【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】腹圧が抜ける人ほど痩せにくい？見落とされがちな体の土台について解説！

頑張っているのに結果が出ない人へ

「食事も気をつけている」
「週に何回かトレーニングもしている」
「歩くようにも意識している」

それなのに、

・お腹だけなかなか引っ込まない
・脚ばかり太く感じる
・下半身のむくみが気になる
・腰が反りやすい
・トレーニングをすると腰が痛くなる
・姿勢が崩れやすい
・肩こりや首こりも気になる

こんな悩みを抱えている方はとても多いです。

実はこういった悩みは、
単純に「筋トレが足りない」「食事管理が甘い」という話だけではありません。

大切なのは、
その身体が“正しく使えているかどうか”。

特に見落とされやすいのが
「腹圧（ふくあつ）」です。

腹圧がうまく使えていないと、
頑張っているのに結果が出にくい状態になってしまいます。

痩せたい、引き締めたい、姿勢を良くしたい。
そのためにはまず、
身体の土台を整えることが必要です。

今回は、トレーニングや日常生活を左右する
腹圧について解説します！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

腹圧とはお腹の内側から支える力

腹圧とは簡単に言うと、
“お腹の内側から身体を支える力”のことです。

お腹に空気を入れる、ではなく
呼吸とともに体幹を安定させる感覚です。

この腹圧がしっかり入ることで、

・背骨が安定する
・骨盤が整いやすくなる
・腰への負担が減る
・姿勢が安定する
・トレーニング効率が上がる
・お腹周りが引き締まりやすくなる
・呼吸が深くなり代謝も安定しやすい

といった大きなメリットがあります。

逆に腹圧が抜けていると、
本来使いたい筋肉ではなく
別の場所で無理やり支えてしまいます。

例えば、

脚トレなのに前ももばかり張る
ヒップアップしたいのにお尻に効かない
背中を鍛えたいのに首が疲れる

こういった状態は、
腹圧がうまく入っていないことが非常に多いです。

腹圧が抜けると体はどうなるのか

腹圧が抜けている状態では、
スクワットやデッドリフトのようなトレーニングはもちろん、
日常生活の「立つ」「歩く」「座る」だけでも
身体に負担がかかりやすくなります。

特に多いのが
「反り腰」と「肋骨が開いている状態」です。

一見すると姿勢が良く見えても、
実際にはお腹の力が抜けていて
腰だけで身体を支えているケースが非常に多いです。

この状態では、

・腰痛が起こりやすい
・ぽっこりお腹になりやすい
・前ももが張りやすい
・お尻が使いにくい
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる

といった問題が起こります。

特に女性のお客様で多いのが
「体重はそこまで重くないのに、見た目が気になる」という悩み。

これは単純な脂肪の問題ではなく、
姿勢や身体の使い方が原因になっていることも多いです。

だからこそ
数字だけを見るのではなく、
身体の使い方そのものを見る必要があります。

痩せたいなら先に整えるべきこと

この状態で

「もっと脚を細くしたい」
「お腹を引き締めたい」
「ヒップアップしたい」

と思って
ひたすら追い込むトレーニングをしても、
土台が崩れていれば
思ったような結果にはつながりにくくなります。

むしろ、

頑張るほど脚が太くなる
腰を痛める
継続できなくなる

という悪循環に入ってしまうこともあります。

だからこそ大切なのは、
いきなり強度を上げることではありません。

まずは

“正しく呼吸ができるか”
“肋骨と骨盤の位置が整っているか”
“どこで身体を支えているか”

ここを確認することです。

準備が整っていない状態で
強い負荷をかけるのは、
土台がグラグラの家に
どんどん重いものを乗せていくのと同じです。

まず整える。
その上で鍛える。

これが最短で変わる方法です。

THE PERSONAL GYM高崎店が見るのは根本原因

THE PERSONAL GYM高崎店では、
ただトレーニングを教えるだけではありません。

「なぜそこに負担がかかるのか」
「なぜ痩せにくいのか」
「なぜ続かないのか」

こういった“根本原因”から見ていきます。

フォームだけを修正するのではなく、
そのフォームになる理由を見つける。

そこが本当の改善につながります。

代表トレーナーは
大手パーソナルジム2社を経験し、
店舗責任者・店長・マネージャー経験を計4年。

年間約1800セッションを担当し、
2021年には全国トップトレーナー賞・顧客満足度賞を受賞。
さらにAPFでは4カテゴリー優勝という実績もあります。

そしてもう一人のトレーナーは、
身体の構造を深く理解し
月200件以上の施術経験を持つ
ボディワーク経験豊富なトレーナー。

不調改善からボディメイクまで
幅広く対応できる環境があります。

「痩せる」だけではなく

“不調なく綺麗に変わる”

ここまでサポートできるのが
THE PERSONAL GYM高崎店の強みです。

群馬県高崎市で本気で変わりたい方へ

群馬県高崎市で

・本気でダイエットしたい
・姿勢改善したい
・反り腰を改善したい
・お腹周りを引き締めたい
・脚痩せしたい
・綺麗にボディメイクしたい

そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください。

身体は、
ただ鍛えれば変わるわけではありません。

まずは
“正しく使える状態”を作ること。

そこから本当の変化が始まります。

頑張っているのに変わらない。

もしそう感じているなら、
原因は努力不足ではなく
身体の土台かもしれません。

THE PERSONAL GYM高崎店で
その原因を一緒に見つけていきましょう！

4月無料体験トレーニング
ダイエットモニターキャンペーン（20%〜MAX30%off）
実施中❤️‍🔥

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

パーソナルジム体幹トレーニング身体ケア