皆さんこんにちは!!
THE PERSONAL GYM 上野入谷店 上野入谷店です!
「トレーナーって休日もトレーニングしてるの?」
とよく聞かれますが、実はそんなことはありません。
しっかり休むことも仕事の一部です。
今回は、僕たちトレーナーが実際にやっている
👉 おすすめの休日の過ごし方=サウナについてご紹介します😉

結論から言うと👇
👉 回復効率がめちゃくちゃ上がるから
トレーニングと同じくらい重要なのが“回復”。
その質を上げてくれるのがサウナです。
サウナに入ることで血流が良くなり、
👉 筋肉の回復が促進されます
トレーニング後の疲労を引きずりにくくなります。
サウナ→水風呂→休憩の流れで👇
👉 交感神経と副交感神経が整う
・寝つきが良くなる
・ストレス軽減
👉 かなり実感できます。
発汗することで👇
👉 体の余分な水分が排出される
・むくみ改善
・スッキリ感
👉 見た目も変わります。

よく「ととのう」という言葉がありますが👇
👉 実はこれ、科学的にも理にかなっています。
温冷交代浴(サウナ→水風呂)によって
血管の収縮と拡張が繰り返され、
👉 血流が一気に促進される
👉 これが“ととのう”正体です。
初心者でもできる基本👇
① サウナ(5〜10分)
② 水風呂(30秒〜1分)
③ 外気浴(5〜10分)
👉 これを2〜3セット
注意点
・無理して長時間入らない
・水分補給をしっかりする
・体調が悪い日は控える
👉 ここは大事
上野周辺にはサウナ施設も多く、
仕事帰りや休日にも通いやすい環境です。
👉 トレーニング×サウナの組み合わせは最強
上野エリアはサウナ激戦区で、
徒歩圏内に多くの施設が集まっています。
その中でも、トレーナー目線で
👉 「回復・整う・通いやすい」基準で厳選した3つを紹介します。
👉 上野サウナの王道(迷ったらここ)
・上野駅から徒歩すぐの好立地
・外気浴スペースあり
・サウナ温度高めでしっかり整える
👉 トレーナー目線
「疲労回復+リフレッシュ」どっちもできる最強バランス
※広い大浴場や露天スペースもあり、しっかりリラックスできる施設です。
👉 完全個室で集中して整いたい人向け
・完全個室サウナ
・セルフロウリュ可能
・周りを気にせず利用できる
👉 トレーナー目線
「1人で整いたい・集中したい日に最適」
※個室で自分のペースで楽しめるのが最大の魅力です。
👉 コスパ最強の銭湯サウナ
・料金が安く通いやすい
・銭湯なのにしっかりサウナ設備
・地元感あって落ち着く
👉 トレーナー目線
「継続して通うならここ」
※低価格でサウナ利用できる銭湯として人気です。
・しっかり整いたい → 北欧
・集中したい → KUDOCHI
・習慣化したい → 寿湯
👉 この使い分けがかなりおすすめ
サウナを取り入れることで👇
・疲労回復
・自律神経改善
・継続しやすくなる
👉 トレーニング効果も上がります

トレーニングだけでなく、
👉 回復の質を上げることが体づくりのカギ
その中でもサウナは、
手軽にできて効果も高い習慣です。
THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、現在無料体験トレーニングを受付中です。
そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
THE PERSONAL GYM 上野入谷店
住所:東京都台東区下谷2-19-9 リーフ入谷1F
アクセス:東京メトロ日比谷線 入谷駅4番出口から徒歩3分 / JR鶯谷駅南口から徒歩9分 / JR上野駅から徒歩15分
ご予約・お問い合わせ(公式LINE):https://lin.ee/rCcHGIF
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野・入谷店

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました!
クリックして応援お願いします!