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【THE PERSONAL GYM 豊洲店】日常生活の「歩く」がダイエットの近道に！歩くことの重要性をご紹介！

2026.11.06

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 豊洲店の高橋です！

「今年こそは絶対に痩せるぞ！」

と決意して、いきなり

「明日から毎日5km走る！」
「毎日ジムに行ってハードな筋トレをする！」

と高すぎる目標を立てていませんか？
最初はモチベーションが高いため頑張れますが、雨が降ったり仕事で疲れたりすると

「今日はいいや…」

となり、結局3日で挫折して自己嫌悪に陥る……というのは、ダイエットにおける“あるある”です。

実は、特別なウェアやシューズを買わなくても、もっと身近で、誰でも無理なく続けられて、確実に体脂肪を削り落としてくれる最強のダイエット法があります。それが、

「日常生活の中で『歩く』こと」です！

今回は、パーソナルトレーナーの視点から、日常の「歩く」という動作がいかにダイエットの近道になるのか、その重要性と効果を劇的に上げるコツを徹底的に解説します！

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「歩く」ことがダイエットに最適な理由

では、なぜ数ある運動の中で「歩く」ことがおすすめなのでしょうか？

「体脂肪」をダイレクトに燃焼する
ウォーキングのように息が上がりすぎず、人と会話ができる程度の低〜中強度の有酸素運動は、糖質よりも「体脂肪」を優先してエネルギーとして燃焼してくれます。
激しいランニングに比べて筋肉を分解してしまうリスクも低いため、筋肉を残して綺麗に引き締めたいダイエッターにとって最高の運動です。
ストレスフリーで「習慣化」しやすい
着替えて、気合を入れて…という準備が必要な運動は、疲れているとサボりたくなりますよね…
しかし「通勤のついで」「買い物のついで」に歩く距離を少し伸ばすだけなら、特別な準備は不要です。
ダイエット最大の壁である「継続」を最も簡単にクリアできるのが歩くことなのです。

日常の「歩き」を最強の脂肪燃焼トレーニングに変えるコツ

ただスマホを見ながらダラダラと歩くのではなく、以下の3つのポイントを意識するだけで、ただの移動時間が「立派なトレーニング」に変わります！

「大股・早歩き」を意識する
普段よりも靴半分〜1個分、歩幅を広げてみてください。
自然と歩くスピードが上がり、推進力を生み出すためにお尻（大臀筋）や太もも裏（ハムストリングス）の大きな筋肉がしっかりと使われ、消費カロリーが跳ね上がります。
胸を張り、肩甲骨から腕を引く
猫背歩きはぽっこりお腹の原因になります。
背筋をスッと伸ばし、腕を前に振るのではなく「肩甲骨から後ろに引く」意識を持ちましょう。
背中や二の腕の筋肉も同時に刺激され、上半身の引き締めにも繋がります。
エスカレーターを「階段」に変える（カカト踏み）
日常生活で最も手軽な筋トレが階段です。
上る際に、つま先ではなく「足裏全体（特にカカト）」でしっかりと段を踏み込むようにすると、前ももではなくお尻の筋肉が使われ、絶大なヒップアップ効果が得られます。

まとめ

それでは、ダイエットやボディメイクを最短で成功させるためには？

「ジムでの筋トレ（基礎代謝を上げて太りにくい身体を作る）」 ＋ 「日常生活でこまめに歩く（NEATを高めて体脂肪を燃やす）」

この2つの掛け合わせこそが、リバウンドせず、健康的で引き締まった理想の身体を作る最短ルートです！
まずは今日から、

「いつもより1駅手前で降りて歩く」
「スーパーへの買い物を自転車から徒歩に変える」

といった小さな一歩から始めてみませんか？

THE PERSONAL GYM 豊洲店では、ジムでの週1〜2回のマンツーマントレーニングだけでなく、

「お客様のライフスタイルや通勤ルートの中で、いかに無理なく活動量を増やせるか？」

といった日常のアドバイスも徹底して行っています。

「運動経験がなくて何から始めればいいか不安」
「自分に合ったダイエットのペースを知りたい」

という方は、ぜひお気軽に無料カウンセリングや体験トレーニングにお越しください。

豊洲で、日常の「歩く」を味方につけて、無理なく楽しく理想の身体を手に入れましょう！

📍THE PERSONAL GYM 豊洲店｜店舗情報

・住所：〒135-0061　東京都江東区豊洲四丁目1-5 寿和ビル3階

・営業時間：7:00〜23:00（最終受付22:00）

・サービス：パーソナルトレーニング／食事管理／／姿勢・機能改善

・ご予約：LINEまたはWEBから体験セッション受付中！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の外装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装