朝食を抜くと痩せにくい？ダイエット中に見直したい朝ごはんの考え方

公開日：2026年06月19日　最終更新日：2026年06月19日

朝食を抜くと痩せにくい？ダイエット中に見直したい朝ごはんの考え方

「朝は食べないほうがカロリーを減らせる」「朝食を抜けば早く痩せるはず」と考えて、朝ごはんを抜いていませんか。確かに、体重管理では1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切です。しかし、朝食を抜くことで昼食や夕食の量が増えたり、間食が増えたり、たんぱく質が不足したりすると、結果的に痩せにくい生活リズムにつながることがあります。

農林水産省は、朝食を食べる習慣が食事の栄養バランスや生活リズムと関係していると紹介しています。また、厚生労働省の栄養・食生活に関する資料でも、朝食の欠食が栄養素摂取の偏りのリスクを高める要因として示されています。つまり、朝食は単に「食べる・食べない」の問題ではなく、1日の食事リズムを整える起点として考えることが大切です。

この記事では、THE PERSONAL GYM 所沢店のブログとして、ダイエット中に朝食を抜くと起こりやすいこと、痩せやすい朝ごはんの考え方、忙しい朝でも続けやすい食事例をわかりやすく解説します。所沢でダイエットや体づくりを始めたい方は、ぜひご自身の朝の習慣を振り返りながら読んでみてください。

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この記事でわかること

内容	ポイント
朝食を抜くと痩せにくいと言われる理由	昼夜の食事量、間食、生活リズム、たんぱく質不足を整理します。
ダイエット中の朝ごはんの考え方	カロリーを増やすのではなく、必要な栄養を適量入れる考え方を紹介します。
忙しい朝でも続けやすい食事例	コンビニや自宅で用意しやすい朝食パターンを提案します。
所沢で食事改善を相談するメリット	自己流では続きにくい食事管理を、生活に合わせて整える方法を紹介します。

朝食を抜くと必ず太るわけではない。でも、痩せにくくなる人は多い

まず大前提として、朝食を抜いたら必ず太るというわけではありません。体重の増減には、1日の総摂取カロリー、消費カロリー、筋肉量、睡眠、ストレス、活動量など、さまざまな要素が関わります。朝食を抜いても、1日の食事全体が整っていれば体重管理がうまくいく人もいます。

ただし、ダイエット初心者の方や忙しい生活を送っている方の場合、朝食を抜くことで食事のバランスが崩れやすくなるケースが少なくありません。朝は何も食べずに仕事や家事を始め、昼に一気にお腹が空いて揚げ物や麺類を選び、夕方に甘いものをつまみ、夜にしっかり食べてしまう。このような流れになると、朝食を抜いてカロリーを減らしたつもりでも、結果的に1日の摂取量が増えてしまうことがあります。

農林水産省は、朝食を食べる習慣について、食事の栄養バランスや生活リズムと関係しているという研究結果が複数報告されていると紹介しています。

ダイエット中の朝食は、たくさん食べる必要はありません。大切なのは、体づくりに必要なたんぱく質やエネルギーを、無理なく入れることです。朝食を「我慢するもの」ではなく、「1日の食欲とリズムを整えるための準備」と考えると、食事改善が続けやすくなります。

朝食抜きで起こりやすい5つのこと

朝食を抜くことそのものよりも問題になりやすいのは、その後の食事や生活リズムが乱れることです。特にダイエット中の方は、以下のような変化が起きていないかを確認してみましょう。

起こりやすいこと	ダイエットへの影響	見直しポイント
昼食・夕食の量が増える	1日の総摂取カロリーが増えやすくなります。	朝に軽く栄養を入れて、強い空腹を防ぎます。
間食や甘い飲み物が増える	無意識のカロリー摂取が増えやすくなります。	たんぱく質や食物繊維を朝に取り入れます。
たんぱく質が不足する	筋肉量の維持やボディメイクに不利になりやすいです。	卵、ヨーグルト、魚、鶏肉、プロテインなどを活用します。
生活リズムが乱れる	食事時間が不規則になり、夜食につながることがあります。	起床後に水分と軽い朝食を入れる習慣を作ります。
トレーニングの質が落ちる	集中力や力が出にくく、運動量が下がる場合があります。	運動する日は特にエネルギー不足に注意します。

昼食・夕食の量が増えやすい

朝食を抜くと、午前中は我慢できても、昼食前に強い空腹を感じやすくなります。その結果、「とにかく早く食べたい」「満腹感がほしい」という気持ちが強くなり、揚げ物、丼もの、大盛りの麺類、菓子パンなどを選びやすくなることがあります。

ダイエット中は、食事を抜くよりも食欲を安定させることが重要です。朝に少量でもたんぱく質や主食を入れておくと、昼食で極端に食べすぎる流れを防ぎやすくなります。

間食や甘い飲み物が増えやすい

朝食を抜いている人の中には、午前中や夕方にカフェラテ、砂糖入りコーヒー、チョコレート、クッキーなどを無意識に摂っている方もいます。1回あたりは少量でも、毎日続けば摂取カロリーは積み重なります。

もちろん、間食がすべて悪いわけではありません。ただし、朝食を抜いた反動で甘いものが増えている場合は、朝食の内容を見直すだけで間食の量が自然に減ることがあります。

たんぱく質が不足しやすい

ダイエットやボディメイクでは、筋肉量をできるだけ維持しながら体脂肪を減らすことが大切です。そのためには、食事からたんぱく質を確保する必要があります。朝食を抜くと、1日の食事回数が減るため、必要なたんぱく質を昼食と夕食だけで補わなければなりません。

特に40代以降の方や運動を始めたばかりの方は、筋肉量の維持を意識した食事が大切です。朝に卵、納豆、ヨーグルト、魚、鶏むね肉、プロテインなどを少しでも入れることで、1日のたんぱく質量を整えやすくなります。

生活リズムが乱れやすい

農林水産省は、朝食を毎日食べることが良好な生活リズムと関係しているという研究結果が複数報告されていると紹介しています。朝食は、起床後に体を活動モードへ切り替えるきっかけにもなります。

朝食を抜き、昼食が遅くなり、夕食が遅くなり、寝る前にお腹が空いて夜食を食べる。このような流れが続くと、睡眠の質や翌朝の食欲にも影響しやすくなります。前回の睡眠の記事ともつながりますが、食事リズムと睡眠リズムはセットで整えることが大切です。

トレーニングの質が落ちやすい

朝や昼にトレーニングをする方の場合、朝食を抜いた状態では力が出にくくなることがあります。十分なエネルギーがないまま運動すると、集中力が続かなかったり、予定していたトレーニング量をこなせなかったりする場合があります。

ダイエットでは、食事を減らすことだけでなく、運動の質を保つことも重要です。トレーニングの予定がある日は、バナナ、ヨーグルト、おにぎり、プロテインなど、消化しやすいものを少し入れておくと安心です。

ダイエット中の朝ごはんで意識したい3つのポイント

ダイエット中の朝食は、豪華なメニューにする必要はありません。大切なのは、たんぱく質・主食・不足しやすい栄養をシンプルに組み合わせることです。

意識したいポイント	食品例	目的
たんぱく質を入れる	卵、納豆、ヨーグルト、魚、鶏むね肉、プロテイン	筋肉量の維持と満足感につなげます。
主食を適量入れる	ごはん、オートミール、全粒粉パン、バナナ	午前中の活動エネルギーを補います。
野菜・汁物を加える	味噌汁、スープ、サラダ、海藻、きのこ	食物繊維やミネラルを補いやすくします。

1. たんぱく質を入れる

朝食で最も意識したいのが、たんぱく質です。ダイエット中は摂取カロリーを抑えようとして、パンだけ、コーヒーだけ、果物だけになりがちですが、それではたんぱく質が不足しやすくなります。

おすすめは、卵、納豆、ギリシャヨーグルト、豆腐、焼き魚、サラダチキン、プロテインなどです。時間がない日は、プロテインとバナナ、ヨーグルトとゆで卵だけでも構いません。完璧な朝食を目指すより、昨日より少し整えることを優先しましょう。

2. 主食を完全に抜かず、量を調整する

糖質を気にして、ごはんやパンを完全に抜いている方もいます。しかし、主食を極端に減らすと、午前中の集中力が落ちたり、昼以降に甘いものが欲しくなったりする場合があります。

ダイエット中は、主食をゼロにするのではなく、量と種類を調整することが現実的です。ごはんなら小盛り、パンなら全粒粉パン、時間がない日はバナナやオートミールなど、生活に合わせて選びましょう。

3. 野菜・汁物・発酵食品を組み合わせる

朝食に野菜や汁物を加えると、食事の満足感が高まりやすくなります。味噌汁、スープ、海藻、きのこ、サラダ、キムチ、ヨーグルトなどは、忙しい朝でも取り入れやすい食品です。

農林水産省は、朝食を食べる習慣がバランスのよい栄養素・食品摂取量と関係していると紹介しています。朝食を単なるカロリー摂取ではなく、不足しやすい栄養を補うタイミングとして考えると、ダイエット中の食事管理がしやすくなります。

忙しい朝でも続けやすい朝食例

朝食改善で大切なのは、継続できることです。最初から和定食のような完璧な朝食を目指す必要はありません。まずは、今の生活に無理なく足せるものから始めましょう。

シーン	朝食例	ポイント
自宅で5分だけ時間がある	納豆ごはん＋味噌汁＋ゆで卵	たんぱく質と主食を簡単に確保できます。
コンビニで買う	おにぎり＋サラダチキン＋味噌汁	忙しい会社員でも取り入れやすい組み合わせです。
食欲がない	ギリシャヨーグルト＋バナナ＋プロテイン	固形物が重い朝でも始めやすい内容です。
筋トレ前	バナナ＋プロテイン、または小さめのおにぎり	消化しやすく、運動前のエネルギー補給に向いています。
しっかり食べたい	ごはん＋焼き魚＋味噌汁＋野菜	休日や時間がある朝におすすめです。

所沢周辺で仕事前に忙しく過ごしている方は、コンビニやスーパーを活用しても問題ありません。大切なのは「自炊できないからダメ」と考えることではなく、選び方を少し変えることです。菓子パンと甘い飲み物だけで済ませていた方は、おにぎりとゆで卵、ヨーグルト、味噌汁などに変えるだけでも、朝食の質は大きく変わります。

朝食を食べる時間がない人はどうすればいい？

朝が忙しくて食べる時間がない方は、いきなり朝食をしっかり用意しようとすると挫折しやすくなります。まずは、前日の夜に準備することから始めてみましょう。

たとえば、ゆで卵を数個作っておく、プロテインをすぐ飲める場所に置いておく、冷凍ごはんを小分けにしておく、ヨーグルトやバナナを常備しておく。このような準備があるだけで、朝の選択がかなり楽になります。

悩み	対策	具体例
朝は食欲がない	液体や柔らかいものから始める	プロテイン、ヨーグルト、スープ、バナナ
準備する時間がない	前日に用意する	ゆで卵、冷凍ごはん、カット野菜、味噌汁の具
何を食べればいいかわからない	固定メニューを作る	平日は「おにぎり＋卵＋味噌汁」に固定する
コンビニに頼りがち	選ぶ組み合わせを決める	おにぎり＋サラダチキン＋無糖ヨーグルト

朝食改善は、気合いで続けるものではありません。続けられる環境を先に作ることが大切です。朝の自分に期待しすぎず、前日の夜の自分が準備しておく。この考え方に変えるだけでも、食事管理はかなり楽になります。

ダイエット中に避けたい朝食パターン

朝食を食べることは大切ですが、内容によってはダイエットに向かない場合もあります。特に、糖質と脂質に偏り、たんぱく質が少ない朝食は、満足感が続きにくく、間食につながることがあります。

避けたいパターン	起こりやすいこと	改善案
菓子パンだけ	カロリーの割にたんぱく質が少なく、空腹が戻りやすいです。	ゆで卵やヨーグルトを追加します。
甘いカフェラテだけ	飲み物で糖質を摂り、満腹感は得にくいです。	無糖に近づけ、プロテインや軽食を足します。
果物だけ	ビタミンは摂れますが、たんぱく質が不足しやすいです。	ヨーグルトや卵を組み合わせます。
何も食べず昼に大盛り	昼食で食べすぎやすくなります。	朝に小さなおにぎりやプロテインを入れます。

大切なのは、朝食を「食べるか食べないか」だけで判断しないことです。朝食を食べていても、菓子パンと甘い飲み物だけが続いている場合は、栄養バランスを見直す余地があります。逆に、少量でもたんぱく質と主食を組み合わせられていれば、ダイエット中の朝食として十分に意味があります。

朝食と筋トレは相性が良い

ダイエットで理想の体を目指すなら、食事改善と筋トレを組み合わせることが重要です。朝食でたんぱく質を確保できるようになると、トレーニング後の食事管理もしやすくなります。

筋トレを始めると、「何を食べればいいですか？」という質問を多くいただきます。答えは人によって異なりますが、共通して大切なのは、食事を抜いて無理に体重を落とすのではなく、筋肉を守りながら体脂肪を落とすことです。

朝食を整えることで、午前中の活動量が上がりやすくなり、トレーニングにも前向きに取り組みやすくなります。特に、所沢で仕事や家事の合間にジムへ通う方にとって、食事のリズムを整えることは、運動を継続するための土台になります。

THE PERSONAL GYM 所沢店でできる食事サポート

THE PERSONAL GYM 所沢店では、トレーニングだけでなく、ダイエットや体づくりに必要な食事の考え方もサポートしています。朝食を抜くべきか、何を食べればよいか、コンビニで何を選べばよいかは、生活リズムや目標によって変わります。

自己流のダイエットでは、「朝食を抜く」「夜だけサラダにする」「糖質を極端に減らす」など、短期的には頑張れても続きにくい方法を選んでしまうことがあります。しかし、体づくりで大切なのは、数日だけ頑張ることではなく、自分の生活に合った方法を続けることです。

所沢でダイエットを始めたい方、食事を見直したい方、朝食をどう整えればいいかわからない方は、一度ご相談ください。あなたの生活スタイル、運動経験、目標に合わせて、無理なく続けられる食事とトレーニングを一緒に考えていきます。

よくある質問

Q1. 朝食を抜くと必ず太りますか？

必ず太るわけではありません。体重管理には1日の総摂取カロリーや活動量が関わります。ただし、朝食を抜いた結果、昼食や夕食の食べすぎ、間食の増加、たんぱく質不足が起きている場合は、痩せにくくなる可能性があります。

Q2. ダイエット中の朝食は何を食べればいいですか？

おすすめは、たんぱく質と主食を組み合わせることです。たとえば、納豆ごはん、卵とおにぎり、ヨーグルトとバナナ、プロテインと小さめのおにぎりなどが取り入れやすいです。食べる量は、体格や活動量、目標に合わせて調整しましょう。

Q3. 朝に食欲がない場合はどうすればいいですか？

無理にしっかり食べる必要はありません。まずは水分、プロテイン、ヨーグルト、スープ、バナナなど、負担の少ないものから始めるのがおすすめです。慣れてきたら、少しずつたんぱく質や主食を加えていきましょう。

Q4. コンビニ朝食でもダイエットできますか？

できます。大切なのは選び方です。おにぎり、ゆで卵、サラダチキン、無糖ヨーグルト、味噌汁などを組み合わせると、忙しい朝でも栄養バランスを整えやすくなります。

Q5. 朝食を食べるとカロリーが増えて太りませんか？

朝食を追加した分、1日の総摂取カロリーが大きく増えれば体重は増えやすくなります。ただし、朝食を整えることで昼や夜の食べすぎ、間食が減る人もいます。朝食だけで判断せず、1日全体の食事バランスで考えることが大切です。

まとめ：朝食は、痩せやすい生活リズムを作るための土台

朝食を抜くことが必ず悪いわけではありません。しかし、朝食を抜くことで昼食や夕食の量が増えたり、間食が増えたり、たんぱく質が不足したりしているなら、ダイエットが進みにくくなる原因になっているかもしれません。

ダイエット中の朝食は、豪華である必要はありません。卵、納豆、ヨーグルト、プロテイン、おにぎり、味噌汁など、続けやすいものを組み合わせるだけでも十分です。まずは、朝にたんぱく質を1つ足すことから始めてみましょう。

THE PERSONAL GYM 所沢店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣の見直しもサポートしています。朝食を抜いているのに痩せない方、何を食べればいいかわからない方、自己流のダイエットに限界を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。無理な制限ではなく、あなたの生活に合った方法で、理想の体づくりを進めていきましょう。

References

[1] 農林水産省：朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？

[2] 厚生労働省：栄養・食生活

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

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住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

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-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

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電話番号：03-6824-6320

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住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 日暮里店内装
住所：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 入谷・鶯谷店の内装

住所：〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 綾瀬店の内装
住所：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 梅田店の内装

住所：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 天神橋筋六丁目店の内装
住所：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店の内装

住所：〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名東高針店の内装

住所：〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 菊川店の内装

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
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-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 板橋ANNEX店の内装

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)武蔵小杉店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 武蔵小杉店の内装

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅徒歩5分
電話番号：coming soon

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THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 名古屋栄店の内装

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

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THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）あま市甚目寺店の内装

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　東麻布店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）東麻布店の内装
住所：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　日本橋店

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住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　本八幡店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）本八幡店の内装

住所：〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高崎店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）高崎店の内装

住所：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　横浜店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）横浜店の内装

住所：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　府中店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）府中店の内装

住所：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅北口徒歩3分/京王線府中本町駅徒歩約9分 /「府中駅」バス停徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　国分寺店

THE PERSONAL GYM 国分寺店内装

住所：〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線国分寺駅南口徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　大宮店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）大宮店の内装

住所：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分（京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　飯田橋店

THE PERSONAL GYM （ザパーソナルジム）飯田橋店の内装
住所：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　中野店

THE PERSONAL GYM中野店の内装

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線中野駅南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線中野駅南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　赤羽店

THE PERSONAL GYM 赤羽店の内装

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

THE PERSONAL GYM麻布十番ANNEX店の内装

住所〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７リゾーム麻布十番 201
アクセス東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　門前仲町店

THE PERSONAL GYM門前仲町店内装

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　覚王山店の内装

住所〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線本山駅徒歩約10分、東山線池下駅徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

THE PERSONAL GYM高田馬場店内装

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)岡山店

THE PERSONAL GYM 岡山店の内装

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分岡山電気軌道清輝橋線「新西大寺町筋」電停徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)神戸三宮店

THE PERSONAL GYM 神戸三宮店

住所〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線神戸三宮駅：徒歩約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線三宮駅：徒歩約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線三宮・花時計前駅：徒歩約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)仙台店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　仙台店の内装

住所〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅徒歩8分仙台市営南北線 / 勾当台公園駅徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)船堀店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　船堀店の内装