【サウナはダイエットに良い！？🧖🔥】麻布十番店トレーナーが麻布付近で人気のサウナをご紹介！！

皆さんこんにちは！☀️

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店トレーナーの三角です！

早速ですが皆さんはサウナは好きですか？🤔

僕は週に一回はサウナに行きます👍

今回はサウナとダイエットの相性について解説しております！

ぜひこちらの記事を読んでサウナとダイエットの相性について理解を深めて頂ければなと思います☺️

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三角トレーナーがサウナに入る理由

まずは僕がサウナに入る理由を２点紹介いたします✌️

三角トレーナーがサウナに入る理由その①

僕がサウナに入る目的の一つとしてメンタルが整うからです！

なぜメンタルが整うのかというと、まずサウナに入ってその後に水風呂に浸かります。

そしてその後に休憩スペースでゆっくりとくつろぎます。

そうする事で交感神経が出た後に副交感神経が優位となり自律神経が整います。

この自律神経が整うことによってストレス解消やセロトニン分泌により幸福感を得られリラックスできるという仕組みです✨

セロトニンについてはこちらの記事で詳しく解説しています💁

理由その②

二つ目は身体のむくみが解消できるからです！

サウナに入ることによって全身の血流が活発になります。

血流が促進される事によって代謝機能が高まり体に溜まった老廃物や余分な水分が排出され、むくみが解消されるという仕組みです✨

サウナに入るメリット

ここまでは僕がサウナに入る理由をご紹介しましたが、ここからはサウナに入ることで起こるメリットをご紹介します！

この記事を読んでる人の中には、まだサウナにチャレンジしたことがない人もいると思います！

サウナは「暑い」「寒い」の両極端なので、結構勇気入りますよね🥲

きっとこの記事を読めば、入りたくなるのではないでしょうか😏

メリット①：疲労回復効果

まず一つ目は、疲労回復効果が期待できます✨

運動や筋トレで乳酸が溜まった経験があると思いますが、この乳酸が蓄積されると疲労を感じます。

疲労を取るためには乳酸を分解させないといけないのですが、そのためには酸素が必要になってきます。

よくアスリートが酸素カプセルに入ったりしますが、そういった理由なのです！

それがサウナとどう関係するのかというと、サウナ室などの高温の場所では、血流が安静時の2倍にもなり、酸素をより多く摂取するここができます！

その結果疲労回復に繋がるのです🔥

メリット②：メンタルの安定効果

二つ目はメンタルが安定します！✨

メンタルを安定させるためには、自律神経を整えていくことが重要で、そのためには交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがとても大事になってきます！

サウナと水風呂は交感神経、外気浴や内気浴は副交感神経が優位になり、このセットを行うことで強制的にスイッチが切り替わるので、自律神経が整うわけなんです！

また、サウナに入ることで、脳内ホルモンのβエンドルフィンが分泌され、オキシトシンやセロトニンなどの幸せホルモンが上昇することが化学的に証明されています🫡

メリット③：免疫力の向上効果

三つ目は免疫力が向上します！

体を温めると、傷ついた細胞を修復する働きをもつタンパク質「ヒートショックプロテイン（HSP）」が増加して、免疫力がアップします！

ウィーン大学の研究チームが発表した論文によると、週2回以上サウナに入るグループとサウナに入らないグループの風邪の罹患率を6ヶ月間調査した結果、サウナに入る人はサウナに入らない人よりも、約50%も風邪にかかる割合が低いことが報告されています🔥

ダイエットとの相性について！🔥

基礎代謝アップでダイエットに繋がる！

サウナに入る事によって新陳代謝が上がり日常生活での消費カロリーを増やすことに繋がります！

消費カロリーが上がれば当然に脂肪燃焼もより上がります！🔥

サウナに入っているだけでカロリー消費

前述でサウナに入る事で代謝が上がることについて触れましたが、サウナに入るとアフターバーンという効果も見込めます！

アフタバーンとは簡単に言うと終わった後もしばらく継続して消費カロリーが増えるというボーナスタイムみたいなものです☺️

サウナ後の数日は脂肪燃焼が活発に働くので、運動や適切な食事も組み合わせてあげると一気に脂肪燃焼できダイエットも捗りますね！！🔥😆

麻布周辺で人気のサウナ紹介

【アダム＆イブ】

こちらは西麻布にある【アダム＆イブ】というサウナです！

都内でも有名で芸能人も御用達の方が多い事でも知られています🤭

サウナ室は2種類あり、他店と違って自由なスタイルで入れて利用しやすいです！

個人的には24時間営業なところが嬉しいポイントです👍😊

アダムアンドイブ

【サウナ・スパ　テルマー湯】

こちらも場所は西麻布にある【サウナ・スパ　テルマー湯】というサウナスパです！

元々新宿歌舞伎町にある【テルマー湯】が有名ですね！

新宿のチェーン店がなんと西麻布にも都内最大級の施設で今年4月にオープンしました！！

西麻布の方はエジプトをコンセプトにしていて外観や内装にもこだわりを感じ、世界観も楽しめます😆

もちろん温泉やサウナも充実していて大満足でリピート間違いなしです！🤭

サウナ・スパ　テルマー湯

【PARADISE】

こちらは三田にある「PARADISE」というメンズ専門のサウナです！🔥

外観から漂う昭和レトロな雰囲気のサウナで内装も和風テイストですごくリラックスできます😌

予約制の個室サウナも利用可能でゆったりしたい方にはとてもおすすめですよ👍^ ^

いつもと違った雰囲気のサウナを味わいたい方は是非行ってみてください！！

PARADISE

竹の湯

こちらは南麻布にある「竹の湯」という銭湯になります！

麻布十番近辺にお住まいの方や昔からの地元の方に愛されている昔ながらの銭湯というイメージです！

私も何度か利用したことがあります！😊

特徴としてはお風呂の種類が二つあり、普通の38℃ぐらいのお湯と、43℃ぐらいの熱湯風呂があります！

ここに通う通な方はお湯に浸かった後に熱湯に入り、その後に水風呂に浸かるという順番でサイクルを組んでるみたいです！

私も実際にこちらの入り方を実践したことがありますが、かなり整いました😂

サウナもありますが、こちらの銭湯では熱湯風呂に入るのが主流のようですね！

麻布十番周辺の方は一度訪れてみてはいかがでしょうか？😊

竹の湯

まとめ

皆さん今回の記事はいかがでしたでしょうか？☺️

今回はサウナがダイエットとどういう関係性があるのか。

また麻布周辺でのおすすめのサウナを紹介させて頂きました👍

これからダイエットを始められる方は特に必見だと思います！

ぜひサウナをダイエットに結びつけて皆さんも一緒にサウナーの仲間入りしましょう🧖🔥笑

そして麻布十番付近にお住まいの方は今回紹介したサウナにぜひ訪れてみて下さい！✨

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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三角泰世

お客様には楽しんでいただく事を第一に考えています！
継続できないと全く意味がないですので、僕のセッションではなるべく会話をしながら和気あいあいとさせて頂いてます。
その中でお客様に何か一つでも小さな感動や成功体験を与えられる様に心掛けております！

辛い、苦しいだけがボディメイクでは無いです。その過程も含めて楽しいという感情になっていただける為の価値を提供させて頂きます。

大会実績

■2019年JBBF ALL KYUSHU -176 Men’s physique 5th place

■2019年JBBF FUKUOKA Men’s physique overall 5th place

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