【錦糸町で人気のパーソナルジム】ダイエットでは魚を食べるべき！錦糸町エリアで魚を食べられるオススメ店のご紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの大村です！

いつも錦糸町店の記事をご覧くださりありがとうございます＾＾

今回はダイエットされている方には是非知っておいてほしい食材について解説していきたいと思います。

それはズバリ「魚」です！ダイエットするためには鶏胸肉やささみを食べなればいけないなどのイメージがあるのではないでしょうか？実際はそんなことはありません。

僕は特にダイエット中に鶏胸肉だけを食べることはありません！色々な食材でその時の自分に合った必要な栄養素を摂ることで無理なくダイエットを成功しています。特に僕がオススメしたい食材の魚について解説していきたいと思います＾＾

理学療法士：荒張英好

魚にはあまり知られていない効果などたくさんあります。特にダイエットでは魚は優秀です。
なぜ優秀なのかこの記事を参考にしてダイエットに取り入れてみてください！

前回僕の実践しているダイエットに役立つ工夫を紹介した記事もありますのでダイエット中の方は是非ご覧ください＾＾

【簡単ダイエット】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの大村が実践！毎日実践できる5つの工夫

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この記事を読むと

• ダイエット中に魚をが優秀な理由がわかります。
• 錦糸町でおすすめの魚を食べられるお店がわかります。

なぜ魚がダイエット中にオススメなのか

魚はダイエットにおいてとても優れた食材です。理由は魚には他の食材にはない様々なメリットがあるからです！まずは魚がダイエットにオススメな理由を説明します。この解説を知っていれば魚を食べたくなること間違いなしです＾＾

1.低カロリーで栄養価が高い

魚は低カロリーでありながらタンパク質やビタミン・ミネラルが豊富です。

例えば、100gの鮭にはたんぱく質が20gも含まれていてオメガ3脂肪酸豊富に含まれています。また、魚は脂質が豊富に含まれているので満腹感を得られるために食事に取り入れることができます。

オススメは「赤身魚」と「白身魚」です。これらは魚の中でも特に脂質が少なくカロリーも低いのでダイエットには最適です！

僕はよくタラを食べています！タラは他の魚と比べ脂質がとても少ないのでオススメです！

2.脂質の種類が健康的

魚に含まれる脂質はオメガ3脂肪酸が多いです。オメガ3脂肪酸は心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを低下させる効果があるとされているのでダイエット以前に健康にとって必要不可欠です！

このオメガ3脂肪酸は脂肪の代謝を促進してくれる働きがあるので脂肪を減らす効果が期待できます＾＾

3.消化が良く、吸収率が高い

魚は消化が良く吸収率が高いため体内で効率的に栄養素を取り込むことができます。消化が良い理由として魚の油は不飽和脂肪酸という分解されやすい脂肪で構成されているためです。

他には食感が柔らかいこともあり噛む必要が少なく消化にかかる負担が少ないです。

錦糸町で魚を食べられるオススメのお店

ここまで解説したように魚は低カロリーで栄養価が高く、脂質の種類が健康的で、消化が良いのでダイエットにオススメな食材です。ただし種類や調理方法によってはカロリーや脂質の摂取量が増えてしまう場合もあるため注意が必要です。

特に揚げ物などは余分な脂質が増えてしまうのでダイエット中は極力控えるのがベストです＾＾それではここから錦糸町でオススメな魚を食べられるお店をご紹介していきます！

kawara CAFE＆DINING 錦糸町

最初にご紹介するのは錦糸町駅直結の駅ビル「テルミナ」の5階にある「kawara（カワラ）CAFE＆DINING 錦糸町」です。

店内はとてもおしゃれでカラフルなソファなど居心地が良いです＾＾

定食では「本日のお魚定食」があるので是非食べて見てください！今日はどんな魚か楽しみに食事ができます。

他には「アボカドとネギトロしらすのポキ風ライス」など、低カロリーで食べ応えのある定食メニューもあるのでこちらもオススメです＾＾

kawara（カワラ）CAFE＆DINING 錦糸町

錦糸町小町食堂

こちらは錦糸町駅から徒歩4分、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店から徒歩2分の位置にある「小町食堂」さんです。小町食堂さんはなんと24時間営業されているのでいつでもいけます笑

お値段もお手頃ですし魚だけでなくサラダや副菜など栄養豊富なものが多いので健康的な食事ができます！

当ジムのトレーナー陣はよくお世話になっています＾＾

錦糸町小町食堂

錦糸町きぐら茶屋

こちらは錦糸町駅徒歩7分の位置にある居酒屋さんです！お昼にはきぐら茶屋さんで定食が食べられます！特に店主自ら毎日築地で鮮魚を仕入れているのでとても新鮮なお魚を楽しめます＾＾

メインが海鮮系のお店なのでダイエット中にお酒を楽しみたい時にもオススメなお店になっています！

一味違う定食を楽しみたい方は是非！

きぐら茶屋

まとめ

ここまでダイエットに魚が良い理由や錦糸町で魚を食べられるオススメのお店をご紹介しました！ダイエットに行き詰まっていた方は一つの選択肢として魚を上手く取り入れられるとさらに円滑にダイエットが進みます＾＾

ただ魚も食べ方や調理方法などでかなり高カロリーになったり、食べるタイミングなども考えていく必要があります。なかなか自分でそこまで考えてダイエットできない、自分に合う食事の摂取方法がわからないという方は当ジムへお越しください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では一人一人にあった最適な食事のプランをご提供させていただきます＾＾

皆様のご来店楽しみにお待ちしております😄

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

健康外食