時間がない人でも運動は続けられる？トレーニングを習慣化する時間術を五反田のパーソナルジムが解説

みなさん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）五反田店の大﨑です！😊🔥

「運動した方がいいのは分かっているけど、時間がない」
「仕事が忙しくてトレーニングが続かない」
「ダイエットを始めても、結局いつも後回しになってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

パーソナルジムでお客様とお話ししていても、運動が続かない理由としてかなり多いのが「時間がない」というお悩みです。

ただ、実際には本当に1日24時間の中に運動する時間がまったくないというより、仕事・スマホ・家事・移動・疲労などによって、運動の優先順位が下がってしまっているケースが多いです💦

つまり、トレーニングが続かない原因は、意志が弱いからではありません！

大切なのは、気合いだけで頑張ることではなく、運動が続くように時間の使い方を設計することです💪✨

今回は、世界的ベストセラー『時間術大全』の考え方を参考にしながら、忙しい方でもトレーニングを習慣化するための時間術を解説していきます。

五反田でパーソナルジムを探している方や、ダイエット・ボディメイクを始めたいけど時間がないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてください！

なぜ運動は続かないのか

まず大前提として、運動が続かないのは珍しいことではありません。

多くの方が、最初はやる気を持って始めます。

「今日から痩せる」
「週3回はジムに行く」
「毎日ストレッチする」
「朝早く起きてウォーキングする」

このように決めても、仕事が忙しくなったり、疲れが溜まったり、予定が入ったりすると、少しずつ後回しになってしまいます。

そして一度できない日があると、

「やっぱり自分は続かない」
「またサボってしまった」
「もういいや」

という気持ちになりやすいです😣

ただ、ここで大切なのは、自分を責めることではありません！

運動が続かない人の多くは、やる気がないのではなく、運動を続けるための仕組みが作れていないだけです。

ダイエットやボディメイクを成功させるためには、気合いで頑張るよりも、生活の中にトレーニングを自然に組み込むことが大切です😊

『時間術大全』とは？

時間術大全』は、「本当に大切なことに時間を使うための方法」をまとめた時間管理の本です📚

単なる効率化の本ではなく、スマホやSNS、仕事、予定に流される毎日の中で、自分が本当にやりたいことに時間を取り戻すための考え方が紹介されています。

この本で大切にされている考え方は、主に以下の4つです。

・ハイライト
・レーザー
・チャージ
・リフレクト

簡単に言うと、

・今日いちばん大切にしたいことを決める
・集中できる環境を作る
・体と脳のエネルギーを整える
・振り返って次に活かす

という流れです！

これは、トレーニングやダイエットにもかなり応用できます🔥
なぜなら、体づくりは「何をやるか」だけでなく、いつやるか・どう続けるかがとても大切だからです。
どれだけ良いトレーニングメニューや食事内容があっても、実行できなければ体は変わりません。
だからこそ、忙しい方ほど時間の使い方を整えることが重要になります！

時間がない人ほど運動の優先順位を決めることが大切

忙しい方がトレーニングを続けるために、まず大切なのが優先順位を決めることです。
「時間ができたら運動しよう」と考えていると、ほとんどの場合、運動は後回しになります。

なぜなら、時間は自然に余るものではないからです。
仕事、連絡、家事、食事、移動、スマホ、付き合い。

日常には、時間を使うものがたくさんあります。
その中で運動を続けるには、「空いたらやる」ではなく、先に予定として入れることが大切です🗓️

例えば、

・月曜の仕事終わりにジムへ行く
・水曜の朝に30分だけ筋トレする
・金曜の夜はパーソナルジムに行く
・土曜の午前中にウォーキングする

このように、運動を予定としてカレンダーに入れてしまうのがおすすめです。
トレーニングを「できたらやるもの」ではなく、「最初から予定に入っているもの」に変えるだけで、継続しやすさは大きく変わります😊

ハイライト設定で今日やることをひとつ決める

『時間術大全』の中でも、トレーニングにかなり使いやすい考え方が「ハイライト」です✨
ハイライトとは、1日の中で最も大切にしたいことをひとつ決めることです。
トレーニングやダイエットで失敗しやすい人ほど、最初から完璧を目指しすぎる傾向があります。

「筋トレもやる」
「有酸素もやる」
「食事も完璧にする」
「水もたくさん飲む」
「睡眠も整える」

もちろん全部できたら理想です！
ただ、忙しい毎日の中で最初から全部やろうとすると、できなかった時に一気にモチベーションが下がりやすくなります💦
そこでおすすめなのが、今日のハイライトをひとつだけ決めることです。

例えば、

・スクワットだけはやる
・ジムに行くだけでOK
・夜ご飯の脂質を抑える
・タンパク質を毎食入れる
・寝る前にストレッチを5分する
・1駅分だけ歩く

このくらい小さくて大丈夫です😊
大切なのは、自分との約束を守ることです。
小さな成功体験が積み重なると、「自分は続けられる」という感覚が少しずつ作られていきます💪🔥

トレーニングを習慣化するなら最初は小さく始める

運動を習慣化したい時に、いきなり高い目標を立てすぎるのはおすすめしません。

例えば、今まで運動習慣がなかった方が、いきなり「週5回ジムに行く」と決めると、かなり負担が大きくなります。
最初の数日は頑張れても、仕事が忙しくなった瞬間に続かなくなることが多いです。
習慣化で大切なのは、最初のハードルを下げることです！

・ジムに行くだけ
・着替えるだけ
・ストレッチ3分だけ
・腕立て10回だけ
・エレベーターではなく階段を使う
・夜のスマホ時間を5分減らして体を動かす

このように、「これならできる」と思えるレベルまで小さくすると継続しやすくなります。
最初から完璧にやる必要はありません😊
むしろ、ダイエットやボディメイクは長く続けることが大切なので、無理なく続けられる形を作ることが重要です！

自分のピーク時間を知る

トレーニングを続けるためには、自分が動きやすい時間帯を知ることも大切です。
人によって、集中しやすい時間や体が動きやすい時間は違います。

朝に頭が冴える人もいれば、夕方から夜の方が動きやすい人もいます。
「朝活が良い」と言われることもありますが、すべての人に朝トレが合うわけではありません。
朝が苦手な人が無理に早起きしてトレーニングしようとすると、睡眠時間が削られたり、日中の集中力が落ちたりすることもあります😣

大切なのは、一般論ではなく自分の生活リズムに合わせることです。

例えば、

・朝型の人：出勤前に軽めの筋トレやウォーキング
・昼に時間がある人：ランチ前後に短時間トレーニング
・夜型の人：仕事終わりにジムでトレーニング
・忙しい人：週1〜2回のパーソナルトレーニングで固定する

このように、自分に合った時間帯を選ぶことで、運動はかなり続けやすくなります。
五反田周辺で働いている方であれば、仕事前・仕事帰り・休日のどこにトレーニングを入れるのかを先に決めておくのがおすすめです🔥

忙しい社会人におすすめの時間の作り方

忙しい社会人の方が運動時間を作るためには、1日の中の「なんとなく使っている時間」を見直すことも大切です。

例えば、

・寝る前のスマホ時間
・SNSを見ている時間
・YouTubeを見続ける時間
・なんとなくテレビを見ている時間
・目的なくコンビニに寄る時間
・だらだら残業してしまう時間

こういった時間が1日10〜20分でもあれば、短時間の運動は十分できます！
もちろん、息抜きの時間も大切です😊

ただ、毎日「時間がない」と感じている場合は、何に時間を使っているかを一度見直してみるのがおすすめです。
特にスマホは、気づかないうちにかなり時間を使いやすいです📱

5分だけ見るつもりが、気づいたら30分経っていた。
これは多くの方にあると思います😅
その30分のうち10分だけでも、ストレッチや自重トレーニングに変えられたら、1ヶ月後の体は少しずつ変わっていきます！

レーザー環境で集中力を高める

『時間術大全』で紹介される「レーザー」は、集中できる環境を作ることです。
トレーニングでも、集中環境はとても大切です🔥

筋トレ中にスマホを見すぎると、休憩時間が長くなったり、フォームへの意識が薄れたり、トレーニングの質が下がりやすくなります。
同じ60分のトレーニングでも、集中して行う60分と、スマホを見ながらだらだら行う60分では、効果に差が出やすいです。

トレーニング中は、以下のような工夫がおすすめです。

・スマホは必要な時以外見ない
・通知をオフにする
・レスト時間を決める
・トレーニングメニューを事前に決める
・ジムに着いたら最初の種目をすぐ始める
・音楽は集中できるものにする

特に、メニューを決めずにジムへ行くと、「今日は何をしよう」と考える時間が増えてしまいます。
パーソナルジムでは、トレーナーが目的に合わせてメニューを組むため、迷う時間が減り、限られた時間でも効率よくトレーニングしやすくなります💪✨

カフェインをうまく使って集中力を高める

仕事やトレーニングの集中力を高めたい時に、カフェインを活用する方も多いと思います☕️
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、眠気を抑えたり、集中力を高めたりするサポートになります。
ただし、カフェインはタイミングが大切です！
特に夜に摂りすぎると、睡眠の質が下がる原因になることがあります。
トレーニング前にカフェインを摂る場合は、基本的には日中や夕方までにして、夜遅い時間の摂取は控えめにするのがおすすめです。

例えば、

・朝トレ前：起床後しばらくしてからコーヒー
・昼トレ前：昼食後やトレーニング前にブラックコーヒー
・夜トレ前：カフェインなしの飲み物やデカフェを選ぶ

このように、自分の生活リズムや睡眠への影響を見ながら調整しましょう😊
体づくりでは、トレーニングの質も大切ですが、睡眠の質もかなり重要です。
「夜にコーヒーを飲むと眠りが浅くなる」という方は、無理にカフェインを使わず、睡眠を優先した方が結果的に体は変わりやすくなります！

チャージで体と脳のエネルギーを整える

時間をうまく使うためには、エネルギー管理も欠かせません。
どれだけ時間があっても、疲れ切っていたらトレーニングをする気力は出にくいです😣
運動を続けるためには、睡眠・食事・軽い活動で体を整えることが大切です。

特に意識したいのは以下の3つです。

・睡眠
・栄養
・軽い運動

睡眠不足の状態では、集中力も落ちやすく、食欲も乱れやすくなります。
また、食事量が少なすぎたり、タンパク質や炭水化物が不足していたりすると、トレーニングのパフォーマンスも落ちやすくなります。

ダイエット中でも、ただ食べないのではなく、必要な栄養を摂りながら体脂肪を落としていくことが大切です🔥

例えば、トレーニングをする日は、

・朝食にタンパク質を入れる
・昼食で炭水化物を極端に抜かない
・トレーニング前に軽くエネルギーを入れる
・トレーニング後にタンパク質を摂る
・夜は消化に負担が少ない食事にする

このような流れが作れると、運動の質も回復も安定しやすくなります💪

忙しい人におすすめのトレーニング時間

「運動するなら1時間以上やらないと意味がない」と思っている方も多いですが、そんなことはありません！
もちろん、しっかりトレーニング時間を取れるなら理想です。
ただ、忙しい方にとって大切なのは、完璧な1回よりも、続けられる頻度です😊

例えば、

・10分の自重トレーニング
・15分のウォーキング
・20分の筋トレ
・30分のパーソナルトレーニング
・週1回の本格的なトレーニング

このような短時間でも、継続すれば体は変わっていきます。
特に初心者の方は、最初から長時間頑張りすぎるより、短時間でも継続することが大切です。
運動習慣がない状態から始めるなら、まずは「週1回でも必ず体を動かす」ことを目標にしてみましょう。
そこから慣れてきたら、週2回、週3回と増やしていけば大丈夫です😊🔥

トレーニングを続けるための具体的なスケジュール例

ここでは、忙しい方でも取り入れやすいスケジュール例を紹介します。

◯朝型の方
朝に動ける方は、出勤前の短時間トレーニングがおすすめです☀️

・6:30 起床
・6:40 水分補給
・6:45 ストレッチ
・7:00 自重トレーニング
・7:20 朝食
・8:00 出勤

朝に体を動かすと、その日1日の活動スイッチが入りやすくなります。
ただし、睡眠時間を削ってまで朝トレをする必要はありません。
朝が苦手な方は、無理に早起きせず、別の時間帯を選びましょう！

◯仕事帰りにトレーニングしたい方
五反田周辺で働いている方の場合、仕事帰りにジムへ行く流れもおすすめです🏋️‍♂️

・18:30 仕事終了
・19:00 パーソナルジム到着
・19:00〜20:00 トレーニング
・20:30 夕食
・23:30 就寝

仕事帰りにジムを入れる場合は、一度帰宅しないことがポイントです。
一度家に帰ると、疲れが出て動きたくなくなる方も多いです。
職場からジムへ直行する流れを作ることで、運動のハードルを下げやすくなります🔥

◯休日にまとめて整えたい方

平日が忙しい方は、休日にトレーニング時間を確保するのもおすすめです😊

・朝にジムへ行く
・昼に食事を整える
・夕方に軽く散歩する
・夜に翌週の予定を立てる

休日に体を動かすと、平日の疲れをリセットしやすくなります。

また、翌週のトレーニング予定や食事の方針を決めておくと、平日も流れを作りやすくなります！

◯リフレクトで振り返りをする

『時間術大全』の考え方で、もうひとつ大切なのが「リフレクト」です。
リフレクトとは、振り返りをして次に活かすことです📝
トレーニングやダイエットでは、できなかったことを責めるより、なぜできなかったのかを考えることが大切です。

例えば、

・仕事が長引いてジムに行けなかった
・夜更かしして朝起きられなかった
・食事が乱れて体が重かった
・スマホを見すぎて寝るのが遅くなった
・予定を入れすぎて疲れてしまった

このように、できなかった原因を冷静に見ることで、次の対策が立てやすくなります。
振り返りのポイントは、反省ではなく改善です！

「自分はダメだ」と考える必要はありません。
「次はどうすればできるか」を考えればOKです😊

例えば、

・朝トレが無理なら夜に変える
・週3回がきついなら週2回にする
・ジムに行けない日は自宅で10分だけやる
・夜更かししやすい日はスマホを早めに置く
・食事が乱れやすい日はコンビニで選ぶものを決めておく

このように調整できる人ほど、トレーニングは長く続きます💪

THE PERSONAL GYM 五反田店 大﨑トレーナーの1日ルーティン

ここからは、私自身の1日のルーティンも簡単に紹介します😊
忙しい中でも体調を崩さず、お客様に良いセッションを届けるために、時間の使い方はかなり意識しています。

6時 起床

起床後は、まず朝の光を浴びるようにしています☀️
朝は私も得意な方ではありませんが、光を浴びることで体に「朝だ」と認識させやすくなります。

春や夏など、朝から動きやすい時期は、30分ほど散歩をすることもあります。
その後、身支度を済ませて朝食を摂ります。

朝食では、タンパク質と炭水化物を意識しています🍚
朝からエネルギーを入れることで、その後の仕事やトレーニングの集中力も保ちやすくなります🔥

7時〜8時 通勤

私は五反田から少し離れた場所に住んでいるため、通勤時間は長めです。
ただ、その時間もできるだけ有効に使うようにしています。

その日のお客様のセッション内容を考えたり、食事やトレーニングに関する知識を学んだり、ブログの構成を考えたりしています。

移動時間は何となくスマホを見ているとすぐに過ぎてしまいます。
だからこそ、学ぶ時間や考える時間として使えると、1日の質がかなり変わります😊

また、このタイミングでコーヒーを飲むこともあります☕️
カフェインをうまく使うことで、朝の集中力を高めやすくなります。

9時〜21時 セッション

9時〜21時と聞くとかなり長く感じるかもしれませんが、ずっと連続でセッションがあるわけではありません。笑
セッションの合間に、ブログ作成、事務作業、自分のトレーニング、学習などを行っています。

この隙間時間をどう使うかはとても大切です。
10分、20分の隙間時間でも、積み重ねると大きな差になります🔥

もちろん、業務はしっかり行う前提ですが、そのうえでお客様により良いサポートを提供できるように、日々アップデートしています💪

22時〜23時 退勤

帰りの電車では、できるだけ体と目を休めるようにしています🚃
やるべきことは終わらせたうえで、明日できることは明日の自分に任せることも大切です。

常に頑張り続けるだけでは、体も心も疲れてしまいます。
体づくりも仕事も、メリハリが大切です😊

24時 就寝

帰宅後は、軽めに夕食を摂り、お風呂に入ります。
お風呂後に意識しているのは、なるべくスマホやパソコンを見すぎないことです📱

寝る直前まで画面を見ていると、頭が冴えてしまい、睡眠の質が下がりやすくなります。
どうしてもスマホを見る必要がある時は、目を休める工夫もしています。

睡眠の質が落ちると、翌日の集中力やトレーニングのパフォーマンスにも影響します。
だからこそ、夜はできるだけ体を休める時間として使うようにしています😴

忙しい人がトレーニングを続けるためのポイント

最後に、忙しい方がトレーニングを続けるためのポイントをまとめます。

・運動を予定として先に入れる
・今日やることをひとつだけ決める
・最初から完璧を目指さない
・自分に合った時間帯を選ぶ
・スマホ時間を見直す
・トレーニング中は集中環境を作る
・睡眠と食事を整える
・できなかった日は責めずに振り返る
・週1回でも継続する
・ひとりで難しい場合はパーソナルジムを活用する

トレーニングは、毎日完璧にやる必要はありません。
大切なのは、自分の生活に合った形で続けることです😊
1日10分でも、週1回でも、継続すれば体は変わっていきます🔥

まとめ

今回は、『時間術大全』の考え方をもとに、忙しい方でもトレーニングを習慣化するための時間術について解説しました。
運動が続かない原因は、意志が弱いからではありません。

多くの場合、運動を続けるための仕組みや時間設計ができていないことが原因です。
まずは、今日のハイライトをひとつ決めることから始めてみてください！

「今日は10分だけ歩く」
「今日はジムに行くだけでOK」
「今日はタンパク質を意識する」
「今日は寝る前にストレッチする」

このような小さな行動で大丈夫です😊
小さな積み重ねが、習慣になり、習慣が体を変えていきます。

THE PERSONAL GYM 五反田店では、トレーニングだけでなく、お客様の生活リズムや食事、睡眠、仕事の忙しさまで考えたサポートを行っています💪🔥

「時間がなくて運動が続かない」
「ダイエットを始めても途中で挫折してしまう」
「自分に合ったトレーニング頻度が分からない」
「五反田で通いやすいパーソナルジムを探している」

このような方は、ぜひ一度ご相談ください！
五反田でパーソナルジムを探している方は、THE PERSONAL GYM 五反田店で一緒に続けられる体づくりを始めていきましょう💪🔥

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

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