THE PERSONAL GYM板橋店で運動経験ゼロの50代男性が仕事と家庭を両立し半年で−7.2kg！その秘訣を徹底解説！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店です！

「年齢を重ねるにつれて体重が増えてきた」

「仕事の付き合いで飲み会や外食が多く、ダイエットが難しい」

「運動を始めたいけれど、長年運動していないので何から始めればいいか分からない」

このようなお悩みを抱えている50代の方はいらっしゃいませんか？

50代になると、仕事での責任が増えたり、取引先との付き合いが多くなったりと、自分自身の身体づくりに時間を使うことが難しくなる方も多いのではないでしょうか。

今回は、THE PERSONAL GYM板橋店に5月から通い始めた50代男性のお客様のダイエット事例をご紹介します！

今回のお客様は、社会人になってからほとんど運動経験がなく、日常的に身体を動かす習慣もありませんでした。

しかし、週1〜2回のトレーニングを約半年間継続した結果、体重84.7kgから77.5kgへと変化し、−7.2gのダイエットに成功されました！

仕事での飲み会や取引先との会食、奥様やお子様との食事の時間も大切にしながら、どのように身体を変えていったのでしょうか？

今回は、身体づくりを始めたきっかけから、実際に取り組んだトレーニングや食事管理、そしてこれからの目標まで詳しくご紹介します。

ぜひ最後まで見て下さい！

50代から身体づくりを始めたきっかけ

今回ご紹介するのは、50代男性のお客様です。

5月にTHE PERSONAL GYM板橋店へご来店いただき、パーソナルトレーニングをスタートされました。

お話を伺うと、社会人になってからはほとんど運動をする機会がなく、これまで本格的なトレーニングをした経験もありませんでした。

仕事を中心とした生活を送る中で、身体を動かす機会が少なくなり、徐々に体重も増加。

気がつけば、仕事で着用するスーツも以前のように着られなくなってしまったそうです。

仕事上、取引先との会食や飲み会も多く、日々忙しい生活を送られていたため、自分の身体と向き合う時間をなかなか確保できない状況でした。

そんな中で、改めてご自身の健康について考え、身体づくりを始めることを決意されました。

特に印象的だったのが、今回の目標が単純に体重を落とすことだけではなかったという点です。

これからも一家の大黒柱として長く仕事を続けていくためには、自分自身が健康でいることが大切です。

また、奥様やお子様との時間も元気に過ごしていきたいという想いもありました。

仕事を頑張るためにも、家族との時間を楽しむためにも、まずは自分の身体を大切にする。

そうした想いから、50代で初めて本格的な身体づくりに挑戦されました。

運動経験がないことや年齢を理由に、トレーニングを始めることを諦める必要はありません。

大切なのは、現在の身体の状態や生活習慣に合わせて、無理なく始めることです。

今回のお客様も、まずは週1〜2回のトレーニングからスタートし、少しずつ身体づくりを生活の一部にしていきました。

半年間で−7.2kg！84.7kgから77.5kgへの変化とTHE PERSONAL GYMで取り組んだこと

まずは、約半年間の身体の変化をご紹介します！

【トレーニング開始時】

• 体重：84.7kg

【約半年後】

• 体重：77.5kg

【半年間の変化】

• 体重：−7.2kg

約半年間で84.7kgから77.5kgへと変化され、見事−7.2kgのダイエットに成功されました！

今回のダイエットで大切にしたのは、短期間で無理に体重を落とすことではなく、仕事や家庭での生活を維持しながら継続できる身体づくりです。

では、実際にどのような取り組みをしてきたのでしょうか？

週1〜2回のパーソナルトレーニングからスタート

今回のお客様は、社会人になってからほとんど運動経験がなかったため、最初から高い運動強度を求めるのではなく、無理なく継続できることを大切にしました。

トレーニング頻度は週1〜2回。

仕事の予定もあるため、毎日のようにジムへ通うことは現実的ではありません。

そこで、限られた時間の中でも効率よく身体を動かせるよう、パーソナルトレーニングを活用していただきました。

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、一人ひとりの運動経験や身体の状態、目標に合わせてトレーニングを進められることです。

特に運動経験が少ない方の場合、自己流でトレーニングを始めても、正しい身体の使い方が分からなかったり、どの程度の負荷をかければよいのか判断できなかったりすることがあります。

その点、マンツーマンであればトレーナーが動作を確認しながら、その日の身体の状態に合わせて指導することができます。

また、トレーニングは一度頑張って終わりではありません。

継続することで少しずつ運動習慣が身につき、身体づくりへの意識も変わっていきます。

今回のお客様も、週1〜2回という無理のない頻度で約半年間継続されました。

運動経験がなかった方が、忙しい仕事の合間を縫ってトレーニングを続けられたことも、今回の大きな成果の一つです。

仕事の付き合いや家庭での時間を考慮した食事管理

今回のお客様の生活で、特に考慮する必要があったのが食事です。

夜は取引先との飲み会がほとんどで、仕事上の付き合いも多い生活を送られていました。

一般的にダイエットというと、飲み会や外食を控えたり、食べる量を極端に減らしたりするイメージを持つ方も多いと思います。

しかし、仕事上の付き合いをすべて断ることは簡単ではありません。

さらに、奥様やお子様との食事も大切な時間です。

ダイエットのために家族との食事を我慢したり、仕事上の付き合いを犠牲にしたりすることが、本当に長く続けられる方法なのでしょうか？

私たちが大切にしているのは、日常生活を大きく変えすぎず、食事全体のバランスを整えていくことです。

例えば、飲み会がある日は、その日のほかの食事内容や量を意識すること。

外食の際には、食べるものや量を少し工夫すること。

また、家族との食事では一緒に楽しむ時間を大切にしながら、普段の食事でバランスを取ることも重要です。

ダイエットは、好きなものを一切食べてはいけないというものではありません。

大切なのは、一食だけで判断するのではなく、1日や1週間単位で食事全体を考えることです。

仕事の飲み会が多いからといって、必ずしもダイエットができないわけではありません。

生活環境に合わせて食事を調整することで、無理なく身体づくりを続けることができます。

今回のお客様も、仕事での付き合いやご家族との食事を大切にしながら、約半年間で−6.1kgという結果につなげることができました。

大切なのは短期間の頑張りよりも継続できる習慣づくり

今回の半年間を振り返ると、特別なことを一時的に頑張ったというよりも、仕事や家庭の生活に合わせてトレーニングと食事管理を継続してきたことが大きなポイントです。

毎日完璧な食事管理をすることも、毎日のように運動することも、忙しい方にとっては簡単ではありません。

だからこそ、自分の生活の中で無理なく取り組める方法を見つけることが重要です。

週1〜2回のトレーニングを続けること。

飲み会や外食があっても、食事全体のバランスを意識すること。

そして、できることを少しずつ積み重ねていくこと。

こうした日々の積み重ねが、半年間で−7.2kgという結果につながりました。

これからも一家の大黒柱として健康であり続けるために

今回のお客様が身体づくりを始めた理由は、体重を落とすことだけではありません。

これからも一家の大黒柱として、長く仕事を続けていきたい。

そして、奥様やお子様との時間を元気に過ごしていきたい。

そのためにも、自分自身が健康であり続けることが大切だと考えられています。

仕事で忙しい毎日を送っていると、自分の身体のことは後回しになりがちです。

疲れが溜まっていても仕事を優先したり、食事の時間が不規則になったり、運動する時間を確保できなかったりすることもあると思います。

しかし、長く仕事を続けていくためにも、家族との時間を楽しむためにも、自分自身の健康を大切にすることは欠かせません。

50代は、これまでの生活習慣を見直し、これから先の健康について考える大切なタイミングでもあります。

身体づくりは、何歳から始めても遅いということはありません。

今回のお客様も、社会人になってから運動経験がほとんどない状態でスタートされましたが、半年間の継続によって体重−7.2kgという変化を実現されました。

もちろん、体重の数字だけが身体づくりのすべてではありません。

これからも自分の身体を大切にし、運動を生活の一部として続けていくことに大きな意味があります。

半年間の−7.2kgは、これからの健康的な生活に向けた一つの通過点です。

今後もトレーニングを継続し、仕事にも家庭にも元気に向き合える身体を目指していきましょう！

私たちトレーナーも、お客様の目標や生活環境に寄り添いながら、長期的な身体づくりをサポートしていきます。

板橋で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYM板橋店へ

「50代からでも身体を変えられるのだろうか？」

「今まで運動をしてこなかったけれど、トレーニングについていけるか不安」

「仕事の飲み会や外食が多くてもダイエットできるのだろうか？」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM板橋店へご相談ください！

THE PERSONAL GYM板橋店では、お客様一人ひとりの運動経験や生活習慣、身体の状態、目標に合わせたトレーニングをご提案しています。

特に、運動経験がない方や久しぶりに身体を動かす方に対しても、現在の体力に合わせて無理のないペースで指導を行っています。

また、トレーニングだけでなく、日々の食事や生活習慣についてもアドバイスを行い、お客様が目標に向かって継続できるようサポートいたします。

当店の特徴をご紹介します！

• JR板橋駅から徒歩1分の通いやすい立地
• 完全個室のマンツーマントレーニング
• 一人ひとりの目的に合わせたトレーニング指導
• 無理なく続けられる食事アドバイス
• トレーニング前のストレッチによる身体のケア
• ウェアやタオルの無料レンタル
• お仕事帰りにも通いやすい環境

仕事や家庭の予定で忙しい方でも、ライフスタイルに合わせて身体づくりに取り組んでいただけます。

今回ご紹介したお客様のように、運動経験がない方でも、正しい方法で少しずつ継続していくことで身体は変わっていきます。

「もう50代だから」と諦めるのではなく、これから先の人生を健康に過ごすために、今できることから始めてみませんか？

THE PERSONAL GYM板橋店では、無料カウンセリング・体験トレーニングを実施しております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

現在の身体のお悩みや目標、普段の生活習慣などをお伺いし、お客様に合った身体づくりをご提案いたします。

ダイエットはもちろん、筋力アップや健康維持、運動習慣を身につけたい方も大歓迎です！

板橋でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM板橋店へお越しください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。

これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
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