【THE PERSONAL GYM 飯田橋店】飯田橋駅周辺でパーソナルトレーニングとピラティスどちらを始めるか悩んでいる方へ。それぞれの違いとメリットについて解説💡

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 飯田橋店 トレーナーの高木です。

「飯田橋で身体を動かしたいけど、パーソナルトレーニングとピラティスのどちらが自分に合っているか分からない。」

「ダイエットならパーソナル？姿勢改善ならピラティス？」

このように悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

最近では、パーソナルトレーニングだけでなくピラティスも注目されており、どちらを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

結論からお伝えすると、

パーソナルトレーニングとピラティスは、どちらが優れているというものではなく、「目的」が異なります。

そのため、自分が「どんな身体を目指したいのか」を明確にすることで、どちらが自分に合っているのか判断しやすくなります。

今回は、飯田橋でパーソナルトレーニングを提供しているトレーナーの視点から、

• パーソナルトレーニングとピラティスの違い
• パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
• ピラティスのメリット・デメリット
• どんな人にそれぞれがおすすめなのか
• 飯田橋で始めるなら何を基準に選べばいいのか

について、分かりやすく解説していきます。

結論｜「なりたい身体」によって選ぶべきものが変わります

まず大きな違いとして、

パーソナルトレーニングは「筋力・体型・身体能力を高めること」が得意です。

一方で、

ピラティスは「身体の動かし方や姿勢、身体のコントロールを整えること」が得意です。

もちろん、パーソナルトレーニングでも姿勢改善を目指せますし、ピラティスでも身体を引き締めることはできます。

しかし、得意としているアプローチには違いがあります。

そのため、

「筋肉をつけたい」
「体脂肪を落として身体を引き締めたい」
「効率よくボディメイクしたい」

という方は、パーソナルトレーニングが向いているケースが多いです。

一方、

「姿勢を改善したい」
「身体を正しく動かせるようになりたい」
「身体の使い方を見直したい」

という方は、ピラティスが向いているケースがあります。

まずは、それぞれの特徴を理解しておきましょう。

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うサービスです。

一般的なジムとは違い、自分一人でメニューを考えるのではなく、

• 目的
• 体力
• 運動経験
• 身体の状態
• ライフスタイル

などを考慮して、トレーニング内容を組み立てていきます。

特に、

「筋肉をつけたい」「痩せたい」「身体を引き締めたい」

といったボディメイクを目的としている方には、相性の良い選択肢です。

パーソナルトレーニングのメリット

① 筋力アップ・ボディメイクを効率よく目指せる

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、目的に合わせて負荷を調整できることです。

例えば、

• お尻を引き締めたい
• 背中を大きくしたい
• お腹周りをスッキリさせたい
• 全身をバランスよく鍛えたい

など、具体的な目標に合わせてトレーニングを組み立てられます。

ただ身体を動かすだけではなく、

「どこを、なぜ鍛えるのか」

を考えながらトレーニングできることが特徴です。

② トレーニングフォームをチェックしてもらえる

筋トレは、正しいフォームで行うことが重要です。

自己流でトレーニングをしていると、

「このフォームで合っているのかな？」

と不安になることもあります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが動作を確認しながら、その人に合わせて修正していきます。

そのため、トレーニング初心者でも安心して取り組みやすいのがメリットです。

③ 食事についても相談できる

身体を変えるためには、運動だけでなく日々の食事も重要です。

パーソナルトレーニングでは、

• 何を食べればいいのか
• どのくらい食べればいいのか
• 外食するときは何を選べばいいのか
• ダイエット中にどのような食事をすればいいのか

など、食生活についても相談できます。

トレーニングと食事の両方から身体づくりを考えられることは、パーソナルトレーニングの大きな特徴です。

パーソナルトレーニングのデメリット

① ピラティスと比べて運動強度が高くなる場合がある

筋力アップやボディメイクを目的とする場合、ある程度の負荷をかけたトレーニングが必要になります。

そのため、

「激しい運動は苦手」
「筋トレはできるだけしたくない」

という方には、ハードルが高く感じられることがあります。

もちろん、初心者の場合は無理のない強度から始めることが大切です。

② 継続して通う必要がある

身体を変えるためには、一度トレーニングをしただけでは十分ではありません。

定期的に運動を行い、食事や生活習慣も見直していく必要があります。

そのため、

「短期間だけ頑張れば終わり」ではなく、継続することが重要です。

ピラティスとは？

ピラティスは、身体をコントロールしながら動かすことで、身体の使い方や姿勢などを整えていくことを目的としたエクササイズです。

呼吸を意識しながら、身体を丁寧に動かしていくことも特徴の一つです。

特に、

• 姿勢を改善したい
• 身体の動かし方を見直したい
• 身体の柔軟性を高めたい
• 体幹を意識して動けるようになりたい

といった目的の方に選ばれることが多いです。

ピラティスのメリット

① 姿勢や身体の動きを意識しやすい

ピラティスでは、身体の位置や動きを意識しながらエクササイズを行います。

普段、

「猫背になっている」
「デスクワークで身体が固まりやすい」
「身体の左右差が気になる」

という方にとって、自分の身体の使い方を見直すきっかけになります。

② 低〜中程度の運動強度から始めやすい

ピラティスは、身体を丁寧にコントロールしながら行うため、比較的運動強度を調整しやすいこともメリットです。

運動習慣がない方でも、自分の身体と向き合いながら取り組みやすいでしょう。

③ 身体の柔軟性や動きやすさを意識できる

ピラティスでは、筋肉をただ鍛えるだけではなく、身体をさまざまな方向に動かしていきます。

そのため、

「身体が硬い」
「身体をスムーズに動かしたい」

という方にも適しています。

ピラティスのデメリット

① 筋肉量を大きく増やすことには向いていない場合がある

ピラティスでも筋肉を使うため、身体を引き締めることはできます。

しかし、

「筋肉を大きくしたい」「筋力を大幅に向上させたい」

という目的の場合、筋力トレーニングを中心としたパーソナルトレーニングの方が適しているケースがあります。

特に、

• 胸板を厚くしたい
• 背中を大きくしたい
• お尻を大きくしたい
• 筋肉量を増やしたい

といった明確な筋肉づくりが目的なら、筋トレを取り入れることをおすすめします。

② 「痩せること」だけを目的にすると遠回りになる場合がある

ピラティスは身体を動かす習慣を作るという意味ではダイエットにも役立ちます。

しかし、体脂肪を落として身体を変えるためには、運動だけでなく食事や日常生活も重要です。

「短期間で体脂肪を落としたい」
「結婚式までに身体を絞りたい」

など、明確な減量目標がある場合には、食事管理まで含めてサポートできるパーソナルトレーニングの方が適している場合があります。

パーソナルトレーニングとピラティスの違い

パーソナルトレーニングとピラティスは、どちらも身体づくりに役立ちますが、目的が少し異なります。

パーソナルトレーニングは、筋力アップ・ダイエット・ボディメイクをしたい方におすすめです。

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「身体を引き締めたい」といった、見た目や身体の変化を重視する方に向いています。

一方、ピラティスは、姿勢改善・身体の動かし方・柔軟性を重視したい方におすすめです。

「姿勢を良くしたい」「身体を動かしやすくしたい」「身体の使い方を見直したい」といった方に向いています。

簡単にまとめると、

身体を変えたいならパーソナルトレーニング。
身体の使い方を整えたいならピラティス。

というように考えると、自分に合った方法を選びやすくなります。

もちろん、どちらが優れているということではありません。

「自分は何を目的に運動を始めたいのか」

を基準に選ぶことが大切です。

結局どちらを選べばいい？

ここまで読んでも、

「結局、自分にはどっちが合っているの？」

と感じる方もいると思います。

そんな方は、「なりたい身体」を基準に考えてみましょう。

パーソナルトレーニングがおすすめな人

• ダイエットしたい
• 体脂肪を落としたい
• 筋肉をつけたい
• 身体を引き締めたい
• お尻や背中など部分的に身体を変えたい
• トレーニング方法が分からない
• 食事についてもアドバイスを受けたい
• 結果を出すために効率よく取り組みたい

ピラティスがおすすめな人

• 姿勢を改善したい
• 身体の動かし方を見直したい
• 柔軟性を高めたい
• 身体を丁寧に動かしたい
• 運動習慣を作りたい
• 強度の高い筋トレが苦手
• 自分の身体をコントロールする感覚を身につけたい

実は「パーソナル＋ピラティス」という選択肢もあります

ここまで、

「パーソナルトレーニングかピラティスか」

という形で説明してきましたが、必ずしもどちらか一方を選ぶ必要はありません。

例えば、

筋力トレーニングで筋肉をつけながら、ピラティスで身体の動かし方を意識する

という組み合わせも考えられます。

身体を大きくしたい方が、身体の動かし方を学ぶことは決して無駄ではありません。

逆に、姿勢や身体の動きを整えたい方でも、筋力をつけることで日常生活の動作をより安定させられる場合があります。

大切なのは、

「パーソナルとピラティスのどちらが優れているか」ではなく、「自分の目的に合った方法を選ぶこと」です。

飯田橋でパーソナルトレーニングを始めるなら

飯田橋駅周辺には、パーソナルトレーニングやピラティスなど、身体づくりをサポートしてくれる施設が多くあります。

だからこそ、

「駅から近いから」
「料金が安いから」

だけで決めるのではなく、

自分の目的に合ったサービスなのか

を確認することが重要です。

THE PERSONAL GYM 飯田橋店では、

• ダイエット
• ボディメイク
• 筋力アップ
• 運動習慣づくり

など、お客様一人ひとりの目標に合わせてトレーニングをご提案しています。

「ピラティスとパーソナルトレーニングで迷っている」

という方も、まずは自分がどのような身体になりたいのかを考えてみてください。

もし、

「身体を引き締めたい」
「筋肉をつけたい」
「効率よくダイエットしたい」

という目標であれば、パーソナルトレーニングがその目標達成をサポートできるかもしれません。

まとめ｜大切なのは「目的に合った運動」を選ぶこと

パーソナルトレーニングとピラティスには、それぞれ異なる特徴があります。

パーソナルトレーニング

→ 筋力アップ・ダイエット・ボディメイクが得意

ピラティス

→ 姿勢・身体の動き・身体のコントロールを意識することが得意

どちらが優れているということではありません。

大切なのは、

「自分は何のために身体を変えたいのか？」

を明確にすることです。

「痩せたいけど、何をすればいいか分からない」
「筋肉をつけて身体を引き締めたい」
「運動を始めたいけど、自分に合った方法が分からない」

そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 飯田橋店へご相談ください。

お客様の目標や現在の身体の状態、ライフスタイルを確認したうえで、無理なく継続できる方法をご提案いたします。

飯田橋で身体づくりを始めたい方のご来店を、心よりお待ちしております💪

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

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