こんにちは！

THE PERSONAL GYM 西宮店のトレーナー、内山です。

僕は以前、消防士として救急現場に携わっていました。

そこで多くの方を見てきた中で、感じることがありました。

それは、

「体力がある人＝筋肉が大きい人」ではない

ということです。

日常生活の中で本当に重要なのは、

「重い重量を持ち上げられる」

「見た目がムキムキ」

といったことだけではありません。

むしろ、

疲れにくい・動ける・自分の身体を支えられる

といった「日常生活で使える体力」が非常に重要です。

今回は、救急現場で感じた「体力がある人」の共通点についてお話しします。

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① 普段からよく身体を動かしている

まず感じるのは、

普段から身体を動かしている人は、身体を動かすことに慣れている

ということです。

特別なトレーニングをしていなくても、

・よく歩く

・階段を使う

・定期的に運動する

・外出する機会が多い

・座りっぱなしの時間が少ない

など、日常的に身体を使っています。

体力は、急に必要になったときだけ作れるものではありません。

普段から身体を動かしていることが、結果的に「動ける身体」を維持することにつながります。

② 下半身の力がある

体力というと、

「腕の力」

「胸や背中の筋肉」

をイメージする方も多いと思います。

しかし、日常生活で非常に重要なのが下半身の筋力です。

例えば、

・立ち上がる

・歩く

・階段を上る

・しゃがむ

・荷物を持って歩く

・転倒しそうになったときに踏ん張る

こうした動作には下半身の力が必要です。

特に年齢を重ねるほど、

「自分の身体を自分の脚で支えられるか」

が重要になってきます。

だから僕は、トレーニングでも下半身を大切にしています。

③ 動作がスムーズ

体力がある人は、

「筋力がある」だけではなく、身体を上手に使える

という特徴があります。

例えば、

「立ち上がる」

「歩く」

「階段を上る」

「物を持ち上げる」

といった動作を、無理なく行える。

これは筋肉量だけでは決まりません。

筋力・バランス・柔軟性・身体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。

④ 疲れても回復する習慣がある

体力がある人は、

「疲れない人」ではありません。

疲れることは誰にでもあります。

重要なのは、

疲れた状態を放置し続けないこと。

睡眠を取る。

食事を整える。

適度に身体を動かす。

休む時間を作る。

こうした習慣を持っている人は、身体のコンディションを整えやすくなります。

「体力をつける＝運動する」だけではなく、

「回復する」ことも身体づくりの一部

です。

⑤ 「まだ動ける」うちから身体を鍛えている

これが僕が一番伝えたいことです。

身体づくりは、

身体が動かなくなってから始めるものではありません。

まだ普通に歩ける。

階段も上れる。

仕事もできる。

子どもと遊べる。

そんな今のうちから身体を整えておくことが大切です。

消防士時代の経験からも、

「もっと早く身体を大切にしておけばよかった」

と思う前に、

今できることを始めることが大切

だと感じています。

「体力」は将来の自分への貯金

僕はトレーナーとして、

「筋肉をつけて見た目を変える」

ことももちろん大切だと思っています。

しかし、それだけではありません。

40代、50代、60代と年齢を重ねても、

・自分の脚で歩く

・階段を上る

・家族と出かける

・趣味を楽しむ

・重い荷物を持つ

・自分の生活を自分で行う

そんな身体を維持することも、トレーニングの大きな目的だと思っています。

だからこそ、

「今は困っていないから運動しない」

ではなく、

「今困っていないからこそ、今から身体を作る」

という考え方を持ってほしいです。

まとめ

救急現場を経験して僕が感じた「体力がある人」の共通点は、

① 普段から身体を動かしている

② 下半身の力がある

③ 身体を上手に使える

④ 疲れたらしっかり回復する

⑤ 動けるうちから身体を鍛えている

ということです。

体力は、スポーツ選手や消防士だけに必要なものではありません。

家族と過ごすためにも、仕事を続けるためにも、将来を楽しむためにも必要なものです。

そして、体力は一日で身につくものではありません。

だからこそ、

「いつかやろう」ではなく、「今から少しずつ」

始めてみてください。

西宮北口で運動を始めたい方、体力をつけたい方、筋力を落としたくない方は、まず自分の身体の状態を知るところから始めてみましょう。

元消防士・パーソナルトレーナーとして、皆さんの「将来も動ける身体づくり」をサポートしています。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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内山翔空

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