梅雨のだるさ・むくみはなぜ起こる？所沢でできる日常ケアを解説

公開日：2026年05月22日　最終更新日：2026年05月22日

梅雨の時期になると、「しっかり寝たはずなのに体が重い」「夕方になると脚がむくむ」「朝起きるのがつらい」と感じる方は少なくありません。所沢周辺でも、6月から7月にかけて雨の日が増え、外に出る機会が減ったり、なんとなく気分が上がりにくくなったりすることがあります。

気象庁では、梅雨を「春から夏に移行する過程で、その前後の時期と比べて雨が多くなり、日照が少なくなる季節現象」と説明しています。関東甲信の平年では、梅雨入りは6月7日頃、梅雨明けは7月19日頃とされており、所沢を含む関東エリアでは約1ヶ月以上、雨や曇りが続きやすい時期になります。

この時期の不調は、気合いが足りないから起こるものではありません。雨が多く日照が少ない環境、湿度の高さ、生活リズムの乱れ、活動量の低下などが重なり、体がいつもより疲れやすく感じることがあります。自律神経という言葉を聞くと難しく感じるかもしれませんが、まずは朝の光、食事、睡眠、入浴といった毎日のリズムを整えることが基本です。この記事では、梅雨のだるさやむくみが起こりやすい理由と、今日からできる日常ケアをわかりやすく解説します。

この記事でわかること	内容
梅雨に不調を感じやすい理由	雨、日照不足、湿度、生活リズムの変化を整理します。
だるさ・むくみのセルフケア	睡眠、水分補給、入浴、食事、軽い活動の整え方を紹介します。
注意したいサイン	医療機関への相談を検討したい症状も確認します。
所沢店でできること	生活習慣の見直しを無料カウンセリングにつなげます。

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☔ 梅雨にだるさを感じやすい理由

梅雨のだるさは、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。雨の日が続いて外出が減ること、日光を浴びる時間が短くなること、湿度が高く体温調節がしにくく感じること、寝苦しさで睡眠の質が下がることなど、いくつかの要因が重なって起こりやすくなります。

特に大きいのが、生活リズムの乱れです。雨の日が続くと朝の光を浴びる時間が短くなり、外出や通勤以外の歩数も減りやすくなります。体を動かす機会が減ると、夜になっても眠気が来にくい、寝つきが悪い、翌朝に疲れが残るという流れにつながることがあります。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠は健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、成人では個人差を踏まえながらも、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保することが示されています。また、食生活や運動などの生活習慣、寝室環境を見直して睡眠休養感を高めることも重要とされています。

梅雨のだるさ対策では、「たくさん寝る」だけでなく、朝の光・日中の活動・夜の過ごし方をセットで整えることが大切です。

梅雨に起こりやすい変化	体に出やすいサイン
雨や曇りで日光を浴びる時間が減る	朝起きにくい、眠気が残る、気分が上がりにくい
湿度が高く寝苦しい	睡眠が浅い、疲れが抜けにくい
外出や歩数が減る	体が重い、肩こりや腰の張りを感じやすい
冷たい飲み物や簡単な食事が増える	胃腸が重い、むくみやすい、だるさが続く

💧 梅雨にむくみやすくなる原因

梅雨の時期に「脚が重い」「靴下の跡が残りやすい」「顔がすっきりしない」と感じる方もいます。むくみは、体内の水分バランスや血流、塩分の摂りすぎ、長時間同じ姿勢で過ごすことなど、さまざまな要因で起こります。

梅雨は外出が減り、座っている時間が長くなりやすい時期です。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることもあり、歩くことで筋肉がポンプのように働き、血液や水分の巡りを助けます。歩数が減って同じ姿勢が続くと、下半身の重だるさやむくみを感じやすくなることがあります。

また、意外と見落としやすいのが水分補給の不足です。雨の日や涼しい日でも、体は呼吸や汗、尿などを通じて水分を失っています。国土交通省の「健康のため水を飲もう」推進運動では、寝る前、起床時、スポーツ中およびその前後、入浴の前後、のどが渇く前の水分補給が重要だと説明されています。また、多くの人は水分摂取量が不足気味で、平均的にはコップの水をあと2杯飲むことで一日に必要な水の量を概ね確保できるとされています。

むくみにつながりやすい習慣	見直しポイント
長時間座りっぱなし	1時間に1回は立ち上がり、足首を回す習慣を作る。
水分をあまり飲まない	起床後、入浴前後、就寝前などタイミングを決めて飲む。
味の濃い食事が多い	外食や惣菜の日は、野菜や海藻、果物も意識する。
冷たい飲み物が多い	温かい汁物や常温の水も取り入れ、胃腸を冷やしすぎない。

なお、本記事は一般的な健康情報であり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。急に強いむくみが出た場合、片脚だけ大きく腫れる場合、息切れや胸の苦しさを伴う場合、腎臓・心臓などの疾患で医師から水分や塩分の指示を受けている場合は、自己判断で対処せず医療機関に相談してください。

🛁 今日からできる梅雨の体調管理

梅雨の不調対策は、特別なことを一気に始めるよりも、日常の小さな習慣を整えることが大切です。ポイントは、朝に体内時計を整え、日中に軽く活動し、夜にしっかり休む流れを作ることです。

まず朝は、曇りの日でもカーテンを開けて外の明るさを取り入れましょう。厚生労働省の睡眠ガイドでは、日中にできるだけ日光を浴びると体内時計が調節され、入眠しやすくなることが示されています。雨で外に出にくい日でも、窓際で朝食をとる、通勤前に少しだけ外の空気を吸うなど、できる範囲で光を浴びることが大切です。

夜は、寝る直前までスマートフォンを見続ける習慣を見直しましょう。同ガイドでは、寝室にはスマートフォンやタブレット端末を持ち込まず、できるだけ暗くして寝ることが良い睡眠に役立つとされています。いきなり完全にやめるのが難しい場合は、寝る15分前だけ画面を見ない時間を作るところから始めると続けやすくなります。

時間帯	おすすめの整え方	期待できる変化
朝	カーテンを開ける、朝食をとる、常温の水を飲む	体内時計が整いやすくなり、日中のだるさ対策につながる。
昼	こまめに立つ、階段を使う、軽く歩く	血流や水分の巡りを助け、むくみ対策につながる。
夕方	肩回し、足首回し、軽いストレッチを行う	体のこわばりをほぐし、夜のリラックスにつながる。
夜	入浴、照明を落とす、スマホ時間を短くする	寝つきや睡眠休養感を整えやすくなる。

入浴も梅雨の体調管理に役立ちます。厚生労働省の睡眠ガイドでは、寝室を暑すぎず寒すぎない温度に整えることや、就寝1〜2時間前に入浴して身体を温めてから寝床に入ると入眠しやすいことが示されています。シャワーだけで済ませがちな方も、疲れが溜まっている日や冷えを感じる日は、短時間でも湯船につかる習慣を取り入れてみましょう。

🍽 梅雨時期に意識したい食事

梅雨の時期は、食欲が落ちたり、簡単な麺類やパンだけで済ませたりしやすい時期です。しかし、食事のバランスが崩れると、疲れやすさやむくみ感につながることがあります。大切なのは、難しい栄養計算をすることではなく、毎食にたんぱく質と野菜を少しずつ入れる意識です。

たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪、爪など体を作る材料になります。梅雨に活動量が落ちると、食事量も減りやすくなりますが、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質源は意識して取り入れたいところです。

また、むくみが気になる方は、塩分の多い食事が続いていないかを振り返ってみましょう。外食、ラーメン、惣菜、スナック菓子などが続くと、味が濃くなりやすくなります。完全に避ける必要はありませんが、味の濃い食事の日は、野菜、海藻、きのこ、果物などを組み合わせると、食事全体のバランスを整えやすくなります。

食事の悩み	取り入れやすい工夫
朝食を抜きがち	ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、味噌汁など、準備が簡単なものから始める。
麺類だけになりやすい	卵、鶏むね肉、ツナ、豆腐、わかめ、野菜を足して一皿の栄養を増やす。
冷たいものが多い	温かいスープや味噌汁を一品入れ、体を冷やしすぎないようにする。
甘い飲み物が増える	水やお茶を基本にし、甘い飲み物は量と頻度を決める。

国土交通省のページでも、砂糖や塩分などの濃度が高い飲料は吸収までの時間が長くなる点、アルコールや多量のカフェインを含む飲料は尿量を増やし水分補給として適さない点が説明されています。梅雨時期は「汗をかいていないから大丈夫」と思いがちですが、のどが渇く前にこまめに水分をとることを意識しましょう。

🌿 運動を前面に出さず、日常の中で少しだけ動く

今回はトレーニングをテーマにした記事ではありませんが、梅雨のだるさやむくみ対策として、日常の中で少しだけ体を動かすことは大切です。大げさな運動をしなくても、階段を使う、買い物で少し遠回りする、テレビを見ながら足首を回すなど、日常の小さな活動が体の巡りを助けます。

WHOは、身体活動について「どんな量の身体活動も、まったくしないよりよい」「すべての身体活動はカウントされる」と説明しています。また、成人や高齢者では、定期的な身体活動が睡眠やメンタルヘルス、体脂肪指標の改善などにも関連するとしています。

雨の日に外へ出るのが面倒なときは、室内でできる簡単な動きからで十分です。たとえば、ふくらはぎを動かすかかと上げ、肩回し、股関節まわりのストレッチ、深呼吸をしながらの背伸びなどは、数分でも取り入れやすい方法です。

シーン	できること	目安
デスクワーク中	かかとの上げ下げ、足首回し	1時間に1回、30秒〜1分程度
家事の合間	背伸び、肩回し、首まわりの軽いストレッチ	気づいたときに1〜2分
雨で外出しない日	室内を歩く、階段を使う、軽いスクワット	無理のない範囲で数分から
寝る前	ゆっくりした呼吸、ふくらはぎ・股関節のストレッチ	体が温まった入浴後に短時間

大切なのは、梅雨の時期に「完璧にやろう」としないことです。雨の日が続くと気分も下がりやすくなるため、できなかった日を責めるより、できる日に少しだけ戻す感覚で続けましょう。

⚠️ こんな症状があるときは無理をしない

梅雨のだるさやむくみは生活習慣の見直しで軽くなることもありますが、すべての不調を自己管理だけで解決しようとする必要はありません。強い疲労感が長く続く、めまいや息切れがある、片側だけむくむ、急な体重増加を伴う、胸の苦しさがある、頭痛が強いなどの場合は、早めに医療機関へ相談してください。

また、心臓、腎臓、血圧、糖尿病などの治療中で、医師から水分や塩分、運動量について指示を受けている方は、その指示を優先してください。国土交通省の水分補給に関するページでも、腎臓や心臓等の疾患で医師から水分摂取について指示されている場合は、その指示に従う必要があるとされています。

相談を検討したいサイン	考え方
片脚だけ強くむくむ	血流や循環に関わる問題が隠れている可能性があるため、自己判断しない。
息切れ、胸の苦しさ、動悸がある	早めに医療機関へ相談する。
強いだるさが何週間も続く	睡眠、栄養、ストレス以外の要因も確認する。
頭痛やめまいが強い	無理に活動せず、必要に応じて受診する。

🌤 所沢で梅雨を快適に過ごすために

梅雨のだるさやむくみは、特別な人だけに起こるものではありません。雨が多く日照が少ない季節だからこそ、睡眠、水分補給、入浴、食事、日中の活動を少しずつ整えることが大切です。

所沢周辺で生活している方の中には、仕事や家事で忙しく、自分の体調管理を後回しにしている方も多いと思います。しかし、体調が崩れやすい時期こそ、生活習慣を見直す良いタイミングです。体重を落とす、筋肉をつけるといった目的だけでなく、「疲れにくい体を作りたい」「むくみやすさを改善したい」「生活リズムを整えたい」という相談も、健康づくりの大切な一歩です。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、現在の生活リズム、食事内容、睡眠、体力レベルを伺いながら、一人ひとりに合った健康づくりの始め方をご提案しています。梅雨の不調をきっかけに、無理なく続けられる生活習慣を一緒に見直してみませんか。

✅ まとめ：梅雨の不調は「小さな習慣」で整えよう

梅雨は、雨が多く日照が少なくなる季節です。関東甲信では平年6月上旬から7月中旬頃まで梅雨の時期が続くため、所沢周辺でもだるさ、むくみ、睡眠の乱れを感じやすくなる方がいます。

梅雨の体調管理では、朝に光を浴びる、こまめに水を飲む、湯船につかる、寝る前のスマホ時間を減らす、味の濃い食事が続かないようにする、日常の中で少しだけ体を動かすといった小さな積み重ねが大切です。厚生労働省の睡眠ガイドでも、睡眠時間だけでなく、食生活、運動、寝室環境などを見直して睡眠休養感を高めることが推奨されています。

完璧を目指す必要はありません。まずは「朝起きたら水を飲む」「夜は湯船につかる」「1時間に1回立ち上がる」など、ひとつだけ始めてみましょう。梅雨の不調を放置せず、日常の中でできることから整えていくことが、夏を元気に迎える準備になります。

📩 THE PERSONAL GYM 所沢店で無料カウンセリング受付中

梅雨のだるさやむくみ、生活リズムの乱れが気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。THE PERSONAL GYM 所沢店では、無理な運動を押しつけるのではなく、現在の生活習慣や体調に合わせて、続けやすい健康づくりをご提案します。

「何から始めればいいかわからない」「食事や睡眠も含めて相談したい」「夏に向けて体を整えたい」という方は、無料カウンセリングをご活用ください。

THE PERSONAL GYM 所沢店

店長：山崎和人

TEL：042-946-8681

MAIL：tokorozawa@the-personal-gym.com

参考文献

[1] 気象庁｜過去の梅雨入りと梅雨明け（関東甲信）

[2] 厚生労働省｜健康づくりのための睡眠ガイド2023

[3] 国土交通省｜「健康のため水を飲もう」推進運動

[4] WHO｜Physical activity

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 吉祥寺店の内装

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM 沖縄那覇店の内装

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 三鷹店の内装

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 八王子店の内装

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名古屋栄店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)あま市甚目寺店
THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）日本橋店の内装

住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店の内装