【新宿三丁目駅から徒歩5分】新宿御苑付近のお勧めのサウナ！
こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の山崎です＾＾
いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾
「サウナと筋肉の関係は？」と筋トレを日常的に行なっているトレーニーでサウナ好きの方は気になるのでないでしょうか？
実はサウナにはトレーニング効果を高めてくれます！
【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！
・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる
この記事を読むと…
この記事を読むと
- サウナのメリット・注意点がわかります。
- 新宿御苑付近のおすすめサウナがわかります。
それでは解説していきます。
サウナのメリット・注意点は？
ではどのようなサウナのメリット・デメリットがあるのでしょうか？
メリット
メリットはいくつかあります。
- 筋肉合成が促進
- 疲労回復
- 睡眠の質がUP
- むくみ解消
など、まだまだあります。サウナに入ることで血行が良くなり栄養が体（筋肉）へ届きやすくなります。成長ホルモンの分泌、更にサウナ効果で『ヒートショックプロテイン』の効果でタンパク質を修復する作用を持ちます。ですので、日々トレーニングを行なっている方はサウナを利用することで効率よく筋肉を成長させることが可能になります💪🔥
また、サウナに入り、血行が良くなることで睡眠の質が上がることや、疲労回復や肌が綺麗になることなどがわかっています。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) のInstagramでもサウナのことについてや、それ以外にも色々な情報を紹介してますので是非ご覧ください！
注意点
- こまめな水分補給をする
- 長時間のサウナは禁止
- 飲酒後のサウナも禁止
サウナの中はとても高温になっています。そのため、体の水分が失われやすくなります。十分な水分補給ができないと、脱水症状を引き起こすリスクが増加します。また、筋肉を合成するために水分も必要になります。体・筋肉から水分が抜けすぎてしまうと筋肉が合成できずに筋肉が減ってしまうこともあります。必ずサウナに入る前に十分な水分を摂取するように意識しましょう！
長時間のサウナも危険です。サウナは疲労回復は確かにあります。ですが、長時間のサウナは逆に疲労が溜まってしまいます。ですので、筋トレ直後は避けて少し時間を置いてからサウナに入ることをお勧めします！また、筋トレを行なった日のサウナは短めのサウナにしましょう！ハードな筋トレを行なった時はサウナは入らないのが良いですね！
新宿御苑付近おすすめサウナ
筋トレとサウナの関係については理解することはできましたでしょうか？
サウナに入ることで筋肥大にも効果がありますが、長時間のサウナもデメリットがあるので気を付けて楽しんでください(^-^)
では新宿御苑付近でオススメのサウナを紹介します！
テルマー湯
歌舞伎町にある温泉施設です。テルマー湯はサウナだけでなく岩盤浴やロウリュウなど様々な施設があります。
温泉にはサンゴライトという世界で最も有名な美肌化粧水を使用した温泉や露天風呂などがあり温泉でも楽しめます。
サウナには男女ともに2種類のサウナがあります。男性は高温サウナとミストサウナ、女性は高温サウナと泥パック&塩サウナがあるため楽しみながら疲れを癒していくことができます。
こちらはサウナだけでなく温泉にも入りたい方にオススメとなっています！
またテルマー湯の屋上にはジム施設が完備されており、開放的な空間でトレーニングをする事ができます！！！
TRIBAL
こちらのサウナは完全個室です！フィンランド式サウナになっています。熱さを自分のタイミングで調節できるセルフロウリュウが採用されており自分好みで楽しむことができます。デザイナーにより設計された室内はモダンな雰囲気でものすごくリラックスできる空間となっています。
また、オーバーヘッドシャワーにより頭上から大量の冷水を浴びることができるので、しっかりクールダウンできます。整いスペースはBluetooth完備で好きな音楽を流すことができるので整いながら自分好みに楽しめます。
アメニティーも完備しているので自分でなにか持っていく必要もなく女性にはうれしい女性専用のパウダールームもあるので安心してご利用することが可能です(^-^)
こちらのサウナはサウナを楽しむために考え抜かれておりそして、サービスが豊富で休日の締めにはぴったりのサウナになっています。
弁天湯
最後に紹介するのが銭湯にあるサウナです。サ活を行なっている方では有名なお店です。通常のサウナとオスマン浴と２種類のサウナを楽しむことができます。弁天湯はドライサウナだけのお風呂と、ドライサウナとオスマン浴があるお風呂の２種類あります。オスマン浴はいわゆるミストサウナになります。ドライサウナだけのお風呂では銭湯には珍しく小さいですが、露天風呂があるので外気浴をする事が出来ます。また、奇数日と偶数日で男湯と女湯が入れ替わるのでオススメです(^-^)
まとめ
いかがでしたでしょうか？
サウナと筋肉の関係は理解できましたでしょうか？(^-^)メリット・デメリットをしっかりと理解して筋トレとサウナ楽しんで下さいね！
また他にも新宿エリアで食べられるヘルシーなダイエット飯やカフェををご紹介しているのでこちらも載せておきます！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎
住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店
住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店
住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店
住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店
住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店
住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店
住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店
住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅 北口より徒歩6分
-京王八王子駅 2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅 南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店
住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分
電話番号：090-2828-7771
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店
住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム）入谷・鶯谷店
住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店
住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム）梅田店
住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天新橋筋六丁目店
住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon
メッセージ
私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！
実績
2019年 SSA 名古屋大会 176+ ５位
2019年 SSA 日本大会 176+ 優勝
2021年 SSA 東海大会 176+ 優勝 総合優勝
2021年 SSA 日本大会 176+ 5位
2022年 SSA 日本大会 176+ 優勝
人気記事一覧 MOST POPULAR
カテゴリ一覧 CATEGORY
タグ一覧 TAGS
- パーソナルジム
- 紹介記事
- パーソナルトレーナー
- ダイエット
- 健康
- ライフスタイル
- 痩せる
- お客様
- エクササイズ
- 比較サイト
- ボデイメイク
- 食事
- セルフケア
- ストレッチ
- トレーニング
- タンパク質
- パーソナルトレーニングジム
- サプリメント
- ルーティン
- 炭水化物
- フィットネス
- 外食
- くびれ
- ストレス
- ヒップアップ
- プロテイン
- 美容
- 美脚
- 有酸素運動
- むくみ
- 腹筋
- 美尻
- スキンケア
- 大胸筋
- コアトレーニング
- 脂質
- コンビニ
- モデル
- 腕トレ
- 大会結果
- 体幹トレーニング
- ベンチプレス
- 筋トレ
- 肩トレ
- 冷え性
- 女性
- 背中トレ
- パーソナル
- 猫背
- 東洋医学
- 運動習慣
- チートデイ
- アルコール
- 自己紹介
- 有酸素
- 紹介
- 生活習慣
- 筋肉痛
- 比較記事
- メンズ
- 休日
- 腸内環境
- サウナ
- リバウンド
- ヘルシー
- 寿司
- 睡眠
- セロトニン
- 自律神経
- 亀有
