実は足りてない？タンパク質不足で起きる不調と1日の摂取目安を五反田のパーソナルジムが解説

みなさん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）五反田店の大﨑です！😊🔥

最近、少しずつ暑くなってきましたね！
日本特有のジメジメした感じは、私もかなり苦手です🥵

この時期になると、
「なんとなく疲れやすい」
「体がだるい」
「肌や髪のツヤがなくなってきた」
「トレーニングしても回復が遅い気がする」
このようなお悩みを感じる方も増えてきます。

もちろん、睡眠不足やストレス、気温差なども関係しますが、実はタンパク質不足が影響している可能性もあります。
タンパク質というと、「筋肉をつけたい人が摂る栄養」というイメージを持たれがちです。

しかし実際は、筋肉だけではなく、肌・髪・爪・内臓・血液・ホルモン・免疫など、体のあらゆる部分に関わる大切な栄養素です💪✨

つまり、タンパク質は健康的な体づくりの土台とも言える存在です。

ダイエット中の方、ボディメイクをしている方、健康維持をしたい方、疲れにくい体を作りたい方にとって、タンパク質をしっかり摂ることはとても大切です。
今回は、タンパク質の役割や不足すると起きやすいこと、1日の摂取目安、タンパク質を摂りやすい食材、さらに五反田周辺でおすすめの高タンパクなお店までご紹介します😊

五反田でパーソナルジムを探している方や、食事管理をしながら健康的に体を変えたい方は、ぜひ参考にしてみてください！

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タンパク質とは？

タンパク質は、炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
英語では「Protein（プロテイン）」と呼ばれますが、プロテインと聞くとサプリメントをイメージする方も多いかもしれません。

ただ、本来のプロテインは「タンパク質」という意味です。
タンパク質は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに多く含まれていて、体を作るために欠かせない栄養素です。

トレーニングをしている方にとっては筋肉の材料になりますし、ダイエット中の方にとっては筋肉量を維持しながら体脂肪を落としていくためにも重要です🔥

また、タンパク質は体の中でアミノ酸に分解され、必要な場所で使われます。
このアミノ酸の中には、体内で十分に作ることができず、食事から摂る必要がある「必須アミノ酸」もあります。

そのため、タンパク質はただ量を摂ればいいだけではなく、肉・魚・卵・大豆製品などを組み合わせながら、バランスよく摂ることが大切です😊

タンパク質の役割

では、タンパク質は体の中でどのような役割を持っているのでしょうか？
タンパク質は、以下のようなものの材料になります。

・筋肉
・内臓
・骨
・皮膚
・髪
・爪
・血液
・ホルモン
・酵素
・免疫細胞

こう見ると、タンパク質がどれだけ体にとって大切か分かりやすいですよね。
「筋肉をつけたい人だけが意識するもの」というより、健康的に毎日を過ごすために必要な栄養素です。

特に、ダイエット中は食事量を減らすことでタンパク質まで不足しやすくなります。
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちやすくなり、基礎代謝の低下にもつながります。

体重は落ちたけど、見た目が引き締まらない。
疲れやすくなった。
リバウンドしやすくなった。

このような状態を避けるためにも、ダイエット中こそタンパク質はしっかり意識したい栄養素です💪

タンパク質が不足すると起きやすいこと

タンパク質が不足すると、体にはさまざまなサインが出やすくなります。
例えば、以下のような状態です。

・疲れやすい
・回復が遅い
・肌荒れしやすい
・髪がパサつきやすい
・爪が割れやすい
・筋肉量が落ちやすい
・基礎代謝が下がりやすい
・風邪をひきやすい
・集中力が続きにくい
・メンタルが不安定になりやすい

もちろん、これらの原因がすべてタンパク質不足とは限りません。

ただ、食事を振り返った時に「朝はパンだけ」「昼は麺類だけ」「夜はお酒とおつまみ中心」になっている場合、タンパク質が不足している可能性は高くなります。

特に忙しい方ほど、手軽に食べられる炭水化物中心の食事になりやすいです。
おにぎりだけ、菓子パンだけ、パスタだけ、そばだけ。

こういった食事が続くと、カロリーは摂れていてもタンパク質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります💦
健康的に体を変えるためには、「食べる量」だけでなく「何を食べているか」も大切です。

40代以降は特にタンパク質を意識したい

タンパク質は年齢に関係なく大切ですが、特に40代以降は意識して摂りたい栄養素です。
年齢を重ねると、筋肉量は少しずつ落ちやすくなります。

筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がりやすくなり、以前と同じように食べていても太りやすくなることがあります。
さらに、筋肉は姿勢や体力にも関係しています。

階段がきつくなった。
疲れやすくなった。
体型が崩れてきた。
肩こりや腰の重さを感じやすくなった。

このような変化には、筋肉量の低下が関係している場合もあります。
だからこそ、40代以降は「痩せるため」だけでなく、「元気に動ける体を保つため」にも、タンパク質とトレーニングの両方が大切です🔥

五反田でパーソナルジムに通われる方の中にも、単純な体重減少だけではなく、健康維持や姿勢改善、疲れにくい体づくりを目的にされる方が多くいらっしゃいます。
その土台として、日々のタンパク質摂取はかなり重要です。

1日に必要なタンパク質の目安

では、タンパク質は1日にどのくらい摂れば良いのでしょうか？
目安としては、以下のように考えると分かりやすいです。

・健康維持が目的の方：体重×1.0g前後
・ダイエット中の方：体重×1.2g前後
・トレーニングをしている方：体重×1.5g前後
・筋肉を増やしたい方：体重×1.6〜2.0g前後

例えば、体重60kgの方であれば、

・健康維持：60g前後
・ダイエット中：72g前後
・トレーニング中：90g前後
・筋肉を増やしたい場合：96〜120g前後

このようなイメージです。

もちろん、体格や運動量、目的によって必要量は変わります。
ただ、普段の食事でタンパク質を意識していない方は、まずは毎食タンパク質を1品入れることから始めるのがおすすめです😊
いきなり完璧を目指さなくても大丈夫です。

朝に卵を足す。
昼に鶏肉や魚の定食を選ぶ。
夜に豆腐や納豆を追加する。

このような小さな積み重ねでも、1日のタンパク質量はかなり変わってきます。

タンパク質を多く含む食材

ここからは、タンパク質を多く含む食材を紹介します。
普段の食事に取り入れやすいものを選ぶことが、継続のポイントです！

肉類

肉類は、タンパク質をしっかり摂りやすい代表的な食材です。

・鶏むね肉
・鶏もも肉
・ささみ
・豚ヒレ肉
・豚もも肉
・牛赤身肉
・ラム肉

特に、鶏むね肉やささみは低脂質で高タンパクな食材として有名です。
ただ、毎日同じ食材ばかりだと飽きやすいので、豚ヒレ肉や牛赤身、ラム肉なども取り入れると食事の幅が広がります😊

ラム肉は、ジンギスカンなどで食べられることが多く、タンパク質を摂りながら満足感も得やすい食材です。
外食で焼肉系を選ぶ時も、脂身の多い部位ばかりではなく、赤身やラム肉を選べるとダイエット中でも調整しやすくなります。

魚類

魚もタンパク質を摂るうえでかなりおすすめです🐟

・鮭
・さば
・まぐろ
・かつお
・たら
・あじ
・ほっけ

魚にはタンパク質だけでなく、DHA・EPAなどの脂質も含まれています。
特に青魚は脂質がある分カロリーは上がりますが、健康維持に役立つ脂質も含まれているため、完全に避ける必要はありません。

ダイエット中は、揚げ物ではなく焼き魚や刺身を選ぶと、余計な脂質を抑えながらタンパク質を摂りやすくなります😊
五反田周辺で外食をする場合も、焼き魚定食はかなり使いやすい選択肢です。

卵・大豆製品・乳製品

肉や魚だけでなく、卵・大豆製品・乳製品もタンパク質源として優秀です。

・卵
・納豆
・豆腐
・豆乳
・ギリシャヨーグルト
・カッテージチーズ
・チーズ

卵は手軽に食べやすく、朝食にも取り入れやすい食材です。
納豆や豆腐は、和食との相性も良く、食事に1品追加しやすいのが魅力です😊
ただし、チーズなどは脂質も含まれるため、ダイエット中は量を見ながら取り入れるのがおすすめです。

忙しい人ほど意識したいタンパク質の摂り方

忙しい方ほど、食事が簡単なものに偏りやすくなります。

朝はコーヒーだけ。
昼はコンビニのおにぎりだけ。
夜は外食で炭水化物と脂質が多め。

このような生活が続くと、タンパク質が不足しやすくなります。
まず意識したいのは、毎食タンパク質を入れることです。

例えば、コンビニなら、

・おにぎり＋ゆで卵
・そば＋サラダチキン
・サンドイッチ＋ギリシャヨーグルト
・弁当＋納豆
・サラダ＋ツナ缶

このように、いつもの食事に1品足すだけでも変わります。

外食の場合は、

・肉や魚がメインの定食を選ぶ
・麺類だけで終わらせない
・丼ものなら卵や肉、魚が入っているものを選ぶ
・揚げ物より焼き物、蒸し物を選ぶ
・ご飯の量は目的に合わせて調整する

このあたりを意識できると、無理なくタンパク質を確保しやすくなります💪
ダイエットは「食べないこと」ではなく、「必要なものを入れながら整えること」が大切です。

五反田でおすすめの高タンパク料理が食べられるお店

ここからは、五反田周辺でタンパク質を摂りやすいおすすめのお店を紹介します😊
五反田は飲食店が多く、選び方次第でダイエット中やボディメイク中でも使いやすいお店がたくさんあります。
今回は、トレーニングをしている方や、健康的な食事を意識している方におすすめしやすいお店をピックアップしました！

Healthcare Meal（ヘルスケアミール）

まずおすすめしたいのが、**Healthcare Meal（ヘルスケアミール）**です🥗✨

Healthcare Mealは、大崎駅近くにあるサラダ専門店です。公式サイトでは、サラダ・タンパク質・トッピング・ドレッシング・フルーツを選べるビュッフェ形式のランチが紹介されており、その日の体調や目的に合わせて食事を組み立てやすいのが魅力です。

特に、ダイエット中やボディメイク中は、タンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維も一緒に摂ることが大切です。

Healthcare Mealなら、野菜をしっかり摂りながら、チキンや卵などのタンパク質源も組み合わせやすいので、健康的なランチを探している方にぴったりです😊

「外食だと野菜が不足しがち」
「ヘルシーだけど満足感のあるランチを食べたい」
「トレーニング後に軽めだけど栄養のある食事をしたい」

このような方にはかなり相性が良いお店です！

詳しくはこちら
Healthcare Meal 公式サイト

MR.CHICKEN鶏飯店 五反田店

次におすすめなのが、MR.CHICKEN鶏飯店 五反田店です🐔🔥
MR.CHICKEN鶏飯店 五反田店は、シンガポールチキンライスを中心としたアジアン屋台料理のお店です。公式ページでも「シンガポールチキンライス（海南鶏飯）を中心とした東南アジアの屋台料理」を提供しているお店として紹介されています。

チキンライスは、鶏肉とご飯を一緒に食べられるため、タンパク質と炭水化物をバランスよく摂りやすいメニューです。
トレーニング後は、筋肉の回復のためにタンパク質だけでなく、炭水化物も必要になります。

そのため、鶏肉とご飯を組み合わせたチキンライスは、トレーニング後の食事としてもかなり使いやすいです💪
ダイエット中の場合は、鶏肉をしっかり食べつつ、ご飯の量を調整できるとより良いですね。
五反田駅周辺で、しっかり食べながらタンパク質も摂りたい方におすすめのお店です！

詳しくはこちら
MR.CHICKEN鶏飯店 五反田店 公式ページ

しんぱち食堂 西五反田店

魚でタンパク質を摂りたい方には、しんぱち食堂 西五反田店もおすすめです🐟
しんぱち食堂は、炭火焼干物定食を中心に食べられるお店です。公式サイトでは、西五反田店の住所が「東京都品川区西五反田1-25-5」、営業時間が「7:00〜22:30」と紹介されています。

魚はタンパク質を摂れるだけでなく、種類によってはDHA・EPAなどの良質な脂質も含まれています。
特に、外食で魚を食べる機会が少ない方には、焼き魚定食はかなりおすすめです。

ダイエット中でも、焼き魚・ご飯・味噌汁・小鉢のような定食スタイルは、食事全体のバランスを整えやすいです😊
また、魚は肉に比べて胃もたれしにくいと感じる方も多いので、夜遅めの食事や、軽めに整えたい日にも使いやすいですね。
朝から営業しているため、朝食やランチでタンパク質を摂りたい方にも使いやすいお店です！

詳しくはこちら
しんぱち食堂 公式サイト

遠野ジンギスカン よし田 五反田本店

お肉をしっかり食べたい方には、遠野ジンギスカン よし田 五反田本店もおすすめです🥩🔥
遠野ジンギスカン よし田 五反田本店は、五反田にあるジンギスカン専門店です。公式サイトでは、五反田駅から徒歩5分、大崎広小路駅から徒歩2分の場所にあるお店として紹介されています。

ラム肉はタンパク質を摂りやすく、焼肉感覚で満足感も得やすい食材です。
ダイエット中でも、脂質の多い部位ばかりを選ぶより、ラム肉のような食材をうまく取り入れることで、外食を楽しみながら体づくりを進めやすくなります。

ジンギスカンは野菜と一緒に食べやすいのも嬉しいポイントです😊

「ダイエット中だけど、外食も楽しみたい」
「お肉を食べながらタンパク質を摂りたい」
「飲み会でもなるべく体づくりに良い選択をしたい」

このような方には、ジンギスカンはかなりおすすめしやすいです。
ただし、タレの量や締めの炭水化物、お酒の量には注意しましょう。
お肉自体が良くても、全体で食べすぎるとカロリーは増えやすくなります。

詳しくはこちら
遠野ジンギスカン よし田 五反田本店 公式サイト

タンパク質を摂る時に大切なポイント

タンパク質は大切ですが、ただ多く摂れば良いというわけではありません。
健康的に体を変えるためには、以下のポイントも意識しましょう。

・毎食に分けて摂る
・肉、魚、卵、大豆製品を偏らず使う
・脂質の多い食材ばかりにしない
・野菜や海藻、きのこ類も一緒に摂る
・炭水化物を極端に抜きすぎない
・目的に合わせて量を調整する

特に大切なのは、1回で大量に摂るよりも、朝・昼・夜で分けて摂ることです。
例えば、1日90gを目指す場合、夜だけで90g摂ろうとするとかなり大変です。
朝20g、昼30g、夜40gのように分けると、かなり現実的になります😊

また、ダイエット中に炭水化物を極端に抜きすぎる方もいますが、トレーニングをしている方にとって炭水化物は大切なエネルギー源です。
タンパク質をしっかり摂りつつ、炭水化物や脂質も目的に合わせて調整していくことが大切です。

まとめ｜タンパク質は健康的な体づくりの土台

いかがでしたでしょうか？😊
今回は、健康のために知っておきたいタンパク質の話について解説しました。

タンパク質は、筋肉をつけたい人だけに必要な栄養素ではありません。
肌・髪・爪・内臓・血液・ホルモン・免疫など、体のさまざまな部分に関わる大切な栄養素です。

タンパク質が不足すると、疲れやすさ、回復の遅さ、肌や髪の不調、筋肉量の低下、基礎代謝の低下などにつながることがあります。
特に、ダイエット中の方や40代以降の方、トレーニングをしている方は、日々の食事でタンパク質を意識することが大切です💪🔥

まずは、今日の食事を振り返ってみてください。

「朝はタンパク質が入っているか？」
「昼は肉・魚・卵・大豆製品を摂れているか？」
「夜だけに偏っていないか？」

ここを確認するだけでも、食事の質はかなり変わります。
五反田でパーソナルジムを探している方や、ダイエット・ボディメイクを成功させたい方は、トレーニングだけでなく食事の見直しも一緒に進めていきましょう😊

THE PERSONAL GYM 五反田店では、トレーニングだけでなく、お客様の生活スタイルに合わせた食事のアドバイスも行っています。

「何を食べたらいいかわからない」
「外食が多くて食事管理が難しい」
「健康的に体を変えたい」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！🔥

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

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大﨑 勝也

私はトレーニングを通して、とても人生が好転しました！
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スポーツ経験
・陸上競技(短距離)：6年
・総合格闘技：5年

タンパク質健康食事