【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】暑くなる前に整えたい疲れにくい身体の作り方

こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！☀️

「最近なんとなく疲れやすい…」そんな感覚はありませんか？

5月後半から6月にかけて、
当ジムにお越しになられるお客様の中でも特に増えてくるのが、

「寝ても疲れが抜けない」 「身体が重く感じる」
「やる気が出ない」 「昔より痩せにくくなった気がする」
「運動したいけど身体がついてこない」

といった、“原因がハッキリしない不調”です。

実際、この時期は気温・湿度・気圧の変化が大きく、
自律神経の乱れが起きやすい季節でもあります。

朝晩は少し涼しいのに昼間は急に暑くなる。
冷房を使う日も増え始める。 湿度も高くなり、
汗をかきにくい身体になってくる。

こういった環境変化に身体が適応できないと、
疲労感やだるさ、むくみ、睡眠の質低下などに繋がりやすくなります。

そして実は、この“疲れやすい状態”は、
ダイエットやボディメイクにも大きく影響しています。

「痩せたいのに痩せない」 「食事を減らしているのに変化が出ない」
「運動しても続かない」

こういった悩みの背景には、単純な運動不足だけではなく、
“身体がうまく機能していない状態”が隠れているケースも少なくありません。

だからこそ、夏前のこのタイミングで大切なのは、
ただ無理に追い込むことではなく、“疲れにくい身体”を作ることです。

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疲れやすい身体は、なぜ痩せにくくなるのか？

疲労感が強い状態というのは、
身体の回復力が落ちているサインでもあります。

例えば、

・睡眠の質が悪い
・呼吸が浅い
・姿勢が崩れている
・筋肉がうまく使えていない
・食事バランスが乱れている
・血流循環が悪い
・活動量が低下している

こういった状態が続くと、身体は“省エネモード”に入りやすくなります。

すると代謝も低下し、脂肪が燃えにくい状態になっていきます。

特に現代では、デスクワークやスマホ使用時間の増加によって、
肩周りや背中が固まり、呼吸が浅くなっている方が非常に多いです。

呼吸が浅くなると、自律神経にも影響しやすくなり、
常に身体が緊張状態になりやすくなります。

すると、

「なんか疲れる」 「やる気が出ない」 「動きたくない」

という状態が起きやすくなります。

その結果、運動習慣も崩れ、食生活も乱れ、さらに疲れやすくなる。

こうした悪循環に入ってしまう方は少なくありません。

実際に当ジムへお越しになられるお客様の中でも、
最初は“痩せたい”という目的だった方が、身体を整えていく中で、

「疲れにくくなった」 「朝起きやすくなった」
「肩こりや腰の重さが楽になった」 「前より動くのが苦じゃなくなった」

といった変化を感じられるケースは非常に多いです。

つまり、身体づくりというのは単純に体重だけを見るものではなく、
“日常生活の質”そのものを変えていくことでもあるのです。

無理なダイエットほど、この時期は崩れやすい

夏前になると、短期間で痩せようとして
極端な食事制限を始める方も増えてきます。

しかし、この時期に無理なダイエットを行うと、
さらに身体の不調を強めてしまうことがあります。

特に、

・炭水化物を極端に抜く
・食事回数を減らしすぎる
・有酸素運動だけをやり続ける
・睡眠時間を削る
・毎日無理に追い込む

こういった方法は、一時的に体重が落ちても、
疲労感や代謝低下を引き起こしやすくなります。

結果として、

「続かない」 「リバウンドする」 「体調を崩す」

というケースも少なくありません。

だからこそ大切なのは、“頑張りすぎる”ことではなく、
“継続できる身体”を作ることです。

当ジムでは、ただ追い込むだけのトレーニングではなく、
その方の生活リズムや身体状態に合わせて、
運動強度や種目を調整しながらサポートを行っています。

特に初心者の方の場合、最初からハードに行うよりも、
まずは身体を正しく使える状態を作ることが重要です。

身体が正しく動くようになると、
同じトレーニングでも効率は大きく変わります。

逆に、姿勢や動きのクセが崩れたまま無理にトレーニングを行うと、
肩や腰へ負担が集中し、不調に繋がってしまうケースもあります。

そのため当ジムでは、
トレーニング前の身体状態確認や動作チェックも大切にしています。

“整える”ことが、結果的に一番痩せやすい近道になる

ダイエットというと、

「食事制限」 「追い込み」 「キツい運動」

というイメージを持たれる方も多いですが、
実際には“身体が整っている状態”の方が圧倒的に痩せやすくなります。

例えば、

・しっかり睡眠が取れる
・呼吸が深い
・姿勢が安定している
・筋肉が正しく使える
・血流循環が良い
・適度に活動できる

こういった状態になるだけでも、身体はかなり変わりやすくなります。

特に、姿勢改善や呼吸改善は、見た目にも大きく影響します。

猫背気味だった方が胸を張れるようになるだけでも、
身体のラインはかなり変わりますし、代謝面にもプラスに働きます。

また、呼吸が安定するとトレーニング中の力発揮もしやすくなるため、
筋肉への刺激効率も高まりやすくなります。

当ジムでは、単純に“鍛える”だけではなく、
“身体をより良く使える状態”を目指したサポートも行っています。

そのため、

「ジム初心者で不安」 「体力に自信がない」
「過去に運動が続かなかった」 「肩こりや腰痛がある」

という方でも安心して通いやすい環境づくりを大切にしています。

THE PERSONAL GYM高崎店の強み

当ジムには、トレーニング指導だけではなく、
身体の構造や動きについて学び続けてきたトレーナーが在籍しています。

代表トレーナーは、約6年の指導経験を持ち、
年間約1800本以上のセッション経験を積み重ねてきました。

過去には店舗責任者経験や全国規模での表彰経験もあり、
2021年には全国トップトレーナー賞・顧客満足度賞を受賞。
さらにAPFでは4カテゴリー優勝経験もあります。

また、もう1名のトレーナーは、
整体・ボディケア分野での現場経験を持ち、
月200件以上の施術経験やアスリート対応経験も積んできました。

身体の使い方や姿勢・動作の評価なども含め、
多角的にサポートできることは当ジムの大きな特徴の一つです。

「ただ痩せるだけではなく、身体を整えながら変えていきたい」

そんな方には、非常に相性の良い環境だと思います。

夏本番前の今こそ、“始めるタイミング”です

身体づくりは、1日で大きく変わるものではありません。

だからこそ、“夏直前になって焦る”よりも、
今のタイミングから少しずつ始めることがとても重要です。

特に5月〜6月は、
身体を整えながら習慣を作るには非常に良い時期でもあります。

今から始めることで、

・夏に向けたダイエット
・疲れにくい身体づくり
・姿勢改善
・運動習慣作り
・体力向上

などを無理なく進めやすくなります。

「何から始めればいいかわからない」
「自分に合った方法を知りたい」
「運動初心者だから不安」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

当ジムでは、お客様一人ひとりの身体状態や生活スタイルに合わせながら、
無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。

今年の夏を、“ただ暑くて疲れる夏”ではなく、
“動きやすく、自信を持てる夏”に変えていきましょう。

THE PERSONAL GYM高崎店では、
ダイエット・ボディメイク・健康維持・初心者向けトレーニングまで
幅広くサポートしております。

高崎駅近くでパーソナルジムをお探しの方、ジム初心者の方、
ダイエットを始めたい方、身体を整えながら健康的に痩せたい方は、
ぜひお気軽にご相談ください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

パーソナルジム身体ケア