仙台のパーソナルジムが解説｜40代女性が約4ヶ月で-5kgのダイエットを達成した5つのポイントとは？

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の生天目（なまため）です！

前編では、40代になると痩せにくくなる理由や、実際にTHE PERSONAL GYM仙台店へ通われている40代女性・K様が

約4ヶ月で-5kgを達成された事例をご紹介しました！

「40代でも痩せられる」ということは分かったものの、「実際にどのようなことをしたのか知りたい」という方も多いのでないでしょうか。

今回は、K様が約4ヶ月で-5kgを達成できた理由や、40代の方がダイエットを成功させるために大切なポイントを詳しくご紹介します！

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K様が約4ヶ月で-5kgを達成できた5つの理由

ダイエットというと、「食事を減らす」「毎日運動する」といったイメージを持たれる方も多いですが、

K様が取り組まれたのは、そのような極端な方法ではありません。

一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を積み重ねたことが、約4ヶ月で-5kgという結果につながりました！

ここでは、実際に取り組んだ内容をご紹介します！

1.食べないダイエットを卒業した

K様はご来店前、体重を落とそうとするあまり、1日1000kcal未満という極端な食事制限をされていました。

一時的に体重が落ちることはあっても、空腹感やストレスから長続きせず、リバウンドを繰り返してしまう状態でした。

THE PERSONAL GYM仙台店では、まず「食べないダイエット」をやめることからスタートしました！

必要なカロリーをしっかり摂りながら、たんぱく質・炭水化物・脂質のバランスを整え、健康的に脂肪を減らせる食事へ改善していきました。

特に意識したのは、毎食たんぱく質を摂ることです！

鶏肉や魚、卵、ヨーグルトなどを積極的に取り入れ、筋肉量を維持しながら脂肪を落とせる食事内容をご提案しました。

また、ご飯を完全に抜くのではなく、活動量に合わせて適量の炭水化物を摂ることで、エネルギー不足を防ぎながらダイエットを進めています！

2.無理なく続けられるトレーニングを行った

ダイエットを始めると、「毎日運動しなければ痩せない」と思われる方もいます。

しかし、運動習慣がない状態で急に毎日トレーニングを始めても、身体への負担が大きく、継続が難しくなってしまいます。

K様は、週2回のパーソナルトレーニングからスタートしました！

まずは運動を習慣化することを目標に、無理のないペースで継続していただきました。

現在では体力や筋力も向上し、週3回トレーニングを行う週もあるなど、ご自身から積極的に取り組まれています！

トレーニング内容は、下半身・背中・胸・肩・お腹など全身バランスよく鍛え、その日の体調や疲労度に合わせてメニューを調整しています。

40代のダイエットでは、「体重を減らす」だけでなく、「筋肉量を維持しながら脂肪を減らす」ことが重要です！

3.お酒を我慢しなかった

K様には、「お酒を楽しみながらダイエットをしたい」というご希望がありました！

ダイエットというと、お酒を完全に禁止するイメージを持つ方も多いですが、それではストレスが溜まり、長続きしないケースもあります。

THE PERSONAL GYM仙台店では、お酒を我慢するのではなく、飲む日を考慮した食事内容やおつまみの選び方などをアドバイスしました！

例えば、揚げ物ばかりではなく枝豆や刺身、焼き鳥（塩）などを選ぶことや、翌日の食事を調整することで、お酒を楽しみながらでも無理なくダイエットを継続できます。

「続けられること」を優先したことも、成功につながった大きな理由の一つです！

4.毎日の食事サポートで不安を解消

ダイエット中は、

「この食事で合っているのかな？」

「今日は外食だけど何を選べばいい？」

と悩む場面がたくさんあります！

THE PERSONAL GYM仙台店では、毎日のLINEサポートを通して、食事内容の確認やアドバイスを行なっています！

食べる量だけでなく、栄養バランスやタイミングなども確認しながら、お客様一人ひとりに合わせたサポートを行うことで、不安なくダイエットを続けられる環境を整えています！

5.一人ではなく二人三脚で取り組んだ

ダイエットは一人で頑張ろうとすると途中で挫折してしまうことも少なくありません。

体重が停滞したり、仕事が忙しくなってくると、「もういいかな」と諦めてしまうこともあります。

しかし、パーソナルジムではトレーナーが常に伴走するため、不安や悩みをその都度解消しながら進めることができます！

K様も、定期的なカウンセリングや食事サポートを受けながら取り組んだことで、モチベーションを維持し、約4ヶ月で-5kgという成果につながりました！

40代のダイエットは「短期間で痩せる」より「続けられること」が大切

40代になると、若い頃より体重が落ちにくくなることはあります。

しかし、それ以上に大切なのは、短期間で無理に痩せようとしないことです！

極端な食事制限や過度な運動は、一時的に体重が減ったとしても、リバウンドや体調不良につながる可能性があります。

だからこそ、生活習慣に合わせた食事管理と、継続できるトレーニングを習慣化することが、健康的な身体づくりへの近道です！

まとめ

40代からのダイエットは決して遅くありません。

実際にTHE PERSONAL GYM仙台店へ通われている40代女性・K様も、極端な食事制限をやめ、ライフスタイルに合わせた

トレーニングや食事管理を継続したことで、約4ヶ月で-5kgを達成されました！

年齢を理由に諦めるのではなく、自分に合った方法で継続することが、ダイエット成功への一番の近道です。

THE PERSONAL GYM仙台店では、40代・50代のお客様も多くご利用いただいています！

「一人では続かない」

「何度もリバウンドを繰り返している」

「健康的に痩せたい」

という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

あなたの生活スタイルや目標に合わせたプランをご提案し、理想の身体づくりを全力でサポートいたします！

こちらのリンクから体験トレーニングの申し込みお待ちしています！

【店舗情報】

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM 仙台店

📍 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

🚃アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

🅿️駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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生天目翼

THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）仙台店の生天目 翼です。

前職は千葉県の大手パーソナルジムで働いており、これまで5年間老若男女問わず多くのお客様のサポートをしてきました。

ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、お一人おひとりのお悩みに全力で向き合い、最適なサポートを提供します。

皆様にお会いできることを楽しみにしております！

・2022 マッスルゲート仙台　メンズフィジーク出場

・2023 jbbf宮城　メンズフィジーク出場

40代ダイエット仙台