【THE PERSONAL GYM高崎店】高崎市で立ち仕事が多い方へ。身体づくりで大切にしたい考え方とは？

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

無料カウンセリングでお話を伺っていると、

「仕事でずっと立っているので、運動は足りていると思っていました。」

「立ち仕事だから疲れていて、休日は身体を動かす気になれません。」

このようなお話をいただくことがあります。

販売職や接客業、美容師、医療・介護職など、

高崎市にも立ち仕事が中心のお仕事をされている方は多くいらっしゃいます。

一日中立っていると、「身体をたくさん使っている」というイメージを持つ方も多いですが、

実際には同じ姿勢を長時間続けることで、特定の部位に負担が集中しているケースも少なくありません。

そのため、「仕事で身体を使っているから筋トレは必要ない」と考えてしまうのは少しもったいないこともあります。

今回は、高崎店で立ち仕事をされているお客様から実際によくいただくご相談をもとに、

身体づくりを始める前に知っておきたい考え方について、現場目線でご紹介します。

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立ち仕事だから運動不足ではないとは限りません

「毎日８時間以上立っているから運動不足ではないと思います。」

立ち仕事をされている方から、このようなお話を伺うことがあります。

もちろん、座りっぱなしの生活と比べると活動量は多い場合もあります。

しかし、身体づくりという視点では、

「立っている時間」と「身体をバランスよく動かしているか」は別の話です。

高崎店でも、立ち仕事をされている方ほど、身体の使い方に偏りが見られることがあります。

同じ姿勢を続けることで負担が偏ることも

立ち仕事といっても、お仕事の内容はさまざまです。

例えば、

• レジ対応が中心
• 接客で立ったまま過ごす時間が長い
• 美容師として前かがみの姿勢が続く
• 工場で同じ場所に立ち続ける

このように、立っている＝身体全体を満遍なく動かしているとは限りません。

同じ姿勢を長時間続けることで、

• ふくらはぎ
• 腰
• 肩まわり

など、特定の部位に負担が集中することがあります。

その状態が続くと、「仕事が終わる頃には足が重い」「腰が張る」と感じる方も多いはずです。

疲れていることと、身体づくりは別に考えることが大切です

立ち仕事をされている方を含め、

「毎日疲れているから十分身体を使っている」と感じることも多いと思います。

もちろん、お仕事による疲労は決して小さなものではありません。

しかし、その疲労は同じ筋肉を繰り返し使ったことによる疲れであるケースもあります。

身体づくりでは、普段あまり使われていない筋肉にも適切な刺激を入れ、

身体全体のバランスを整えることが大切です。

高崎店では、「仕事で疲れているからトレーニングは難しい」と考えるのではなく、

今の身体の状態に合わせた運動をご提案しています。

高崎店で立ち仕事の方へ最初に確認していること

立ち仕事をされている方の場合、高崎店では「仕事内容」を詳しくお伺いすることがあります。

なぜなら、同じ立ち仕事でも、身体への負担のかかり方は大きく異なるからです。

例えば、接客が中心の方と、荷物を持ち運ぶことが多い方では、身体の使い方も変わります。

そのため、高崎店では、まず生活習慣や仕事内容を確認した上で、

その方に合った身体づくりをご提案しています。

「疲れている場所」だけで判断しない理由

「腰がつらいです。」

「足がむくみやすいです。」

このようなお悩みを伺ったとき、高崎店では、その部位だけを見ることはありません。

元整体師として多くの身体を見てきた経験から、

つらさを感じる場所と、負担の原因になっている場所が一致しないケースも多く見てきました。

例えば、

• 足の疲れが、股関節の動きに影響している
• 腰の張りが、体幹の使い方と関係している
• 肩の疲れが、立ち姿勢のクセにつながっている

このようなこともあります。

だからこそ、高崎店では身体全体の動きやバランスを確認しながら、

その方に合った身体づくりをサポートしています。

高崎店が立ち仕事の方へお伝えしている身体づくりで大切な考え方

立ち仕事をされている方の中には、

「仕事だけで毎日クタクタだから、トレーニングは難しいかもしれません。」

とお話しされる方も少なくありません。

そのお気持ちはとてもよく分かります。

だからこそ、高崎店では「もっと頑張りましょう」とお伝えするのではなく、

疲労を考慮した身体づくりを大切にしています。

身体づくりは、一時的に頑張ることではなく、仕事を続けながら無理なく習慣にしていくことが大切です。

そのため、お客様一人ひとりの仕事内容や生活リズムに合わせて、トレーニング内容や頻度をご提案しています。

疲れている身体だからこそ、無理のないスタートが大切です

「早く結果を出したい」と思うあまり、最初から負荷の高いトレーニングを選んでしまう方もいます。

しかし、立ち仕事で日頃から身体に負担がかかっている状態では、

急に運動量を増やすことで疲労が蓄積し、継続が難しくなることもあります。

高崎店では、現在の体力や疲労度を考慮しながら、その方に合った運動量を一緒に決めています。

例えば、

• 最初は週１回のトレーニングから始める
• 身体の動きを確認しながら負荷を調整する
• 必要に応じてストレッチやコンディショニングも取り入れる

このように、無理なく続けられる方法を大切にしています。

結果を急ぐよりも、「続けられる身体づくり」を目指すことが、理想の身体への近道です。

仕事以外の時間をどう過ごすかも身体づくりにつながります

立ち仕事をされている方は、休日になると「できるだけ身体を休ませたい」と感じる方も多いと思います。

もちろん、しっかり休養を取ることはとても大切です。

一方で、休日にまったく身体を動かさなくなると、かえって身体が重く感じたり、

疲労感が抜けにくくなったりすることもあります。

例えば、

• 軽いウォーキングを取り入れる
• ストレッチで身体を動かす時間をつくる
• 無理のない範囲で筋力トレーニングを行う

このような軽い運動を取り入れることで、身体をリフレッシュできる場合もあります。

高崎店でも、お客様の生活スタイルに合わせて、ジム以外で取り組みやすい内容をご提案しています。

高崎市で立ち仕事の方がパーソナルジムを活用するメリット

立ち仕事による疲労や身体の負担は、お仕事の内容や生活習慣によって異なります。

そのため、「このトレーニングをすれば大丈夫」という共通の答えはありません。

だからこそ、パーソナルジムでは、一人ひとりに合わせたサポートが大切になります。

身体の状態に合わせたトレーニングをご提案しています

高崎店では、無料カウンセリングや初回のセッションで、

• 現在のお仕事内容
• 運動経験
• 身体のお悩み
• 目標

などを詳しくお伺いしています。

その内容をもとに、お客様一人ひとりに合ったトレーニングプログラムをご提案しています。

「仕事で疲れているからこそ、どんな運動なら続けられるか。」

この視点を大切にしながらサポートを行っています。

身体づくりを始めたことで仕事が楽になったというお声も

実際に通われているお客様からは、

「仕事終わりの疲れ方が以前と違うと感じます。」

「長時間立っていても、以前より身体が楽になりました。」

「仕事のためにも運動を続けたいと思えるようになりました。」

といったお声をいただくことがあります。

もちろん、感じ方には個人差がありますが、身体づくりを通して日常生活の変化を実感される方も少なくありません。

私たちも、体重や見た目だけでなく、「毎日の生活が少し楽になった」と感じていただけることを大切にしています。

まとめ

立ち仕事は身体を使うお仕事ですが、

「立っている時間が長いこと」と「身体をバランスよく動かせていること」は必ずしも同じではありません。

同じ姿勢が続くことで特定の部位に負担が集中し、疲労が蓄積している方も多くいらっしゃいます。

そのため、身体づくりでは「もっと頑張る」ことよりも、今の身体の状態を知り、

自分に合った方法で無理なく続けることが大切です。

THE PERSONAL GYM 高崎店では、お客様一人ひとりの仕事内容や生活習慣、

身体の状態を丁寧に確認しながら、その方に合ったトレーニングをご提案しています。

「立ち仕事で疲れやすい」

「仕事を続けながら身体づくりを始めたい」

そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM 高崎店の無料カウンセリングをご利用ください。

現在の身体の状態を一緒に確認しながら、無理なく続けられる身体づくりをサポートいたします。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

仲里竜也

トレーニング運動習慣