【ダイエット】THE PERSONAL GYM (ザ パーソナルジム) 錦糸町店に通うお客様の食事内容とは！？

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です！

錦糸町では錦糸公園で桜まつりが始まったり、春の陽気が差し込んできていて気持ちのいい日が多くなりましたね！
ですが最近は雨が降り、ちょうど桜の開花時期に被ってしまっているので天気が良くなるのを願うばかりです笑

そして今日は、先日ダイエットコースを終了したお客様がいらっしゃるので経過やお食事の内容などをご紹介したいと思います😁

「年齢が近い方」
「ダイエットしたい」
「今年こそ体を変えていきたい」
などの同じお悩みがある方の参考になる部分も多いと思いますので是非最後までご覧ください！

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お客様の特徴

まずはお客様の特徴についてご紹介します！
ダイエットコース入会される方でデスクワークされている方はとても多いです！

今回ご紹介する方もデスクワークされており、動かなくなってきてから体重増加や見た目の変化にお悩みがありました。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店はデスクワークされている方も多く、似たお悩みをお持ちの方も多いと思いますので参考にしてみて下さい😌

まずは、特徴についてです！

・年齢：30代
・性別：男性
・身長：172cm
・体重：77．8kg（ダイエットコース開始時）
・運動歴：高校時代のスポーツ経験あり、朝のランニング以外運動なし
・お仕事：デスクワーク

このかたのお悩みは、年々体重が増えてきており、お腹周りの脂肪が気になることからご来店いただきました！

私たち、トレーナー自身は体験トレーニングにいらっしゃったお客様に対して目標設定を大事にしています！
目標設定では、それぞれのなりたい姿や憧れの体などをお伺いした上で、どのようにしたらそこに最短で向かうことができるのかを考えご提案させていただきます！そして、その提案に対して、どこのコースが一番最適かを一緒に考えながら、進めていく流れになります！

体重

実際に2ヶ月時点で-4kg　(最終目標：70kg）
ペースは1ヶ月で−2キロペースを想定していました！なりたい体に対しての気持ちが強かったため、食事指導や辛いトレーニングを一緒に乗り越えていただき順調に体重を落とすことができました！

食事内容

お食事は基本炭水化物の量を調整したのと、食べるタイミングなどをまずは意識していただきました！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店に通われているお客様の多いくが、一度の食事で炭水化物を摂り過ぎている方でした。

やはり炭水化物は食べすぎると日常生活に支障が出るだけでなく肥満に繋がってしまいます。
では具体的にどのようなお食事をしていたのか、ある1日をご紹介していきたいと思います😄

朝

この方は朝はオートミールを基本的に食べていただいてました😌
オートミールは食物繊維が豊富で1日の調子を整える意味でもとてもおすすめです😊
オートミールを一食で30g摂取することを基本に、朝ごはんはプロテインやお肉でタンパク質を補給していました！

お昼

昼食は、コンビニで買うことが多かったので基本おにぎり一つとサラダ、タンパク質としてサラダチキンや豆腐バーなどを選んでいただいています！
他には魚のパックなどで良質な脂質とタンパク質を摂ることを意識しています💪

夜

夜の炭水化物は、おにぎり一つorオートミール20gで量は取らないように意識していただきました！
理由としては、やはり炭水化物の量を夜に増やしてしまうと、活動量が低いのでエネルギーとして使われずに脂肪に蓄えてしまうことになるので極力控えます！

ダイエット中に具体的になにも食べればいいの？とお悩みの方も多いと思います。
以前細かくどんなものを食べれば良いかなど解説させていただいているので、こちらも合わせてご覧ください😆

ダイエットはまず食事から！ダイエット中でも食べること
のできる食材！

こちらのお客様の1日の食事はこのようになっています！
ダイエットにとって炭水化物の量を減らして調節していくこともすごく大切ですが、タイパク質の量も大切になってきます！
お仕事の間にこまめに、プロテインを飲んでいただく対策も行いました！
これをすることで、筋肉がつきやすくなる効果や空腹感を少なくする狙いがあります１

ぜひ皆さんも、このような食事にチャレンジしていてください！

まとめ

この方の場合は、もともと食べていたものがオートミールなどヘルシーなものはありましたが、量がかなり多かったり、食べ合わせなども炭水化物のみだったりと変化を加えられるところは多かったです！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では過度な食事制限や糖質制限は行いません。
あくまでその方のライフスタイルに合わせた食事の内容であったり、無理のない食事をしていただいています。

実際に外食も普通に行かれますし、会食があってお酒を飲むこともあります！
全てを制限する食事はストレスも溜まりますしリバウンドする方がほとんどです。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では食事を楽しみながら無理せず痩せることが可能です😊

なにか少しでもお悩みのある方は是非一度体験へお越し下さい😌
皆様のご来店心よりお待ちしております！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

ダイエットコースパーソナルジム