【THE PERSONAL GYM 高崎店】「運動してるのにお腹だけ落ちない…」そんな人に多い身体の特徴

こんにちは！

THE PERSONAL GYM高崎店の仲里です！

「運動しているのに下腹だけぽっこりしている…」

「食事も気をつけているのに、お腹周りだけ落ちにくい…」

高崎でダイエットを頑張っている女性の中でも、

こうした悩みは非常に多いです。

実際、体重は落ちていても、

• 下腹だけ残る

• くびれが出ない

• お腹周りがスッキリしない

というケースは少なくありません。

しかしその原因は、単純に脂肪が多いからだけではないこともあります。

実は「姿勢」「呼吸」「骨盤」「股関節」など、

身体の使い方が関係しているケースも非常に多いのです。

今回は、「運動しているのにお腹だけ落ちにくい…」という方に多い身体の特徴について、

高崎のパーソナルトレーナー目線で詳しく解説していきます！

お腹だけ落ちにくい人は「姿勢」が崩れていることが多い

お腹が落ちにくい方に多いのが、姿勢の崩れです。

特に女性に多いのが、

• 反り腰

• 猫背

• 骨盤の前傾

などの状態です。

反り腰は「下腹ぽっこり」の原因になりやすい

反り腰になると、骨盤が前に傾きやすくなります。

すると、

• 下腹が前に出る

• お腹に力が入りにくい

• 前ももばかり使いやすい

などの状態になりやすくなります。

その結果、

実際には脂肪量以上にお腹が出て見えるケースも少なくありません。

猫背は腹圧が抜けやすくなる

猫背姿勢になると、呼吸が浅くなりやすく、お腹周りの筋肉も使いづらくなります。

特に、

• デスクワーク

• スマホ時間

• 長時間座る生活

が多い方は特に注意が必要です。

お腹周りは、単純に腹筋運動をするだけではなく、

正しく使える状態を作ることも重要なのです。

 高崎・群馬は「股関節」が硬くなりやすい環境

高崎や群馬エリアは車移動が多い方も非常に多いです。

そのため、

• 歩く時間が少ない

• 座っている時間が長い

• 股関節が硬くなる

という状態になりやすい傾向があります。

股関節が硬いとお腹周りも使いづらくなる

股関節が硬くなると、

• 骨盤が動きづらい

• お尻が使いにくい

• 体幹が安定しにくい

などの状態につながります。

その結果、

• 下腹に力が入りにくい

• 姿勢が崩れる

• 代謝が落ちやすい

という悪循環が起こることもあります。

なので、股関節も緩めていく必要もあるのです。

歩数不足は消費カロリー低下にもつながる

車移動中心になると、日常の活動量も減りやすくなります。

実際「運動はしているのに普段全然歩かない」という方も少なくありません。

しかしダイエットでは、日常活動量も非常に重要です。

だからこそ、

• 少し歩く量を増やす

• 階段を使う

• 座りっぱなしを減らす

だけでも、身体は変わりやすくなります。

 実は「呼吸」が浅い人ほどお腹が変わりにくい

意外かもしれませんが、「呼吸」もお腹周りに大きく関係しています。

呼吸が浅いと腹筋がうまく使えない

本来、お腹周りの筋肉は呼吸と連動しています。

しかし、ストレスや猫背などによって呼吸が浅くなると、

お腹周りの筋肉がうまく働きにくくなります。

その結果、

• お腹に力が入りにくい

• 腹圧が抜ける

• 下腹が出やすくなる

こともあります。

肋骨が開くと「くびれ」が作りにくい

女性に多いのが、肋骨の開きです。

肋骨が開いた状態では、

• お腹周りが広がって見える

• 呼吸が浅くなる

• くびれが出にくい

などの影響もあります。

だからこそ、鍛える前に整えるという視点も非常に重要なのです。

食事制限だけではお腹が変わりにくい理由

「お腹を落としたいから食事を減らす」という方も多いですが、

極端な食事制限だけでは逆効果になるケースもあります。

筋肉量が落ちると代謝も下がりやすい

食事を減らしすぎると、

• 筋肉量低下

• 基礎代謝低下

• 疲れやすさ

などが起こりやすくなります。

すると「体重は落ちたのに見た目が変わらない」

という状態にもつながります。

無理な糖質制限は継続しにくい

特に初心者の方ほど、

• 糖質を完全に抜く

• 食べないダイエット

をしてしまうケースも少なくありません。

しかし実際は、続けられる食事の方が身体は変わりやすいです。

そのため、

• タンパク質

• 睡眠

• 日常活動量

なども含めて、全体を整えることが重要になります。

最後に

「運動しているのにお腹だけ落ちない…」

その原因は、単純に脂肪だけではないこともあります。

実際は、

• 姿勢

• 呼吸

• 骨盤

• 股関節

• 日常生活

などが関係しているケースも非常に多いです。

特に高崎や群馬エリアは車移動が多く、

• 歩数不足

• 股関節の硬さ

• 姿勢崩れ

なども起こりやすい環境です。

だからこそ、ただ腹筋をするだけではなく、

身体を整えながら鍛えることが重要になります。

THE PERSONAL GYM 高崎店には、元整体師も在籍しているので

トレーニングをするだけではなく、

• 姿勢改善

• 呼吸

• 身体の使い方

まで含めたボディメイクサポートを行っています。

「お腹周りをスッキリさせたい」

「体重より見た目を変えたい」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM高崎店へお越しください！

 

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon