【錦糸町で人気のパーソナルジム】ダイエットでは魚を食べるべき！錦糸町エリアで魚を食べられるオススメ店のご紹介！

公開日：2024年05月15日　最終更新日：2024年05月23日

錦糸町店食事/栄養

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店です！

いつも錦糸町店の記事をご覧いただき誠にありがとうございます＾＾
今回はダイエットされている方には是非知っておいてほしい、食材について解説していきたいと思います！

それはズバリ『魚』です🐟
ダイエットするためには、胸肉やささみを食べなればいけないなどのイメージがあるのではないでしょうか？
実際はそんなことはありません。

僕は特にダイエット中に、鶏胸肉だけを食べることはしたことがありません😋
色々な食材でその時の自分に合った必要な栄養素を摂ることで、無理なくダイエットを成功させることができます！！
今回は特に僕がオススメしたい食材の魚について、解説していきたいと思います＾＾

理学療法士：荒張英好

魚にはあまり知られていない効果などたくさんあります。特にダイエットでは魚は優秀です。
なぜ優秀なのかこの記事を参考にしてダイエットに取り入れてみてください！

前回僕の実践しているダイエットに役立つ工夫を紹介した記事もありますので、ダイエット中の方は是非ご覧ください＾＾

【簡単ダイエット】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店トレーナーの大村が実践！毎日実践できる5つの工夫

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なぜ魚がダイエット中にオススメなのか

魚はダイエットにおいてとても優れた食材になります！
理由は、魚には他の食材にはない様々なメリットがあるからです！
まずは魚がダイエットにオススメな理由を説明します。
これらを知っていれば、魚を食べたくなること間違いなしです＾＾

1.低カロリーで栄養価が高い

魚は、低カロリーでありながらタンパク質やビタミン・ミネラルが豊富です🐟

例えば、100gの鮭にはたんぱく質が20gも含まれていて、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているんです！
また、魚は脂質が豊富に含まれているので、満腹感を得ることができます！

オススメは「赤身魚」と「白身魚」です。
これらは、魚の中でも特に脂質が少なくカロリーも低いのでダイエットには最適な食事になります！
僕は、よくタラを食べています！
タラは他の魚と比べて脂質がとても少ないのでオススメです！

2.脂質の種類が健康的

魚に含まれる脂質はオメガ3脂肪酸が多いです。
オメガ3脂肪酸は、心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを低下させる効果があるとされているので、ダイエット以前に健康にとって必要不可欠になります！

このオメガ3脂肪酸は脂肪の代謝を促進してくれる働きがあるので、脂肪を減らす効果が期待できます＾＾

3.消化が良く、吸収率が高い

魚は消化が良く吸収率が高いため、体内で効率的に栄養素を取り込むことができます🐟
消化が良い理由として、魚の油は不飽和脂肪酸という分解されやすい脂肪で構成されているためです！

他には食感が柔らかいこともあり噛む必要が少なく、消化にかかる負担がかなり減ります！

錦糸町で魚を食べられるオススメのお店

ここまで解説したように魚は、低カロリーで栄養価が高く、脂質の種類が健康的で、消化が良いのでダイエットにオススメな食材になります！
ただし種類や調理方法によっては、カロリーや脂質の摂取量が増えてしまう場合もあるため注意が必要です⚠️

特に揚げ物などは余分な脂質が増えてしまうので、ダイエット中は極力控えるのがベストです＾＾
それではここからは錦糸町でオススメな魚を食べられるお店をご紹介していきます！

kawara CAFE＆DINING 錦糸町

最初にご紹介するのは、錦糸町駅直結の駅ビル「テルミナ」の5階にある「kawara（カワラ）CAFE＆DINING 錦糸町」です。

店内はとてもおしゃれでカラフルなソファなど居心地抜群です＾＾
定食では「本日のお魚定食」があるので是非食べて見てください！今日はどんな魚か楽しみに食事ができます^_^
他には「アボカドとネギトロしらすのポキ風ライス」など、低カロリーで食べ応えのある定食メニューもあるのでこちらもオススメです＾＾

kawara（カワラ）CAFE＆DINING 錦糸町

錦糸町小町食堂

こちらは錦糸町駅から徒歩4分、THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店から徒歩2分の位置にある「小町食堂」さんです。
小町食堂さんはなんと24時間営業されているのでいつでもいけます笑
お値段もお手頃ですし、魚だけでなくサラダや副菜など栄養豊富なものが多いので健康的な食事ができます！

錦糸町小町食堂