身体づくりが続く人は意志が強い？15年以上の指導で感じた本当の共通点【THE PERSONAL GYM仙台】

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の今井です！

「ダイエットを始めても、いつも途中でやめてしまう」

「仕事が忙しくなると、トレーニングを続けられない」

「自分は意志が弱いから、身体を変えられない」

このように感じている方も多いのではないでしょうか。

身体づくりを長く続けている人を見ると、「もともと意志が強い人だから続けられる」と思うかもしれません。

しかし、私がパーソナルトレーナーとして15年以上、多くのお客様の身体づくりをサポートしてきた中で感じるのは、継続できる人が特別に意志の強い人とは限らないということです。

長く続いている方にも、トレーニングができない日や食事が乱れる日、気持ちが乗らない時期はあります。

それでも、すべてを諦めず、自分の生活に合わせて方法を修正しながら、またできることから再開しています。

今回は、15年以上の指導経験を通して感じた、身体づくりが続く人の本当の共通点をご紹介します。

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1．身体づくりが続かないのは意志が弱いから？

ダイエットやトレーニングが続かないと、その原因を自分の意志の弱さだと考えてしまいがちです。

しかし、続けられない原因は、それだけではありません。

例えば、

• 最初から高すぎる目標を立てている
• 毎日完璧に行おうとしている
• 自分の生活に合わない方法を選んでいる
• 短期間で結果を出そうとしている
• 体重の変化だけで成果を判断している

など、取り組み方そのものに無理がある場合もあります。

仕事や家庭、体調などによって、運動に使える時間や食事を整えられる環境は一人ひとり異なります。

生活に合わない計画を無理に続けようとしても、負担が大きくなり、途中で苦しくなってしまいます。

まずは「自分は意志が弱い」と決めつけるのではなく、現在の生活に合った方法なのかを見直すことが大切です。

2．続く人は最初から完璧を目指していない

身体づくりが続いている人も、毎日の食事やトレーニングを完璧にできているわけではありません。

仕事が忙しくてジムへ行けない日もあれば、外食や家族との予定で普段とは違う食事を楽しむ日もあります。

それでも、できなかったことだけに目を向けず、その日にできることを選んでいます。

例えば、

• 時間がない日は短時間の運動にする
• 疲労が強い日は無理をせずに休む
• 外食の日は食事を楽しみ、翌日から整える
• 週3回が難しければ週1回から始める
• すべてを変えず、一つの習慣から取り組む

といった考え方です。

最初から100点を目指すと、一度計画から外れただけで「もう失敗した」と感じやすくなります。

身体づくりでは、100点を短期間続けることよりも、60〜70点の取り組みを長く積み重ねることが大切です。

3．できなかった翌日に再開できる

身体づくりが続く人は、一度も休まない人ではありません。

休んでも、また戻ってこられる人です。

トレーニングを1週間できなかったとしても、それまでの努力がすべてなくなるわけではありません。

食べ過ぎた日があっても、翌日から普段の食事へ戻せば、また身体づくりを続けられます。

一度できなかったことで、

「今週はもういい」

「来月からやり直そう」

とすべてを諦めてしまうと、再開するまでの期間が長くなります。

完璧なタイミングを待つ必要はありません。

10分だけ歩く、次の食事を整える、次回のトレーニングを予約するなど、今できる小さな行動から再開すれば大丈夫です。

継続とは、一度も止まらないことではなく、止まっても何度でも始めることだと考えています。

4．体重以外の小さな変化にも気づいている

ダイエットでは、体重を一つの目安として確認することも大切です。

しかし、体重は水分量や食事内容、塩分、便通、睡眠などによっても変動します。

毎日同じように減るものではないため、体重だけを成果にしてしまうと、数字が変わらない時期にモチベーションが下がりやすくなります。

身体づくりが続く人は、体重以外の変化にも目を向けています。

• 階段を楽に上れるようになった
• 以前より疲れにくくなった
• 姿勢が良くなった
• 洋服に余裕ができた
• 扱える重量や回数が伸びた
• 睡眠や体調が良くなった
• 自分で食事を選べるようになった

これらも、身体づくりによって得られる大切な成果です。

私が担当してきたお客様の中にも、体重の変化だけでなく、体調が良くなった、血圧に変化があった、ゴルフのスコアが伸びたなど、日常生活や趣味に良い変化が生まれた方がいます。

体重だけに一喜一憂せず、小さな変化を見つけることが、継続する力につながります。

5．大きな目標を小さな行動に分けている

「10kg痩せたい」「理想の身体になりたい」という目標を持つことは大切です。

しかし、目標が大きいほど、達成するまでの距離が遠く感じられます。

そこで必要になるのが、大きな目標を毎日の小さな行動に分けることです。

例えば、

• 週1回トレーニングをする
• 休日に20分歩く
• 毎食タンパク質を取り入れる
• 朝食を抜かない
• 水分を意識して取る
• 体重や食事を記録する
• いつもより少し早く寝る

など、自分で実行できる行動を決めます。

体重などの結果は、すぐに自分でコントロールできるものではありません。

一方で、今日身体を動かす、食事を記録する、水分を取るといった行動は、自分で選ぶことができます。

結果だけではなく、目標につながる行動を積み重ねることが大切です。

6．自分の生活に合わせて方法を変えられる

私はこれまで、仕事が忙しい方、夜勤がある方、子育て中の方、出張や外食が多い方など、さまざまな生活環境のお客様を担当してきました。

同じダイエット方法やトレーニングメニューが、すべての方に合うわけではありません。

例えば、夜勤がある方へ、毎日同じ時間に食事をするように伝えても、現実的ではありません。

仕事や家事で忙しい方に、週5回のトレーニングを提案しても、継続することは難しいでしょう。

大切なのは、トレーニングを生活の中心にすることではなく、現在の生活の中に身体づくりを取り入れることです。

生活環境が変われば、その都度方法を変えても構いません。

忙しい時期は週1回、余裕が出てきたら週2回にする。長時間の運動が難しければ、短時間でも身体を動かす。

自分の生活に合わせて柔軟に修正できる人ほど、身体づくりを長く続けられます。

7．一人ですべてを抱え込まない

身体づくりが続く人は、すべてを一人で解決しているわけではありません。

家族に目標を伝えたり、友人と一緒に運動したり、分からないことをトレーナーへ相談したりしています。

誰かに食事や体重を報告することも、自分の生活を振り返るきっかけになります。

一人で取り組んでいると、結果が出ないときに何を変えればいいか分からず、間違った方法を続けてしまうこともあります。

周囲を頼ることは、意志が弱いことではありません。

必要なサポートを受けながら、自分に合った方法を見つけることも、身体づくりを継続するための一つの方法です。

8．15年以上の指導で感じた本当の共通点

15年以上、お客様の身体づくりをサポートしてきて感じるのは、長く続いている方ほど頑張り方だけでなく、力の抜き方も上手だということです。

できない日があっても、自分を責めすぎない。

結果が出ないときは、これまでの努力を否定するのではなく、方法を見直す。

小さな変化を成果として認め、また次の行動を積み重ねる。

身体づくりが続く人の共通点は、特別に意志が強いことではありません。

自分の生活や体調に合わせて方法を修正し、何度でも戻ってこられることです。

私自身も、20年以上のトレーニングの中で、思うように取り組めなかった時期や、目標としていた結果に届かなかった経験があります。

それでも、その経験を振り返り、現在の自分にできることを積み重ねてきました。

身体づくりに必要なのは、失敗しないことではなく、失敗を次の行動に活かすことだと思っています。

9．THE PERSONAL GYM仙台店で大切にしていること

THE PERSONAL GYM仙台店では、トレーニングを行うだけでなく、お客様の仕事や家庭、食生活、睡眠、運動経験なども確認しながらサポートしています。

短期間だけ無理をして頑張るのではなく、それぞれの生活に合わせて継続できる方法を一緒に考えます。

体重が変わらないときや、計画どおりに行動できなかったときも、お客様の努力を否定するのではなく、原因を振り返り、次にできることを整理します。

また、トレーナーがいなければ何もできない状態ではなく、最終的にはお客様自身がトレーニングや食事を選び、身体を管理できることも大切にしています。

身体づくりを通して得た知識や習慣は、ジムを卒業した後も、その方の人生を支えるものになると考えているからです。

まとめ

身体づくりが続かないのは、必ずしも意志が弱いからではありません。

大切なのは、

• 最初から完璧を求めすぎない
• できなかった翌日に再開する
• 体重以外の変化にも目を向ける
• 大きな目標を小さな行動に分ける
• 自分の生活に合った方法を選ぶ
• 必要なときには周囲を頼る

ことです。

身体づくりで本当に大切なのは、毎日完璧に頑張ることではありません。

できない日があっても、またできることから始める。

その小さな積み重ねが習慣となり、身体だけでなく、これからの人生の選択肢も増やしてくれると私は考えています。

「何度もダイエットに挑戦しているけれど続かない」「一人では何をすればいいか分からない」「自分の生活に合った方法を知りたい」という方は、ぜひ一度、THE PERSONAL GYM仙台店の無料体験トレーニングへお越しください。

お客様の目標や生活環境をお聞きしながら、無理なく継続できる身体づくりを一緒に考えていきます。

【店舗情報】

 THE PERSONAL GYM 仙台店

 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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今井俊秀

これまで約15年間、大手パーソナルジムをはじめとする現場でトレーナーとして活動してきました。
自身も20年以上トレーニングを継続し、実体験をもとにダイエット・筋肉増量・ボディメイク・健康維持・大会サポートまで幅広くサポートしています。

私のモットーは
「楽しく、そして一生涯無理なく続けられる習慣づくり」

短期間だけ頑張るのではなく、その先も続く“本質的な身体づくり”を大切にしています。
お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、無理なく成果へ導くことを心がけています。

大会実績

・2021年
宮城県メンズフィジークOPEN大会
-168cm級 第2位

・2021年
東北北海道メンズフィジーク・オープン大会
-168cm級 第3位

トレーニングパーソナルトレーニングジムライフスタイル