仙台の秋はダイエットを始めるチャンス？涼しくなる季節の運動習慣【THE PERSONAL GYM仙台】

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の今井です！

今回は、「仙台の秋はダイエットを始めるチャンス？」をテーマに、涼しくなる季節におすすめの運動習慣についてご紹介します。

今年の仙台は暑さだけではなく、雨や湿度の高い日も多く、「外に出て身体を動かす気になれなかった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

これから気温や湿度が落ち着いてくる秋は、ウォーキングや筋力トレーニングなど、運動を始めるのにぴったりの季節です。

食欲の秋を我慢するのではなく、食事を楽しみながら身体を動かし、生活習慣にメリハリをつけることが大切です。

この記事では、仙台の秋におすすめの運動や、無理なくダイエットを続けるためのポイントをご紹介します！

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1．今年の仙台は雨と湿度で運動しにくかった？

今年の仙台は、気温の高さだけではなく、雨の日や湿度の高い日が続き、屋外で身体を動かしにくい時期がありました。

湿度が高い日は汗が蒸発しにくく、同じ運動でも身体に負担を感じることがあります。

その結果、

• 外出する機会が減った
• ウォーキングを休む日が増えた
• 冷房の効いた室内で過ごす時間が増えた
• 夏の疲れが残っている
• 運動習慣が途切れてしまった

という方もいるのではないでしょうか。

夏に運動できなかったことを気にする必要はありません。過ごしやすくなる秋を、新しいスタートのタイミングにしていきましょう。

2．仙台の秋は運動習慣を始めやすい季節

雨や湿度が落ち着き、過ごしやすくなる秋は、ウォーキングやランニングなどの屋外運動を始めやすい季節です。

最初から激しい運動をする必要はありません。

• 通勤や買い物の際に少し遠回りする
• エスカレーターではなく階段を使う
• 休日に20〜30分程度歩く
• 家族と一緒に公園へ出かける

など、普段の生活の中で活動量を増やすことから始めてみましょう。

仙台・東北では、冬になると寒さや天候によって外出する機会が減りやすくなります。秋のうちに運動を始めることが、冬にも継続できる習慣づくりにつながります。

3．仙台の秋におすすめしたいウォーキング

仙台には、街並みや自然を楽しみながら歩ける場所が多くあります。

その中でもおすすめしたいのが、青葉城までのウォーキングです。

THE PERSONAL GYM仙台店でも、お客様と一緒に青葉城を目指すウォーキングイベントを開催しています。

一人で黙々と歩くことも良いですが、誰かと会話をしながら歩いたり、目的地を決めたりすることで、運動そのものを楽しみやすくなります。

青葉城までの道には坂道もあるため、平地を歩くより脚やお尻の筋肉を使いやすく、体力づくりにもつながります。

体力に自信がない方は、歩く時間や距離を短くするなど、自分のペースに合わせて調整しましょう。

4．ウォーキングと筋トレを組み合わせよう

ダイエットや健康づくりでは、ウォーキングだけでなく、筋力トレーニングを組み合わせることも大切です。

ウォーキングでは活動量や持久力の向上を目指し、筋力トレーニングでは日常動作に必要な筋肉を鍛えます。

初心者の方は、

• スクワット
• ヒップリフト
• プッシュアップ
• ローイング系の運動
• 体幹トレーニング

など、基本的な種目から始めるのがおすすめです。

週1〜2回の筋力トレーニングと、日常生活の中でのウォーキングを組み合わせ、無理なく続けていきましょう。

5．「食べないダイエット」から卒業しよう

ダイエットを始めると、「できるだけ食べないようにしよう」と考える方も少なくありません。

しかし、極端に食事量を減らす方法は、空腹やストレスを感じやすく、長期間続けることが難しくなります。

また、秋はおいしい食材や季節限定の商品が増える時期です。せっかくの食事をすべて我慢してしまうと、ダイエットそのものが苦しくなってしまいます。

大切なのは、食べないことではなく、食事を楽しみながら身体を変えられる方法を身につけることです。

6．食事を楽しみながら身体を変えるためのメリハリ

食事を楽しむことと、身体づくりは両立できます。

意識したいポイントは、

• 普段の食事では栄養バランスを整える
• 毎食タンパク質を取り入れる
• 野菜やきのこ類も一緒に食べる
• 外食や好きなものを楽しむ日をつくる
• 食べ過ぎた翌日に極端な食事制限をしない
• 食事を楽しんだ後は、いつもの生活に戻す
• 食べる量だけでなく、日常の活動量にも目を向ける

ことです。

例えば、休日に外食や秋の味覚を楽しんだら、翌日から普段の食事に戻し、ウォーキングや筋トレで身体を動かします。

一度の食事で身体が大きく変わるわけではありません。食べる日と整える日のメリハリをつくることが、無理なくダイエットを継続するポイントです。

7．運動と食事を生活習慣として続ける

ダイエットは、一時的に頑張って体重を落とすことだけが目的ではありません。

• 日常的に身体を動かす
• 食事を楽しみながら整える
• 疲れているときは休む
• 睡眠や水分補給にも目を向ける
• できなかった日があっても翌日から再開する

という習慣をつくることが大切です。

「毎日完璧に行う」のではなく、自分の生活に合わせて続けられる方法を探していきましょう。

運動する日、食事を楽しむ日、身体を休める日。それぞれにメリハリをつくることで、ダイエットは日常生活の一部になります。

8．秋に始めた習慣を仙台の冬まで継続するために

仙台・東北では、冬になると寒さや雪によって、屋外での運動が難しくなることもあります。

秋のうちから、

• 晴れた日はウォーキング
• 天候が悪い日は自宅で筋トレ
• 週1〜2回はジムでトレーニング
• 短時間でも身体を動かす

など、天候に左右されにくい選択肢を用意しておきましょう。

秋だけで終わらせず、冬にも続けられる形をつくることが大切です。

9．THE PERSONAL GYM仙台店でサポートできること

THE PERSONAL GYM仙台店では、お客様一人ひとりの体力や運動経験、生活環境、目標に合わせてトレーニング内容をご提案しています。

店内でのパーソナルトレーニングだけでなく、青葉城までのウォーキングイベントなど、身体を動かすことを楽しめる取り組みも行っています。

食事についても、ただ制限するのではなく、外食や好きなものを楽しみながら身体を変えるための方法を一緒に考えていきます。

「夏に運動習慣が途切れてしまった」「秋からダイエットを始めたい」「一人ではなかなか継続できない」という方は、ぜひ無料体験トレーニングへお越しください。

【店舗情報】

 THE PERSONAL GYM 仙台店

 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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今井俊秀

これまで約15年間、大手パーソナルジムをはじめとする現場でトレーナーとして活動してきました。
自身も20年以上トレーニングを継続し、実体験をもとにダイエット・筋肉増量・ボディメイク・健康維持・大会サポートまで幅広くサポートしています。

私のモットーは
「楽しく、そして一生涯無理なく続けられる習慣づくり」

短期間だけ頑張るのではなく、その先も続く“本質的な身体づくり”を大切にしています。
お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、無理なく成果へ導くことを心がけています。

大会実績

・2021年
宮城県メンズフィジークOPEN大会
-168cm級 第2位

・2021年
東北北海道メンズフィジーク・オープン大会
-168cm級 第3位

健康有酸素運動運動習慣