【西宮北口の元ラガーマン・現役格闘家パーソナルトレーナーが教える。】初心者こそ知ってほしい、本当に意味のある筋トレとは？

初心者こそ知ってほしい、本当に意味のある筋トレとは？

「筋トレを始めたいけれど、何から始めればいいの？」 「毎日頑張っているのに、なかなか身体が変わらない……」

そんな悩みを持っている方は少なくありません。

SNSを見れば、さまざまなトレーニング方法や最新の筋トレ情報があふれています。たくさんの種目をこなしたり、重い重量を持ち上げたりすることが、効果的な筋トレだと思っている方もいるかもしれません。

しかし、本当に大切なのは、そこではありません。

筋トレは、ただ身体を動かせばいいわけではない

筋トレで大切なのは、目的を持って身体を動かすことです。

例えば、同じスクワットを10回行うとしても、何も意識せずに回数だけをこなすのと、姿勢や動作、使っている筋肉を意識して行うのとでは、トレーニングの質が変わってきます。

大切なのは、回数や重量を競うことではなく、自分の身体に適切な刺激を与えること。

初心者のうちは、まず正しいフォームを身につけることから始めましょう。

① まずは自分の身体を知ること

筋トレを始める前に、自分の身体の状態を知ることが大切です。

• • 姿勢にクセはないか

• • 左右の筋力に差はないか

• • 関節の動きに制限はないか

• • 日常生活で疲れやすい部分はないか

こうしたことを知るだけでも、トレーニングの方向性は変わります。

人それぞれ身体の特徴は違います。

だからこそ、誰かと同じメニューをそのまま行うのではなく、自分に合ったトレーニングを選ぶことが重要なのです。

② 大切なのは、正しいフォームと継続

初心者の方にありがちなのが、最初から頑張りすぎてしまうこと。

重い重量に挑戦したり、毎日ハードなトレーニングをしたりすると、フォームが崩れたり、身体に余計な負担がかかったりすることがあります。

まずは無理のない負荷で、正しい動きを覚えること。

そして、少しずつ回数や重量、運動の難易度を上げていきましょう。

筋肉は、適切な刺激と休養、栄養によって少しずつ成長していきます。

一度の頑張りよりも、続けられる習慣をつくることが大切です。

③ 見た目だけでなく、動ける身体をつくる

筋トレというと、筋肉を大きくすることや、見た目を変えることをイメージする方が多いと思います。

もちろん、それも大切な目的のひとつです。

しかし、本当に意味のある筋トレは、日常生活にも良い変化をもたらしてくれます。

• • 階段の上り下りが楽になる

• • 長時間歩いても疲れにくくなる

• • 姿勢を保ちやすくなる

• • 身体を動かすことが楽しくなる

筋肉を鍛えることは、見た目を変えるだけではありません。

これから先も、自分の身体を自分で支え、快適に動ける身体をつくることにつながります。

④ 筋トレに正解はひとつではない

大切なのは、流行っているトレーニングをそのまま真似することではありません。

年齢、運動経験、体力、身体の状態、そして目標。

それぞれ違うからこそ、トレーニングの内容も変わってきます。

筋トレを始める目的がダイエットなのか、筋力アップなのか、健康維持なのかによっても、取り組み方は違います。

自分の目的に合った方法を選び、少しずつ身体の変化を感じていくことが大切です。

最後に。筋トレは未来の自分への投資

筋トレは、今日頑張ったから明日すぐに結果が出るものではありません。

でも、正しい方法で続けていけば、少しずつ身体は変わっていきます。

最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは自分の身体を知ること。 正しい動きを覚えること。 そして、無理なく続けること。

初心者だからこそ、最初に何を学び、どんなトレーニングを選ぶかが大切です。

ただ回数をこなす筋トレから、自分の身体を理解して行う筋トレへ。

その小さな意識の変化が、これからの身体づくりを大きく変えていくはずです。

本当に意味のある筋トレとは、今の自分を知り、未来の自分のために身体を育てていくこと。

焦らず、一歩ずつ始めていきましょう。

まとめ｜本当に意味のある筋トレで、未来の身体を変えていこう！

筋トレは、ただ回数をこなしたり、重い重量を持ち上げたりすれば良いというものではありません。

大切なのは、自分の身体の状態を知り、目的に合ったトレーニングを正しいフォームで行うことです。

特に初心者の方は、最初に正しい身体の使い方を身につけることで、その後のトレーニングの質も大きく変わってきます。

また、筋力だけでなく、姿勢や身体の動かし方にも目を向けることが大切です。

THE PERSONAL GYM西宮店では、お客様一人ひとりの姿勢や身体の状態を確認し、それぞれの課題に合わせたトレーニングをご提案しています。

単に筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢の崩れや身体の使い方にも着目し、必要に応じて改善に向けたアプローチも行っています。

「運動経験がなくて何から始めればいいかわからない」 「自己流のトレーニングで合っているのか不安」 「姿勢も改善しながら理想の身体を目指したい」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！

一人ひとりの身体に合ったトレーニングで、無理なく、そして着実に理想の身体を目指していきましょう。

THE PERSONAL GYM西宮店で、今の自分だけでなく、未来の自分のための身体づくりを始めてみませんか？

西宮北口駅3分のパーソナルジム｜THE PERSONAL GYM 西宮店

〒663-8204　兵庫県西宮市高松町5-37 FELIZ 西宮北口 9F

営業時間：7:00~23:00(最終受付は22:00)

アクセス：阪急「西宮北口駅」 から徒歩で約 3分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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