30代男性が夏の沖縄旅行に向けて本気の体作り！半年間・週2回で体重55kgから60kgを目指す筋肉増量

夏の沖縄旅行に向けて、「海で自信を持って上半身を出したい」「細い体から、筋肉のついた男らしい体になりたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。

特に細身の男性の場合、ただ食事量を増やして体重を増やすだけでは、理想とするかっこいい体にはなかなか近づけません。

胸、肩、背中、腕、脚をバランスよく鍛えながら、筋肉を中心に体重を増やしていくことが大切です。

今回は、THE PERSONAL GYM 岡山店に通われている30代男性のお客様をご紹介します。

お客様の目標は、夏の沖縄旅行に向けて、体重55kgから60kgまで増やし、細身の体から筋肉のついたゴツい体になることです。

半年間、週2回のパーソナルトレーニングを継続し、すべてのセッションを並木店長が担当しています。

トレーニング開始時には30kgだったベンチプレスも、現在では65kgをクリアしました。

体重を増やすだけではなく、胸や肩、腕の厚み、トレーニング重量、食事習慣など、体作りに必要な部分を総合的に改善しています。

夏の沖縄旅行で自信を持って上半身を出せる体を目指した、30代男性の本気の体作りです。

それではご覧ください！

沖縄旅行に向けて体を変えようと思ったきっかけ

細い体を卒業して男らしい見た目になりたい

今回のお客様は、体重55kgの細身体型から、筋肉のついた男らしい体を目指してTHE PERSONAL GYM 岡山店に通い始められました。

これまで体型が大きく崩れていたわけではありませんが、胸や腕が細く、服を着た時にも体の薄さが気になっていたそうです。

特に夏は、Tシャツや半袖を着る機会が増えます。

さらに沖縄旅行では、海やプールで上半身を出したり、水着姿で写真を撮ったりする場面も多くなります。

そこで、「せっかく沖縄に行くなら、自信を持って上半身を出したい」「細い体を卒業して、見た目をもっとゴツくしたい」という想いから、本格的な体作りを始められました。

ただ体重を増やすのではなく、胸板が厚く、肩幅が広く、腕や背中にも筋肉がついた、バランスの良い体を目指しています。

自己流では体重も筋肉も思うように増えなかった

筋肉をつけて体を大きくするためには、正しいトレーニングだけでなく、十分な食事と継続が必要です。

しかし、一人で取り組んでいると、どの種目を行えばよいのか、何回・何セット行えばよいのか、どのタイミングで重量を上げるべきなのかが分からないこともあります。

また、細身の方は、普段の食事量が少なかったり、本人は食べているつもりでも、体を大きくするために必要なエネルギーが不足していたりするケースも少なくありません。

今回のお客様も、これまで自分なりに体重を増やそうとした経験はありましたが、思うように体重や筋肉が増えず、自分に合った方法が分からない状態でした。

そこで、トレーニングと食事の両方を正しく進めるため、並木店長と一緒に本格的な筋肉増量をスタートしました。

半年間・週2回で体重60kgを目指す

今回のお客様は、半年間、週2回のペースでパーソナルトレーニングを継続しています。

トレーニング開始時の体重は55kg。

半年間で体重60kgまで増やし、筋肉のついたゴツい体になることが目標です。

ただし、食事量だけを増やして脂肪をつけるのではありません。

胸、肩、背中、腕、脚をバランスよく鍛えながら、筋肉を中心に体を大きくしていきます。

短期間で無理に体重を増やすのではなく、体重の変化、見た目、トレーニング重量、体調を確認しながら、少しずつ理想の体に近づけていく方針です。

沖縄旅行という明確な期限があることで、週2回のトレーニングにも高いモチベーションで取り組まれています。

半年間・週2回で行う筋肉増量トレーニング

すべてのトレーニングを並木店長が担当

今回のお客様のパーソナルトレーニングは、半年間、すべて並木店長が担当しています。

毎回同じトレーナーが担当することで、前回のトレーニング内容、使用重量、フォームの変化、体調、疲労度などを継続して確認できます。

体作りでは、その日のトレーニングだけを見るのではなく、数週間、数か月単位で変化を確認することが大切です。

前回より重量を上げるべきなのか、フォームを優先するべきなのか、疲労を考えて種目を変更するべきなのかを、並木店長が毎回判断しています。

お客様の体の変化を一貫して確認できるため、目標に向かってブレることなくトレーニングを進められています。

週2回で全身をバランスよく鍛える

週2回のトレーニングでは、胸や腕だけに偏らず、肩、背中、脚を含めて全身をバランスよく鍛えています。

上半身をゴツく見せるためには、胸や腕だけを鍛えればよいわけではありません。

肩幅を作る肩の筋肉、逆三角形のシルエットを作る背中、体全体の土台となる脚も重要です。

週2回という限られた回数の中で効率よく体を変えるため、その日の目的を明確にし、必要な部位をしっかり追い込んでいます。

忙しい30代男性でも無理なく続けやすく、筋肉を成長させるために必要な刺激を継続的に入れられるペースです。

一人では難しいところまで安全に追い込む

筋肉を成長させるためには、ある程度しっかりと筋肉に負荷をかける必要があります。

しかし、一人でトレーニングを行う場合、フォームが崩れていても気づけなかったり、限界になる前に種目を終えてしまったりすることがあります。

パーソナルトレーニングでは、並木店長がフォームを細かく確認しながら、必要に応じて補助や声かけを行います。

正しいフォームを保ちながら、一人では難しいところまで安全に追い込めるため、週2回のトレーニングでも効率よく筋肉へ刺激を入れることができます。

無理に重い重量を持つのではなく、狙った筋肉に負荷が入っているかを大切にしながら進めています。

ゴツい上半身を作るトレーニング内容

胸を厚くするベンチプレス

上半身をたくましく見せるために、特に重要になるのが胸の筋肉です。

胸板が厚くなることで、正面から見た時にも横から見た時にも体に立体感が生まれます。

Tシャツを着た時にも胸まわりに厚みが出るため、細身の印象から男らしいシルエットへ変わりやすくなります。

今回のお客様には、胸を鍛える代表的な種目としてベンチプレスを取り入れています。

トレーニング開始時には30kgだったベンチプレスが、半年間、週2回のトレーニングを継続したことで、現在では65kgをクリアしました。

開始時と比較すると、扱える重量は2倍以上に伸びています。

肩と腕を鍛えて上半身を大きく見せる

沖縄の海で上半身を出した時に、体を大きく見せるためには、肩と腕の筋肉も欠かせません。

肩の筋肉が発達すると肩幅が広く見え、ウエストとの差が生まれるため、上半身全体がたくましい印象になります。

腕が太くなることで、正面から見ても横から見ても、男らしい見た目を作りやすくなります。

ショルダープレスやサイドレイズで肩を鍛え、アームカールや上腕三頭筋のトレーニングで腕全体に刺激を入れています。

ただ回数をこなすのではなく、狙った筋肉に負荷が乗っているかを並木店長が毎回確認しています。

フォーム、重量、可動域を調整しながら、筋肉をしっかり成長させられるトレーニングを行っています。

背中を鍛えて逆三角形の体へ

かっこいい上半身を作るためには、正面から見える胸や腕だけでなく、背中の筋肉も重要です。

背中が広くなることで、肩から腰に向かって細くなる逆三角形のシルエットを作りやすくなります。

ラットプルダウンやワンハンドローなどを取り入れ、背中の広がりと厚みの両方を鍛えています。

背中は自分で動きを確認しにくく、腕の力だけで引いてしまいやすい部位です。

そのため、肩甲骨の動かし方、胸の向き、肘を引く方向などを、並木店長が細かく修正しています。

胸、肩、腕、背中をバランスよく鍛えることで、どの角度から見てもたくましい上半身を目指しています。

ベンチプレス30kgから65kgまで成長

最初は重量よりも正しいフォームを優先

今回のお客様は、トレーニング開始時にはベンチプレス30kgからスタートしました。

最初から重い重量を持つのではなく、胸にしっかり刺激を入れられるフォームを身につけることを優先しています。

ベンチに寝る位置、肩甲骨の寄せ方、胸の張り方、手幅、バーを下ろす位置、足の踏ん張り方などを、一つずつ並木店長が確認しました。

フォームが安定していない状態で無理に重量を上げると、肩や肘に負担がかかる可能性があります。

また、重量を持ち上げられていても、胸ではなく肩や腕ばかりに負荷が入ってしまうこともあります。

正しいフォームを身につけることで、安全性を保ちながら、胸の筋肉を効率よく鍛えられるようになります。

半年間の継続で65kgをクリア

半年間、週2回のトレーニングを継続した結果、ベンチプレスは30kgから65kgまで伸びました。

扱える重量が2倍以上になったことは、胸、肩、腕の筋力が高まっている大きな証拠です。

トレーニングでは、毎回必ず重量を上げるわけではありません。

その日の体調やフォームを確認しながら、重量、回数、セット数を調整しています。

フォームが崩れる場合は重量を抑え、安定して動作できるようになった段階で、少しずつ負荷を上げていきました。

並木店長が半年間すべてのセッションを担当し、毎回の状態を継続して確認したことも、重量を安全に伸ばせた大きな理由です。

筋力の向上が見た目の変化につながる

ベンチプレスの重量が伸びると、より強い負荷を胸や腕の筋肉にかけられるようになります。

その結果、胸板の厚みや腕まわりなど、見た目にも変化が現れやすくなります。

体重だけを見ていると、筋肉がどのくらい成長しているのか分かりにくい場合があります。

しかし、扱える重量が増えていることは、体が着実に強くなっている証拠です。

体重、見た目、トレーニング重量の3つを確認しながら、筋肉のついたゴツい体を目指しています。

体重55kgから60kgを目指す食事管理

筋肉を増やすためには十分な食事量が必要

筋肉を増やして体を大きくするためには、トレーニングだけでなく食事も非常に重要です。

どれだけトレーニングを頑張っても、体を作るために必要なエネルギーや栄養が不足していると、筋肉や体重はなかなか増えていきません。

特に細身の方は、本人が思っているよりも普段の食事量が少ないことがあります。

今回のお客様も、まずは普段の食事内容を確認し、体重を増やすために必要な摂取量を確保するところから始めました。

一度に無理をして大量に食べるのではなく、朝食、昼食、夕食に加え、間食やトレーニング後の栄養補給も活用しています。

半年間継続できることを大切にしながら、無理なく食事量を増やしています。

タンパク質と炭水化物をしっかり取る

筋肉をつけるためには、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などからタンパク質を取ることが大切です。

しかし、タンパク質だけを増やせばよいわけではありません。

トレーニングで力を発揮し、体重を増やしていくためには、ご飯、パン、麺類などの炭水化物も必要です。

今回のお客様には、毎食タンパク質を取り入れながら、炭水化物も極端に減らさないようお伝えしています。

特にトレーニング前後は、体を動かすためのエネルギーと、トレーニング後の回復に必要な栄養を意識しています。

仕事をしながらでも継続できる内容に調整し、外食やコンビニを利用する日も含めて、無理なく続けられる食事方法をご提案しています。

体重だけでなく見た目も確認する

筋肉増量では、体重の数字だけにこだわりすぎないことも大切です。

体重が増えていても、脂肪ばかりが増えてしまえば、沖縄旅行で目指している筋肉のついたかっこいい体から離れてしまいます。

そのため、体重の変化だけでなく、胸の厚み、肩幅、腕の太さ、背中の広がり、お腹まわりなど、見た目の変化も確認しながら進めています。

トレーニング重量が伸びているか、体のサイズが変わっているか、余計な脂肪が増えすぎていないかを確認しながら、食事量を調整します。

体重60kgという数字を目指しながらも、最終的な目標は、沖縄の海で自信を持って上半身を出せる筋肉のついた体です。

沖縄の海で自信を持って上半身を出したい

沖縄旅行を半年間の明確な目標にする

体作りを継続するためには、具体的な目標と期限を決めることが大切です。

「いつか体を変えたい」という目標だけでは、仕事が忙しくなった時や、トレーニングがきつい時に後回しになってしまうことがあります。

今回のお客様には、夏の沖縄旅行という明確な目標があります。

沖縄旅行当日に、どのような体でいたいのかをイメージすることで、半年間のトレーニングや毎日の食事にも目的が生まれます。

海で写真を撮る時にも、体型を隠すのではなく、自信を持って上半身を出すことが大きな目標です。

写真に残したくなる体を目指す

沖縄旅行では、海、プール、ホテルなどで写真を撮る機会も多くなります。

その時に、「もっと体を鍛えておけばよかった」と後悔するのではなく、「半年間トレーニングを続けてきてよかった」と思える体を作ることが今回の挑戦です。

胸板が厚く、肩幅が広く、腕や背中にも筋肉がついた体になれば、上半身を出した時の印象は大きく変わります。

また、筋肉がつくことで、Tシャツやシャツを着た時のシルエットも変わります。

沖縄旅行中だけでなく、普段の生活でも自信を持てる体を目指しています。

沖縄旅行後も継続できる体作りへ

今回の大きな目標は夏の沖縄旅行ですが、旅行が終わったら体作りも終わりというわけではありません。

半年間、週2回のトレーニングを続けることで、運動を生活の一部にしていくことも大切な目標です。

トレーニングと食事の習慣を身につけることで、沖縄旅行後も筋肉のついた体を維持し、さらに成長させることができます。

30代から正しい運動習慣と食事習慣を身につけることは、見た目だけでなく、これから先の健康にもつながります。

沖縄旅行を最初の大きな目標にしながら、その先も長く続けられる体作りを並木店長がサポートしています。

お客様の声

夏の沖縄旅行に向けて、細い体を変えて、筋肉のついたゴツい体になりたいと思い、THE PERSONAL GYM 岡山店に通い始めました。

トレーニングを始める前は体重が55kgで、特に胸や腕の細さが気になっていました。

自分でも筋トレをしようと思ったことはありましたが、何をどのくらいやればいいのか分からず、なかなか継続できませんでした。

現在は半年間、週2回のペースでトレーニングを続けています。

すべてのトレーニングを並木店長が担当してくれるので、前回の内容や自分の体の変化を把握したうえで、毎回トレーニングを組んでもらえます。

フォームも細かく見てもらえるので、安心して重量を伸ばすことができました。

最初は30kgだったベンチプレスも、現在では65kgまで上がるようになりました。

以前よりも胸や腕に厚みが出てきて、少しずつ体が変わっていることを実感しています。

食事についても、ただたくさん食べるのではなく、筋肉を増やすために何を食べればよいのかを教えてもらえるので取り組みやすいです。

夏までに体重60kgを目指し、沖縄の海で自信を持って上半身を出せる体になれるよう、これからも頑張ります！

30代からでも細い体は変えられる

太れない体質だけを理由に諦める必要はない

細身の男性の中には、「昔から太れない体質だから筋肉もつかない」「食べても体重が増えない」と諦めている方もいるかもしれません。

しかし、食事量や内容、トレーニングの強度、休養の取り方を見直すことで、30代からでも体を大きくすることは可能です。

大切なのは、自分の現在の体に対して何が不足しているのかを確認することです。

食事量が足りないのか、トレーニングの負荷が足りないのか、フォームが崩れているのかによって、必要な改善方法は異なります。

一人ひとりの状態に合った方法を継続することで、細い体から筋肉のついた男らしい体を目指せます。

週2回でも正しく継続すれば体は変わる

仕事が忙しい30代男性の中には、毎日のようにトレーニングをしなければ体は変わらないと思っている方もいるかもしれません。

しかし、ただ回数を増やすことよりも、一回ごとのトレーニングの質と継続が重要です。

今回のお客様は、半年間、週2回のパーソナルトレーニングを継続しています。

週2回でも、目的に合った種目を選び、正しいフォームで必要な負荷をかけることで、筋力や見た目を変えていくことができます。

実際にベンチプレスは30kgから65kgまで伸びています。

忙しい方でも、生活の中に無理なく取り入れられる方法で継続することが大切です。

同じトレーナーが継続して担当するメリット

今回のお客様は、半年間のすべてのセッションを並木店長が担当しています。

毎回同じトレーナーが担当することで、使用重量、得意な動き、苦手な動き、体調、疲労、見た目の変化を継続して確認できます。

前回のトレーニングを踏まえて次の内容を組めるため、その場限りではない長期的なサポートが可能です。

また、食事内容や体重の変化についても一貫して相談できるため、目標に向かって迷わず進みやすくなります。

半年後の理想の体から逆算し、毎回のトレーニングを積み重ねています。

岡山で筋肉をつけたい30代男性へ

岡山でパーソナルジムを探している方、細い体を変えて筋肉をつけたい方、夏の旅行や海に向けて体を変えたい方は、THE PERSONAL GYM 岡山店でのトレーニングがおすすめです。

並木店長が、現在の体型、運動経験、生活リズム、目標までの期間に合わせて、トレーニングと食事をサポートします。

トレーニング初心者の方でも、器具の使い方やフォームから丁寧にお伝えするため、安心して始めることができます。

自分一人では体重が増えない方や、筋トレをしても見た目が変わらない方も、正しい方法を身につけることで体は変わっていきます。

担当トレーナー紹介

並木昭磨

パーソナルトレーナー歴10年。

某大手パーソナルジムにて、最優秀トレーナーとして活動してきました。

・全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
・ファンクショナルアナトミースペシャリスト
・フィットネスワールドジャパン 2位

一時的に体重を落としたり、短期間だけ体を変えたりするのではなく、運動と食事を習慣化し、リバウンドしない体を作ることを得意としています。

トレーナー歴10年の経験を活かし、お客様一人ひとりの体型、運動経験、生活スタイル、目標に合わせたトレーニングと食事をご提案します。

今回のお客様も、半年間のすべてのセッションを並木が担当しています。

体重55kgから60kg、ベンチプレス30kgから65kg、そして沖縄の海で自信を持って上半身を出せる体を目指し、最後まで責任を持ってサポートします。

まとめ

今回は、夏の沖縄旅行に向けて筋肉増量に取り組んでいる、THE PERSONAL GYM 岡山店の30代男性のお客様をご紹介しました。

トレーニング開始時の体重は55kg。

半年間、週2回のパーソナルトレーニングを継続し、体重60kgを目指しています。

すべてのトレーニングを並木店長が担当し、その日の状態や前回までの変化を確認しながら、トレーニング内容を調整しています。

ベンチプレスも開始時の30kgから65kgまで伸び、筋力だけでなく、胸や腕など上半身の見た目にも少しずつ変化が現れています。

細身の方が体を大きくするためには、ただ食事量を増やすのではなく、正しいトレーニング、筋肉を作るための食事、十分な休養、そして継続できる環境が必要です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、並木店長がお客様一人ひとりの体型や目標に合わせて、トレーニングと食事をトータルでサポートします。

夏の沖縄旅行に向けて体を変えたい方。

海で自信を持って上半身を出したい方。

細い体を卒業し、筋肉のついた男らしい体を目指したい方。

一人では体重や筋肉が増えず、何をすればよいか分からない方。

岡山でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 岡山店にご相談ください。

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PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
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-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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