【THE PERSONAL GYM 豊洲店】ボディメイクに最高の日本食「お寿司」について徹底解説！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 豊洲店の高橋です！

「豊洲」という街といえば、やはり「豊洲市場」！
新鮮で美味しい海鮮や、絶品のお寿司が楽しめる大人気のエリアですよね☺️
豊洲にお住まいの方や働いている方の中には、「日常的にお寿司を食べる機会が多い」という方もたくさんいらっしゃるかと思います。

当ジムのカウンセリングでも、お客様から「ダイエット中やボディメイク中って、お寿司は食べちゃダメですよね…？」というご質問を非常によくいただきます。

結論から申し上げると、ダイエット中でも、お寿司は食べてOKです！✨

極端な糖質制限などで大好きなお寿司を我慢し続けると、ストレスが溜まってリバウンドの原因になりかねません。むしろお寿司は、ボディメイクの強い味方になってくれる優秀な食事なんです！

本日は、豊洲店ならではのテーマとして「ダイエット中のお寿司の賢い食べ方」について、プロのパーソナルトレーナーの視点から徹底解説いたします！💡

🍣お寿司がボディメイクに「おすすめ」な理由

お寿司には、身体づくりに欠かせない素晴らしい栄養素がたっぷり含まれています！

1. 圧倒的な「高タンパク・低脂質」

筋肉の材料となり、基礎代謝を上げるために不可欠な「タンパク質」。白身魚、イカ、タコ、エビ、貝類などは、非常に高タンパクでありながら脂質が少なく、ダイエットにはまさに理想的な食材です！

2. 魚の「良質な脂質（オメガ3脂肪酸）」が摂れる

青魚（アジ、イワシ、サバなど）やサーモンには、EPAやDHAと呼ばれる「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。この良質な脂質は、血液をサラサラにするだけでなく、中性脂肪を減らしたり、筋肉の分解を防いだりする効果があるため、適度に取り入れることでダイエットを加速させてくれます🔥

💡プロが教える！太りにくい「お寿司の食べ方＆おすすめネタ」

ダイエット中にお寿司を楽しむ際は、以下の順番とネタ選びを意識してみてください！

【Step 1】ダイエット向きの「優秀ネタ」を中心に！

以下のネタは、高タンパク・低脂質でカロリーも低いため、ダイエット中の主役にぴったりです。

• イカ、タコ、エビ（低カロリーで噛みごたえがあり満腹感UP！）

• 貝類：ホタテ、つぶ貝など（タウリンや亜鉛など美容・疲労回復に良い栄養が豊富！）

• 白身魚：タイ、ヒラメなど（あっさりしていて高タンパク！）

• マグロの赤身（鉄分豊富で、ダイエット中の女性に特におすすめ！）

【Step 2】脂の多いネタ・加工ネタは「ご褒美」として控えめに

以下のネタはカロリーが高くなりやすいため、食べる場合は「1〜2皿まで」などマイルールを決めて楽しみましょう！

• トロ、えんがわ、サーモン（良質な脂ですが、カロリーは高めです）

• マヨネーズ系、揚げ物系（ツナマヨ、コーンマヨ、天ぷら寿司などは、脂質が跳ね上がるためダイエット中はなるべく避けましょう💦）

まとめ

いかがでしたでしょうか？ 「ダイエット＝食べちゃダメ！」ではなく、「どう工夫して食べるか」を知ることが、リバウンドせずに美しい身体を一生キープするための最大の秘訣です！

美味しい海鮮やお寿司がすぐ近くで楽しめる豊洲 。
THE PERSONAL GYM 豊洲店では、こうした地域の魅力やお客様のライフスタイルを最大限に尊重し、外食やイベントを心から楽しみながら確実に身体を変える「食べて痩せるオーダーメイドの食事指導」をご提供しております💪

「自分に合った食事量を知りたい」 「外食が多いけど、どう調整すればいいか分からない💦」 「今年こそ、自己流ダイエットから卒業したい！」

そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 豊洲店にご相談ください！ 運動初心者の方も大歓迎！オープンしたての清潔でピカピカなプライベート空間で、プロのトレーナーがあなたを理想の身体へと最短距離で導きます🔥

まずは、ジムの雰囲気や実際のトレーニングの楽しさを体感していただける「体験トレーニング」へお気軽にお越しください！ 皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております☺️

📍THE PERSONAL GYM 豊洲店｜店舗情報

・住所：〒135-0061　東京都江東区豊洲四丁目1-5 寿和ビル3階

・営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

・サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／／姿勢・機能改善

・ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：04-2997-144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：05-2291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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