【何kg痩せたいだけではない】ダイエットで大切な目標設定とは？｜武蔵小杉のパーソナルジム

こんにちは！THE PERSONAL GYM武蔵小杉店です！

「あと5kg痩せたい」
「体重を60kgまで落としたい」
「○月までに10kg痩せたい」

ダイエットを始めるとき、このように「体重」を目標にする方は多いのではないでしょうか？

もちろん体重を目標にすることは、身体の変化を確認するうえで大切です。

しかし、ダイエットやボディメイクを長く続けていくためには、「何kg痩せるか」だけではなく、その先にどんな身体や生活を手に入れたいのかまで考えておくことがポイントです。

今回は、武蔵小杉のパーソナルジムTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店が、ダイエットを始めるときに考えておきたい「目標設定」についてご紹介します。

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「何kg痩せたい」だけでは続けにくい？

体重は分かりやすい目標だからこそ注意したい

「5kg痩せる」「10kg痩せる」という目標は、数字で確認できるので分かりやすいですよね。

一方で、体重は食事や水分量、運動量などによって日々変動します。

そのため、

「昨日より体重が増えた」
「頑張っているのに体重が減らない」

ということだけで、ダイエットがうまくいっていないと判断してしまうと、モチベーションが下がってしまうこともあります。

ダイエットでは、体重だけでなく、身体の見た目や生活習慣なども一緒に見ていくことが大切です。

厚生労働省の情報でも、体重管理では適正体重だけでなく、食事や身体活動などの生活習慣を見直すことが紹介されています。

「痩せた先にどうなりたいか」を考えてみる

例えば、

・好きな服を自信を持って着たい
・お腹周りをスッキリさせたい
・姿勢を良くしたい
・体力をつけたい
・疲れにくい身体を目指したい
・健康診断の数値を意識したい
・運動習慣を身につけたい

このように考えてみると、「体重を減らす」という目標の先に、本当に目指したいものが見えてきます。

ダイエットの目標は「体重」以外にも作れる

見た目を目標にする

「体重を○kgにする」だけではなく、

「お腹周りをスッキリさせたい」
「脚を引き締めたい」
「背中をきれいに見せたい」
「お尻のラインを整えたい」

など、見た目を目標にするのもおすすめです。

特に筋トレを取り入れている場合、体重の数字だけでは分からない身体の変化が出てくることがあります。

そのため、定期的に写真を撮ったり、ウエストなどを測ったりしておくと、変化を振り返りやすくなります。

「できるようになりたいこと」を目標にする

身体の変化だけではなく、行動を目標にする方法もあります。

例えば、

「週2回トレーニングする」
「毎日少し歩く時間を作る」
「朝食を抜かないようにする」
「外食のときに食事内容を意識する」

などです。

厚生労働省も、体重や食事、運動、自分で決めた目標などを記録するセルフモニタリングや、具体的な目標設定を行うことを紹介しています。

「痩せる」という結果だけではなく、「そのために何をするか」まで目標にすると、日々の行動に落とし込みやすくなります。

武蔵小杉で働く方・住んでいる方なら「生活」も目標にしてみよう

ジムに来る時間だけが身体づくりではない

パーソナルジムでトレーニングをする時間は、もちろん大切です。

しかし、1週間の中でジムにいる時間はほんの一部。

それ以外の時間をどう過ごすかも、身体づくりには関係してきます。

例えば、

・駅ではエスカレーターではなく階段を使う
・仕事の合間に少し歩く
・休日に散歩をする
・座りっぱなしの時間を減らす
・睡眠時間を確保する

など、普段の生活の中にも取り入れられることがあります。

武蔵小杉は駅周辺に商業施設や飲食店なども多く、通勤・通学や買い物などで歩く機会も作りやすいエリアです。

「ジムで頑張る」だけではなく、普段の生活の中でも身体を動かす習慣を作ってみましょう。

「短期間で何kg」よりも「その後も続けられるか」を考える

無理のある目標は長続きしにくい

「1ヶ月で10kg落としたい」
「とにかく短期間で痩せたい」

というように、期間と体重だけを決めてしまうと、無理な食事制限や運動につながってしまうことがあります。

ダイエットは、目標を達成した後にどうするかも重要です。

一時的に体重を落とすだけではなく、

「この食事なら続けられる」
「この運動なら習慣にできる」

という方法を見つけることが、長期的な身体づくりにつながります。

厚生労働省の資料でも、目標は小さなステップで設定し、一つひとつの成功体験につなげる考え方が紹介されています。

「できたこと」にも目を向けてみる

ダイエットをしていると、

「まだ3kgしか痩せていない」
「目標まであと5kgある」

と、できていない部分に目が向きがちです。

しかし、

「週2回のトレーニングを続けられた」
「以前より歩くようになった」
「食事を意識できるようになった」
「以前より身体が軽く感じる」

という変化も、身体づくりを続けていくうえで大切な成果です。

体重だけではなく、日々の行動や身体の変化にも目を向けてみましょう。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では目標設定からサポートします

まずは「なぜ身体を変えたいのか」を一緒に考える

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、トレーニングを始める前に、お客様の身体の悩みや生活習慣、目標などをお伺いしています。

「○kg痩せたい」という目標だけではなく、

「なぜ痩せたいのか」
「どんな身体になりたいのか」
「身体が変わったら何をしたいのか」

といった部分までお聞きすることで、その方に合った身体づくりを考えていきます。

まとめ

ダイエットの目標は、「何kg痩せるか」だけではありません。

・どんな身体になりたいのか
・どんな服を着たいのか
・どんな生活を送りたいのか
・どんな運動習慣を身につけたいのか

など、自分が「どうなりたいのか」を考えてみることも大切です。

体重という数字だけにとらわれず、見た目や行動、生活の変化にも目を向けながら、自分に合った目標を設定してみましょう。

武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットやボディメイクを始めたい方は、THE PERSONAL GYM武蔵小杉店までお気軽にご相談ください！

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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