【仙台でダイエット】痩せたいのに体重が落ちない人の共通点5選！実際に−7kgを達成したM様の事例もご紹介！

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の生天目（なまため）です！

「食事を気をつけているのに痩せない」

「運動しているのに体重が落ちない」

ダイエットをしていると、このような悩みを感じる方はとても多いです！

実際、頑張っているのに結果が出ないと、

・モチベーションが下がる

・自分には向いていないと思う

・ダイエット自体をやめてしまう

という流れになってしまうことも少なくありません。

ですが、痩せない人には共通点があります。

逆に言えば、そのポイントを改善するだけでも身体は大きく変わり始めます！

今回の記事はTHE PERSONAL GYM仙台店で実際にダイエットに成功されたお客様の事例を交えながら、痩せない人によくある特徴をご紹介します！

仙台店に通われているお客様の実際の成果

今回ご紹介するのは３０代女性のM様です！

M様は２０２６年４月からTHE PERSONAL GYM仙台店でトレーニングを開始されました！

当初は、

「何を食べればいいか分からない」

「自己流ダイエットでは続かない」

「今年の夏にプールに行くためにダイエットしたい」

というお悩みを抱えていました。

そこで当店では極端な食事制限ではなく、食事をコントロールしながら週２回のトレーニングを実施。

上半身・下半身をバランスよく鍛えながら身体作りを進めました！

さらに２ヶ月目からはご自身で自宅周辺のウォーキングも開始されました。🚶

無理なく運動習慣を身につけた結果

【約２ヶ月で-７kg】

という素晴らしい成果を達成されました！

体重だけでなく見た目も大きく変化し、

「以前より前向きに考えられるようになった」

「周りの人に痩せたと言われて嬉しい」

と嬉しいお声もいただいています！

それでは、なぜ多くの方が痩せられないのか、その共通点を見ていきましょう！

１.食べていないつもりになっている

「そんなに食べていないのに痩せません」

これはダイエット相談でも非常に多い言葉です！

ですが実際に食事内容を確認すると、

・間食

・甘い飲み物

・カフェラテ

・お菓子

・調味料

・夜のつまみ

・週末の外食

など、無意識のカロリーが積み重なっているケースがかなり多いです！

M様も最初は食事量を減らすことばかり考えていましたが、まずは食事内容を把握することからスタートしました！

ダイエットでは「１回の爆食」よりも毎日の小さな積み重ねが体重に大きく影響します。

例えば、

・毎日のジュース

・仕事中のお菓子

・寝る前のアイス

こうした習慣のだけでも、１ヶ月単位で見るとかなり大きな差になります！

大切なのは、食べているかどうかではなく「どれくらい摂取しているか」を把握することです！

２.サラダだけで済ませている

「ダイエット＝とにかくヘルシーなもの」

と思い込み、

・サラダだけ

・春雨スープだけ

・ヨーグルトだけ

のような食事になってしまう方も多いです！

もちろん野菜は大切です。

ですが、それだけでは栄養バランスが偏ってしまいます。

特に不足しやすいのがタンパク質です！

たんぱく質が不足すると

・筋肉量の低下

・代謝の低下

・空腹感の増加

・疲れやすい

などに繋がります！

結果として、

「最初は落ちたけど続かない」

「すぐリバウンドした」

という状態になりやすいです。

ダイエットで大切なのは、食べないことではなく、必要な栄養を入れながら整えることです！

３.運動したことで安心してしまう

運動習慣はとても大切です！

ですが、

「今日ジム行ったからOK」

「歩いたから少しくらい食べても大丈夫」

という状態になってしまうケースも少なくありません。

実は、運動で消費できるカロリーは思っている以上に多くありません！

例えば３０分〜１時間の運動をしても、その後の食事で簡単に帳消しになることもあります。

さらに、

・運動後のご褒美

・プロテイン以外の間食

・外食頻度増加

などが増えると、逆に摂取カロリーが上回ってしまうこともあります。

もちろん運動は必要です。

ですがダイエットでは

「運動だけ」

ではなく

・食事

・睡眠

・日常活動量

まで含めて整えることが重要です！

４.睡眠不足を甘く見ている

意外と見落とされやすいのが睡眠です！

実際、

・夜更かし

・スマホ不足

・睡眠不足

が続くと、食欲はかなり乱れやすくなります。一方で睡眠不足になると

・食欲の増加

・甘いもの欲増加

・疲労感

・やる気の低下

などが起こりやすくなります！

すると、「今日は少し疲れたから食べよう」「運動は明日でいいや」

となり、ダイエットが崩れやすくなります。

逆に、しっかり寝れている人ほど

・食欲が安定する

・行動力が上がる

・トレーニング効率が上がる

など、痩せやすい状態を作りやすくなります！

ダイエットは食事と運動だけではありません。生活習慣全体が大きく関係しています！

５.続けられない方法を選んでいる

これが一番多いかもしれません。

短期間で痩せたい気持ちが強すぎると、

・極端な糖質制限

・毎日ハードな有酸素運動

・１日の摂取カロリーが、基礎代謝以下

・好きなもの完全禁止

など、頑張りすぎる方法を選んでしまいます。

ですが、無理なダイエットは長続きしません！

最初は頑張れても、ストレス、空腹、疲労が積み重なりどこかで反動が来やすくなります。

本当に大切なのは「少し頑張れば続けられる」くらいのバランスです。

M様も特別な方法を行ったわけではなく

・食事をコントロールする

・週２回トレーニングする

・ウォーキングを習慣化する

という基本を継続したことで結果につながりました！

ダイエットは短期勝負ではない

痩せる人は、特別なことをしているわけではありません。

・食事を整える

・適度に運動する

・睡眠を取る

・続けられる習慣を作る

こうした基本を積み重ねています。

逆に、

「すぐ痩せない」「楽して痩せたい」

という気持ちが強いほど、遠回りになってしまうこともあります。

身体作りは短期ではなく積み重ねです！

まとめ

痩せたいのに体重が落ちない人には、共通点があります！

・食べていないつもり

・サラダだけ生活

・運動過信

・睡眠不足

・続かない方法

こうした部分を見直すだけでも、身体は少しずつ変わり始めます。

THE PERSONAL GYM仙台店では、一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせて、無理なく続けられるダイエットをサポートしています！

「自己流でなかなか痩せれない」

「何を変えればいいか分からない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

【店舗情報】

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM 仙台店

📍 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

🚃アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

🅿️駐車場 　有り    

 

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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