【女性の機能的な体づくり】ただ綺麗なだけじゃない！動ける体を目指すパーソナル！

女性がトレーニングを始める目的として多いのが、「痩せたい」「体を引き締めたい」「綺麗な見た目になりたい」というものです。

もちろん、体重を落としたり、ウエストや脚を引き締めたりすることも大切です。

しかし、THE PERSONAL GYM 岡山店では、ただ細くて綺麗な体を作るだけではなく、日常生活の中でしっかり動ける機能的な体づくりも大切にしています。

機能的な体とは、歩く、走る、しゃがむ、立ち上がる、片脚で体を支えるといった動作を、安定してスムーズに行える体のことです。

見た目が引き締まっていても、少し走るだけで疲れてしまったり、片脚でバランスを取れなかったり、階段ですぐに息が上がったりする状態では、本当に動ける体とはいえません。

そのため、岡山店では筋肉をつけるトレーニングだけでなく、体幹、バランス能力、持久力、股関節の動きなども含めて総合的に鍛えています。

今回ご紹介する女性のお客様も、見た目を綺麗に整えることに加えて、疲れにくく、思い通りに動ける体を目指してトレーニングを継続されています。

実際のトレーニングでは、股関節と体幹を連動させる腿上げ、下半身の筋力とバランス能力を鍛えるバーベルランジ、全身を使って持久力を高めるマウンテンクライマーなどを取り入れています。

今回は、ただ綺麗なだけではなく、日常生活でもしっかり動ける体を作るために、どのようなトレーニングを行っているのかをご紹介します。

それではご覧ください！

女性が目指す機能的な体づくりとは

見た目と動きの両方を整える

女性のボディメイクでは、体重や体脂肪率、ウエストや脚の細さなど、見た目の変化に注目することが多くあります。

しかし、食事制限だけで体重を落とした場合、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうことがあります。

体重は軽くなっても、階段で疲れやすくなったり、姿勢を保ちにくくなったり、以前より体力が落ちたと感じたりすることも少なくありません。

理想的な体づくりでは、ただ体重を減らすだけでなく、必要な筋肉を維持しながら体脂肪を減らし、日常生活で動きやすい体を作ることが大切です。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、見た目の変化と体の機能を両立させるトレーニングを行っています。

自分の体を正しくコントロールする

機能的な体づくりでは、筋肉の大きさだけでなく、自分の体を思い通りに動かせることも重要です。

例えば、片脚を上げた時に体が大きくふらついたり、しゃがんだ時に膝が内側へ入ったりする場合、筋力やバランス能力が不足している可能性があります。

また、股関節や足首の動きが硬いと、腰や膝など別の部分で動きを補おうとしてしまいます。

トレーニングでは、重い重量を持ち上げることだけを目的にするのではなく、正しい姿勢を保ちながら安全に動けることが大切です。

自分の体を正しくコントロールできるようになることで、日常生活やスポーツでも安定した動作ができるようになります。

将来も元気に動ける体を作る

若いうちは、筋力や体力が少なくても大きな不便を感じない方もいます。

しかし、運動習慣がない状態が続くと、年齢とともに筋力やバランス能力が低下しやすくなります。

特に下半身の筋力が低下すると、歩く速度が遅くなったり、つまずきやすくなったり、長時間の外出が負担になったりすることがあります。

今から脚やお尻、体幹を鍛えることは、現在の見た目を整えるだけでなく、5年後や10年後も元気に動くための準備になります。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、一時的な体型の変化だけでなく、将来を見据えた体づくりをサポートしています。

腿上げで股関節と体幹を鍛える

股関節から脚を動かす

今回のお客様には、トレーニングの中で腿上げを取り入れています。

腿上げは、膝を高く持ち上げるシンプルな動きに見えますが、正しく行うためには股関節周辺の筋力と体幹の安定性が必要です。

股関節をうまく使えない状態で膝を高く上げようとすると、上半身が後ろへ倒れたり、腰を反ったりして動きを補ってしまいます。

岡山店では、膝の高さだけを意識するのではなく、お腹に力を入れ、背筋を伸ばした状態で脚を動かしていただきます。

股関節から正しく脚を動かせるようになることで、歩く、走る、階段を上るといった動作もスムーズになりやすくなります。

片脚で体を支える能力を高める

歩行やランニングでは、左右の脚を交互に動かすため、必ず片脚で体を支える瞬間があります。

腿上げでは、片方の脚を持ち上げている間、反対側の脚だけで体を安定させる必要があります。

この時に、お尻や足首、体幹の筋肉が正しく働くことで、体のぐらつきを抑えられます。

最初は片脚を上げた際にバランスを崩してしまう方でも、継続することで徐々に安定して立てるようになります。

片脚で体を支える力は、日常生活だけでなく、ランニングや登山、ダンスなど、さまざまな運動にも必要です。

心拍数を上げて体力も高める

腿上げを一定のテンポで繰り返すと、短時間でも心拍数が上がります。

股関節や体幹を鍛えながら、心肺機能にも刺激を入れられるため、体力向上や脂肪燃焼を目指す方にも適しています。

ただし、スピードを速くすることだけを意識すると、姿勢が崩れたり、足音が大きくなったりすることがあります。

まずは正しい姿勢を維持できるテンポで行い、フォームが安定してから徐々にスピードや時間を調整します。

トレーナーが動きを確認することで、安全に運動強度を高めることができます。

バーベルランジで下半身とバランス能力を鍛える

お尻と太ももを鍛えて脚を引き締める

バーベルランジは、バーベルを担いだ状態で脚を前後に開き、片脚ずつ体を上下させるトレーニングです。

主にお尻や太ももの筋肉を鍛えることができ、ヒップアップや脚の引き締めにもつながります。

スクワットは両脚で体重を支えますが、ランジでは片脚にかかる負荷が大きくなります。

そのため、左右の筋力差やバランスの癖も見つけやすい種目です。

今回のお客様も、左右の脚の動きや膝の向きを確認しながら、丁寧にトレーニングを行っています。

体幹を固定して姿勢を保つ

バーベルを担いだ状態でランジを行うと、上半身が前後左右にぶれやすくなります。

下半身の筋力だけでなく、お腹や背中の筋肉を使って姿勢を安定させる必要があります。

体幹の力が抜けると、腰が反ったり、上半身が前へ倒れたりして、腰や膝への負担が増えやすくなります。

岡山店では、重いバーベルを担ぐことを優先するのではなく、正しい姿勢を維持できる重量を選択しています。

フォームを保ったまま動作を繰り返すことで、脚と体幹を連動させる感覚を身につけていきます。

歩く・走る動作につながる

ランジは、片脚で地面を押しながら体を動かす種目です。

そのため、歩く、走る、階段を上るといった日常動作と共通する部分があります。

お尻の筋肉を使って地面を押す力が強くなることで、歩幅が安定したり、階段を上る動作が楽になったりすることが期待できます。

また、膝だけではなく、股関節を使って動けるようになることで、膝への負担も減らしやすくなります。

見た目のヒップアップや脚の引き締めを目指しながら、日常生活の動作改善にもつなげられる種目です。

マウンテンクライマーで全身を連動させる

体幹を安定させながら脚を動かす

マウンテンクライマーは、腕立て伏せのような姿勢を作り、左右の膝を交互に胸へ近づけるトレーニングです。

脚を素早く動かすことに注目されやすい種目ですが、重要なのは上半身と体幹を安定させることです。

お腹の力が抜けると、腰が反ったり、お尻が大きく上下したりしてしまいます。

頭からかかとまでの姿勢を保ちながら脚を動かすことで、腹筋だけでなく、肩、腕、胸、股関節など、全身の筋肉を使うことができます。

今回のお客様も、最初から速く動くのではなく、体幹を安定させることを優先して行っています。

心拍数を上げて運動量を確保する

マウンテンクライマーは、全身の多くの筋肉を同時に動かすため、短時間でも心拍数が上がりやすい種目です。

筋力トレーニングの最後に取り入れることで、筋肉へ刺激を入れながら、全身の運動量を増やすことができます。

ダイエットでは、食事管理だけでなく、筋肉を維持しながら消費カロリーを高めることも大切です。

長時間の有酸素運動だけに頼るのではなく、全身を使ったトレーニングを取り入れることで、引き締まった動ける体を目指します。

瞬発力と持久力を高める

マウンテンクライマーをテンポ良く行うためには、脚を素早く動かす瞬発力と、一定時間動き続ける持久力の両方が必要です。

最初は数秒間でもきつく感じる方が多いですが、継続することで徐々に動ける時間が長くなります。

以前より長く続けられるようになったり、速いテンポでも姿勢が崩れにくくなったりすることで、体力の向上を実感できます。

体重や見た目の変化だけでなく、動きの変化を確認できることも、機能的なトレーニングの魅力です。

動ける体を作るために必要なポイント

筋力だけでなく柔軟性も高める

動ける体を作るためには、筋肉を強くするだけでは十分ではありません。

股関節や足首、肩周りなどの関節が硬い状態では、正しいフォームで動くことが難しくなります。

例えば、足首が硬い状態でランジを行うと、かかとが浮いたり、上半身が前へ倒れたりすることがあります。

股関節の動きが悪い状態で腿上げを行うと、腰を反って脚を上げようとすることもあります。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、トレーニング前に体の動きや柔軟性を確認し、必要に応じてストレッチやコンディショニングも取り入れます。

体を整えてからトレーニングを行うことで、安全性と効果を高めることができます。

正しいフォームを身につける

腿上げやランジ、マウンテンクライマーは、自宅でも行える種目です。

しかし、動作が複雑になるほど、自分ではフォームの崩れに気づきにくくなります。

特にバーベルランジのように負荷をかける種目では、膝や腰、足首の位置を正しく保つことが重要です。

フォームが崩れた状態で回数や重量を増やすと、狙った筋肉に刺激が入らず、怪我のリスクも高まります。

岡山店では、お客様の骨格や柔軟性、筋力に合わせて足幅や可動域を調整します。

一人ひとりに適したフォームで行うことで、安全にトレーニングを継続できます。

さまざまな動きを組み合わせる

動ける体を作るためには、一つの筋肉だけを鍛えるのではなく、全身を連動させることが必要です。

腿上げでは股関節と体幹、バーベルランジでは下半身とバランス能力、マウンテンクライマーでは上半身と下半身の連動性を鍛えられます。

それぞれの種目には異なる役割があり、組み合わせることで筋力、持久力、瞬発力、バランス能力を総合的に高めることができます。

同じ種目だけを繰り返すのではなく、お客様の目的や体の状態に合わせて複数の動作を取り入れることが重要です。

女性が機能的な体を作るメリット

日常生活で疲れにくくなる

筋力や持久力が向上すると、日常生活で感じる疲労も変わってきます。

長時間歩く、階段を上る、仕事で立ち続ける、重い荷物を持つといった場面でも、体に余裕を持ちやすくなります。

体力がつくことで、仕事が終わった後や休日にも活動しやすくなり、外出や趣味を楽しめる時間も増えていきます。

トレーニングの目的は、ジムで重い重量を持ち上げることだけではありません。

毎日の生活を今より快適にすることも、大きな目的の一つです。

姿勢が整い見た目も綺麗になる

機能的なトレーニングでは、体幹やお尻、背中の筋肉を使う種目を多く取り入れます。

これらの筋肉が正しく働くようになることで、立っている時や歩いている時の姿勢が安定しやすくなります。

同じ体重でも、猫背や巻き肩の姿勢と、胸を張って安定して立っている姿勢では、見た目の印象が大きく変わります。

動きやすい体を作るためのトレーニングは、結果的に綺麗な姿勢や引き締まった見た目にもつながります。

ただ細いだけではなく、健康的で自然に綺麗な体を目指すことができます。

趣味やスポーツを長く楽しめる

ランニング、登山、旅行、ダンス、球技など、体を動かす趣味を楽しむためには、筋力や体力が必要です。

せっかく旅行へ行っても、長時間歩くとすぐに疲れてしまったり、膝や腰が痛くなったりすると、十分に楽しめないことがあります。

普段から下半身や体幹を鍛え、持久力やバランス能力を高めておくことで、さまざまな活動に対応しやすくなります。

現在スポーツをしていない方でも、将来やりたいことが見つかった時にすぐ動ける体を作っておくことは大切です。

パーソナルトレーニングだからできる機能的な体づくり

左右差や体の癖を確認できる

人の体には、左右の筋力差や柔軟性の違いがあります。

バーベルランジを行った時に片側だけふらついたり、腿上げで片脚だけ上がりにくかったりすることもあります。

自分では真っすぐ動いているつもりでも、膝が内側へ入っていたり、上半身が傾いていたりする場合があります。

パーソナルトレーナーが動きを確認することで、体の癖や弱い部分を見つけ、必要なトレーニングを取り入れられます。

左右差を少しずつ改善することで、姿勢や動作も安定しやすくなります。

体力に合わせて強度を調整できる

機能的なトレーニングは、体力や運動経験に合わせて内容を調整することが重要です。

最初から重いバーベルでランジを行ったり、速いスピードでマウンテンクライマーを続けたりする必要はありません。

まずは自分の体重だけでフォームを練習し、動きが安定してから少しずつ負荷を高めていきます。

体調や疲労が強い日には、重量や回数、種目を調整しながらトレーニングを行います。

一人ひとりの状態に合わせられることが、パーソナルトレーニングの大きなメリットです。

成長に合わせてトレーニングを変えられる

体は同じトレーニングを続けると、徐々に刺激へ慣れていきます。

最初は自重で行っていたランジも、フォームが安定すればダンベルやバーベルを使って負荷を高められます。

腿上げはテンポを速くしたり、移動を加えたりすることで難易度を上げられます。

マウンテンクライマーも、時間や回数を増やしたり、動作のスピードを変えたりすることで、さらに体力を高められます。

お客様の成長に合わせて内容を変えることで、継続的に体へ刺激を与えることができます。

お客様の声

最初は、体を引き締めて見た目を綺麗にしたいという気持ちでパーソナルジムに通い始めました。

筋力トレーニングは、マシンを使ったり、重いものを持ち上げたりするだけだと思っていました。

実際には、腿上げやバーベルランジ、マウンテンクライマーなど、全身を使って動くトレーニングも多く行っています。

最初は片脚で立つとふらついたり、ランジで姿勢を保てなかったり、マウンテンクライマーを少し行うだけで息が上がったりしていました。

続けていくうちに、少しずつ体幹が安定し、以前よりスムーズに動けるようになってきました。

バーベルランジも、最初はバランスを取ることが難しかったですが、今ではフォームを意識しながら行えるようになっています。

見た目を変えるだけでなく、体力がつき、動くことに自信を持てるようになったことが嬉しいです。

これからも、ただ細いだけではなく、姿勢が良く、しっかり動ける体を目指してトレーニングを続けていきたいです。

THE PERSONAL GYM岡山店のInstagram

THE PERSONAL GYM 岡山店のInstagramでは、実際のお客様のトレーニング風景や、岡山店の雰囲気、トレーナーの指導風景などを発信しています。

今回ご紹介した腿上げやバーベルランジ、マウンテンクライマーなど、女性のお客様が取り組んでいるトレーニングもご覧いただけます。

「岡山店ではどのようなトレーニングをしているのか知りたい」

「女性でも続けられるか不安」

「店舗やトレーナーの雰囲気を事前に確認したい」

このような方は、ぜひ参考にしてください。

https://www.instagram.com/the_personal_gym_okayama?igsh=MTB4d3Qxcm9ldmMzaw%3D%3D&utm_source=qr

担当トレーナー紹介

並木昭磨

パーソナルトレーナー歴10年。

某大手パーソナルジムにて最優秀トレーナーとして活動。

・全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
・ファンクショナルアナトミースペシャリスト
・フィットネスワールドジャパン 2位

一時的に体重を落とすだけではなく、運動や食事を習慣化し、長く健康的な体を維持するための指導を得意としています。

体重や体脂肪率などの数値だけでなく、姿勢、柔軟性、体力、バランス能力、日常生活での動きまで確認しながらトレーニングを行います。

腿上げ、ランジ、マウンテンクライマーなどの全身運動も、お客様の筋力や体力に合わせて安全に調整します。

運動初心者の女性にも、フォームや体の使い方を一つずつ分かりやすくお伝えします。

まとめ

今回は、腿上げやバーベルランジ、マウンテンクライマーなどを取り入れながら、機能的な体づくりに取り組む女性のお客様をご紹介しました。

女性のボディメイクでは、体重を落としたり、ウエストや脚を細くしたりすることも大切です。

しかし、ただ細くて綺麗なだけではなく、歩く、走る、しゃがむ、片脚で体を支えるといった動作を、安定して行える体を作ることも重要です。

腿上げでは、股関節と体幹を連動させながら、片脚で体を支える力を高めます。

バーベルランジでは、お尻や太ももの筋力を鍛えながら、バランス能力や体幹の安定性を高めます。

マウンテンクライマーでは、全身を連動させながら、持久力や瞬発力、心肺機能にも刺激を入れることができます。

これらのトレーニングを組み合わせることで、引き締まった見た目と、疲れにくく動きやすい体の両方を目指せます。

THE PERSONAL GYM 岡山店では、お客様の体力、運動経験、柔軟性、生活習慣に合わせて、一人ひとりに必要なトレーニングをご提案しています。

「ただ痩せるだけではなく、動ける体になりたい」

「体を引き締めながら体力もつけたい」

「階段や長時間の移動で疲れにくくなりたい」

「姿勢やバランスを改善したい」

「岡山で女性が通いやすいパーソナルジムを探している」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 岡山店へご相談ください。

無料カウンセリング・無料体験では、現在の体の状態や生活習慣、今後の目標を確認し、見た目と動きの両方を変えるために必要なトレーニングをご提案します。

岡山でパーソナルジムをお探しの方が、今だけでなく、将来も自分の体を自由に動かし続けられるように、THE PERSONAL GYM 岡山店が全力でサポートいたします。

PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　岡山店

住所〒700-0825 岡山県岡山市北区田町１丁目２−５ ラリックビル 2階
アクセス
JR各線「岡山駅」徒歩約15分
岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
表町・田町エリアからも通いやすい
電話番号： 090-2248-6433

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