【20代女性・保育士】乱れた生活習慣を改善！THE PERSONAL GYM岡山店で健康的に痩せるパーソナルトレーニング

仕事が忙しくなってから生活習慣が乱れ、「以前より体重が増えてしまった」「疲れていると食事を適当に済ませてしまう」「痩せたいけれど、何から始めればいいのか分からない」と悩んでいる20代女性も多いのではないでしょうか。

特に保育士の仕事は、子どもたちと一緒に体を動かす機会が多い一方で、勤務時間が不規則になりやすく、休憩や食事の時間を十分に確保できないこともあります。

忙しい日には朝食を抜いてしまったり、帰宅後にお菓子や高カロリーな食事を食べ過ぎてしまったりと、知らないうちに太りやすい生活習慣になっていることも少なくありません。

今回は、保育士として働く20代女性のお客様が、生活習慣の乱れによって増えてしまった体重を落とすために、THE PERSONAL GYM 岡山店でパーソナルトレーニングを始めた事例をご紹介します。

体重を落とすだけではなく、正しい食生活と運動習慣を身につけ、仕事中も疲れにくい健康的な体を目指してトレーニングを継続されています。

それではご覧ください！

THE PERSONAL GYM岡山店に通い始めたきっかけ

生活習慣が乱れて体重が増えてしまった

今回ご紹介するお客様は、岡山市内で保育士として働く20代女性です。

就職してから仕事中心の生活になり、食事の時間や睡眠時間が不規則になったことで、少しずつ体重が増えてしまいました。

学生時代と比べて、自分のために運動する時間が減り、仕事が終わった後は疲れて自宅でゆっくり過ごすことが増えていたそうです。

保育士は日中に体を動かす仕事ですが、仕事中の活動だけでは、筋肉をバランスよく鍛えたり、十分な運動量を確保したりすることは難しい場合があります。

また、疲労やストレスから食事量が増えてしまうことで、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなり、体重が増えやすい状態になっていました。

自己流のダイエットでは続かなかった

体重が増えたことをきっかけに、自分で食事を減らしたり、自宅で動画を見ながら運動したりした経験もありました。

しかし、極端に食事を減らすと空腹を我慢できず、数日後に食べ過ぎてしまうことがありました。

自宅でのトレーニングも、正しいフォームや運動量が分からず、徐々に行わなくなってしまったそうです。

ダイエットは、一時的に食事を我慢したり、急に激しい運動を始めたりするだけでは長く継続できません。

そこで、岡山で正しいトレーニング方法と食事の取り方を教えてもらえるパーソナルジムを探し、THE PERSONAL GYM 岡山店へお越しいただきました。

20代のうちに生活習慣を整えたい

今回のお客様は、単に体重を落とすだけではなく、20代のうちに乱れた生活習慣を改善したいという目標を持っています。

若いうちは多少無理をしても体重や体調に大きな変化が出にくいことがありますが、不規則な生活を長期間続けると、年齢とともに痩せにくさや疲れやすさを感じる可能性があります。

今のうちに食事と運動を見直し、健康的な生活を習慣化することは、将来の体型や健康を守ることにもつながります。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、短期間だけ頑張るダイエットではなく、仕事を続けながら無理なく実践できる方法をご提案しています。

保育士の生活習慣が乱れやすい理由

食事の時間が不規則になりやすい

保育士の仕事では、子どもたちの対応が優先されるため、毎日決まった時間に食事を取れないことがあります。

朝の準備が忙しくて朝食を抜いたり、昼食を急いで食べたりする日も少なくありません。

日中に十分な食事を取れないと、仕事が終わる頃には強い空腹を感じ、夕食や間食の量が増えやすくなります。

特に帰宅後は安心感から食欲が強くなり、ご飯やおかずを食べた後に、お菓子やアイスなどを追加してしまうこともあります。

痩せるためには、夕食だけを減らすのではなく、朝食や昼食を含めて一日の食事バランスを整えることが重要です。

疲労やストレスで甘いものが増える

保育士は、子どもたちの安全を確認しながら、一人ひとりに合わせた対応を行う仕事です。

体力だけでなく集中力も必要になるため、仕事が終わる頃には心身ともに疲れていることがあります。

疲労やストレスがたまると、甘いものや脂質の多い食べ物を欲しくなりやすくなります。

お菓子を完全に禁止する必要はありませんが、空腹の状態で食べ始めると量が増えやすいため、食事内容や食べるタイミングを調整する必要があります。

今回のお客様にも、お菓子を食べてはいけないと伝えるのではなく、一日の食事全体を確認しながら無理なく調整していただいています。

睡眠不足で食欲が乱れやすくなる

仕事の準備や持ち帰り業務などによって、就寝時間が遅くなることも生活習慣が乱れる原因の一つです。

睡眠時間が短くなると、翌日の疲労が抜けにくくなり、運動する気力も低下しやすくなります。

また、夜遅くまで起きていることで、夕食後にお菓子や夜食を食べる機会が増えることもあります。

ダイエットというと、食事と運動だけに注目しがちですが、睡眠を含めた生活全体を整えることが大切です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、普段の生活リズムも確認しながら、無理なく改善できるポイントを一緒に考えていきます。

20代女性が健康的に痩せるためのトレーニング

下半身の大きな筋肉を鍛える

今回のお客様には、スクワットやレッグプレス、ブルガリアンスクワットなど、下半身を中心としたトレーニングを行っています。

お尻や太ももには体の中でも大きな筋肉が集まっているため、ダイエットを進めるうえで重要な部位です。

下半身の筋肉を正しく使えるようになることで、トレーニング中の運動量を確保しやすくなり、引き締まった脚やヒップラインも目指せます。

ただし、自己流でスクワットを行うと、膝が内側へ入ったり、腰に負担がかかったりすることがあります。

岡山店では、お客様の柔軟性や筋力に合わせて足幅や可動域を調整し、狙った筋肉に正しく刺激が入るようにフォームを確認しています。

背中を鍛えて姿勢を整える

保育士の仕事では、子どもと目線を合わせるために前かがみになったり、抱っこをしたりする機会が多くあります。

そのため、肩が前に入り、猫背や巻き肩の姿勢になりやすい方も少なくありません。

姿勢が崩れると、見た目の印象だけでなく、肩や腰への負担にもつながります。

今回のお客様には、ラットプルダウンやローイングなど、背中の筋肉を鍛えるトレーニングも取り入れています。

背中の筋肉を正しく使えるようになることで、胸を張りやすくなり、立っている時の姿勢もきれいに見えやすくなります。

体重だけを落とすのではなく、姿勢を整えることで、同じ体重でも見た目の印象を大きく変えることができます。

体幹を鍛えて仕事中の負担を減らす

子どもを抱き上げたり、床から立ち上がったりする動作では、脚だけでなく体幹の安定性も必要です。

体幹が弱い状態では、動くたびに腰へ負担が集中しやすくなります。

今回のお客様には、プランクなどの体幹トレーニングだけでなく、スクワットや上半身の種目でも、お腹に力を入れて姿勢を安定させる練習を行っています。

トレーニングで身につけた体の使い方は、ジムの中だけでなく、保育士として働く日常の動作にも活かすことができます。

痩せるためのトレーニングを続けながら、仕事をしていても疲れにくい体を目指しています。

体重を落とすための食生活改善

朝食を抜かず一日のリズムを作る

今回のお客様は、朝の準備が忙しく、朝食を食べずに仕事へ行く日がありました。

朝食を抜くと必ず太るというわけではありませんが、昼食までの空腹が強くなり、その後の食事量が増えてしまう方もいます。

そのため、最初から完璧な朝食を用意するのではなく、ヨーグルト、バナナ、ゆで卵、プロテインなど、短時間で取れる食品から始めていただきました。

大切なのは、難しい食事を作ることではなく、忙しい生活の中でも続けられる方法を見つけることです。

少しでも朝に栄養を取る習慣ができると、一日の食事リズムを整えやすくなります。

毎食タンパク質を取り入れる

健康的に痩せるためには、体重を落としながら筋肉をできるだけ維持する必要があります。

そのために重要なのが、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれるタンパク質です。

今回のお客様には、朝食、昼食、夕食のそれぞれに、タンパク質を含む食品を取り入れていただいています。

昼食で十分にタンパク質を取れなかった場合には、間食としてプロテインやヨーグルトを活用する方法もあります。

毎回完璧な食事を目指すのではなく、一日の中で不足した栄養を調整する考え方を身につけることが、長く続けるためには大切です。

夜の食べ過ぎを防ぐ

仕事が終わった後に食欲が強くなる原因の一つは、朝食や昼食の量が不足していることです。

日中の食事を極端に減らしてしまうと、夜に強い空腹を感じ、結果的に一日の摂取カロリーが増えることがあります。

今回のお客様には、朝食と昼食を適切に取り、夕食までに空腹になりすぎない食事バランスをご提案しています。

夕食では、肉や魚などのタンパク質と野菜を中心にしながら、ご飯などの炭水化物も生活や運動量に合わせて調整します。

炭水化物を完全に抜くのではなく、食べる量とタイミングを整えることがポイントです。

お菓子を禁止せず量を調整する

ダイエット中でも、お菓子を完全に食べてはいけないわけではありません。

好きな食べ物をすべて禁止すると、我慢が続かず、反動で食べ過ぎてしまうことがあります。

今回のお客様には、お菓子を食べたことだけで判断するのではなく、食べた時間や量、その日の食事全体を確認していただいています。

大袋のまま食べるのではなく、小分けにすることや、空腹時ではなく食後に食べることも、食べ過ぎを防ぐ方法の一つです。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、無理な禁止や制限ではなく、お客様の生活に合わせた継続可能な食事方法をお伝えしています。

パーソナルジムだから運動を継続できる

予約を入れることで運動時間を確保できる

仕事が忙しいと、運動をしようと思っていても、つい後回しにしてしまいます。

自宅で好きな時間に運動できる環境は便利ですが、疲れている日には「今日は休もう」と判断しやすくなります。

パーソナルジムでは、あらかじめトレーニングの予約を取るため、自分のための運動時間を確保できます。

今回のお客様も、仕事の予定に合わせて予約を入れることで、少しずつトレーニングが生活の一部になってきました。

一人では続かなかった運動も、決まった予定として取り入れることで継続しやすくなります。

その日の体調に合わせて調整できる

保育士の仕事では、日によって疲労の度合いが異なります。

体調が良い日にはしっかりと負荷をかけ、仕事の疲れが強い日には重量や種目を調整することが必要です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、毎回同じ内容を行うのではなく、その日の体調や筋肉痛、睡眠状態などを確認してトレーニングを進めます。

疲れている日に無理をして追い込むのではなく、現在の状態でできることを継続することが大切です。

一人ひとりの体調に合わせて内容を調整できることも、パーソナルトレーニングのメリットです。

正しいフォームで効率よく鍛えられる

トレーニングは、種目の回数をこなすだけでは十分ではありません。

同じスクワットでも、膝や腰の位置によって、使われる筋肉や体への負担が変わります。

パーソナルトレーナーが動きを確認することで、自己流では気づきにくいフォームの癖を修正できます。

今回のお客様にも、膝やつま先の向き、背中の姿勢、呼吸の方法まで細かくお伝えしています。

正しいフォームを身につけることで、怪我を防ぎながら、目的とする筋肉を効率よく鍛えることができます。

保育士がパーソナルトレーニングを行うメリット

子どもを抱き上げる動作が安定する

保育士の仕事では、子どもを抱き上げたり、長時間抱っこしたりする機会があります。

脚やお尻、背中、体幹の筋肉を鍛えることで、腕や腰だけに負担をかけず、体全体を使って動きやすくなります。

トレーニングでスクワットやデッドリフトなどの動作を練習することは、床から物や子どもを持ち上げる動作の改善にもつながります。

ダイエットを目的として始めたトレーニングでも、仕事中の体の負担を減らす効果が期待できます。

体力がついて疲れにくくなる

保育士は、座って行う仕事だけでなく、立つ、歩く、しゃがむ、走るといった動作を一日の中で何度も繰り返します。

筋力や体力が不足していると、仕事が終わった後に強い疲労を感じ、運動や自炊をする余裕がなくなりやすくなります。

定期的に筋力トレーニングを行うことで、日常の動作に必要な体力を少しずつ高めることができます。

体力がつくことで、仕事後にも余裕が生まれ、食事を準備したり、自分の時間を楽しんだりしやすくなります。

トレーニングがストレス発散になる

体を動かす時間は、ダイエットだけでなく、仕事のストレスを切り替える時間にもなります。

トレーニング中は、仕事や日常生活から一度離れ、自分の体を動かすことに集中できます。

最初は難しかった種目ができるようになったり、以前より重い重量を扱えるようになったりすると、自分の成長も実感できます。

体重の数字だけではなく、筋力や体力の変化を感じられることが、トレーニングを続けるモチベーションにもつながります。

20代女性が岡山のパーソナルジムに通うメリット

自分に合ったダイエット方法が分かる

身長や体重が同じでも、仕事内容、食生活、運動経験、筋肉量は人によって異なります。

インターネットで紹介されている食事やトレーニング方法が、すべての方に合うとは限りません。

パーソナルジムでは、現在の体型や生活習慣、目標を確認したうえで、自分に合った方法を選ぶことができます。

今回のお客様のように仕事の時間が不規則な場合も、生活に合わせて食事やトレーニングの方法を調整できます。

体重だけでなく見た目も変えられる

食事制限だけで体重を落とすと、筋肉も減ってしまい、思っていたような引き締まった見た目にならないことがあります。

筋力トレーニングを取り入れることで、お尻や脚、背中など、体のラインを作る筋肉を鍛えながらダイエットを進められます。

体重の数字だけを追いかけるのではなく、姿勢やウエスト、ヒップラインなど、見た目の変化も確認することが大切です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、ただ細くなるのではなく、健康的で引き締まった体を目指してサポートします。

リバウンドしにくい習慣を作れる

短期間の厳しい食事制限では、一時的に体重が落ちても、元の生活に戻った時にリバウンドする可能性があります。

大切なのは、ダイエット期間だけ実践する方法ではなく、目標を達成した後も続けられる習慣を作ることです。

今回のお客様にも、仕事をしながら継続できる食事方法と運動頻度をご提案しています。

20代のうちに正しい習慣を身につけることで、将来も健康的な体型を維持しやすくなります。

お客様の声

仕事を始めてから生活習慣が乱れ、以前より体重が増えてしまったことがきっかけで、THE PERSONAL GYM 岡山店に通い始めました。

保育士の仕事で体は動かしているつもりでしたが、自分のために運動する習慣はなく、仕事が終わると疲れて何もしたくない状態でした。

食事も、朝食を食べなかったり、仕事が終わった後にお菓子や夕食をたくさん食べたりすることが多かったです。

自分でダイエットをしたこともありましたが、食事を減らし過ぎて続かなかったり、運動のやり方が分からなかったりして、途中でやめてしまいました。

パーソナルジムでは、食事を極端に減らすのではなく、仕事の生活リズムに合わせて食べ方を教えてもらっています。

トレーニングも、その日の疲れや体調に合わせて内容を調整してもらえるので、無理なく続けられています。

少しずつ体力もつき、以前より仕事中の動きが楽になってきました。

体重を落とすだけではなく、これからも運動と正しい食生活を続けられるように頑張りたいです。

THE PERSONAL GYM岡山店のInstagram

THE PERSONAL GYM 岡山店のInstagramでは、実際のトレーニング風景やお客様の体作り、店舗の雰囲気などを発信しています。

「パーソナルジムではどのようなトレーニングをするのか気になる」「岡山店のトレーナーや店内の雰囲気を見てみたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

https://www.instagram.com/the_personal_gym_okayama?igsh=MTB4d3Qxcm9ldmMzaw%3D%3D&utm_source=qr

担当トレーナー紹介

並木昭磨

パーソナルトレーナー歴10年。

某大手パーソナルジムにて、最優秀トレーナーとして活動してきました。

・全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
・ファンクショナルアナトミースペシャリスト
・フィットネスワールドジャパン 2位

一時的に体重を落とすだけではなく、運動と食事を習慣化し、リバウンドしない体を作ることを得意としています。

仕事が忙しく生活習慣が乱れている方に対しても、現在の生活をすべて変えるのではなく、無理なく実践できる食事や運動方法をご提案します。

保育士として働く方のダイエット、体力向上、姿勢改善、腰や肩への負担軽減など、お客様一人ひとりの目的に合わせてサポートします。

まとめ

今回は、生活習慣の乱れによって体重が増えてしまった、20代女性の保育士のお客様をご紹介しました。

保育士は、日中に体を動かす仕事であっても、食事時間や睡眠時間が不規則になりやすく、疲労やストレスから食生活が乱れてしまうことがあります。

健康的に痩せるためには、食事を極端に減らすのではなく、朝食や昼食を含めて一日の食事バランスを整えることが大切です。

さらに、下半身や背中、体幹の筋力トレーニングを行うことで、体重を落としながら引き締まった見た目と、仕事中も疲れにくい体を目指すことができます。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、お客様の仕事内容や生活リズム、運動経験に合わせて、トレーニング内容と食事方法をご提案しています。

「仕事が忙しくてダイエットが続かない」

「生活習慣が乱れて体重が増えてしまった」

「食事を我慢するだけのダイエットから卒業したい」

「岡山で自分に合ったパーソナルジムを探している」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 岡山店へご相談ください。

無料カウンセリング・無料体験では、現在の生活習慣や体のお悩みを確認し、目標を達成するために必要なトレーニングと食事の方法を分かりやすくお伝えします。

岡山でパーソナルジムをお探しの方が、無理なく運動と食事を習慣化し、理想の体を維持できるように、THE PERSONAL GYM 岡山店が全力でサポートいたします。

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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