【THE PERSONAL GYM あま市甚目寺店】24時間ジム併設｜パーソナルトレーニングとの併用メリット

THE PERSONAL GYMで、理想の変化を一緒に目指します

こんにちは！THE PERSONAL GYM あま市甚目寺店の稲垣です！

「パーソナルトレーニングで教わった内容を、自分でも練習したい」「仕事が不規則でも運動を続けたい」「正しいフォームを身につけながら運動量も確保したい」。このように感じている方も多いのではないでしょうか。

私自身も、筋トレを始めた頃は一度教わった動きを自分で再現できず、試行錯誤した経験があります。身体づくりでは、正しい動きを学ぶ時間と、自分で繰り返す時間の両方を無理なく確保することが大切だと感じています。この記事では、パーソナルトレーニングと24時間ジムを併用するメリットや、継続する際のポイントをご紹介します。

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パーソナルトレーニングと24時間ジムは役割が違う

パーソナルトレーニングは、目標や身体の状態を確認しながら、種目の選び方・フォーム・負荷・回数をトレーナーと整理する時間です。一方、24時間ジムは、教わった動きを自分の予定に合わせて反復し、運動量を確保する場所です。どちらが上という話ではありません。教わる日と、自分で試す日を分けると使いやすくなります。

個別指導では「なぜこの種目を行うか」まで理解する

フォームだけを覚えても、目的が分からなければ一人で行う際に迷います。どの筋肉を使うのか、姿勢が崩れるとどうなるのか、重量を上げる基準は何かまで確認しておくと、自主トレーニングの質が安定します。

24時間ジムでは教わった内容を絞って復習する

自主トレーニングで毎回新しい種目を増やす必要はありません。まずパーソナルで確認した2〜4種目を、同じ順番と無理のない負荷で繰り返す方が変化を確認しやすくなります。

併用によって得られる4つのメリット

1．正しい動きを忘れる前に復習できる

セッションから時間が空きすぎると、細かな姿勢や呼吸を忘れやすくなります。数日以内に軽い負荷で復習すると、動きを定着させやすくなります。

2．生活に合わせて運動量を調整できる

忙しい週は短時間、余裕のある週は少し種目を増やすなど、予定に合わせて調整できます。毎回100点を狙わず、「忙しい日はここまで」と最低ラインを決めておくと続きます。

3．疑問を次のセッションで解消できる

自主トレーニング中に感じた違和感や難しさを記録し、次回トレーナーへ伝えれば、フォームやメニューを具体的に修正できます。

4．自分で運動できる力が身につく

最終的には、その日の体調を見ながら自分で負荷を選べる状態を目指したいです。トレーナーへ依存するのではなく、段階的に自立を目指せます。

自主トレーニングの具体的な進め方

時間は30〜45分を目安にする

準備運動、教わった種目、軽い整理運動という流れで十分です。だらだら長く行うより、集中できるところで終えた方が次も行きやすいです。

重量・回数・体調を記録する

「何kgを何回できたか」だけでなく、睡眠時間、疲労感、痛みの有無も一言残します。前回との比較ができ、負荷を上げるべきか判断しやすくなります。

同じ部位を連日追い込みすぎない

筋肉には回復する時間が必要です。強い筋肉痛や関節の違和感がある日は、別の部位や軽いストレッチに切り替えましょう。

私が実感した「反復」の大切さ

私も筋トレを始めた頃は、多くの種目を行えば早く変われると思い、毎回内容を変えていた時期がありました。しかし、それではフォームが安定せず、何が良かったのかも判断できませんでした。基本種目を絞り、記録しながら繰り返すようになってから、少しずつ身体の使い方を理解できるようになりました。

サッカーでも、一度教わったプレーがすぐ試合で使えるわけではありません。練習で反復し、修正を重ねることで初めて自分の動きになります。筋トレも同じだと考えています。

THE PERSONAL GYMで唯一、24時間ジムを併設するあま市甚目寺店

THE PERSONAL GYMの店舗の中で、24時間ジムを併設しているのは、現時点であま市甚目寺店のみです。パーソナルトレーニングでフォームや負荷設定を確認し、その内容を同じ施設内の24時間ジムで自分の生活に合わせて復習できます。場所が変わらないため、使う器具や動きのイメージがつながりやすいことも大きな特徴です。

ただし、24時間利用できるのはジムエリアです。パーソナルトレーニングやスタッフによる案内は予約枠・対応時間内に行います。初めて一人で運動する際は、セッション中にマシンの設定方法や注意点まで確認しておくと安心です。

THE PERSONAL GYM あま市甚目寺店では、パーソナル専用スペースと24時間利用できるジムを併設しています。個別指導で動きを確認し、同じ施設内で復習できることが特徴です。自主トレーニングの内容もセッション時に相談できるため、初心者の方も迷いを減らしながら進められます。

よくある質問

自主トレーニングは週に何回必要ですか？

目的や生活状況によって異なります。最初は週1回のパーソナルに加え、無理のない範囲で週1回の復習から始める方法もあります。

一人でマシンを使うのが不安です

最初に使い方、シート位置、負荷の設定まで確認します。不安な種目を無理に行う必要はありません。

まとめ

パーソナルトレーニングで正しい方法を学び、24時間ジムで無理なく反復することで、知識と運動習慣の両方を身につけやすくなります。回数だけを増やすより、なぜ行う種目なのかを理解して続ける方が遠回りしません。

店舗情報

THE PERSONAL GYM あま市甚目寺店
〒490-1115
愛知県あま市坂牧大塚72−１ Mirei Bill-ミレイビル 2F
アクセス：甚目寺駅から車で7分／駐車場完備

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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稲垣 諒

はじめまして！
稲垣 諒（いながき りょう）です！

学生時代は14年間サッカーに打ち込み、現在もボディメイクを目的に日々トレーニングを続けています。

私自身、トレーニングを始めた当初は知識も少なく、思うように身体が変わらず悩んだ時期がありました。しかし、試行錯誤を重ねて身体が変わることで、自分に自信が持てるようになり、考え方まで前向きに変わったことを実感しました。

その経験からパーソナルトレーナーを志し、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに寄り添いながら、理想の身体づくりを全力でサポートしています。

「身体が変われば、自信が変わる。自信が変われば、人生も変わる。」

私はこの言葉を大切にしています。皆さまが理想の自分へ近づけるよう、全力でサポートいたします。一緒に頑張りましょう！

ダイエットトレーニングボデイメイク