【THE PERSONAL GYM高崎店のトレーナーが教える】5月後半に体調を崩す人が急増。寒暖差疲労とダイエットの関係

「最近なんとなく身体が重い…」そんな不調、増えていませんか？

5月後半から6月前にかけて、

・朝起きても疲れが抜けない
・身体がだるい
・食欲が乱れる
・浮腫みやすい
・頭痛や肩こりが増える
・やる気が出ない
・トレーニングが続かない

このような悩みを感じる方がかなり増えてきます。

実際、当ジムにお越しになられるお客様の中でも、
この時期は「なんか最近調子悪いです…」
という声がかなり増える時期です。

ですが、多くの方はこれを
「気合い不足」
「歳のせい」
「仕事が忙しいから」
だけで片付けてしまいます。

ただ実際は、
“寒暖差による自律神経の乱れ”が関係しているケースが非常に多いです。

そしてこの状態、実はダイエットにもかなり悪影響を与えます。

今回は、この時期特有の“寒暖差疲労”と身体の関係について、
トレーナー視点から詳しく解説していきます。

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5月後半は“身体が一番乱れやすい時期”

この時期は、

・昼は暑い
・夜は寒い
・雨で気圧が変わる
・冷房が入り始める
・湿度が上がる

など、身体にとってかなりストレスが大きい季節です。

特に問題なのが「気温差」。

人間の身体は、体温を一定に保つために自律神経が常に働いています。

暑ければ汗を出す。
寒ければ血管を縮める。

この調整を毎日繰り返しているのですが、気温差が激しいと、
この調整機能がずっとフル稼働状態になります。

すると徐々に、

・疲労感
・倦怠感
・睡眠の質低下
・食欲の乱れ
・集中力低下

などが起きやすくなります。

これがいわゆる“寒暖差疲労”です。

自律神経が乱れると「痩せにくい身体」になる

ここがかなり重要です。

実は、自律神経が乱れるとダイエットはかなり停滞しやすくなります。

なぜなら、自律神経は

・代謝
・血流
・内臓機能
・睡眠
・ホルモンバランス
・食欲

これら全てに関係しているからです。

例えば、

■疲れて甘いものが欲しくなる

睡眠不足や疲労が溜まると、身体はエネルギー不足を感じやすくなります。

すると脳は「すぐエネルギーになる糖」を求めやすくなり、

・甘いもの
・ジャンクフード
・暴食

に繋がりやすくなります。

「最近食欲止まらない…」

という方は、意志の問題ではなく、
“疲労”が原因になっているケースもかなり多いです。

■血流が悪くなり、浮腫みやすくなる

寒暖差で自律神経が乱れると、血管の収縮拡張も乱れます。

すると、

・脚が浮腫む
・冷える
・身体が重い
・肩こり
・頭痛

なども起こりやすくなります。

特に女性は筋肉量の関係もあり、血流の影響を受けやすいです。

「太った気がする…」

と思っていても、実際は“浮腫み”によるケースも少なくありません。

■呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

自律神経が乱れると、交感神経優位になりやすく、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、

・身体に力が入りやすい
・肩こり増加
・疲労感増加
・睡眠の質低下

などが起きやすくなります。

さらに呼吸が浅い状態では、
トレーニング時に腹圧も入りづらくなるため、
フォームの安定性も低下します。

すると、

「頑張ってるのに効かない」
「筋トレしても変わらない」

という状態にも繋がってしまいます。

この時期に大切なのは「無理に追い込む」ではなく“整える”こと

5月後半〜6月前は、身体を無理に追い込みすぎるよりも、

・睡眠を整える
・呼吸を整える
・血流を良くする
・姿勢を整える
・疲労を抜く

こういった“土台作り”がかなり重要になります。

特に、

「最近やる気が出ない」
「疲れが抜けない」
「食欲乱れる」
「痩せにくい」

という方ほど、単純に食事制限を増やしたり、
有酸素を増やすだけでは逆効果になることもあります。

だからこそ当ジムでは、

ただ鍛えるだけではなく、

・身体の状態確認
・姿勢評価
・呼吸
・柔軟性
・関節の動き
・疲労状態

なども見ながら、
その日のコンディションに合わせてトレーニングを調整しています。

“頑張れない自分”を責めなくて大丈夫です

この時期は、身体が不安定になりやすい季節です。

だからこそ、

「自分が弱い」
「続けられない」
「気合いが足りない」

ではなく、

“身体が疲れているサインかもしれない”

という視点を持つことが大切です。

実際、身体が整ってくると、

・朝起きやすくなる
・浮腫みにくくなる
・食欲安定する
・疲れにくくなる
・トレーニングが続けやすくなる

など、日常そのものがかなり変わってきます。

ダイエットは、ただ体重を落とすだけではありません。

「毎日を快適に過ごせる身体を作ること」

これもとても大切です。

最後に

5月後半〜梅雨時期は、身体の不調がかなり出やすい時期です。

だからこそ、

・最近疲れやすい
・痩せにくい
・浮腫む
・やる気出ない
・肩こり増えた
・睡眠浅い

そんな方は、“身体からのサイン”を無視しないでください。

当ジムでは、単なるダイエットだけではなく、
身体の状態を見ながら、一人一人に合わせたサポートを行っています。

運動初心者の方や、身体に不安がある方でも
安心して通いやすい環境を整えておりますので、
お悩みがある方はぜひ一度ご相談ください！

群馬県高崎市でパーソナルジムをお探しの方、
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり・浮腫み・運動不足解消を
したい方は、THE PERSONAL GYM高崎店へぜひお越しください！

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

外処優介

パーソナルジム身体ケア