【THE PERSONAL GYM高崎店】ゴールデンウィークで鈍った身体、今こそ動かしませんか？

ゴールデンウィークも終わり、
日常生活に戻り始めたこのタイミング。

「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「やる気が出ない」
「休み明けから食生活が乱れている」
「体重計に乗るのが怖い」

そんな感覚を感じている方も多いのではないでしょうか？

実際、この時期になると当ジムでも、

• GW中に体重が増えてしまった

• 外食続きで身体が重い

• 生活リズムが崩れた

• 運動習慣が完全に止まってしまった

• 夏前なのに焦り始めている

というご相談がかなり増えてきます。

ですが逆に言えば、
この“ゴールデンウィーク明け”というタイミングは、
身体を変えるスタートとしてかなり重要な時期でもあります。

夏直前になって焦るより、
今から少しずつ身体を整えていくことで、
無理なく綺麗に身体を変えていくことができます。

今回は、
ゴールデンウィーク後に身体が重く感じる理由、
そして今このタイミングで運動を始める重要性について、
現役トレーナー目線で詳しくお話ししていきます！

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ゴールデンウィークで身体が鈍るのは“普通”です

まず最初にお伝えしたいのが、

「GWで身体が鈍った」
「食べすぎてしまった」
「運動をサボってしまった」

これは決して珍しいことではありません。

むしろ、多くの方が同じような状態になります。

ゴールデンウィーク中は、

• 外食

• 飲み会

• 旅行

• 長時間移動

• 夜更かし

• 睡眠不足

• 運動不足

• 間食増加

など、
普段とは違う生活になりやすい時期です。

普段は仕事である程度動いていた方でも、
連休中は活動量が大きく落ちるケースも少なくありません。

さらに、

「休みだからいいか！」

という気持ちも加わることで、
食事量が自然と増えていきます。

実際に、

• ラーメン

• 焼肉

• お酒

• スイーツ

• 揚げ物

• ファストフード

などが増えた方も多いのではないでしょうか？

もちろん、
連休を楽しむことはとても大切です。

ですが、
その代わり身体には少しずつ負担も蓄積していきます。

「体重増加＝脂肪だけ」ではありません

GW後に体重計に乗って、

「3kg増えてる…」
「一気に太った…」

とショックを受ける方も多いです。

ですが、
実はこの時期の体重増加は、
脂肪だけが原因ではないケースが非常に多いです。

特に多いのが、

• むくみ

• 水分量増加

• 塩分過多

• 消化不良

• 胃腸疲労

こういった状態です。

外食やお酒が増えると、
身体は水分を溜め込みやすくなります。

さらに、
睡眠不足や疲労が重なることで、
自律神経も乱れやすくなります。

結果として、

• 身体が重い

• 顔がむくむ

• 疲れやすい

• だるい

• 朝起きられない

といった状態になっていきます。

つまり、
“身体が鈍った感覚”
は気持ちの問題ではなく、
実際に身体が疲労しているケースが多いということです。

GW明けに無理なダイエットを始める人が多い

そしてこの時期、
かなり増えるのが

「今日から何も食べません！」
「毎日ランニングします！」
「短期間で一気に落としたいです！」

という極端なダイエットです。

ですが、
実はこれがかなり危険です。

急激に食事を減らすと、

• 筋肉量低下

• 基礎代謝低下

• 疲労感増加

• ストレス増加

• 集中力低下

• 暴食

• リバウンド

こういった悪循環に入りやすくなります。

特に、
GW後は身体が疲れている状態でもあるため、
そこに極端な制限を加えることで、
さらに身体が不安定になります。

ダイエットで大切なのは、
“急いで戻す”ことではなく、

「生活習慣を整え直す」

ことです。

実際、
短期間で急激に痩せた方ほど、
後からリバウンドしてしまうケースは少なくありません。

今の時期に重要なのは「リセット」ではなく「再スタート」

GW後に必要なのは、
自分を追い込むことではありません。

大切なのは、

• 睡眠を整える

• 食事を戻す

• 身体を動かす

• 生活リズムを整える

という“正常化”です。

ここで少しずつ身体を戻していける方は、
夏前にかなり大きな差が出ます。

逆に、

「まだ大丈夫」
「来月からやろう」
「夏直前に頑張ればいい」

となると、
毎年同じことを繰り返しやすくなります。

実際、
夏前になると

「1ヶ月で10kg落としたいです」

というご相談も増えます。

ですが、
身体はそんなに急には変わりません。

だからこそ、
5月の今から始める価値があります。

運動は「痩せるため」だけではありません

筋トレや運動というと、

「痩せるため」
「筋肉をつけるため」

というイメージを持つ方が多いです。

もちろんそれも大切ですが、
実際はそれだけではありません。

適切な運動を行うことで、

• 血流改善

• 姿勢改善

• 睡眠改善

• 疲労感軽減

• 自律神経安定

• ストレス軽減

• 集中力向上

など、
身体全体に良い影響が出やすくなります。

特にGW明けは、

• 身体が重い

• やる気が出ない

• 疲れやすい

• 肩こりが強い

• 腰が痛い

こういった状態になっている方がかなり多いです。

この状態を放置すると、
どんどん運動しなくなり、
さらに身体が悪循環に入っていきます。

だからこそ、
“軽くでも身体を動かし始める”
ことが重要です。

「ジムに行っても何をしたらいいかわからない」

実際、
運動を始めようと思っても、

• 何をやればいいかわからない

• 自分に合うトレーニングがわからない

• 続けられる自信がない

• フォームがわからない

• 腰や肩に不安がある

• 周りの目が気になる

という方は非常に多いです。

特に、
過去に自己流で失敗した経験がある方ほど、
再スタートが怖くなりやすいです。

だからこそ、
最初の段階で

“自分に合った方法”

を見つけることが非常に重要になります。

THE PERSONAL GYM高崎店では「続けられる身体作り」を大切にしています

THE PERSONAL GYM高崎店では、
ただ追い込むだけのトレーニングではなく、

• 姿勢

• 柔軟性

• 身体の使い方

• 疲労状態

• 生活習慣

• 運動経験

なども確認しながら、
その方に合わせた内容をご提案しています。

「運動初心者だから不安」
「ジムが初めて」
「体力に自信がない」

そんな方でも安心して通える環境作りを大切にしています。

また、
当ジムには、

• 年間約1800本以上のセッション経験

• 全国トップトレーナー受賞歴

• ボディメイク大会優勝経験

• 身体評価知識

• 姿勢改善知識

• 不調改善知識

など、
経験豊富なトレーナーが在籍しております。

単純なダイエットだけでなく、

• 肩こり

• 腰痛

• 姿勢改善

• 健康維持

• 運動習慣作り

などのお悩みにも対応しております！

夏前に身体を変えたいなら「今」がかなり重要です

実は、
6月・7月から焦って始めるより、
5月から少しずつ始める方の方が綺麗に身体が変わるケースは
かなり多いです。

理由はシンプルで、

• 無理が少ない

• 習慣化しやすい

• 身体への負担が少ない

• リバウンドしにくい

からです。

短期間で無理に落とすより、
少しずつ生活を整えながら身体を変えていく方が、
結果的に長く維持しやすくなります。

GWで少し生活が乱れてしまった方も、
ここからリスタートすれば全く遅くありません！

むしろ、
“今動ける人”が夏前に大きな差を作ります。

まずは「動き始めること」から

最初から完璧を目指す必要はありません。

大切なのは、

• 少し歩く

• 軽く身体を動かす

• 食事を整える

• 睡眠を戻す

こういった小さな積み重ねです。

そして、
一人で難しいと感じる方は、
ぜひパーソナルジムを頼ってください！

THE PERSONAL GYM高崎店では、
お客様一人ひとりに合わせたサポートを行っております！

「そろそろ運動始めたい」
「夏前に身体を変えたい」
「GWで鈍った身体をどうにかしたい」

そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください！

一緒に夏に向けた身体作りを始めていきましょう！

THE PERSONAL GYM高崎店では、
ダイエット・ボディメイク・健康維持・姿勢改善・運動初心者サポート
など！
幅広く対応しております！

高崎駅近くでパーソナルジムをお探しの方、
群馬県高崎市で通いやすいジムを探している方、
女性でも通いやすいパーソナルジムを探している方、
運動初心者の方もぜひお気軽にご相談ください！

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

パーソナルジム連休明け