【THE PERSONAL GYM赤羽店が教える】食べ物の誘惑が多い赤羽でも行える食生活の整え方！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM赤羽店です！

赤羽で生活していると、仕事帰りに外食をしたり、駅周辺で惣菜やお弁当を買ったり、友人と食事や飲み会を楽しんだりする機会もあると思います。

ダイエットや健康づくりを始めた方の中には、

外食が多いから身体を変えるのは難しい
コンビニを使う生活では痩せられない
赤羽は食事の誘惑が多くて続けられる自信がない

と感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ですが、食事を楽しむ機会があるからといって、身体づくりができないわけではありません。
本当に大切なのは、すべてを我慢することではなく、普段の生活の中でどのように食事を選び、どのように整えるかを知ることです！

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野菜ジュースを飲んでいるから安心。
果物を食べているから野菜は少なくても大丈夫。
全粒粉パンを選んだから健康的。
コンビニや外食を使った日は失敗。

こうした考え方は、少し極端かもしれません。

健康的な身体づくりは、たった一つの食品や一回の食事で決まるものではありません。外食を楽しむ日も、コンビニで簡単に済ませる日も含めて、長く続けられる食生活を作っていくことが重要です。

今回は、食べ物の選択肢が多い赤羽でも実践しやすい食生活の整え方を、日々のお客様へのサポートで大切にしている考え方とともにご紹介します。

赤羽で身体づくりを続けるなら、我慢よりも選び方が大切です

赤羽で過ごしていると、食事を楽しみたくなる場面はたくさんあります。仕事終わりにしっかり食べたい日もあれば、家に帰る前に手軽に食事を済ませたい日、休日に友人やご家族と外食を楽しみたい日もあります。

そこで毎回、外食は禁止、コンビニは禁止、好きなものは一切食べない、と考えてしまうと、身体づくりは一気に苦しくなってしまいます。

もちろん、毎日好きなものだけを好きなだけ食べていれば、体重や体脂肪の管理は難しくなります。しかし反対に、食べる楽しみをすべてなくしてしまう方法も、長く続けることは難しいでしょう。

大切なのは、食事を楽しむ日があっても、普段の選び方でバランスを整えられるようになることです。

例えば、夜に外食の予定がある日は、朝食や昼食でタンパク質と野菜を意識しておく。
お昼をコンビニで済ませる日は、おにぎりだけではなく、ゆで卵やサラダ、味噌汁を一緒に選ぶ。
食べすぎた翌日は、極端に食事を抜くのではなく、野菜や魚、大豆製品を取り入れて自然に戻す。

このように、生活の中で調整できる考え方が身につくと、食事への罪悪感が減り、身体づくりも続けやすくなります。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、食べないことを増やす指導ではなく、赤羽での生活を楽しみながら、身体に必要な選択ができるようになることを大切にしています。

野菜ジュースを飲んでいるから、野菜不足は大丈夫だと思っていませんか？

忙しい朝や仕事の合間に、野菜ジュースを選ぶ方は多いと思います。手軽に飲むことができ、何も意識しないよりは、食生活を見直すきっかけにもなります。

ただし、野菜ジュースを飲んでいるから、野菜そのものを食べなくても十分だと考えてしまうのは注意が必要です。

野菜を食べる目的は、ビタミンを摂ることだけではありません。野菜には、食物繊維、カリウム、ビタミン類など、身体の調子を整えるために必要な栄養素が含まれています。厚生労働省の情報でも、野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を含む食品として、日々の食生活で意識して摂ることが示されています。

特に意識したいのが食物繊維です。食物繊維とは、身体の消化酵素で分解されにくく、大腸まで届く成分のことで、便通や腸内環境を整えるうえで役立ちます。野菜や果物をジュースにする場合、加工や搾る工程によって、食材をそのまま食べた時と比べて、食物繊維の摂り方が変わりやすくなります。

そのため、野菜ジュースは便利だから取り入れてはいけない、という話ではありません。大切なのは、野菜ジュースを野菜そのものの代わりとして考えすぎず、忙しい時の補助として活用することです。

赤羽で仕事帰りに食事を選ぶ際も、野菜ジュースだけを飲んで安心するのではなく、サラダや野菜スープ、きのこや海藻を含む副菜を一品加えるだけで、食事全体は整えやすくなります。

今日からできる工夫

• 朝に野菜ジュースを飲んだ日は、昼か夜にサラダや温野菜を加える
• コンビニでは、野菜ジュースだけで済ませず、野菜スープやサラダも候補に入れる
• 外食では、主菜に加えて野菜の小鉢やサラダを選ぶ

野菜ジュースは、忙しい生活を助けてくれる選択肢です。
ただし、それだけで安心するのではなく、野菜を食べる機会も無理なく作っていきましょう。

果物を食べていれば、野菜は少なくても大丈夫なのでしょうか？

果物は、健康づくりに取り入れやすい食品です。みかんやりんご、キウイ、バナナなどは手軽に食べることができ、お菓子の代わりの間食としても活用しやすい食品です。

しかし、果物を食べているから野菜はあまり食べなくても良い、という考え方には注意が必要です。

野菜と果物は、どちらも身体に必要な食品ですが、まったく同じ役割を持っているわけではありません。食事バランスガイドでも、野菜などを使った副菜と果物は別の料理区分として示されています。つまり、どちらか一方で済ませるのではなく、それぞれを食事に取り入れていくことが基本になります。

果物はビタミンや水分を摂るうえで役立ちますが、野菜から摂りやすい栄養素もあります。また、果物は種類や量によって糖質の摂取量が増えやすいため、野菜不足を補う目的で大量に食べる方法は、ダイエット中の方には適していない場合もあります。

例えば、間食としてお菓子ではなく果物を選ぶことはとても良い工夫です。
ですが、昼食や夕食では、葉物野菜、きのこ、海藻、温野菜、野菜スープなども取り入れて、野菜から摂りたい栄養素を補うことが大切です。

赤羽で食事を選ぶ時の考え方

外食で主菜とご飯は食べたものの、野菜が少なかった日は、次の食事でサラダや具だくさんのスープを選ぶ。
間食に果物を食べた日は、それを野菜の代わりと考えるのではなく、食事では改めて副菜を意識する。

このように、食事は一回だけで判断するのではなく、一日や一週間の中で調整することが大切です。

果物も野菜も、健康づくりの味方です。
どちらか一方に偏るのではなく、それぞれを上手に生活へ取り入れていきましょう。

全粒粉パンを選ぶだけで、食生活は整うのでしょうか？

ダイエットや健康を意識し始めると、白い食パンよりも全粒粉パンを選んだ方が良いのではないか、と考える方も多いと思います。

全粒粉とは、小麦の表皮や胚芽を含めて粉にしたものです。精製された小麦粉と比べて、食物繊維を摂りやすいことが特徴の一つであり、普段パンを食べる方が食物繊維を意識して選ぶ食品としては、取り入れやすい選択肢です。文部科学省の食品成分データベースでも、全粒粉パンの栄養成分情報が公開されています。

ただし、全粒粉パンを選べば、それだけで食事全体が健康的になるわけではありません。

朝食が全粒粉パン一枚と甘い飲み物だけで終わってしまえば、タンパク質や野菜は不足しやすくなります。反対に、白いパンを食べる日でも、卵、ヨーグルト、サラダ、スープなどを組み合わせれば、食事全体のバランスを整えることはできます。

健康情報を見ていると、白いパンは避けるべき、全粒粉なら安心、といった分かりやすい結論に引っ張られやすくなります。しかし身体づくりで重要なのは、食品一つだけの良し悪しではなく、何と組み合わせて食べているかです。

パンを食べる日のおすすめの組み合わせ

• 全粒粉パンまたは普段食べやすいパン
• 卵、ヨーグルト、鶏肉などのタンパク質
• サラダや野菜スープ
• 水や無糖のお茶、無糖のコーヒー

このように、パンの種類だけにこだわるのではなく、タンパク質や野菜を一緒に取り入れることで、満足感のある食事を作りやすくなります。

続かない理想の食事より、日常に取り入れられる食事の方が、身体づくりには大きな意味があります。

コンビニ飯は避けるのではなく、整えて選びましょう

赤羽で働いている方や、仕事帰りに駅周辺で食事を済ませる方にとって、コンビニはとても身近な存在だと思います。

食事指導をしていると、

昼食はいつもコンビニになってしまう
帰宅が遅い日はコンビニで済ませてしまう
コンビニを利用しているからダイエットは難しいと思う

というご相談をいただくことがあります。

ですが、コンビニを使っていること自体が身体づくりの妨げになるわけではありません。農林水産省のコンビニ活用資料でも、コンビニでは主食・主菜・副菜を意識して組み合わせることが基本として紹介されています。

大切なのは、コンビニを禁止することではなく、生活の中で上手に利用できるようになることです。

おにぎりだけで終わらせず、タンパク質を一品追加する

忙しい昼食では、おにぎり一つやパン一つだけで済ませてしまう方も少なくありません。もちろん、何も食べないよりは良いですが、それだけではタンパク質や野菜が不足しやすくなります。

そこで、まず意識していただきたいのが、タンパク質を摂れる商品を一品加えることです。

例えば、

• サラダチキン
• ゆで卵
• 焼き魚
• 豆腐
• 納豆
• 無糖ヨーグルト
• 無調整豆乳

などは、コンビニでも選びやすい食品です。

おにぎりだけだった昼食にゆで卵を追加する。
麺類だけで済ませていた食事にサラダチキンを加える。
食欲が少ない朝にヨーグルトや豆乳を取り入れる。

このような小さな選択でも、食事の内容は大きく変わります。

サラダやスープで、副菜も補う

主食とタンパク質を選べたとしても、もう一つ不足しやすいのが野菜や食物繊維です。

コンビニでは、

• サラダ
• 海藻サラダ
• 野菜スープ
• きのこを含む副菜
• ひじきや豆を使った惣菜
• もち麦や雑穀入りのおにぎり

などを選択肢に入れることで、食事全体のバランスを整えやすくなります。

例えば、おにぎり・サラダチキン・サラダを選ぶだけでも、主食・主菜・副菜を揃えることができます。毎回完璧に整える必要はありませんが、おにぎりだけ、菓子パンだけ、揚げ物だけという食事が続かないように意識することが大切です。

濃い味付けや飲み物にも気をつける

コンビニで選べる食品の中には、味付けが濃く、脂質や食塩量が高くなりやすい商品もあります。毎回避ける必要はありませんが、そうした食品ばかりが続いている場合は、焼き魚や蒸し鶏、豆腐など、比較的シンプルな商品に置き換える日を作ると整えやすくなります。

また、食べ物だけでなく飲み物も重要です。甘いカフェラテや清涼飲料水、加糖の乳飲料などを日常的に選んでいると、気づかないうちに摂取カロリーが増えやすくなります。

普段の飲み物は、水や無糖のお茶を基本にしながら、必要に応じて牛乳や無調整豆乳などを活用する形がおすすめです。

コンビニで迷った時に選びやすい組み合わせ例

コンビニでの食事は、一品ですべてを完璧にしようとするより、主食・主菜・副菜を組み合わせると考えると簡単です。

朝食を手軽に済ませたい日

• おにぎり
• ゆで卵
• 無糖ヨーグルト
• 水または無糖のお茶

朝に何も食べずに出かけることが多い方でも、購入しやすく取り入れやすい組み合わせです。

仕事の合間の昼食

• もち麦や雑穀入りのおにぎり
• サラダチキンまたは焼き魚
• サラダまたは野菜スープ
• 無糖のお茶

活動量が多い日やトレーニングをする日にも活用しやすく、炭水化物・タンパク質・野菜を意識しやすい組み合わせです。

帰宅が遅くなった日の夕食

• 豆腐または納豆
• ゆで卵または焼き魚
• 野菜スープ
• 必要に応じておにぎり一個

夜遅くなった日も、揚げ物や菓子パンだけで済ませるのではなく、身体に必要な栄養素を補う意識を持つことができます。

少し甘いものが欲しい日

• 適量の果物
• 無糖ヨーグルト
• 温かいお茶

毎回お菓子を完全に禁止する必要はありませんが、甘いものが欲しい時の選択肢を複数持っておくと、無理のない食事管理につながります。

コンビニを利用することに罪悪感を持つ必要はありません。
選び方を知っていれば、赤羽で忙しく過ごす方でも、身体づくりを続けていくことはできます。

外食が楽しめる赤羽だからこそ、無理のない調整が大切です

赤羽で生活していると、友人との食事や仕事終わりの外食を楽しむ機会もあると思います。ダイエットを始めたからといって、そうした時間をすべて断る必要はありません。

外食を完全に避けようとすると、食事管理が苦しくなり、結果的に続かなくなってしまう方もいます。身体づくりは、生活を狭めるために行うものではなく、毎日をより楽しみやすくするために行うものです。

外食をする時に意識したいのは、毎回完璧を目指すことではなく、できる範囲で選び方を整えることです。

例えば、定食を選べる場面では、肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質を含む主菜があり、サラダや小鉢、汁物を合わせられるメニューを選ぶ。丼物や麺類を選んだ日は、可能であればサラダや副菜を追加する。揚げ物や味付けの濃い料理を楽しんだ日は、翌日に野菜や魚、豆腐などを意識して整える。

このように、一回の食事だけで良い・悪いを判断するのではなく、その後の食事で調整する意識があれば、外食を楽しみながら身体づくりを続けることができます。

食べすぎた翌日にやってはいけないこと

外食や飲み会の翌日に、体重が増えていると不安になる方もいらっしゃいます。そこで何も食べない、炭水化物を完全に抜く、急に長時間の運動をする、といった極端な方法を選んでしまうと、かえって食欲や体調が乱れやすくなります。

大切なのは、焦らずに普段の食事へ戻すことです。

水分を意識する。
野菜やタンパク質を摂る。
必要な主食も極端に避けず、量を調整する。
できる範囲で身体を動かす。

こうした基本に戻ることが、長く身体づくりを続けるうえでは最も大切です。

THE PERSONAL GYM赤羽店で受けられる、赤羽での生活に合わせた食事サポート

ここまで、野菜ジュース、果物、全粒粉パン、コンビニ飯、外食についてお話してきました。

ただ、知識として分かっていても、実際の生活で判断するのは意外と難しいものです。

今日はコンビニで何を組み合わせれば良いのか。
外食の予定がある日は、朝と昼をどう整えるのか。
食べすぎた翌日は、どのように戻していくのか。
体重がなかなか動かない時に、食事量を減らすべきなのか、選び方を変えるべきなのか。

こうした悩みは、インターネット上の一般的な情報だけでは解決しにくいことがあります。なぜなら、仕事の時間、運動量、食事の好み、外食の頻度、目指す身体は一人ひとり違うからです。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、毎日自炊をしてください、外食をやめてください、好きな食べ物を完全に我慢してください、という極端な食事指導は行っていません。

赤羽で外食を楽しむ日があっても大丈夫です。
コンビニを利用する日があっても大丈夫です。
お客様の生活を否定するのではなく、その中でより良い選択ができるように、現実的な方法を一緒に考えていきます。

例えば、コンビニを利用する機会が多い方には、普段選んでいる商品の内容を確認しながら、何を追加すれば食事が整いやすくなるのかをご提案します。外食が多い方には、普段利用するお店やメニューに合わせて、選び方や翌日の調整方法をお伝えします。

食事は、我慢するためのものではありません。
自分の身体を作り、日々を楽しむために必要なものです。

だからこそ赤羽店では、食べることを楽しみながら、無理なく続けられる食生活を身につけていただくことを大切にしています。

食事だけではなく、トレーニングと姿勢を整えるストレッチも組み合わせられます

身体づくりを進めるうえで、食事はとても大切です。
しかし、健康的に動ける身体を作るためには、食事だけではなく、身体を動かす習慣や姿勢へのアプローチも重要になります。

THE PERSONAL GYM赤羽店には、身体づくりの知識と指導経験を持つトレーナーが在籍し、お客様の目的や体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。

ダイエットを目的とする方には、筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていくためのトレーニング。
運動不足や体力低下を感じている方には、無理なく動きやすさを取り戻していくための運動。
見た目を整えたい方には、姿勢やシルエットまで意識した身体づくり。

さらに赤羽店では、トレーニングだけでなく、姿勢を整えることを目的としたストレッチの施術も可能です。

長時間のデスクワークで肩や背中が固まりやすい方、猫背や巻き肩が気になる方、腰や股関節周りに張りを感じやすい方、運動を始めたいけれど身体の硬さが心配な方は、まず身体を動かしやすい状態へ整えることが大切な場合があります。

その日の体調や身体の状態に合わせて、トレーニングを中心に行う日、ストレッチを多めに取り入れる日など、柔軟に内容を調整できることも赤羽店で受けられるサポートの一つです。

食事を整え、身体を動かし、必要に応じて姿勢や柔軟性にもアプローチする。
このように生活全体を見ながらサポートすることで、ただ体重を落とすだけではなく、長く健康的に動ける身体を目指していきます。

実際に赤羽店のお客様からいただいている変化のお声

THE PERSONAL GYM赤羽店へ通われているお客様からは、見た目の変化だけではなく、日常生活の中で感じる変化についても嬉しいお声をいただいています。

例えば、

• 以前より歩きやすくなった
• 仕事や外出の後でも疲れにくくなった
• 昔より活発に動けるようになった
• 身体を動かすことが苦ではなくなった
• 花粉症の時期も、以前より過ごしやすく感じるようになった

といったお声をいただくことがあります。

もちろん、身体の変化や体感には個人差があります。また、花粉症などの症状について、食事やトレーニングが治療になるという意味ではありません。

それでも、食事を整え、運動習慣を作り、身体を動かしやすい状態へ近づけていくことで、毎日の過ごしやすさに変化を感じる方がいらっしゃることは、私たちにとっても非常に嬉しいことです。

身体づくりの価値は、体重の数字や見た目だけではありません。

休日に出かける元気が出る。
階段や移動を避けなくなる。
仕事が終わった後にも少し余力が残る。
身体を動かすことに前向きになれる。

こうした変化が、生活そのものをより充実したものにしてくれます。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、短期的な体重変化だけにとらわれず、これから先も元気に動ける身体づくりを大切にしています。

食べ物の誘惑が多い赤羽でも、身体づくりは続けられます

食事を楽しめる環境にいることは、本来悪いことではありません。
外食をしたり、美味しいものを食べたりする時間も、日々を豊かにしてくれる大切なものです。

だからこそ、ダイエットや健康づくりのために、すべてを我慢し続ける必要はありません。

大切なのは、

野菜ジュースを補助として活用しながら、野菜そのものも食べること。
果物を楽しみながら、野菜の代わりにしすぎないこと。
パンやご飯を怖がるのではなく、タンパク質や副菜を組み合わせること。
コンビニでは主食だけで済ませず、主菜や副菜を加えること。
外食を楽しんだ後は、焦らず普段の食事に戻すこと。

こうした選び方を少しずつ身につけることで、赤羽での生活を楽しみながら、健康的な身体づくりを続けていくことができます。

一人では何を選べば良いか分からない方。
コンビニや外食が多く、食事管理に不安がある方。
疲れにくく、動きやすい身体を作りたい方。
姿勢を整えながら、無理なく運動を始めたい方。

ぜひ一度、THE PERSONAL GYM赤羽店へご相談ください。

ありがたいことに、現在は夏に向けて身体づくりを始めたい方や、健康的に体型を変えたい方からのお問い合わせが増えており、体験トレーニングのご案内枠も埋まりやすくなっております。

気になっている方は、ぜひお早めにお問い合わせください。
赤羽での生活を楽しみながら続けられる身体づくりを、私たちと一緒に始めていきましょう。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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森野翔太郎

半年で15㎏の減量。それまで下向きだった人生がフィットネスで大きく好転。

現在は実力を買われ、赤羽店の店長を務めています。

人生を変える経験を多くの方に共有したいという気持ちでトレーナー活動に励んでいます！

「リバウンドしない」「羨ましがられる身体」を手に入れるダイエット、ボディメイクはお任せください！！！

保有資格

・NESTA-PFT（米国認定トレーナー）

・パーソナルトレーナースクール「2ndPass」卒業