JR高槻・阪急高槻市駅から通いやすいTHEPERSONALGYM高槻店トレーナー足立がご紹介！高槻で働く会社員必見！忙しくても運動習慣を作る3つの方法

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）高槻店トレーナーの足立です！

運動したいとは思っているけど、仕事が忙しくてなかなか時間が取れない！高槻で働く会社員の方から、こんなお声をよくいただきます。朝は早くから出勤して、夜は疲れ果てて帰宅する。週末はゆっくり休みたい。そんな生活の中で運動習慣を作るのは、正直ハードルが高く感じますよね。

でも少し考え方を変えるだけで、忙しい会社員でも無理なく運動習慣を作ることができます。今回は「時間がない」が口ぐせになっている方に向けて、高槻で実践できる運動習慣の作り方を3つご紹介します。

①通勤・移動を「運動の時間」に変える

運動のためにわざわざ時間を作ろうとするから続かないのです。まず発想を変えて、「すでにある時間の中に運動を組み込む」ことから始めてみましょう。

高槻はJR高槻駅・阪急高槻市駅を中心にコンパクトにまとまった街です。職場までの通勤経路を少し工夫するだけで、日々の移動が立派な運動になります。たとえば、いつも乗っているエスカレーターを階段に変える。一駅分歩いてから電車に乗る。昼休みに近くのコンビニまで遠回りして歩く。こういった小さな選択の積み重ねが、1日の消費カロリーを大きく変えます。

これは「NEAT（非運動性活動熱産生）」と呼ばれる概念で、ジムでの運動以外の日常的な活動による消費カロリーのことです。実はこのNEATが1日の総消費カロリーの大部分を占めているという研究結果もあります。週3回ジムに行っても、残りの時間ずっと座っていては効果が半減してしまいます。逆に言えば、ジムに行けない日でも「動く選択」を積み重ねることで、体は確実に変わっていきます！

さらに、歩く時間を増やすことはメンタル面にも効果的です。適度なウォーキングはストレスホルモンを低下させ、仕事のパフォーマンスを高めることも科学的に示されています。「運動のため」だけでなく「仕事をうまくこなすため」という視点でも、通勤中の一歩を大切にしてみてください。

②仕事帰りのパーソナルジムを「帰宅ルーティン」にする！

運動習慣が続かない最大の理由のひとつが「家に帰ってから出直すのが面倒」という心理です！

一度ソファに座ってしまうと、そこからまた外へ出るのはなかなか難しい。これは意志の問題ではなく、人間の自然な行動パターンです。

だからこそ有効なのが、「帰宅前にジムへ寄る」というルーティンです。仕事が終わったら家に帰る前にそのままジムへ立ち寄る。これを習慣にしてしまえば、「今日はやる気が出ないから行かない」という判断が生まれにくくなります。帰り道の延長線上にジムがある状態を作ることが、継続の最大のコツです。

THE PERSONAL GYM高槻店はJR高槻駅から徒歩4分、阪急高槻市駅から徒歩5分とどちらの路線を使う方にも立ち寄りやすい立地です。「電車を降りたついでに寄れる」という距離感が、仕事帰りのジム通いを無理なく続けられる理由として、実際に通われているお客様から多く聞かれます。

また、パーソナルジムの場合はトレーナーとの予約があるため「行かなければならない」という適度なプレッシャーが生まれます。一人でジムに行くと「今日は軽めにしておこう」「やっぱり今日はやめておこう」となりがちですが、トレーナーが待っていると思えば自然と足が向きます。このサポート体制が、忙しい会社員の継続率を高める大きな要因になっています。

1回のセッションは60分！仕事終わりに少し寄り道する感覚でトレーニングを終えて、すっきりした状態で帰宅できます。「仕事とプライベートの切り替えスイッチ」としてジムを活用している方も多く、ストレス発散・気分転換の場としても好評です。

③週2回・短時間でも「正しく続ける」ことが結果を生む

「運動習慣を作るなら毎日やらないといけない」と思っていませんか？これも多くの方が持っている思い込みのひとつです。毎日やろうとするから続かない。週に2回でも、正しい方法で継続すれば体は確実に変わります。

忙しい会社員にとって現実的で、かつ効果も出やすいのが週2回のパーソナルトレーニングです。週2回という頻度は、前回のトレーニングの刺激が体に残っているうちに次のセッションが来るサイクルで、筋肉の成長と脂肪燃焼の効率が高まります。実際にTHE PERSONAL GYMに通われている多くのお客様が週2回で体の変化を実感されています。

大切なのは「量より質」です。毎日なんとなく体を動かすよりも、週2回正しいフォームで追い込む方がはるかに結果が出ます。パーソナルジムでは、限られた時間の中で最大の効果が出るメニューをトレーナーが設計してくれます。「何をすればいいかわからず時間を無駄にしてしまう」という一人でのトレーニングの課題を根本から解決できるのが、パーソナルジムの最大の強みです。

また、運動習慣を作るうえで重要なのは「完璧を目指さないこと」です。「今週は仕事が忙しくて1回しか行けなかった」と落ち込む必要はありません。1回でも行ったことを評価して、翌週につなげる。この繰り返しが、長期的な習慣形成につながります。0か100かで考えず、できる範囲で続けることが、忙しい会社員が運動習慣を作る最大のコツです。

【お客様にメッセージ】

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

高槻で働く会社員の皆さん、運動習慣を作るのに特別な時間は必要ありません。通勤の動線を工夫して・帰り道にジムを組み込んで・週2回から無理なくスタートする。この3つを意識するだけで、忙しい毎日の中でも体は変わっていきます。「まず一歩」を踏み出すことが、何より大切です。THE PERSONAL GYM高槻店では無料体験トレーニングを随時受け付けています。あなたのライフスタイルに合った運動習慣づくりを、一緒に始めましょう。

前職での経験を活かし、生まれ育った大阪エリアにフィットネスを通じて貢献できること大変嬉しく思います。

お身体の目標達成はもちろんですが、「身体が変わり、人生が好転していく」その瞬間に立ち会うことができたら嬉しいです！

自己流のダイエットでは続かない方、正しいトレーニング方法が知りたい方、何から始めたら良いのかわからない方、是非わたしにお任せください！

みなさんにお会いできることを楽しみにしております♫

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

我々と共に楽しいトレーニングを始めましょう！

住所：高槻市紺屋町9-35 アシダビル2階

アクセス：

・JR東海道本線　高槻駅徒歩４分

・阪急京都線　高槻市駅徒歩５分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

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足立翔

パーソナルジム運動習慣