【六本木でインスタ映えするパーソナルジム】ダイエットとコーヒーの相性がいい？六本木でおすすめのカフェ紹介！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの山口です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

本日はダイエットとコーヒーの相性について解説していきます！何気なく飲んでいるコーヒーが実はダイエットに効果があるのをみなさんご存知でしたか？コーヒーにはダイエットをサポートしてくれる成分が入っている上、カフェでゆっくりコーヒーブレイクすればストレス解消にもなりますね＾＾六本木でおすすめの雰囲気のいいカフェもご紹介するので是非参考にしてくださいね！

ダイエットの食事がとても大切です＾＾食事について解説している記事も載せておきますので参考にしてください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2021.12.13

ダイエットに最適な食材！ストレスなくダイエットを楽しもう！

https://the-personal-gym.com/diet-meal-food-recommend/

今回の記事はダイエットにおいて一番悩むかもしれない食材選びに関する記事です。ダイエットには食事と運動が大切であるとわかっていても食事は何を食べればいいのかわからない。運動はランニングやトレーニングをするべきなのはわかるけれど正しいやり方がわからないなどダイエットを始めたばかりの方には起こりがちなことです。・ダイエットを始めたばかりの方・ダイエットをしているけれど同じものばかり食べていて飽きてしまった・自分の食べているものが本当にあっているのかわからないこんな悩みをお持ちの方に是非読んでいただ...

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

 

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2023.10.24

『PFCバランス』がダイエットやボディメイク成功の鍵！正しい計算方法を解説

https://the-personal-gym.com/training-diet/

皆さんこんにちは☀️THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)パーソナルトレーナー新宿御苑店の森です＾＾「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」『綺麗になりたい』と思って筋トレや有酸素運動を実践していたことのある方や現在も行っている方は多いのではないでしょうか？ダイエットや身体を綺麗にするには、筋トレと同じくらい食事が重要になります。どのような食事をするかで、結果の善し悪しが左右されるのです。しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。そこで、ダイエットや筋トレの効果...

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この記事を読むと

• ダイエットとコーヒーの相性がわかります。
• 六本木でおすすめのカフェがわかります。

管理栄養士：山崎遥

コーヒーにはダイエットに効果のある成分が色々入っています！ぜひダイエット中の休憩はコーヒーブレイクを！

ダイエットとコーヒーの相性

実はダイエットとコーヒーの相性はとてもいいです！砂糖やミルクを入れなければほぼカロリーはないです。それだけではなく、脂肪燃焼効果のある成分が含まれているんです。そんなダイエット中に活躍するコーヒーの成分や飲むタイミングについて解説していきます＾＾

カフェイン

カフェインといえば眠気を覚ます効果があるのはみなさんご存知だと思います。カフェインには実は他にも作用があります。ダイエットに効果的な作用として自律神経を活性化させる働きがあります！自律神経が活性化すると食欲が抑えられると共に脂肪の代謝が高くなります＾＾また、ある研究ではコーヒーの香りや苦味物質自体が自律神経を活性化させる効果があるのではないかと言われています！嗅ぐだけで痩せるかも、、、です笑

クロロゲン酸

クロロゲン酸はポリフェノールの一種でコーヒーの苦味や色、香りに関わっている成分です＾＾コーヒーには特にクロロゲン酸が豊富に含まれており、コーヒー１杯の１割程度がクロロゲン酸と言われており抗酸化作用があり、さらに体内に摂取された糖質の吸収を緩やかにする効果があると言われています。また、運動時に脂肪燃焼をサポートしてくれると言われています＾＾トレーニングを行う前や有酸素の前にコーヒーを飲むことで効率よくダイエットが行えるということです！

コーヒーを飲むタイミング

コーヒーのダイエット効果が高い飲むタイミングでおすすめなのは「運動前後」と「食後３０分以内」です！運動前後に飲むと脂肪燃焼効果がよりアップすると言われており、カフェイン、クロロゲン酸には身体に蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが食後３０分以内にコーヒーを飲むと、食事の脂肪吸収をより抑える効果があると言われています＾＾

健康にも効果的

カフェインは運動のパフォーマンスアップだけでなく、健康にもプラスになる作用があります！

脳の健康をサポート

カフェインには注意力・集中力・記憶力などの作用があるため、脳機能の向上が期待できます。

その他にも気分を高調させ、幸福感を高める効果も期待できるため、気分が落ち込んでいる時はコーヒーを飲んでみると良いですね😊

心臓の健康をサポート

カフェインには、血管の弛緩や拡張を行う内皮機能を向上させる働きがあることが多くの研究で示されています！

内皮機能が影響を受けると、血流の改善・高血圧・血管系疾患のリスク軽減などが期待できます💓

覚醒状態を保つ

カフェインは中枢神経系を刺激し、エネルギーと注意力を高める・覚醒状態が保たれる効果が期待できるため、仕事中などであれば生産性の向上が期待できます☕️

コーヒーの期待できる働き

運動パフォーマンスUP！

カフェインはエネルギーレベルを高めて疲労感を軽減してくれます！！

その他にもリラックス効果、眠気が低下し覚醒状態になるため運動に集中して取り組めるようになります💪

持久力の向上🏃‍♀️

カフェインには有酸素運動・無酸素運動での持久力を向上させる効果があります！

さらに、筋肉の収縮力を強めたり疲労までの時間を延ばしたりするなどの効果もあり、強度の高い運動をより長く行うことができます😊

筋肉痛の緩和

痛みや炎症をもたらすアデノシンという物質の働きをカフェインが遮断してくれます💪

炎症や痛みがなくなればよりハードな運動も長時間行えるようになります🏋️

六本木でおすすめカフェを紹介

ここまででコーヒーのダイエット効果について理解できたでしょうか？そしてここからは六本木でおすすめのカフェをご紹介します＾＾トレーニング前後のコーヒーブレイクタイムにぜひ参考にしてください！また、ランチメニューがヘルシーなお店をピックアップしたのダイエット中のランチにも利用できます！コーヒーを飲んでダイエットを効率よく行っていきましょう。

TOTAL FOODS

こちらのお店はコーヒーが飲めるだけでなく、ランチメニューもおすすめの『TOTAL 　FOODS』です！こちらのカフェは健康で美しいカラダに必要な「タンパク質」をおいしく気軽に食べられるカフェをコンセプトにしています＾＾メニューは無添加で砂糖不使用で尚且つ高タンパクです！プロテインシェイクも飲めるのでトレーニング後のタンパク質摂取にももってこいですね！

『TOTAL 　FOODS』

CAFE &BAR.RAW

こちらは有機・無農薬にもこだわっており身体にも優しい『CAFE &BER.RAW』です！雰囲気もとてもよくヴィーガンにも対応しています＾＾サラダヴュッフェコースですと野菜はもちろんのことダイエットにもぴったしなローストビーフやグリルチキン、サーモン、ゆで卵といった低脂質高タンパクな食材もあります！お好みの量で調整できるのでダイエット中にも嬉しいですよね＾＾ですのでダイエットしていない人と一緒に食事をする機会があったらCAFE &BER.RAWへ！

『CAFE &BER.RAW』

ALOHA SALADS cafe 六本木一丁目店

こちらはハワイ料理を中心とした『ALOHA SALADS cafe 六本木一丁目店』です。こちらのお店はオーガニックにこだわっておりオーガニックコーヒーを飲むことができます＾＾またメニュー全てにカロリーが表示されているのでダイエットされているので安心して食べることができますね！おすすめのメニューはコブサラダです。蒸し鶏、卵白でタンパク質を摂ることができアボカドと卵黄で良質な脂質も摂ることができるのでとてもいいですね＾＾朝７時から営業しているので朝の有酸素後のチルタイムにも！

『ALOHA SALADS cafe 六本木一丁目店』

まとめ

いかがだったでしょうか？

コーヒーをダイエット中に飲むメリットについて解説いたしました＾＾ぜひダイエットされている方はコーヒーを飲んで効率よくダイエットを進めていきましょう！また今回ご紹介した六本木おすすめのカフェはコーヒーだけでなくダイエット中でもランチ利用できるお店をピックアップしているのでぜひ参考にしてくださいね！息抜きやストレス発散としてもカフェでゆっくりするのはいいですね＾＾カフェタイムも楽しんでボディメイクしていきましょう！

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山口 飛来

トレーニングをすることで人々の人生はより良い方向へと進みます。トレーニングをすることが人々にとっての当たり前になるように、6年半のカナダでの留学経験と2年間の専門学校での経験と知識を元にお客様の人生をより良い方向へと導きます。お客様がやりがいを感じトレーニングに来ることが楽しみになるような時間を提供いたします。一緒にフィットネスを楽しみましょう！

大会実績
FWJ(Fitness World Japan)　（https://fwj.jp/）
-2022年 Power house gym classic men’s physique first challenge- 5位
-2022年 crystal cup men’s physique novice -7位

保有資格
・NSCA-CPT PERSONAL TRAINER　（https://www.nsca-japan.or.jp/）
・JATI-AATI (上級トレーニング指導者)　（https://jati.jp/license/）
・健康運動指導者（https://www.health-net.or.jp/shikaku）
・栄養コンシェルジュ　一ツ星（https://nutrition-concierge.com）
・スポーツ栄養実践アドバイザー　（https://nutrition-concierge.com）
・PHI Pilates 認定PHI Pilates basic instructor　（https://phipilatesjapan.com）

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