【コーヒーに含まれるカフェインがダイエットを加速！！】麻布十番店トレーナが解説！💁☕️

皆さんこんにちは！✨

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店トレーナーの三角です！☺️

今回のテーマはコーヒーです！もっというとコーヒーがダイエットにすごく良いというお話になります！

僕はダイエットに限らずコーヒーが好きで作業をする時や運動する時などほぼ毎日のようにコーヒを飲みます。

結論から言うとコーヒーがダイエットにとてもプラスの効果をもたらしてくれるんです！！😳

ではコーヒーがダイエットになぜ良いのかを早速解説していきますね☺️

ダイエットしている方には絶対にタメになる内容となっておりますので、ぜひ最後まで読んでいただければと思います👀

理学療法士：荒張英好

皆さんはコーヒーは好きですか？
今回はコーヒーとダイエットの相性について解説していきますね！

コーヒーとダイエットの相性について簡単解説！☕️

コーヒーに含まれる成分が脂肪燃焼を促進！！

皆さんはコーヒーはお好きですか？^ ^

もし何気なく飲んでいる方はこれから解説するコーヒーについて理解すればダイエットにも使える知識となります👍☺️

まず結論から言うとコーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸という成分が脂肪燃焼作用に大きく関係しています。

まずはそれぞれの作用について簡単に解説いたします。

◆カフェイン

カフェインには”眠気を覚ます”と言うイメージが強いかと思います。

カフェインは交感神経を優位に分泌させ興奮作用を働かせます。

いわゆる”アドレナリン”が出ている状態ですね。

これにより眠気が覚め集中力が増すと言う意味で朝出勤するサラリーマンの方がよく飲んでいますね。

このがアドレナリンが出ることで血管の拡張作用が起こり、全身の血流が促進されます！

ということはエネルギー消費も増えるため脂肪燃焼が促進されることに繋がります！🔥

◆クロロゲン酸

ポリフェノールという言葉をよく耳にすると思います。

クロロゲン酸はそのポリフェノールの一種になります。

クロロゲン酸には糖質の吸収を穏やかにする効果があります。

これにはインスリンの過剰な分泌を抑える働きがあるからなんですね☺️

なので甘いスイーツを食べるときにコーヒーを一緒に飲む事はとても理にかなっています👏

つまりコーヒーを飲むだけでクロロゲン酸が摂れるため、体脂肪の蓄積を抑えてくれることになります！😆

コーヒーを飲むベストなタイミングは？？

運動の前

一番ベストなタイミングは運動の30分前です！

特に朝イチの有酸素運動前がおすすめで一番脂肪燃焼されやすいタイミングと言えます！✨

朝の有酸素運動の効果についてこちらの記事で詳しく触れていますのでぜひこちらも参考にされてみてください！👍

運動の30分前にコーヒーを飲んでおく事でコーヒーの作用が運動開始と共に発揮される為、効率よく脂肪燃焼効果を見込めます！

朝起きて

朝起きてコーヒーを飲むことで1日の代謝が高まり自然と消費カロリーも増えて脂肪燃焼が促進されます🔥

また朝飲むことで目が覚めて集中力も上がり、パフォーマンスの高い状態で1日のスタートを切れるのでとてもおすすめです！

どのくらい飲めばいいの？？

前述で解説したようにコーヒーには脂肪燃焼効果があることが分かりましたが、もちろん飲み過ぎは良くありません！！🙅

1日に多くても2杯を目安にしましょう！

前述で述べたようにコーヒーに含まれるカフェインにはアドレナリンの作用がありますが、飲み過ぎてしまうと1日通して興奮状態が続き自律神経が乱れてしまいます。かえって疲労感や倦怠感に見舞われ不眠症になる恐れがあります。

また僕も経験したことがありますが、カフェインを摂り過ぎると内臓への負担や刺激が強く吐き気や腹痛、頭痛といった状態に陥る危険性もありますので、必ず飲み過ぎには注意して適量でダイエットに繋げましょう！😌

麻布十番でおすすめのカフェ

ここまでの記事でコーヒーとダイエットの関係について解説させていただきましたがいかがでしたか？👀

皆さんも作業したり、集中したいときにコーヒーを飲むと思いますが、実際にカフェに行ったりはしますか？😊

僕はなにか作業をする際によくカフェに行きます！

そんな僕が麻布十番でおすすめのカフェをこれから紹介していきたいと思います！✨🙋

【上島珈琲店】

こちら麻布十番にある「上島珈琲店」です！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店から徒歩10分程の場所にあります！

店内はモダンな感じで落ち着いた雰囲気で作業もしやすいです！

黒糖入りのミルクコーヒーをぜひ飲んでいただきたいです！✨

【ロバーツコーヒー】

こちらも麻布十番にある「ロバーツコーヒー」です！

「ロバーツコーヒー」は店舗が全国の数箇所にあり有名ですね！

麻布十番にある「ロバーツコーヒー」は特にオシャレだと思います！😂

麻布十番商店街に溶け込んだ店の雰囲気がまるで海外にいるような気分になります！✨🗽

テラス席も多くありとてもくつろげてイチオシのカフェです！❤️‍🔥

Arkcafe

こちらは麻布十番駅の出口付近にある「Arkcafe」というカフェになります！

ドリンクメニューに加えてフードも充実していてランチでの利用もおすすめです！

店内は小じんまりした感じですが集中しやすい空間で作業する時にもおすすめですね！👍

全席に電源も付いているので充電もできます！

まとめ

皆さんここまで読んでいただきありがとうございます🙇

今回はコーヒーとダイエットの関係性について解説させていただきました！

この記事を読んで少しでもダイエットをしている方やカフェ好きの方の参考になれば嬉しく思います☺️

これからの時期は運動する方も多いと思いますが、コーヒーをうまく活用してダイエットを加速させましょう！！🔥

THE PERSONAL GYMではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

THE PERSONAL GYMの体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

またTHE PERSONAL GYMではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

三角泰世

お客様には楽しんでいただく事を第一に考えています！
継続できないと全く意味がないですので、僕のセッションではなるべく会話をしながら和気あいあいとさせて頂いてます。
その中でお客様に何か一つでも小さな感動や成功体験を与えられる様に心掛けております！

辛い、苦しいだけがボディメイクでは無いです。その過程も含めて楽しいという感情になっていただける為の価値を提供させて頂きます。

大会実績

■2019年JBBF ALL KYUSHU -176 Men’s physique 5th place

■2019年JBBF FUKUOKA Men’s physique overall 5th place

外食 痩せる