューズのレンタルがある

こういった条件が揃っているだけ、通うハードルは大きく下がります。

結果として

👉 通いやすさ＝続けやすい

といった状態を作ることができます！

---

⑤サポートを活用する

最後に大切なのが、「一人で頑張りすぎないこと」です。

一人でのトレーニングは自由度が高い反面、

・やり方が合っているか分からない

・モチベーションが下がりやすい

・結果が出る前にやめてしまう

といった課題もあります。

こうした状態を防ぐためにも、サポートを受けることは非常に有効です！

例えばパーソナルジムでは、

・その人に合ったメニューを提案

・正しいフォームの指導

・継続しやすいペースの調整

などを行うことで、無理なく進めることができます！

結果として、

👉 「続けられる状態」が自然と作られる

というメリットがあります。

---

トレーニングを「習慣」にすることの大切さ

トレーニングは一時的に頑張るものではなく、生活の一部にすることが重要です！

習慣になることで、

・無理なく続けられる

・身体の変化が安定する

・リバウンドしにくくなる

といったメリットがあります！

逆に、一時的に頑張るだけでは、元の生活に戻ってしまうケースも多くあります。

仙台で運動習慣を作りたい方へ

最後まで読んでいただきありがとうございます！

THE PERSONAL GYM仙台店では、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせて無理なく続けられるトレーニングをご提案しております！

また、提携駐車場もご用意しているため、お車でのご来店も安心です！

「運動が苦手」「続けられるか不安」

そんな方でも無理なくスタートできる環境を整えています！

「今度こそ運動を習慣にしたい」

「無理なく続けられる方法を知りたい」

そう感じている方はぜひ一度体験トレーニングへお越しください！

あなたの生活に合わせた続けやすいプランをご提案いたします！

↪︎仙台で運動習慣を身につける｜体験トレーニングを予約する

【店舗情報】

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM 仙台店

📍 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

🚃アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

🅿️駐車場 　有り    

 

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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