きれいごとだけ書いても、伝わらないと思っています

パーソナルジムのブログって、明るい話が多いです。

「〇ヶ月で△kg減」「お客様が笑顔で卒業」「理想の体型を手に入れた」。読んでいると、パーソナルトレーニングさえ始めれば、あとはうまくいくような気がしてきます。

でも現場にいると、そんなに単純じゃないことはよくわかっています。

思うように結果が出ない時期があります。お客様と一緒に悩む日があります。自分の判断が正しかったのかどうか、セッションが終わった後に考えることもあります。

そういうことを書かないでいると、「なんで自分だけうまくいかないんだろう」と思っている人に何も届きません。

このブログでは、現場で実際に起きていること、感じていることを、包み隠さず書きます。都合の悪いことも含めて、正直に話します。

リアル①「結果が出るまでに、時間がかかる」

パーソナルジムの広告に「3ヶ月で変わる」という表現がよくあります。嘘ではありませんが、全員に当てはまるわけでもありません。

現場で見ていると、3ヶ月で明確な変化が出る人もいれば、半年かかる人もいます。同じメニュー、同じ頻度でも、変化のスピードは人によってまったく違います。

その差を生む要因は、トレーニングの内容だけではありません。睡眠の質、仕事のストレス量、ホルモンバランス、もともとの筋肉量、食事の習慣。こういった要素がすべて絡み合っています。

だから自分は、最初のカウンセリングで「3ヶ月で必ず変わります」とは言いません。「一緒にやっていきましょう」という言い方をします。期待値を上げすぎて、結果が出なかったときに辞めてしまうより、現実的なペースで長く続けてもらうほうが、最終的には結果につながるからです。

「なかなか変わらない」と感じている方に伝えたいのは、変わっていないのではなく、変化が見えにくい時期にいるだけかもしれない、ということです。体の内側では、確実に何かが変わり始めています。

リアル②「トレーナーの判断が、毎回正しいわけではない」

セッションの中で、「あの判断は違ったかもしれない」と思うことがあります。

たとえば、お客様の体調をもう少し慎重に見るべきだったのに、予定通りのメニューを進めてしまったとき。負荷の上げ方が少し早かったと、後から気づいたとき。「今日はこの種目より別のほうが良かったな」と、セッションが終わってから思うことがあります。

完璧なセッションなんてない、と正直に思っています。

だからこそ、毎回のセッションの前に「前回からどうでしたか」と聞くことを続けています。お客様からのフィードバックが、自分の判断を修正してくれることがたくさんあります。「先週から腰が重い」「あの種目のあとに膝が違和感あった」という一言が、次のセッションの組み方を変えます。

「トレーナーが言うから正しい」ではなく、「一緒に確認しながら進める」という感覚を大事にしています。そのほうが、長く安全に続けられると思っています。

リアル③「続けられない人が、一定数いる」

正直に書きます。

通い始めても、途中でやめてしまう方が、一定数います。

理由はさまざまです。仕事が忙しくなった。引っ越した。体調を崩した。モチベーションが下がった。費用が続かなくなった。

その中で、「トレーナーとしてもっとできることがあったんじゃないか」と思う場合があります。もう少し早くペースを落とす提案をすべきだったか。目標設定が合っていなかったか。来られなかった週に連絡を入れるべきだったか。

全員に続けてもらえるかというと、それは難しいのが現実です。でも、その現実から目を背けないことが、改善につながると思っています。

辞めてしまった方から学ぶことのほうが、うまくいった方から学ぶことより多いかもしれません。「なぜ続かなかったか」を考えることが、次の方への提案の精度を上げています。

続けることが難しいと感じている方には、正直に言ってほしいです。「最近来るのがしんどい」「モチベーションが下がっている」という話を、セッション外でも気軽に話してもらえる関係でいたいと思っています。

リアル④「食事管理は、トレーニングより難しい」

トレーニングは、ジムに来てしまえば自然と体を動かせます。でも食事は、1日3回、毎日、自分で判断し続けなければいけません。

現場にいて感じるのは、食事のコントロールがうまくいかないことで、トレーニングの結果が出にくくなっているケースが多いということです。週2回しっかりトレーニングしても、食事が乱れている週はなかなか体組成が動きません。

だからといって「食事を完璧に管理してください」というアドバイスは、現実的ではありません。

仕事帰りに覚王山周辺で外食する機会が多い方。接待や飲み会が避けられない方。家族と同じものを食べなければいけない方。それぞれの生活の中で、「できる範囲でどう調整するか」を一緒に考えることが、自分の役割だと思っています。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店の食事管理付きプランでは、カロリーを記録するためのメニューを用意しています。ゼロから仕組みを作る必要がないので、食事管理を始めるハードルが下がります。ただし、記録すること自体が目的ではありません。記録を通じて「自分が何をどのくらい食べているか」を把握することが、食事を変えるための第一歩になります。

自分自身も、増量期は記録していませんが、減量期は毎日続けています。目的が明確なフェーズでだけ使うことで、負担なく続けられています。

リアル⑤「停滞期は、必ず来る。そしてしんどい」

続けていれば必ず停滞期が来ます。これは自分自身の経験でもわかっています。

停滞期のしんどさは、体が変わらないことよりも、「これだけやっているのに」という気持ちになることです。頑張っているのに結果が出ない。そのフラストレーションが積み重なると、「もういいか」という気持ちになってくることがあります。

現場でトレーナーとして見ていると、停滞期に辞めてしまう方が一番もったいないと感じます。体の仕組みとして、停滞の後に変化が出やすいタイミングがあります。そこで続けていられるかどうかが、長期的な結果を左右します。

自分が停滞期にやってきたことは、メニューを変えることです。同じ刺激を与え続けると、体が慣れてしまいます。種目・重量・レップ数・インターバルのどれかを変えることで、体への刺激が変わります。直近の停滞期では、高重量低レップから中重量高レップに切り替えたことで、2週間ほどで体組成が動き始めました。

停滞しているときにどう判断するか。これがトレーナーとしての腕の見せどころだと思っています。「同じことを続ける」ではなく、「変えるべきタイミングを見極める」ことが大事です。

リアル⑥「トレーナーも、サボりたい日がある」

これは、あまり言わないことですが、正直に書きます。

週5回トレーニングを続けていますが、行きたくない日が全くないかというと、そんなことはありません。仕事が長引いた日、疲れが抜けていない日、なんとなく気が乗らない日。そういう日は、当然あります。

そういうときにどうしているかというと、「今日は強度を落としていい」と決めて行きます。追い込まなくていい、フォームを確認するだけでもいい、と思って行きます。行ってしまえば、大体そのまま普通にできます。行かなかった日より、行った日のほうが翌日の調子がいいことが多いからです。

「やる気が出たら始める」ではなく、「始めればやる気が出てくる」という経験を積み重ねてきました。

お客様に「続けましょう」と言えるのは、自分もその感覚を持ちながら続けているからです。気合いだけで続けているわけではなく、「しんどい日の乗り越え方」を自分なりに持っているから続けられています。

まとめ：リアルを知った上で、始めてほしい

きれいごとだけ並べたブログは、読んでいると気持ちがいいです。でも現実と乖離が大きくなると、「こんなはずじゃなかった」という気持ちにつながりやすいです。

パーソナルトレーニングは、始めれば全部うまくいくわけではありません。続かない時期があります。結果が出にくい時期があります。トレーナーの判断が完璧なわけでもありません。

それでも続けることに意味があると思っているのは、自分自身がその積み重ねで変わってきたからです。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千種・覚王山店では、随時カウンセリング・体験を受け付けています。「不安なことがある」「前に続かなかった経験がある」という方ほど、まず話しに来てください。リアルな話を、正直にします。

まずは無料体験から！

現在、90分の無料体験トレーニング（カウンセリング付き）を実施中です!

「パーソナルジムってどんな感じ？」「続けられるか不安…」という方も、ぜひ一度お試しください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

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電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

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電話番号：03-6658-4474

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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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電話番号：03-6435-3886

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住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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電話番号：03-6824-6320

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-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
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電話番号：042-649-5584

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-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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堀之上健斗