コーヒーには脂肪燃焼効果あり？錦糸町でオススメのカフェも紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店でございます😉

皆さんは『コーヒーがダイエットに良い』と聞いたことはありますか？
なんとなく聞いたことがある方でも、実際になぜコーヒーがダイエットに効果的なのか具体的なことは分からない方もいらっしゃるかと思います。

ちなみにTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のトレーナーもみんなコーヒーが好きで、毎日のように飲んでいます😏

今回はコーヒーがダイエットに効果的な理由を解説していきます！

コーヒーは体に様々な良い影響を与えるため、効果・効能を理解しダイエットに有効活用してみましょう！
錦糸町には美味しいコーヒーが飲めるカフェがたくさんあるので、後半でご紹介します☕️

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この記事を読むと

・ダイエット中にコーヒーがおすすめな理由が分かります。
・コーヒーが体に与える影響が分かります。
・錦糸町でオススメのカフェが分かります。

コーヒーはダイエット中におすすめ？脂肪燃焼効果のある成分とは

皆さんは、ダイエットをしている方やボディメイクの大会に向けて減量している方が積極的にコーヒーを飲んでいるのをご存知ですか？

その理由はコーヒーには脂肪燃焼促進作用があるからです。

コーヒーに含まれるカフェイン・クロロゲン酸という成分がダイエットに効果的な作用をもたらしてくれます。
これらの成分について詳しく紹介します！

カフェイン

カフェインは脂肪燃焼を促進させる効果があります。
体脂肪を落とすには、体の様々な部位に蓄えられた脂肪を脂肪酸という形で血液中に放出し、血液から細胞内に運搬され、その細胞内でエネルギーを作り出すために使われなければなりません。
蓄えられている体脂肪がそのままエネルギーに変換されるわけではなく、エネルギーに変換される過程は意外と複雑なのです。

この過程を踏むためにはホルモン感受性リパーゼという酵素が必要になります。
カフェインを摂取すると、脂肪燃焼のスイッチともなるホルモン感受性リパーゼという酵素を増やしてくれるのです！

これがカフェインが脂肪燃焼に効果的と言われる理由となります！

理学療法士：荒張英好

体脂肪を燃焼させる過程は複雑ですが、カフェインは脂肪燃焼のスイッチを高めてくれるようなイメージで認識しておくといいでしょう😊

また、コーヒーを飲んだ後に有酸素運動を行うとさらに脂肪燃焼効果が高まります！
有酸素運動についての記事もあるので気になる方はぜひ読んでみてください👇

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クロロゲン酸

コーヒーに含まれる成分といえばカフェインを思い浮かべる方が多いかと思いますが、カフェインよりも多く含まれる主要なポリフェノール（植物に含まれる苦味や色素の成分）にクロロゲン酸というものがあります。
このクロロゲン酸もダイエットに効果的な成分となります！

クロロゲン酸を摂取するとインスリンの過剰分泌を抑制すると言われています。
インスリンは過剰に分泌されると体脂肪の蓄積に繋がるため、そのインスリンの過剰分泌を抑制できるということは体脂肪の蓄積を抑制させることに繋がるのです！

この効果は元々肥満体型にある方（BMIや体脂肪率25%以上の方）に顕著に現れやすいと言われています！

コーヒーが体に与える影響とは？

ここまでダイエット中にコーヒーがおすすめな理由を紹介しました。

ここからはダイエット以外でコーヒーが体に与える影響を紹介します！
コーヒーは体に様々な影響を与えますが、その中でも今回は筋トレに関連する主要な効果を紹介していきます😌

血圧を下げる作用

ダイエット効果のところで紹介したクロロゲン酸ですが、血圧を下げる作用もあると言われています。
ある研究でクロロゲン酸を12週間継続的に摂取したところ、安静時血圧が3〜4%下がったという報告もあります。
血圧に不安のある方にもクロロゲン酸を含むコーヒーはおすすめの飲み物になります！

安静時の血圧が高い方は、筋トレ中の踏ん張るように強い負荷を与えることが不安になるかと思います。
その不安を無くすきっかけとしてコーヒーを積極的に取り入れてみましょう😊

筋収縮をスムーズにする

コーヒーに含まれるカフェインは、ダイエット効果だけでなく、筋収縮をスムーズにさせる効果もあります！
筋収縮をする際はカルシウムというミネラルが関与するのですが、細胞内でのカルシウム放出を促進する効果もカフェインにはあるのです。

ダイエット効果もあり、筋収縮をスムーズにして筋トレの効果を高めてくれるカフェイン。
このカフェインを太るリスクなく摂取できる飲み物コーヒー。
筋トレやダイエットに励んでいる方にはおすすめの飲み物であるとしか言いようがないです😌

理学療法士：荒張英好

コーヒーはダイエット効果以外にも様々な効果があります！筋トレにもいい影響を与える効果もあり、フィットネスを習慣化させている人には欠かせない飲み物ですね😆

錦糸町でオススメのカフェ

ここまででコーヒーがダイエットにも筋トレにも良い影響を及ぼす理由を紹介しました。

そしてコーヒーと言えば、カフェ。
おしゃれな店内でダイエット効果や筋トレの効率化を図ることができると、ダイエット中でも充実すること間違いなしです。

錦糸町には大手のチェーン店からこじんまりと静かな雰囲気のお店など、多くのカフェがあります。

私自身お仕事の隙間時間は様々なカフェで作業することが多いので、ここからは錦糸町のおすすめカフェを紹介していきたいと思います😉

ロジェ

下町感の溢れ出るアットホームで静かな内観が特徴のカフェです。
東京都内とは思えないほど静かな空間は、都会の喧騒を忘れられます。
日頃の疲れ癒したい時にすごくおすすめです。
落ち着いた店内でコーヒーを楽しみたい方は是非行ってみてください😉
ロジェの食べログサイト

喫茶マウンテン

錦糸町北口からすぐのところにある喫茶マウンテンさん。
このカフェもロジェ同様アットホームで落ち着いた雰囲気のカフェです。
中から錦糸町駅が見えますが、窓の外は人が多いにこの空間だけ時間がゆっくり過ぎている感覚。
そこがすごく気に入っています！

また、モーニングセットはコーヒーにトーストや卵、ウインナー、サラダがついて500円とワンコイン価格！
お得且つすごく美味しいです！
朝7:00から営業しているので、朝活を習慣としている私にとってすごくありがたいです。

朝からマウンテンさんでコーヒーを飲みながら作業、そこから有酸素運動や筋トレに向かう。私にとって最高なルーティンです😌
喫茶マウンテンさんの食べログサイト

STARBUCKS COFFEE

カフェといえばスタバ！というくらい浸透していますよね！
人気なだけになかなか席に座れないなんてこともあります。
ですが安心してください！
錦糸町駅周辺には、Starbucksが4店舗もあるのです😉

・STARBUCKS COFFEE　錦糸町テルミナ2店
・STARBUCKS COFFEE　錦糸町パルコ店
・STARBUCKS COFFEE　錦糸町丸井店
・STARBUCKS COFFEE　錦糸町オリナス店

店舗数が多いことで利用する方も分散され、意外とスムーズに座ることができます👌

広々した清潔感のある店内と長時間の作業をしたいときに嬉しい『ワンモアコーヒーチケット』はスタバならではのオススメポイントです😌

まとめ

いかがでしたか？
今回はコーヒーが体に与える影響とコーヒーを美味しく飲むことができる錦糸町でおすすめのカフェを紹介しました。

今回紹介したカフェは朝早くからオープンしているところが多いので、カフェで一息つきながらコーヒーを飲んで、その後筋トレや有酸素運動をすることで運動効率向上に繋がります！
今回紹介したカフェ以外にも錦糸町にはおしゃれなカフェがたくさんあるので、みなさんも是非足を運んでみてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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