五反田で5月病に悩む方へ｜パーソナルジムトレーナーが教える運動・食事・睡眠で心と体を整える方法

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM五反田店の大﨑です😊🔥

5月に入り、ゴールデンウィークが明けたあたりから「なんとなくやる気が出ない」「体が重い」「仕事への集中力が落ちた」と感じる方は少なくありません。

この時期によく聞く言葉が“5月病”です🌿

5月病というと、気持ちの問題や甘えのように捉えられることもありますが、私はそうではないと考えています。
むしろ、4月からの環境変化や生活リズムの乱れ、ストレス、睡眠不足、運動不足などが重なって起こる、心と体からのサインです😶‍🌫️

特に五反田エリアはオフィスも多く、仕事の忙しさや会食、外食、帰宅時間の遅さなどが重なりやすい環境です🏙️
そのため、気づかないうちに疲労が溜まり、5月に入ってから一気に不調として出てくる方も多いです！

今回は、THE PERSONAL GYM五反田店のトレーナーである私、大﨑が、5月病の原因や対策、そして実際に意識している体の整え方についてお話ししていきます💪✨

5月病とは？やる気の問題ではなく心と体からのサイン

5月病は、正式な病名というよりも、5月頃に起こりやすい心身の不調をまとめて表す言葉として使われています。

「なんとなく調子が悪い」
「疲れているのに休んでも回復しない」
「やる気が出ない」
「体が重く感じる」

こうした状態は、誰にでも起こりうるものです。

私も日々お客様を見ていて感じるのですが、5月病のような不調は、単純にメンタルだけの問題ではありません。
体の疲労、睡眠の乱れ、食事の偏り、運動不足などが重なり、結果として気分や集中力にも影響しているケースが多いです🌿

5月病で出やすい不調

5月病の症状は、人によってさまざまです。
ただ、多くの方に共通しているのは「はっきりした原因はないけど、いつもより調子が悪い」という感覚です😵‍💫

朝起きるのがつらい、寝ても疲れが取れない、仕事に集中できない、気分が落ち込みやすい、食欲が乱れる、体が重く感じる。
このような不調が続く場合は、心だけでなく体のコンディションも乱れている可能性があります！

「気合いで乗り切ろう！」とするよりも、まずは体の状態を整えることが大切です💪✨

私自身も、仕事やトレーニングで忙しい日が続くと、体の重さや集中力の低下を感じることがあります。
その時に無理やり気合いだけで押し切るのではなく、「今の体の状態はどうかな？」と一度見直すようにしています😊

5月病は誰にでも起こりうる

5月病は、特別メンタルが弱い人だけに起こるものではありません。
むしろ、4月に頑張りすぎた人、新しい環境に適応しようと気を張っていた人ほど、5月に反動が出やすくなります😣

仕事を頑張っている方ほど、自分の疲れに気づきにくいものです。
「まだ大丈夫」「これくらい普通」と思っているうちに、体は少しずつ疲労を溜め込んでいきます。

だからこそ私は、5月病を気持ちの弱さではなく、体と心が「少し整える時間が必要です！」と教えてくれているサインと考えています😊

5月病が起こりやすい原因

5月病は、ひとつの原因だけで起こるものではありません。
環境の変化、生活リズムの乱れ、睡眠不足、運動不足、食事の乱れなど、いくつもの要素が重なって起こります。

特に5月は、4月の緊張感がゆるみやすいタイミングです。
ここで一気に疲れが表に出てしまう方も多いです💦

4月の緊張感が5月にゆるむ

4月は、新年度や新生活のスタートで自然と気を張る時期です。
新しい職場、新しい部署、新しい人間関係、新しい生活リズムなど、自分では気づかないうちに心も体も緊張状態になっています。

この時期は、交感神経という“活動モード”の神経が優位になりやすく、体が常にアクセルを踏んでいるような状態になりがちです🚗💨

最初のうちは「頑張らなきゃ！」という気持ちで乗り切れていても、5月に入ってゴールデンウィークで一度緊張がゆるむと、その反動で疲れが一気に出てくることがあります。

つまり5月病は、急に怠けているわけではありません！
4月に無理をしていた分の疲れが、5月に表に出ているケースが多いのです🌿

私もお客様とお話ししている中で、「4月は忙しくて気が張っていたけど、5月に入って一気に体が重くなった」という声を聞くことがあります。
これはまさに、緊張がゆるんだタイミングで疲労が表に出ている状態です。

ゴールデンウィークで生活リズムが崩れやすい

5月病が起こりやすい理由として、ゴールデンウィークの影響も大きいです😊

連休中は普段より寝る時間が遅くなったり、起きる時間がバラバラになったり、外食や飲み会が増えたりしやすくなります🍻
もちろんリフレッシュはとても大切です！

ただ、生活リズムが大きく崩れると、自律神経も乱れやすくなります。

特に、連休中に夜更かしが続いたり、食事の時間がバラバラになったりすると、体内時計がズレてしまいます。
その状態で連休明けに急に仕事モードへ戻そうとすると、体がうまく切り替えられず、朝のだるさや日中の眠気、集中力の低下につながりやすくなります😵‍💫

五反田周辺で働くビジネスパーソンの方でも、連休明けに「仕事のペースが戻らない」「体が重い」と感じる方は少なくありません。

5月病の本質は自律神経の乱れ

5月病を考えるうえで、特に大切なのが自律神経です。
自律神経は、体のオンとオフを切り替えるスイッチのような役割を持っています🧠✨

ここが乱れてしまうと、気持ちだけでなく、睡眠・疲労感・食欲・集中力にも影響が出てきます。

自律神経とは？

自律神経とは、呼吸・血流・体温・内臓の働き・睡眠などをコントロールしている神経のことです。

自律神経には、活動モードの交感神経と、休息モードの副交感神経があります。

日中に仕事や運動をするときは交感神経が働き、夜にリラックスして眠るときは副交感神経が働きます🌙
この切り替えがスムーズにできていると、日中は集中でき、夜はしっかり回復できます！

しかし、ストレスや睡眠不足、運動不足、食生活の乱れが続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。

その結果、疲れているのに眠れない、寝ても疲れが取れない、朝から体が重い、気分が落ち込みやすいといった状態につながっていきます😣

私がトレーニング指導をする中でも、自律神経の乱れを感じる方は少なくありません。
特に、呼吸が浅くなっている方や、常に肩や首に力が入っている方は、体がリラックスしにくい状態になっていることが多いです。

五反田で働く方に多い自律神経が乱れやすい生活

五反田はオフィス街としての側面もあり、仕事終わりの会食や外食、遅い時間の帰宅が重なりやすいエリアです🏙️
そのため、自律神経が乱れやすい生活になっている方も多いのではないでしょうか。

日中はほとんど座りっぱなし。
仕事終わりに外食や飲み会が多い。
帰宅時間が遅く、睡眠時間が短くなりやすい。
忙しくて運動する時間がなかなか取れない。

このような生活は、ひとつひとつを見ると珍しいものではありません。
むしろ、五反田周辺で働く方にとっては「よくある日常」かもしれません。

しかし、これが積み重なると体への負担はかなり大きくなります💦
特に運動不足と睡眠不足が重なると、自律神経は乱れやすく、5月病のような不調を感じやすくなります。

5月病と運動不足の関係

5月病の対策として、運動はとても重要です💪🔥
ただし、ここでいう運動は「いきなり激しく追い込むこと」ではありません。

大切なのは、体を少しずつ動かし、血流や呼吸、自律神経のリズムを整えていくことです😊

体を動かさないほど気分も落ちやすくなる

「疲れているから動きたくない」
これはとても自然な感覚です。

ただ、5月病のような状態では、完全に何もしない日が続くことで、かえって体の重さや気分の落ち込みが強くなることがあります😶‍🌫️

人の体は、適度に動かすことで血流が良くなり、脳にも酸素や栄養が届きやすくなります。
反対に、長時間座りっぱなしで運動量が少ない状態が続くと、血流が悪くなり、肩こり・腰の重さ・頭のぼんやり感・疲労感が出やすくなります。

さらに、運動にはセロトニンという心の安定に関わるホルモンの分泌を促す働きがあります🌿
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、気分の安定や睡眠の質にも関係しています。

つまり、運動はダイエットや筋肉をつけるためだけのものではありません！
メンタルコンディションを整えるうえでも、とても大切な習慣です✨

追い込む運動ではなく整える運動が大切

5月病対策として運動を始める場合、いきなりハードなトレーニングをする必要はありません。

むしろ、疲労が強い状態で無理に追い込んでしまうと、かえって体への負担が大きくなる場合もあります。
大切なのは、今の体調に合わせて、まずは体を整えることです😊

軽い筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、呼吸を意識したエクササイズなどから始めることで、体に無理なく刺激を入れることができます。

THE PERSONAL GYM五反田店でも、疲労感が強い方や運動初心者の方には、いきなり強度を上げるのではなく、姿勢や呼吸、可動域を確認しながら、その日の状態に合わせてトレーニングを行います🏋️‍♂️

「今日は疲れているから何もしない」ではなく、
「疲れているからこそ、整えるために少し動く」

この考え方が、5月病対策ではとても大切です🔥

5月病を改善するために意識したい生活習慣

5月病のような不調を感じている時は、運動だけでなく、睡眠や食事も一緒に整えていくことが大切です🌿

体はすべてつながっています。
睡眠が乱れると食欲も乱れやすくなり、食事が乱れると疲労感も抜けにくくなります。
そこに運動不足が重なると、さらに体が重く感じやすくなります😣

だからこそ、完璧を目指すのではなく、できるところから少しずつ整えていきましょう！

睡眠の質を整える

5月病のような不調を感じているとき、まず見直したいのが睡眠です🌙

睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると、体の回復が追いつかず、朝から疲労感が残りやすくなります。
特に連休明けは、寝る時間や起きる時間がズレていることも多いため、まずは起床時間をできるだけ一定にすることが大切です。

休日に寝だめをしすぎると、かえってリズムが崩れることもあるため、平日との差を大きくしすぎないように意識しましょう😊

また、寝る直前までスマホを見る習慣がある方は、睡眠の質が下がりやすくなります。
完璧にやめる必要はありませんが、寝る前の30分だけでもスマホから離れる時間を作ると、眠りやすさが変わる方も多いです📱

さらに、日中に軽く体を動かしておくことも睡眠の質を上げるポイントです！
運動によって適度な疲労感が生まれることで、夜に自然と眠りに入りやすくなります😴✨

私自身も、睡眠の質が落ちている時ほど、日中に軽く体を動かすことを意識しています。
体を動かすことで夜に眠りやすくなり、次の日の体の軽さも変わりやすいです！

食事でエネルギーを安定させる

5月病の時期は、食事の乱れも不調につながりやすくなります🍽️

忙しさや気分の落ち込みから朝食を抜いたり、夜にまとめて食べたり、外食中心になったりすると、血糖値やエネルギーのバランスが乱れやすくなります。

特に意識したいのは、たんぱく質・炭水化物・脂質のバランスです。

たんぱく質は筋肉だけでなく、ホルモンや神経伝達物質の材料にもなります。
炭水化物は脳や体を動かすための重要なエネルギー源です。
脂質もホルモンバランスに関わるため、極端に減らしすぎる必要はありません。

ただし、外食が多い方は脂質が多くなりやすく、野菜や海藻類、きのこ類などが不足しやすい傾向があります🥦
そのため、昼や夜の食事で主菜だけでなく、副菜を一品足すだけでも体のコンディションは整いやすくなります！

THE PERSONAL GYM五反田店では、ただ「食事を制限しましょう」と伝えるのではなく、仕事や会食、外食の多さも踏まえたうえで、現実的に続けられる食事の整え方を提案しています😊
五反田周辺で働く方の場合、外食をゼロにするのは現実的ではないからこそ、「何を我慢するか」ではなく「どう選ぶか」が大切です✨

大﨑が実践している5月病対策

ここからは、THE PERSONAL GYM五反田店のトレーナーである私、大﨑が、実際に日頃から意識している5月病対策についてお伝えします🔥

私自身も、仕事やトレーニングを全力で行う中で、疲労感やモチベーションの波を感じることがあります。
だからこそ、気合いだけに頼るのではなく、日頃から体の状態を整える習慣を大切にしています💪😊

朝に軽く体を動かしてスイッチを入れる

私が特に意識しているのは、朝に軽く体を動かすことです☀️

朝からハードなトレーニングをする必要はありません。
軽くストレッチをしたり、肩甲骨や股関節を動かしたり、少し歩いたりするだけでも、体は少しずつ目覚めていきます。

朝に体を動かすことで血流が良くなり、頭もスッキリしやすくなります✨
特に5月病のように「朝がだるい」「気持ちが乗らない」という時期こそ、少しだけでも体を動かすことで、その日1日のスタートが変わります！

私自身も、気分が上がらない時ほど「まず動く」ことを大切にしています。
やる気が出てから動くのではなく、動くことでやる気を作るイメージです🔥

トレーニングは完璧より継続を大切にする

5月病の時期は、いきなり完璧を目指そうとすると疲れてしまいます。
「毎日運動しなきゃ」「食事も全部整えなきゃ」と考えすぎると、それ自体がストレスになることもあります😣

私が大切にしているのは、完璧よりも継続です！

トレーニングも、毎回100点を目指す必要はありません。
疲れている日は軽めでも良いですし、ストレッチ中心の日があっても良いです。
大切なのは、完全にゼロにしないことです😊

5月病のような不調を感じる時期こそ、「今日は少しだけでも動けた！」という小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
その積み重ねが、少しずつ自信や前向きな気持ちにつながっていきます✨

食事は制限ではなく整える意識を持つ

私が食事で意識しているのは、極端に制限することではなく、体調が整いやすい選び方をすることです🍽️

5月病の時期は、食欲が落ちたり、逆にストレスで食べすぎたりすることもあります。
そこで無理に我慢しすぎると、さらにストレスが増えてしまうこともあります。

大切なのは、まずたんぱく質をしっかり確保すること。
そして、炭水化物も必要以上に怖がらず、活動量やトレーニング量に合わせて上手く取り入れることです💪

外食が多い時でも、肉・魚・卵・豆腐などのたんぱく質源を意識したり、汁物や野菜を一品足したりするだけで、体の調子は整いやすくなります🥦✨

THE PERSONAL GYM五反田店でも、お客様には「無理な制限」ではなく、「今の生活の中でできる調整」を大切にしてお伝えしています！

5月病対策におすすめのトレーニング内容

5月病対策として運動を始めるなら、体を大きく動かしながら、血流を良くしていくトレーニングがおすすめです🔥

ただし、無理に高重量を扱ったり、限界まで追い込んだりする必要はありません。
今の体調に合わせて、気持ちよく体が動く感覚を作ることが大切です😊

背中と下半身を使うトレーニング

5月病のようなだるさを感じている方には、背中や下半身を使うトレーニングがおすすめです🏋️‍♂️

背中や脚は大きな筋肉が多いため、動かすことで血流が良くなりやすく、体全体が温まりやすくなります。
特にデスクワークが多い方は、背中が丸まりやすく、呼吸も浅くなりがちです。

背中の筋肉を使うトレーニングを行うことで、姿勢が整いやすくなり、呼吸もしやすくなります。
また、下半身のトレーニングは代謝アップにもつながるため、「最近体が重い」「疲れやすい」と感じる方にとって、とても大切です！

脚やお尻をしっかり使えるようになると、日常生活でも疲れにくくなりやすいです🍑✨

呼吸とストレッチも大切

トレーニングというと、重いものを持ち上げるイメージが強いかもしれません。
しかし、5月病対策では、呼吸やストレッチも非常に大切です🌿

ストレスが強い状態では、呼吸が浅くなりやすく、肩や首にも力が入りやすくなります。
深い呼吸を意識しながら体を動かすことで、副交感神経が働きやすくなり、リラックスしやすい状態を作ることができます。

THE PERSONAL GYM五反田店では、その日の体調に合わせて、筋力トレーニングだけでなく、ストレッチやコンディショニングも取り入れながらサポートしています😊

「今日は疲れているから運動できない」ではなく、
「今日は整える内容で進める」

この選択ができるのも、パーソナルジムの大きなメリットです✨

5月病を放置するとどうなる？

5月病のような不調は、一時的なものとして自然に回復する場合もあります。
しかし、疲労やストレスを放置したまま生活を続けてしまうと、慢性的な疲労感やモチベーション低下につながることもあります😣

特に注意したいのは、運動習慣が完全になくなってしまうことです。

動かない生活が悪循環を作る

一度体を動かさない生活が続くと、筋力や体力は少しずつ落ちていきます。
すると、さらに疲れやすくなり、動くのが面倒になり、また運動から遠ざかるという悪循環に入りやすくなります💦

この悪循環を止めるためには、完璧な運動習慣を作る必要はありません。
まずは週1回でも、体を動かす時間を作ることが大切です！

パーソナルジムであれば、予約を入れることで運動の予定が固定されるため、自分一人では続けにくい方でも習慣化しやすくなります😊
特に五反田周辺で働いている方であれば、仕事帰りや休日に通いやすい場所で運動習慣を作ることが、5月病対策にもつながります。

不調を放置せず早めに整えることが大切

「少し疲れているだけ」と思って放置してしまうと、気づいた時には体力も気力も落ちてしまっていることがあります😶‍🌫️

もちろん、無理に頑張りすぎる必要はありません。
ただ、体が重い時こそ、少しだけ動く。
気分が乗らない時こそ、軽く整える。

この小さな行動が、不調の長期化を防ぐきっかけになります✨

私自身も、調子が上がらない時ほど「完全に休む」だけでなく、「軽く動いて整える」ことを意識しています。
無理に追い込む必要はありませんが、少し体を動かすだけで、気持ちが前向きになることは多いです🔥

五反田で5月病対策をするならパーソナルジムという選択もおすすめです

5月病の対策として、睡眠・食事・運動はどれも重要です。
ただ、自分一人で全部を整えようとすると、何から始めれば良いかわからなくなる方も多いです😵‍💫

そんな時に、パーソナルジムで体の状態を見ながら進めることは、とても効果的です！

自分に合った運動強度で始められる

「運動した方が良いのはわかっているけど、何をすれば良いかわからない」
「ジムに行っても続かなかった」
「疲れている時にどれくらい動いていいのかわからない」
「ダイエットもしたいけど、まずは体調を整えたい」

このような方には、パーソナルジムでのサポートが向いています🔥

THE PERSONAL GYM五反田店では、体を変えることはもちろん、生活習慣や食事の整え方まで含めてサポートしています。
ただ痩せるだけではなく、疲れにくい体を作り、仕事や日常生活のパフォーマンスを上げることも大切にしています💪✨

五反田で働く方の生活に合わせてサポート

五反田エリアでパーソナルジムを探している方の中には、仕事が忙しく、毎日完璧な生活を送るのが難しい方も多いです。

だからこそ、THE PERSONAL GYM五反田店では、理想論だけのアドバイスではなく、生活に合わせた現実的な提案を大切にしています😊

会食が多い方、外食が多い方、仕事で帰りが遅い方でも、続けられる方法は必ずあります！
大切なのは、今の生活をすべて否定することではなく、その中で少しずつ整えていくことです🌿

私もお客様にお伝えする時は、「完璧に変えましょう」ではなく、「今の生活の中で何ならできるか」を一緒に考えるようにしています。
その方が無理なく続きますし、結果的に体も心も変わりやすいです😊

五反田でパーソナルジムをお探しの方や、5月病のような不調をきっかけに運動を始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください✨

まとめ｜5月病は体から整えることが大切です

5月病は、気合いや根性だけで乗り越えるものではありません。
4月からの環境変化、ゴールデンウィークによる生活リズムの乱れ、睡眠不足、運動不足、食事の偏りなど、さまざまな要因が重なって起こります🌿

だからこそ大切なのは、自分を責めることではなく、心と体の状態を少しずつ整えていくことです😊

特に運動は、自律神経を整え、血流を良くし、睡眠の質や気分の安定にもつながります。
最初からハードな運動をする必要はありません！

まずは自分の体に合った強度で、無理なく動き始めることが大切です💪🔥

THE PERSONAL GYM五反田店では、五反田エリアで働く方・生活する方のライフスタイルに合わせて、トレーニング・食事・生活習慣の面からサポートしています。

「最近なんとなく不調」
「やる気が出ない」
「体が重い」
「運動を始めたいけど、何からやれば良いかわからない」

そんな方は、5月病をきっかけに、自分の体を見直すタイミングかもしれません😊
五反田でパーソナルジムを探している方は、ぜひTHE PERSONAL GYM五反田店で一緒に心と体を整えていきましょう💪✨

最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

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