【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】肩こり・腰痛がある人ほどダイエットが必要な理由

こんにちは！
THE PERSONAL GYM高崎店の外処です！

「肩こりがずっと取れない」
「腰が重だるくて毎日つらい」
「マッサージに行っても、その日だけしか楽にならない」
「運動した方がいいのは分かっているけど、痛みがあるから怖い」

こういった悩みを抱えている方は、群馬県高崎市でも非常に多くいらっしゃいます。

特にデスクワークが多い方、立ち仕事が続く方、子育て中の方、運動不足が続いている方ほど、この悩みは強くなりやすい傾向があります。

そして多くの方が、

「肩こりとダイエットって関係あるの？」
「腰痛と体重ってそんなに関係ある？」

と感じています。

実は、かなり深く関係しています。

肩こりや腰痛は、単純に“筋肉が硬いから”だけで起こるものではありません。

姿勢、呼吸、筋力低下、生活習慣、睡眠不足、ストレス、そして体重。

これらが複雑に絡み合って起こっています。

特に、ダイエットが必要な方ほど肩こりや腰痛が慢性化しやすいのは事実です。

今回は、なぜ肩こり・腰痛がある人ほどダイエットが必要なのか、
そしてどう改善していくべきなのかを詳しくお話しします。

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体重が増えると身体への負担は想像以上に大きい

まず大前提として、体重が増えると身体を支える負担は大きくなります。

特に負担が集中しやすいのが

・腰
・膝
・股関節
・足首
・首
・肩

このあたりです。

人の身体は毎日、自分の体重を支えながら生活しています。

歩く、立つ、座る、階段を上る、荷物を持つ。

こういった何気ない日常動作のすべてに、
関節や筋肉への負担がかかっています。

例えば体重が5kg増えるだけでも、その負担は単純な5kgでは終わりません。

歩行時や階段では、その何倍もの負荷が関節にかかると言われています。

つまり、

「少し太っただけ」

と思っていても、身体にとってはかなり大きな変化なのです。

さらに、体重が増えることで動くのが億劫になる。
活動量が減る。
筋力が落ちる。
筋力が落ちることでさらに姿勢が崩れる。
結果として、肩こりや腰痛が慢性化する。

この悪循環に入ってしまう方が非常に多いです。

姿勢の崩れが肩こり・腰痛を強くする

ダイエットが必要な方に特に多いのが、姿勢の崩れです。

代表的なのは

・反り腰
・猫背
・巻き肩
・骨盤の前傾
・骨盤の後傾
・ストレートネック

こういった状態です。

特にお腹周りに脂肪がつくと、身体は無意識に前に引っ張られます。

すると、そのバランスを取ろうとして腰を反らせる。

これが“反り腰”です。

反り腰になると、腹筋がうまく使えず、腰の筋肉ばかりが頑張るようになります。

すると、

腰が張る
↓
疲れやすい
↓
慢性的な腰痛になる

という流れが起こります。

肩こりも同じです。

猫背になると頭が前に出ます。

頭はかなり重いので、それを支える首や肩の筋肉は常に緊張状態になります。

その結果、

首こり
肩こり
頭痛
眼精疲労

こういった不調までつながっていきます。

つまり、

「肩が凝ってるから肩を揉む」

だけでは根本改善にはなりにくいのです。

本当に見るべきなのは、姿勢そのものです。

腹圧が抜けると腰は守れない

THE PERSONAL GYM高崎店で特に大切にしているのが、“腹圧”です。

腹圧とは、身体の内側から体幹を支える力のこと。

簡単に言えば、“天然のコルセット”のような役割です。

ここがしっかり使えている人は、

・姿勢が安定する
・腰への負担が減る
・呼吸が深くなる
・疲れにくい
・トレーニング効果が上がる

という状態になります。

逆に腹圧が抜けていると、

・腰が反りやすい
・お腹が前に出やすい
・ぽっこりお腹になる
・呼吸が浅い
・疲れやすい
・腰痛が出やすい

という状態になります。

特に、

デスクワークが多い方
運動不足の方
産後の方
長時間スマホを見る方

こういった方は腹圧がかなり抜けやすいです。

「痩せたい」と「腰痛を改善したい」は、別の話ではありません。

むしろ同時に進めるべきテーマです。

ここを切り離して考えてしまうと、改善は遠回りになります。

マッサージだけでは根本改善しにくい理由

もちろん、マッサージや整体で身体が楽になることはあります。

それ自体はとても良いことです。

ですが、

なぜそこに負担が集中しているのか

ここを改善しない限り、また戻ってしまいます。

例えば、

肩が凝る
↓
マッサージでほぐす
↓
少し楽になる
↓
またデスクワーク
↓
また肩が凝る

この繰り返しになっていませんか？

原因が

・筋力不足
・姿勢不良
・呼吸の浅さ
・体重増加
・運動不足
・生活習慣の乱れ

ここにあるなら、そこを改善しなければ根本解決にはなりません。

だからこそ必要なのが、“正しいトレーニング”です。

ただ重いものを持てばいいわけではありません。

ただ汗をかけばいいわけでもありません。

大切なのは

「どこを使えていないのか」
「どこが頑張りすぎているのか」

これを見極めることです。

ここを無視すると、むしろ痛みが強くなることもあります。

だから自己流よりも、専門的なサポートが重要になります。

THE PERSONAL GYM高崎店だからできるサポート

THE PERSONAL GYM高崎店には、身体の構造を深く理解したトレーナーが在籍しています。

代表トレーナーは指導歴6年、年間約1800本のセッションを担当。
2021年には全国トップトレーナー賞、顧客満足度賞を受賞。
さらにAPFでは4部門優勝という実績があります。

もう1名のトレーナーは、整体・ボディワークの現場経験を持ち、
月200件以上の施術対応を経験。
アスリート対応や店舗責任者、関東エリアの研修担当も経験しています。

そのため、

ただ痩せるだけ
ただ筋肉をつけるだけ

ではなく、

姿勢改善
肩こり改善
腰痛改善
呼吸改善
動きやすい身体作り

ここまで含めたサポートが可能です。

「ダイエットしたいけど腰が痛い」

「運動したいけど何をすればいいかわからない」

そんな方こそ、パーソナルジムが必要です。

特に自己流で何度も失敗してきた方には、最短ルートをご提案できます。

まとめ

肩こりや腰痛がある人ほど、

「まず痩せること」

これが大切な場合があります。

痛みがあるから運動できないのではなく、

正しく動けていないから痛みが出る。

ここを変えていく必要があります。

そしてそれは、

無理な食事制限ではなく
ハードすぎる運動でもなく

正しく身体を使えるようになること。

ここが本質です。

もし今、

・肩こりがつらい
・腰痛を繰り返す
・痩せたいけど何から始めればいいかわからない
・自己流で続かなかった
・運動が怖い

そんな悩みがあるなら、
一度THE PERSONAL GYM高崎店にご相談ください。

ダイエットも
不調改善も
姿勢改善も

全部まとめて叶えたい方へ。

あなたに合った最短ルートをご提案します。

群馬県高崎市でパーソナルジムをお探しなら
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【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

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