【THE PERSONAL GYM高崎店】40代・50代でも痩せられる？健康診断が気になり始めた方へ

こんにちは！

THE PERSONAL GYM 高崎店の仲里です☺️

40代・50代になると、

「若い頃と同じように食べているのに体重が増えてきた」

「健康診断で腹囲や血圧、血糖値、脂質などを指摘されて気になり始めた」

「そろそろ運動した方がいいとは思うけれど、今からでも痩せられるのだろうか」

と感じる方もいるのではないでしょうか。

20代・30代の頃は、少し食事を減らしたり、運動を増やしたりするだけで体重が変わった経験がある方ほど、「年齢のせいで痩せなくなった」と感じやすいかもしれません。

ただ、実際の現場では、40代・50代だから痩せられないと年齢だけで判断することはありません。

• 仕事で責任が増えた
• 以前より歩く機会が減った
• 外食が増えた
• 家族との食事に合わせるようになった
• 睡眠時間が短くなった

など、年齢とともに生活そのものが変わっているケースも多いからです。

今回は、40代・50代で健康診断や体重をきっかけにダイエットを考え始めた方に向けて、

高崎店では何を確認し、どのように運動や生活習慣を考えているのかをご紹介します。

40代・50代が「今から痩せるのは難しい」と感じやすい理由

40代・50代になると、「代謝が落ちたから仕方ない」と考えてしまう方も少なくありません。

もちろん、年齢による身体の変化をまったく無視することはできません。

ただし現場では、年齢だけを理由にするよりも、ここ10年、20年で生活がどう変わったかを確認する方が、その方に合ったダイエットを考えるうえで重要だと感じています。

「年齢のせい」ではなく、生活全体が変わっていることも多い

たとえば20代の頃は、

• 通勤でよく歩いていた
• 休日によく外出していた
• スポーツをしていた
• 食事量が多くても身体を動かす時間も長かった

という方でも、40代・50代になると生活は変わってきます。

仕事ではデスクワークの時間が増えたり、管理職になって身体を動かす機会が減ったりすることもあります。

家庭では、自分だけの食事ではなく家族と同じメニューを食べることも増えます。

さらに仕事終わりが遅くなれば、外食やコンビニを利用する機会が増える方もいるでしょう。

こうした変化が積み重なった結果、

「昔と同じように生活しているつもりなのに太った」

と感じることがあります。

しかし実際には、食事だけではなく活動量や睡眠、仕事の過ごし方まで含めると、若い頃とまったく同じ生活ではないケースも多くあります。

高崎店では、最初から「40代だから」「50代だから」と決めつけず、現在の生活の中に体重が増えやすくなった要因がないかを一緒に整理することを大切にしています。

健康診断の数値が、身体を見直すきっかけになる方もいる

40代・50代になると、見た目だけではなく健康面を意識してダイエットを考える方も増えてきます。

たとえば、

• 健康診断で去年より体重と腹囲が増えていた
• 血圧や血糖値、コレステロールなどの項目が気になり始めた」
• 医師から運動や体重管理について話をされた

といったことがきっかけになる場合です。

ここで大切なのは、パーソナルジムが健康診断の数値を「治す場所」ではないということです。

高崎店でも、トレーニングをすれば必ず血圧や血糖値などが改善するといった伝え方はしません。

健康診断で指摘を受けている場合や、持病・服薬などがある場合には、必要に応じて医師からの指示を確認し、その範囲で運動を考えることが大切です。

一方で、

「何か始めなければと思っていた」

という気持ちを、生活を見直すきっかけにすることはできます。

健康診断を「悪い結果だった」で終わらせるのではなく、これからどんな生活をしていきたいのかを考えるタイミングとして捉える方もいます。

高崎の生活では「運動する時間を作る」こと自体が課題になることも

高崎市エリアで生活する方の中には、車で通勤し、そのまま仕事をして、帰りも車で買い物をして帰宅するという方もいます。

一方で、群馬県高崎駅周辺のオフィス街で働き、電車通勤で駅から職場まで歩く方もいます。

つまり、高崎で生活しているからといって、全員の活動量が少ないわけではありません。

重要なのは、その方自身が普段どれくらい身体を動かしているのかを確認することです。

また40代・50代は、仕事だけでなく家庭の予定も重なりやすい年代です。

「運動時間を毎日1時間確保してください」

と言われても、それが現実的ではない方もいます。

高崎店では、

• 仕事帰りに通いやすいか
• 休日なら時間を確保できるか
• 普段の買い物や通勤で身体を動かす機会があるか

なども確認し、その方の生活の中で続けられる選択肢を考えることを重視しています。

高崎店では40代・50代のダイエットをどう考える？

40代・50代の方から想定される相談の一つが、

「この年齢でも本当に痩せられますか？」

というものです。

結論として、年齢だけを見て「痩せられない」と考える必要はありません。

ただし、若い頃に成功した短期間の食事制限や、急に運動量を増やす方法を、そのまま繰り返すことがその方に合っているとも限りません。

高崎店では、現在の生活や身体の状態を確認したうえで、続けられる方法になっているかを重視します。

短期間で体重を落とすことだけをゴールにしない

ダイエットを始めると、

「1か月で何kg落とせますか？」

「できるだけ早く痩せたいです」

と考えるのは自然なことです。

ただ、40代・50代では仕事や家庭がある中でダイエットを進める方も多いため、

短期間だけ頑張れる方法よりも、終了後も続けられる方法かどうかを見る必要があります。

たとえば、

• 極端に食事量を減らす
• 仕事中に力が出なくなるほど我慢する
• 付き合いの外食をすべて断る

といった方法で一時的に体重が落ちても、それを何か月、何年と続けることが難しければ、元の生活に戻ったときに体重も戻ってしまう可能性があります。

そのため高崎店では、体重の数字だけでなく、

「この食事なら仕事をしながら続けられそうか」

「家族と別々の食事を毎日作る必要がないか」

「外食が入った日でも調整できるか」

といった実生活との相性を見ながら考えます。

入会前には、

「厳しい食事制限をしないと痩せないと思っていました」

という不安があった方でも、

「外食があっても、その前後を含めて考えればいいと分かって気持ちが楽になった」

と感じるケースもあります。

筋トレ・有酸素・食事は「全部増やせばいい」とは考えない

40代・50代のダイエットだからといって、

1. 筋トレをたくさんする
2. 毎日有酸素運動をする
3. 食事を大きく減らす

という3つを一度に始める必要があるとは限りません。

高崎店では、何をしたかよりも、なぜそれを選ぶのかを大切にしています。

たとえば普段から仕事でよく歩く方であれば、さらに有酸素運動を大きく増やすより、トレーニングと食事を見直す方が生活に合うことがあります。

反対に、車移動が中心で一日の活動量が少ない方であれば、ジム以外の時間で身体を動かす機会を少し増やす方もいます。

筋トレについても、いきなり高い負荷を求めるのではなく、

• これまでの運動経験
• 現在の体力
• 身体に不安がある場所
• 仕事で疲れている程度

などを見ながら進めます。

「40代だからこの内容」「50代ならこの運動」という決め方ではありません。

同じ年代でも生活が違えば、必要なサポートも変わる。

それが現場でお客様を見ていると強く感じる部分です。

健康面に不安がある場合は「運動を始めること」より確認を優先する場合も

40代・50代になると、健康診断以外にも、

• 血圧が高いと言われている
• 医師から運動について注意を受けている
• 薬を服用している
• 過去に病気や手術を経験している

という方もいます。

その場合、「運動すれば健康になるから大丈夫」と判断することはできません。

カウンセリングでは、必要に応じて健康面についても伺い、医師から運動に関する指示がある場合にはその内容を優先します。

身体の状態によっては、パーソナルトレーニングを始める前に医療機関へ確認していただくこともあります。

これは運動を断るためではありません。

安心して継続するために、最初に確認しておいた方がいいことを確認する。

それもパーソナルジムの大切な役割だと考えています。

40代・50代のお客様に見られる変化は「体重」だけではありません

ダイエットを始めると、どうしても体重計の数字が気になります。

もちろん体重や体脂肪率は経過を見るための一つの指標です。

ただ、実際には、

「以前より運動することへの抵抗がなくなった」

「健康のために身体を動かす意識が出てきた」

「外食したら失敗、という考え方ではなくなった」

「体重だけではなく、自分の生活を見直すようになった」

といった変化もあります。

特に40代・50代の場合、ダイエットをきっかけにこの先も続けられる運動習慣を作れるかという視点も大切です。

40代・50代が高崎でパーソナルジムを選ぶときに確認したいこと

高崎市エリアにはさまざまなジムがあります。

24時間ジム、総合型フィットネスクラブ、パーソナルジムなど、

それぞれに特徴があり、どれが正解というわけではありません。

その中で40代・50代の方がパーソナルジムを検討するときには、

料金や設備だけでなく、自分の生活や健康面まで相談できるかも比較してほしいと思います。

「若い人ばかりの場所では？」という不安も、体験時に確認していい

パーソナルジムのホームページやSNSを見ると、身体を鍛えている若い方の写真が多く、

「自分の年代でも通っていいのかな」

と感じる方もいるかもしれません。

しかし、運動を始める理由は人それぞれです。

大会を目指す方だけでなく、

• 健康診断をきっかけに運動したい
• 体重を落としたい
• 昔着ていた服をもう一度着たい
• 体力の低下が気になってきた
• この先の健康のために身体を動かしたい

という目的でパーソナルジムを検討する方もいます。

実際、高崎店の店舗ページでも、トレーニング未経験の利用者が多いことが案内されています。

体験時には、

「自分の年齢でも大丈夫ですか？」

「運動経験がほとんどないのですが問題ありませんか？」

と遠慮なく聞いてください。

その質問に対して、どんな説明をしてくれるのかも店舗を比較する一つの材料になります。

仕事・家庭・外食まで含めて相談できるか

40代・50代のダイエットで大きなポイントになるのが、生活からダイエットだけを切り離せないことです。

高崎駅周辺は飲食店も多いため、仕事の付き合いや仕事帰りに外食を利用する方もいると思います。

その場合、

「外食は禁止です」

とするよりも、

• ご飯と肉や魚を組み合わせやすい定食を選ぶ
• 揚げ物が続いたら次の食事を調整する
• 飲み会があることを前提に一週間を見る

など、生活に合わせた選択をする方もいます。

また、活動量についても同じです。

群馬県高崎駅を利用して歩く機会がある方と、住宅エリアから職場までほぼ車で移動する方では、同じ有酸素運動を追加する必要があるとは限りません。

高崎市エリアでは、オフィス街・住宅エリア・飲食店が多い街・車移動などが組み合わさり、人によって生活動線が複雑です。

だからこそ「理想のダイエット生活」ではなく、今の生活のどこなら変えられそうかを一緒に考えてくれるかを確認してみてください。

体重の数字だけでなく「続けられるか」を見てもらえるか

40代・50代でダイエットを始めるなら、短期間で何kg落ちたかだけでなく、その後の生活まで考えることも大切です。

たとえば、

• 食事を我慢しすぎていないか
• トレーニング翌日に仕事へ支障が出るほど疲れていないか
• ジムへ行くこと自体が負担になっていないか
• 家庭で無理が生じていないか

こうした部分も含めて調整してくれるジムであれば、長く続けやすくなります。

高崎店では、目標だけを見るのではなく、そこまでどのように続けていくかを一緒に考えることを大切にしています。

高崎店はJR高崎駅西口から徒歩圏内にあり、7:00〜23:00で営業しています。仕事前や仕事帰りなど、自分の生活に組み込めるかという視点でも確認してみてください。

40代・50代のダイエットについてよくあるご質問

Q. 50代からでもダイエットはできますか？

年齢だけで「痩せられない」と判断する必要はありません。

ただし、現在の体重や活動量、食生活、健康状態、目標などによって進め方は変わります。

若い頃と同じ方法をそのまま繰り返すのではなく、今の生活に合った方法を考えることが大切です。

Q. 健康診断で血圧や血糖値などを指摘されました。運動しても大丈夫ですか？

数値や健康状態によって判断が異なります。

医療機関から運動について指示を受けている場合は、その内容を優先してください。

状態によってはトレーニング開始前に医師への確認をお願いする場合があります。

Q. 40代になってからお腹まわりが気になります。部分的に痩せることはできますか？

身体の一部分だけを狙って脂肪を落とすことを前提にはしていません。

体重・体脂肪の変化だけでなく、身体全体の見た目や生活習慣を含めてダイエットを考えていきます。

Q. 運動経験がほとんどありません。それでも通えますか？

運動経験が少ないこと自体は問題ではありません。

高崎店でも、トレーニング未経験の方に向けた案内がされています。

現在の体力や身体の状態を確認しながら進めます。

Q. 外食が多くてもダイエットできますか？

外食を完全になくすことだけが選択肢ではありません。

仕事や家庭の状況を確認しながら、外食を利用する前提で食事の選び方や一日のバランスを考える方もいます。

まとめ｜40代・50代だからこそ「今の生活に合った方法」を選ぶ

「40代になったから痩せにくい」

「50代から始めても遅い」

と考えて、ダイエットを諦める必要はありません。

一方で、20代の頃に成功した方法をそのまま繰り返せばいいとも限りません。

仕事の内容、家庭環境、外食、睡眠、日常の活動量、健康診断の結果など、

40代・50代にはそれぞれ異なる生活背景があります。

高崎店では、年齢だけで判断するのではなく、その方が現在どんな生活をしていて、どのような身体を目指しているのかを確認したうえで、現実的に続けられる方法を考えることを大切にしています。

高崎市エリアで、

「健康診断をきっかけに運動を始めたい」

「40代・50代になって体重が増えてきた」

「若い頃のダイエットではうまくいかなくなった」

「一人だと何から始めればいいか分からない」

という方は、パーソナルジムを比較するときに、料金や設備だけではなく、自分の年齢・健康状態・生活まで含めて相談できるかも確認してみてください。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-00059　沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
松陰塾天久校の隣
アクセス
-ゆいレールおもろまち駅西口 徒歩16分
-おもろまち3丁目バス停徒歩2分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：044-299-7144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：052-291-4633

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