THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーと一緒にトレーニングするメリット

こんにちは！
THE PERSONAL GYM赤羽店です！

ジムに通い始めたものの、気づけば足が遠のいてしまった。

最初はやる気があったのに、数週間、数ヶ月経つと続かなくなってしまった。

そんな経験がある方は少なくありません。

YouTubeやSNSを見れば、トレーニング方法はいくらでも調べられます。24時間ジムに入会すれば、自分の好きな時間に運動することもできます。

それでも続かない人が多いのは、知識が足りないからだけではありません。

〇何をすればいいのか毎回自分で決めなければならない
〇正しくできているのか分からない
〇一人だと自分に甘くなりやすい

こうした小さな負担が積み重なって、少しずつジムから遠ざかってしまうことがあります。

そこで今回は、なぜ独学のトレーニングは続きにくいのか、そしてトレーナーと一緒に行うことで何が変わるのかをご紹介します！

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独学のトレーニングは、意外と考えることが多い

自分一人でトレーニングをする場合、まずはその日のメニューを決めなければいけません。

〇今日は胸を鍛えるのか、背中を鍛えるのか、脚を鍛えるのか
〇どの種目を選ぶのか
〇何kgで行うのか
〇何回、何セット行うのか
〇前回より重量を上げるべきなのか
〇フォームは合っているのか

こうしたことをすべて自分で判断する必要があります。

トレーニング経験がある方であれば問題ありませんが、始めたばかりの方にとってはかなり難しい作業です。

最初は動画を見ながら試していても、次第に毎回メニューを考えること自体が面倒になってしまうこともあります。

また、見よう見まねで続けていると、正しいフォームでできているのか分からず、不安を感じることもあります。

この「何をすればいいか分からない」「本当に合っているのか分からない」という状態が続くと、トレーニングの優先順位は少しずつ下がっていきます。

パーソナルなら、やるべきことが明確になる

トレーナーと一緒にトレーニングする大きなメリットは、その人に必要なことが明確になることです。

身体の状態、運動経験、目的、生活リズムに合わせて、今どのトレーニングを優先するべきかを考えることができます。

例えば、

〇ダイエットをしたい
〇筋肉をつけたい
〇姿勢を改善したい
〇肩や腰に不安がある
〇運動不足を解消したい
〇ゴルフなどのスポーツに活かしたい

といったように、目標によって必要なトレーニング内容は変わります。

毎回同じメニューをこなすのではなく、その人に合った種目や負荷を選びながら進められるため、遠回りを減らしやすくなります。

一人では気づけないフォームのズレを修正できる

トレーニングでは、同じ種目を行っていてもフォームによって効果が大きく変わります。

例えばベンチプレス。

胸を鍛えるために行っていても、肩の位置や肘の角度、バーを下ろす位置が少し違うだけで、肩や腕ばかりに負担がかかることがあります。

背中の種目でも、肩が上がっていたり、腕の力だけで引いていたりすると、狙っている筋肉にうまく刺激が入らないことがあります。

こうした細かなズレは、自分ではなかなか気づきにくいです。

トレーナーが横で見ていれば、

〇もう少し胸を張る
〇肩の力を抜く
〇膝の向きを少し変える
〇バーを下ろす位置を調整する
〇動作のスピードを変える

など、その場ですぐに修正できます。

正しい動きを身につけることで、狙った筋肉に効かせやすくなるだけでなく、肩や腰などへの余計な負担も減らしやすくなります。

一人ではやめてしまうところまで頑張れる

トレーニングをしていると、必ずきつい瞬間があります。

〇あと2回できそうだけど、もう十分かな
〇少し重いから今日はここで終わろう
〇フォームが崩れそうだからやめよう
〇潰れたら怖いから重量を上げるのはやめよう

一人で行っていると、どうしても自分の判断で早めに切り上げてしまいがちです。

特に筋肉をつけたい場合、ある程度しっかり負荷をかけることは重要です。

ただし、一人では限界まで頑張ることに不安を感じる種目もあります。

今回の写真のようなベンチプレスもその一つです。

トレーナーが補助についていれば、安全を確認しながら最後までしっかりトレーニングできます。

まだ余裕があるのか、フォームが崩れてきているのか、ここで終えるべきなのか。

そうした判断をその場でしてもらえるため、自分一人では出せない強度まで安全に挑戦しやすくなります。

この差は、1回のトレーニングでは小さく見えても、数ヶ月続けたときには大きな違いになります。

予約があるから、トレーニングが生活に組み込まれる

トレーニングが続かない理由の一つに、毎回「今日行くかどうか」を自分で決めなければならないことがあります。

〇仕事が忙しかった
〇少し疲れている
〇雨が降っている
〇帰宅したら外に出るのが面倒になった
〇今日は気分が乗らない

ジムに行かない理由は簡単に作れます。

パーソナルトレーニングでは、あらかじめ予約を取ってトレーニングを行います。

つまり、トレーニングが「時間があったら行くもの」ではなく、予定の一つになります。

これは継続するうえで非常に大きな違いです。

仕事の予定や美容院、病院などと同じように、毎週決まった時間にトレーニングを入れることで、生活の中に組み込みやすくなります。

やる気がある日だけ頑張るのではなく、やる気がない日でも行動できる環境を作ること。

これが、継続につながる大きなポイントです。

その日の体調に合わせて内容を変えられる

毎回同じコンディションでトレーニングできるわけではありません。

仕事で疲れている日もあれば、睡眠不足の日もあります。

逆に、身体の調子が良く、いつもより力が出る日もあります。

パーソナルでは、その日の状態を確認しながら内容を調整できます。

〇疲労が強い日は負荷を少し落とす。

毎回限界まで追い込むのではなく、その日の状態に合わせて必要なトレーニングを行う。

この調整ができることで、無理をしすぎず継続しやすくなります。

身体の変化を客観的に確認できる

毎日自分の身体を見ていると、少しずつ変化していても意外と自分では気づきにくいものです。

体重が大きく変わっていなくても、

以前より姿勢が良くなった、扱える重量が増えた、フォームが安定した、
疲れにくくなった、洋服のサイズ感が変わった、身体のラインがすっきりした

こうした変化が出ていることはよくあります。

トレーナーが継続して身体を見ていることで、自分では気づかなかった変化も確認できます。

身体づくりでは、最終的な目標だけを見るのではなく、途中の成長を実感することも大切です。

少しずつでも変わっていることが分かれば、それが次のトレーニングを続けるモチベーションにもつながります。

トレーニングだけでなく、食事や生活についても相談できる

身体を変えるためには、トレーニングだけ頑張ればいいわけではありません。

〇食事
〇睡眠
〇日常の活動量
〇仕事の忙しさ
〇生活リズム

こうした部分も身体づくりに関係します。

例えば、トレーニングを頑張っているのに体重が落ちない場合。

単純に食事量が多いこともあれば、逆に食べなさすぎていることもあります。

また、外食が続いていたり、睡眠不足だったりすることで、思うように身体が変わらない場合もあります。

独学では、何が原因なのか分からず、

〇必要以上に食事を減らす
〇有酸素運動を増やしすぎる
〇トレーニング量を増やしすぎる
〇炭水化物を極端に減らす

といった方向に進んでしまうこともあります。

パーソナルでは、現在の生活や食事内容を確認しながら、何を変えれば良いのかを一緒に考えることができます。

逆に、今できている部分まで無理に変える必要はありません。

何を変えて、何を残すのか。

この判断ができるだけでも、身体づくりはかなり続けやすくなります。

THE PERSONAL GYM赤羽店のトレーナーと一緒に行うメリット

当店では、ただ決められたメニューをこなすだけのトレーニングではなく、お客様一人ひとりの身体や目的に合わせて内容を考えています。

ダイエットをしたい方、筋肉をつけたい方、姿勢を整えたい方、運動不足を解消したい方など、同じトレーニングでも必要な内容は人それぞれです。

そのため、現在の身体の状態を確認しながら、無理なく続けられる内容をご案内しています。

特に大切にしているのが、トレーニングを一時的なものにしないことです。

最初はトレーナーと一緒にフォームを覚え、正しい身体の使い方を身につける。

少しずつ扱える重量やできる種目を増やしていく。

そして、トレーニング自体を日常生活の中に定着させていく。

この流れを作ることで、ただ短期間だけ頑張るのではなく、長く続けられる身体づくりにつながります。

また、毎回同じように進めるのではなく、その日の体調や疲労度を見ながら負荷も調整しています。

身体がよく動く日はしっかり負荷をかけ、疲れている日は無理をしすぎない。

こうした細かな調整をしながら継続できることも、トレーナーと一緒に行うメリットの一つです。

さらに、トレーニングだけでなく、普段の食事や生活についても相談できます。

仕事が忙しい方や外食が多い方でも、その生活をすべて変えるのではなく、今の生活の中で改善できる部分を一緒に見つけていきます。

パーソナルトレーニングは、ただ筋トレを教えてもらう場所ではありません。

自分の生活に合った身体づくりの方法を身につけ、それを継続していくための場所でもあります。

「続ける仕組み」があることが大きなメリット

パーソナルトレーニングのメリットというと、正しいフォームを教えてもらえることや、効率良くトレーニングできることがよく挙げられます。

もちろん、それも大きなメリットです。

ただ、実際に身体を変えるために最も重要なのは、ある程度の期間トレーニングを続けることです。

どれだけ良いメニューでも、数回でやめてしまえば大きな変化にはつながりません。

逆に、自分に合ったトレーニングを数ヶ月、半年と継続することができれば、身体は少しずつ変わっていきます。

そのためには、

〇予約がある
〇トレーナーが待っている
〇その日のメニューが決まっている
〇フォームを確認してもらえる
〇安全に負荷を上げられる
〇身体の変化を一緒に確認できる
〇困ったことがあれば相談できる

こうした環境が大きな助けになります。

パーソナルトレーニングの価値は、単に「教えてもらえること」だけではなく、続けやすい環境を作れることにもあります。

一度独学で続かなかった方にもおすすめです

一度続かなかったからといって、トレーニングに向いていないわけではありません。

一人で続ける方法が、自分の生活に合っていなかっただけかもしれません。

最初からすべて自分でやろうとせず、まずはトレーナーと一緒に正しいトレーニング方法や、自分に合ったペースを見つけていくのも一つの方法です。

まとめ

独学のトレーニングには、自分の好きな時間にできるというメリットがあります。

一方で、

〇メニュー作成
〇フォーム確認
〇負荷の調整
〇体調管理
〇モチベーション管理

まで、すべて自分で行わなければなりません。

そのため、最初は続いていても、忙しさや疲労をきっかけに少しずつ習慣が崩れてしまうことがあります。

トレーナーと一緒にトレーニングすることで、自分に合ったメニューを行い、正しいフォームを確認しながら、安全に負荷を高めていくことができます。

そして何より、トレーニングを生活の中に組み込み、継続しやすい環境を作ることができます。

「一人でジムに通ったけれど続かなかった」

という経験がある方こそ、一度パーソナルトレーニングという選択肢も試してみてください。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、運動初心者の方から、ダイエットや筋力アップを目指す方まで、それぞれの目的に合わせたトレーニングをご案内しています。

トレーニングを習慣にしたい方、効率良く身体を変えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

森野翔太郎

半年で15㎏の減量。それまで下向きだった人生がフィットネスで大きく好転。

現在は実力を買われ、赤羽店の店長を務めています。

人生を変える経験を多くの方に共有したいという気持ちでトレーナー活動に励んでいます！

「リバウンドしない」「羨ましがられる身体」を手に入れるダイエット、ボディメイクはお任せください！！！

保有資格

・NESTA-PFT（米国認定トレーナー）

・パーソナルトレーナースクール「2ndPass」卒業