【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】梅雨前に増える“だるさ・肩こり・むくみ”と運動不足の関係

こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！☔️

「なんだか最近、身体が重い…」その不調、実はこの時期特有かもしれません

5月後半から6月にかけて、当ジムにお越しになられるお客様から
急激に増えるご相談があります。

「朝起きても疲れが抜けない」
「肩こりが以前より辛い」
「脚のむくみがひどい」
「やる気が出ない」
「寝てもスッキリしない」
「最近痩せにくい」
「運動する気力が湧かない」
「気圧のせいか頭痛が増えた気がする」

実はこれ、単なる“気のせい”ではありません。

この梅雨前の時期は、
1年の中でも特に身体のコンディションが乱れやすい季節です。

群馬県高崎市でも、最近は昼夜の寒暖差が大きかったり、
急に蒸し暑くなったり、雨の日が増えたりと、
身体にかかるストレスがかなり大きくなっています。

そして、この時期に不調を感じる方の多くに共通しているのが、
“運動不足”です。

「疲れているから今日は休もう」
「最近忙しくて身体を動かせていない」
「天気が悪いと外に出たくない」
「仕事終わりはもう何もしたくない」

その気持ちは本当によく分かります。

ですが実は、“動かないこと”によって
さらに身体の不調が強くなっているケースが非常に多いのです。

今回は、
梅雨前に増える“だるさ・肩こり・むくみ”と運動不足の関係について、
THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナー視点から、
かなり深くお話していきます。

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梅雨前はなぜ身体が不調になりやすいのか？

この時期は、

・気圧の変化
・気温差
・湿度上昇
・睡眠の質低下
・自律神経の乱れ

これらが一気に重なりやすくなります。

特に大きいのが「自律神経へのストレス」です。

自律神経とは、簡単に言うと“身体を自動で調整してくれている機能”です。

例えば、

・呼吸
・血流
・体温調節
・内臓の働き
・睡眠
・疲労回復

など、私たちが意識しなくても身体を正常に保ってくれている
重要なシステムです。

しかし、この時期は気圧や温度変化が激しいため、
自律神経がかなり疲れやすくなります。

すると、

・疲れが抜けない
・集中力低下
・眠りが浅い
・頭痛
・肩こり
・だるさ
・食欲の乱れ

などが起こりやすくなるのです。

特に普段からデスクワークが多い方、スマホを見る時間が長い方、
身体を動かす習慣が少ない方は、
この影響をかなり受けやすい傾向があります。

「肩こり」「むくみ」「疲労感」は筋肉不足とも関係しています

肩こりやむくみというと、

「姿勢が悪いから」
「年齢のせい」
「デスクワークだから仕方ない」

と思われがちですが、実際には“筋肉の働き低下”が大きく関係しています。

筋肉には、“身体のポンプ”としての役割があります。

特に下半身の筋肉は、
血液やリンパ液を循環させる重要な役割を持っています。

しかし運動不足になると、このポンプ機能が低下します。

すると、

・血流が悪くなる
・水分が溜まりやすくなる
・老廃物が流れにくくなる
・冷えやすくなる
・疲労が抜けにくくなる

という状態になります。

つまり、“流れが悪い身体”になってしまうのです。

実際に当ジムでも、

「夕方になると脚がパンパン」
「座っているだけで肩が重い」
「朝から身体がだるい」
「最近疲れやすい」

というお客様が非常に多いです。

そして、その多くの方がトレーニングを継続することで、

「以前より身体が軽い」
「疲れにくくなった」
「肩こりがラクになった」
「むくみが減った」
「睡眠の質が上がった」

という変化を実感されています。

筋トレというと“ムキムキになるため”と思われがちですが、
実際には“身体を正常に機能させるため”にも非常に重要なのです。

梅雨前は「痩せにくい身体」になりやすい時期でもあります

この時期、

「食べてないのに太る」
「体重が落ちない」
「お腹周りだけ増えた」
「以前より痩せにくい」

というお悩みも非常に増えます。

これも単純に“食べすぎ”だけが原因ではありません。

・活動量低下
・代謝低下
・筋肉量低下
・睡眠不足
・ストレス増加
・自律神経の乱れ

これらが重なることで、“痩せにくい身体”になってしまうのです。

特に注意したいのが、「疲れているから食事を減らす」という考え方です。

もちろん食事管理は大切です。

ですが、この状態で極端な食事制限をしてしまうと、

・さらに代謝低下
・筋肉量低下
・疲労感増加
・リバウンドしやすい身体

になってしまう可能性があります。

だからこそ、この時期は「食べないダイエット」ではなく、
“身体をしっかり動かすこと”が重要になります。

実はこの時期、「運動を始める人」と「諦める人」でかなり差が出ます

夏直前になると、多くの方が焦り始めます。

「もう夏まで時間がない」
「薄着になるのが嫌」
「今年も痩せられなかった」

ですが、身体は短期間では大きく変わりません。

逆に言えば、“今”始めることで夏に間に合いやすくなるとも言えます。

実際、5月〜6月に運動を始めた方は、

・夏バテしにくい
・代謝が上がりやすい
・汗をかきやすくなる
・身体が軽くなる
・姿勢改善しやすい
・見た目変化が出やすい

というメリットがあります。

つまり、この時期は「夏前の準備期間」として非常に重要なのです。

当ジムが“身体の不調改善”も重視している理由

THE PERSONAL GYM高崎店では、単に「体重を落とす」だけではなく、

“日常生活がラクになる身体づくり”

を非常に大切にしています。

そのため当ジムには、

・肩こり改善したい方
・腰痛が不安な方
・姿勢を良くしたい方
・疲れにくい身体を作りたい方
・運動初心者の方
・ジムが初めての方

も非常に多くご来店されています。

当ジムのトレーナーは、ただ筋トレを教えるだけではありません。

身体の構造や動き、筋肉の使い方、姿勢、コンディショニングについても日々学び続けています。

代表トレーナーは、年間約1800本以上のセッション経験を持ち、
全国トップトレーナー賞や顧客満足度賞の受賞歴もあります。

さらにAPFでは4カテゴリー優勝経験もあり、ボディメイク実績も豊富です。

また、もう1名のトレーナーは、整体・ボディケア分野での経験が非常に豊富で、月200件以上の施術経験を積み、アスリート対応経験もあります。

身体の不調や動きのクセに対しても、多角的な視点からサポート可能です。

だからこそ、

「運動が苦手」
「ジムは怖いイメージがある」
「身体に不安がある」
「何をすればいいかわからない」

という方でも、安心して通っていただける環境作りを大切にしています。

“だるいから休む”ではなく、“だるいからこそ動く”

この時期に非常に多いのが、

「疲れているから動けない」

という状態です。

ですが実際には、“動かなさすぎて疲れやすくなっている”ケースもかなり多いです。

もちろん無理は禁物です。

しかし、適度に身体を動かすことで、

・血流改善
・自律神経安定
・代謝向上
・睡眠改善
・ストレス軽減

など、多くの良い変化が起こります。

実際、最初は「来るのが面倒だった」とお話されていたお客様でも、継続することで、

「逆に運動しないと気持ち悪い」
「身体を動かした方がラク」
「疲れにくくなった」

と変化される方は本当に多いです。

夏前に身体を変えたいなら、“今”がベストタイミングです

夏直前になってから急に頑張るよりも、今の時期から少しずつ身体を整えていく方が、圧倒的に健康的で、継続しやすく、リバウンドもしにくいです。

特に、

「最近身体が重い」
「疲れが抜けない」
「痩せにくくなった」
「肩こりやむくみが辛い」
「今年こそ身体を変えたい」

そんな方は、“身体からのサイン”かもしれません。

THE PERSONAL GYM高崎店では、一人ひとりのお身体状態やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるサポートを行っています。

ジム初心者の方も非常に多いため、運動経験がない方でも安心してご相談ください。

今年の夏を、「また間に合わなかった」で終わらせないために。

ぜひ今のタイミングから、一緒に身体づくりを始めていきましょう。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

パーソナルジム身体ケア