【専門店監修】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店で筋トレ・運動習慣に緑茶を取り入れるには？掛川茶の楽しみ方を老舗茶問屋が解説

こんにちは！THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店の山岡です！

トレーニングや運動を習慣にしている方の中には、

「水やプロテイン以外に、ふだんの飲み物は何を選べばいいのだろう」と感じている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、運動習慣に緑茶を取り入れるための具体的なヒントを、宝暦年間（1750年代）から静岡・掛川で茶業を営んできた老舗茶問屋「お茶の宝和園」監修のもとでご紹介します。

監修は、農林水産大臣賞を5度受賞した八代目店主・茶師の岡本義明が務めます。

お茶の専門店ならではの視点で、静岡の銘茶「掛川茶」を例に、無理なく続けられる取り入れ方をまとめました。

監修者プロフィール

監　修　宝和園 八代目店主・茶師　岡本 義明

― 農林水産大臣賞 5度受賞 ―

茶問屋「宝和園」八代目当主。宝暦年間（1750年代）に岡本家が静岡県掛川に根を下ろし茶業に携わって以来、約250年。その伝統が生み出す味と香りを長年の修行により体得し、1987年に八代目を襲名いたしました。

【受賞歴】全国高級煎茶品評会 最高級煎茶の部「農林水産大臣賞」5回受賞／同 高級煎茶の部「東京都知事賞」6回受賞／同 最高級煎茶の部「名人」5回受賞。ほか「通商産業大臣賞」「静岡県知事賞」「大阪府知事賞」など多数。

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運動習慣に緑茶は合う？ 専門店の視点から

緑茶は古くから日本人の生活に根づいてきた飲み物で、食事のときや休憩のひとときなど、さまざまな場面で親しまれてきました。

砂糖を含まずに楽しめること、温かくも冷たくもいただけることから、運動を習慣にしている方の日常にも取り入れやすい飲み物だと言えます。

なお、緑茶やそれに含まれるカテキンと健康との関わりについては、これまで多くの研究が行われ、さまざまな報告がなされています。

ただし感じ方には個人差があり、お茶は薬ではありませんので「飲めば痩せる」といったものではありません。

毎日の水分補給やリフレッシュの一環として、楽しみながら取り入れていただくのがおすすめです。

運動習慣への緑茶の取り入れ方

運動を習慣にしている方が無理なく続けられる、シーン別の取り入れ方をご紹介します。

朝の一杯に

温かい緑茶で一日をスタート。すっきりとした味わいは、気分の切り替えにもぴったりです。

日中のひと息に

トレーニングの合間や休憩時間に。甘い清涼飲料の代わりに緑茶を選べば、糖分のとりすぎを気にせず水分補給ができます。

運動後の水分補給に

体を動かしたあとの一杯としても。冷たい水出し緑茶なら、ごくごく飲みやすくおすすめです。

食後のリセットに

食事のあと、口の中をさっぱりさせたいときの習慣にも取り入れやすい飲み物です。

夜のリラックスタイムに

カフェインが気になる方は、夕方以降は水出しにすると、熱いお湯で淹れるよりカフェインが控えめになると言われています。

トレーナー視点 運動習慣を続けるための飲み物選び

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、「身体づくりはトレーニングだけでなく、毎日の生活習慣の積み重ね」が大切だと考えています。

ダイエットやボディメイクでは、運動だけを頑張るのではなく、日頃どのような飲み物を選ぶかも重要なポイントです。

普段からジュースや加糖飲料を飲む機会が多い方は、水や緑茶など糖分を含まない飲み物へ少しずつ置き換えることで、無理なく健康的な習慣を始めやすくなります。

また、運動時の水分補給は「喉が渇いてから」ではなく、こまめに行うことが大切です。

特に長時間の運動や大量に汗をかく場合は、水分だけでなく電解質の補給も意識しましょう。

一方で、日常生活や軽い運動後の水分補給では、水や緑茶を取り入れることも選択肢の一つです。

もちろん、緑茶を飲むだけで体重が減ったり、筋肉がついたりするわけではありません。

しかし、飲み物を含めた生活習慣を見直すことは、健康的な身体づくりを継続するための第一歩です。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)阿佐ヶ谷店では、お客様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、トレーニングだけでなく食事や生活習慣まで含めたサポートを行っています。

大切なのは「頑張り続けること」ではなく、「無理なく続けられる習慣」を作ることです。

毎日の小さな積み重ねが、理想の身体づくりにつながります。

掛川茶ってどんなお茶？

掛川茶は、静岡県掛川市を中心に作られている「深蒸し茶」です。

茶葉を通常より長く蒸すことで、やわらかく細かい茶葉になり、淹れたときに濃く鮮やかな緑色になるのが特徴です。

味わいはまろやかで渋みがおだやか、飲みやすいと言われています。

掛川茶の特徴をもっと詳しく知りたい方はこちら ↓

［ https://howaen.com/kakegawafukamushi/］

緑茶の成分について（かんたん解説）

• カテキン：緑茶の渋み成分の一種で、ポリフェノールの仲間として知られています。
• カフェイン：コーヒーにも含まれる成分で、緑茶のすっきりとした後味のもとにもなっています。
• テアニン：お茶のうま味成分で、緑茶のまろやかさに関わっていると言われています。

掛川茶のおいしい淹れ方

運動習慣に取り入れやすい、基本の淹れ方をかんたんにご紹介します。

◆ 温かい緑茶

1. お湯を少し冷まします（70℃前後が目安）。
2. 急須に茶葉（一人2〜3g程度）を入れ、お湯を注いで30秒ほど待ちます。
3. 濃さが均一になるよう、少しずつ注ぎ分けます。

◆ 水出し緑茶

1. ボトルに茶葉（水1Lあたり10g程度）を入れ、水を注ぎます。
2. 冷蔵庫で2〜3時間ほど置き、茶葉をこして完成です。

よくある質問

運動中や運動後に緑茶を飲んでも大丈夫ですか？

水分補給の一環として取り入れていただけます。

カフェインが気になる方は、カフェインが控えめになると言われる水出し緑茶を選ぶのもおすすめです。

夜に飲んでも問題ありませんか？

感じ方には個人差がありますが、夕方以降は水出し緑茶にすると、熱いお湯で淹れるよりカフェインが控えめになると言われています。

まとめ

緑茶は、運動を頑張る毎日に無理なく取り入れやすい飲み物です。

手軽なペットボトルも便利ですが、茶葉から淹れる一杯には、味わいや香りを楽しむ豊かな時間があります。

掛川茶のようなまろやかな深蒸し茶から、ぜひ自分に合った楽しみ方を見つけてみてください。

また、現在無料体験も受付しておりますので気になる方は下記のリンクをクリックしてみてください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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山岡迅矢

フィットネスを通じて人生をより良くし、その素晴らしさを知ってほしい！そんな強い思いがありパーソナルトレーナーになりました。私は、身長が高い方でしたが体は細身でいじられることがありました。しかし、筋トレに出会い身体が変わる事で周りの反応が変わり褒められることが増え、体だけでなくメンタル面でもポジティブへと変わりました。そんな筋トレの素晴らしさを一人でも多くの方に伝えていけるトレーナーになっていきます。

また、前職では病院で理学療法士として働いていましたので、ボディーメイク以外にも姿勢・機能改善もできますのでお気軽にお声かけください。

人生・身体を変えたい！そう思っている方は是非、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)へお越しください！

大会実績　JBBF　2023年　メンズフィジーク

神奈川選手権　180㎝超級　2位

全日本選手権出場

保有資格　理学療法士

パーソナルジム健康運動習慣