【東麻布・麻布十番・赤羽橋】妊婦さんが運動するメリットとは？身体と心への良い影響を解説

みなさんこんにちは！

港区東麻布にあるパーソナルジム
THE PERSONAL GYM東麻布店です！

東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアでは、妊娠中の身体作りや健康管理についてご相談いただく機会が増えています。

その中でも、

「妊娠中は運動しても大丈夫なの？」
「赤ちゃんに影響はない？」
「運動した方がいいと聞くけど何をすればいいかわからない」

という声を多くいただきます。

妊娠中は身体が大きく変化する時期です。

そのため、運動に対して不安を感じる方も少なくありません。

しかし、医師から運動制限を受けていない場合は、適度な運動が身体にも心にも良い影響を与えると言われています。

だからこそ、妊娠期間をより快適に過ごすためにも、安全な範囲で身体を動かすことが大切です。

今回は、妊婦さんが運動するメリットについて詳しく解説していきます。

妊娠中に運動は必要なのか？

妊娠すると、

「安静にしていた方が良いのでは？」

と思う方も多いかもしれません。

もちろん、体調が優れない日や医師から指示がある場合は無理をしてはいけません。

しかし一方で、身体をまったく動かさない状態が続くと、筋力や体力の低下に繋がることがあります。

さらに、妊娠中は体重増加や姿勢の変化も起こりやすくなるため、適度な運動は身体を整えるためにも重要です。

だからこそ、無理のない範囲で身体を動かす習慣を作ることが大切になります。

妊婦さんが運動する身体へのメリット

体力を維持しやすくなる

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて身体を動かす機会が減りやすくなります。

その結果、筋力や体力が低下してしまうことがあります。

しかし、適度に身体を動かしておくことで、体力を維持しやすくなります。

また、出産は想像以上に体力を必要とします。

だからこそ、無理のない範囲で体力作りをしておくことは非常に重要です。

むくみ対策に繋がる

妊娠中は血流やリンパの流れが滞りやすくなるため、むくみに悩む方も少なくありません。

特に夕方になると足がパンパンになるという方も多いです。

そこで、ウォーキングや軽い運動を取り入れることで血流改善が期待できます。

さらに、身体を動かすことで長時間同じ姿勢になることを防ぎやすくなるため、むくみ予防にも繋がります。

腰痛や肩こりの予防になる

妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変化します。

特に反り腰になりやすく、腰への負担が増えやすくなります。

さらに、肩や首周りにも負担がかかりやすくなるため、肩こりに悩む方も増えてきます。

そのため、適度な運動やストレッチを行うことで、身体の負担を軽減しやすくなります。

妊婦さんが運動する心へのメリット

気分転換になる

妊娠中はホルモンバランスの変化によって、気持ちが不安定になることがあります。

また、出産への不安や身体の変化に戸惑う方も少なくありません。

そんな時こそ、軽い運動が気分転換になることがあります。

実際に、

「運動した後の方が気持ちが前向きになる」

という方も多くいらっしゃいます。

だからこそ、身体だけでなく心の健康のためにも運動はおすすめです。

睡眠の質向上に繋がる

妊娠中は寝苦しさや頻尿などによって睡眠の質が低下しやすくなります。

一方で、適度な運動を行うことで身体がリフレッシュされ、眠りやすくなる方もいます。

もちろん激しい運動は必要ありません。

だからこそ、ウォーキングやストレッチなど無理のない運動が大切になります。

妊娠中におすすめの運動

妊娠中におすすめなのは、身体への負担が少ない運動です。

特に取り入れやすいのは以下のような運動です。

妊婦さんにおすすめの運動

• ウォーキング

• 軽い筋力トレーニング

• ストレッチ
• マタニティ向けエクササイズ

ただし、その日の体調を最優先にすることが大切です。

少しでも違和感がある場合は無理をせず休みましょう。

妊娠中の運動で気をつけるポイント

妊娠中の運動で最も大切なのは、安全を最優先にすることです。

頑張り過ぎる必要はありません。

また、

• 強い息切れ
• お腹の張り
• めまい
• 強い疲労感

などを感じた場合はすぐに運動を中止しましょう。

さらに、不安がある場合は必ず医師へ相談することが大切です。

東麻布・麻布十番・赤羽橋で妊娠中の運動を始めるなら

最近では、東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアでも妊娠中から身体作りを意識する方が増えています。

特に、

「妊娠中も健康的に過ごしたい」
「産後に向けて身体を整えたい」
「運動不足を解消したい」

という方も多くいらっしゃいます。

だからこそ、自分の身体の状態に合わせた運動を取り入れることが重要です。

THE PERSONAL GYM東麻布店について

THE PERSONAL GYM東麻布店では、一人ひとりの身体の状態に合わせたサポートを行っています。

麻布十番駅・赤羽橋駅から徒歩5分という通いやすい立地に加え、ウェアやシューズの無料貸出もあるため手ぶらでも通いやすい環境です。

また、駐車場完備・ペット同伴OKのため、ライフスタイルに合わせて無理なく通うことができます。

妊娠中や産後の身体作りについてお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

妊娠中の適度な運動には多くのメリットがあります。

特に重要なのは、

• 体力維持
• むくみ対策
• 腰痛や肩こり予防
• 気分転換
• 睡眠の質向上

です。

だからこそ、無理をするのではなく、安全な範囲で身体を動かすことが大切です。

東麻布・麻布十番・赤羽橋エリアで妊娠中の身体作りを考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

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住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線 麻布十番駅6番出口 徒歩5分、

-都営大江戸線 赤羽橋駅中之橋口 徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
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-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
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-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
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-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
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-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

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三枝拓未

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