麻布十番店に通うNIKEオフィシャルアンバサダーでサマスタ王者りなぽよ様のトレーニング！！🦋✨🔥

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店トレーナーの二井谷です！

10月も終盤に入りだいぶ寒くなってきましたね！🥶

ここからあっという間に冬を迎えるのでしょうね。。😌

でも冬だからって油断していませんか？来年の夏に向けて今からダイエットやボディメイクのためにトレーニングや食事制限などをすると余裕を持って理想の体を手に入れることができます！

最近はとてもありがたいことにTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）麻布十番店にも新たに問い合わせが増えてきております！🔥

そこで今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店に通っていただいているサマスタのチャンピオンでNIKEのアンバサダーも務める迫田　里奈さんのトレーニングを特別に公開したいと思います！🔥

サマスタとは「サマースタイルアワード」の略で海が最も似合う体を競うコンテスト団体のことです！

迫田さんはその大会の絶対的王者で団体の象徴といえます！

そんな迫田さんのリアルなトレーニングを見てぜひ皆さんのモチベーションや参考になっていただけると嬉しいです！✨

ぜひ最後までご覧ください！！

理学療法士：荒張英好

サマスタチャンピオンのトレーニング気になりますね😊
早速見ていきましょう！🔥

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迫田　里奈様の実績

💠2017年　サマースタイルアワードDREAM Beauty オーバーオール優勝🏆

💠2018年　サマースタイルアワードBeauty　日本3位🥉

💠2019年　サマースタイルアワードBikini Model　オーバーオール優勝🏆

◆2020年〜サマースタイルアワード審査員

✔︎NIKE　official trainer

迫田さんのインスタグラム←

迫田さんの実績をご覧の通り数々のコンテストで優勝経験があります！✨👏

また迫田さんが出場したサマースタイルアワードという団体のコンセプトは夏が一番似合う男性・女性を決める大会です！☀️

健康的で逞しく、スタイルが良く、そしてかっこよさを追求する究極の美を競う大会です！🍑💠

特徴としては肩・背中からウエストにかけて引き締まったくびれと、高さと丸みのあるヒップラインでいわゆる砂時計のような体型ですね！⌛️

まさに女性の誰もが憧れる身体の頂点ですね！✨

現在ではサマースタイルアワードの審査員も務め、NIKEのアンバサダーや数々のモデルといった部分でも幅広く活躍されておりフィットネス界を牽引しています！👏

りなぽよ様のトレーニング

そんな数々の実績や経歴を持つ迫田さんが普段、麻布十番店で行っているトレーニングメニューをこれから紹介してまいります！

現在は選手としては少し離れていますが継続してトレーニングをされています！

特にヒップアップや女性らしい綺麗な背中作りといった目的でトレーニングに励まれています。

今回はヒップアップとくびれを作る背中のトレーニングを行いましたのでぜひ最後までご覧ください！👀

ヒップアップトレーニング

まずはヒップアップのトレーニングです！

お尻やハムストリングスといったヒップアップに必要な筋肉を中心に鍛えていきます！

またお尻といった大きい筋肉を鍛えることで代謝もアップするのでダイエットしている方にも参考になると思います！

スクワット

スクワットは主に大臀筋やハムストリングスが鍛えられますが全身を連動させて行う種目のため、エネルギー消費が大きく代謝もアップする為一種目目に持ってきています！

また重量も扱いやすいため体が元気なうちに大きな負荷を掛けれるのも理由の一つです！

ランジ

こちらはランジといって片脚で行うトレーニングになります！

片足で行うことでスクワットよりも内転筋や中臀筋といった細い筋肉も負荷をかけることが可能となります！👍

また、日常動作にも通づるものになりますので、日常生活での疲れにくさにもいい影響があります！

キックバック

こちらはスミスマシンに足をかけマシンの軌道に沿って足を蹴り上げるような動きになります！

こちらの種目はお尻の上部を鍛えることができヒップラインの高さを出すことにもつながります！🔥

ヒップラインが高いことで脚なが効果も😳

ヒップスラスト

こちらはヒップスラストというお尻の代表的なトレーニングですね！

丸みのお尻を手に入れたい方にはおすすめです！🍑✨

ウエストから綺麗な丸みが出ることでギャップでウエストが引き締まって見えます👍

くびれと綺麗な背中を作るトレーニング

続いては背中のトレーニングになります！

背中は大きな筋肉であり背中だけでも筋繊維が細く分かれているため色々な刺激を入れなくてはなりません！

しっかり鍛え分けることで代謝が上がり、くびれや女性らしい綺麗な背中を作ることができ、姿勢改善にもつながるのでぜひ参考にしてみてください！😆

ラットプルダウン

背中の1種目目はラットプルダウンです！

主に背中のアウトラインである広背筋という筋肉を鍛える種目です！🦋

こちらの種目でウエストから肩にかけてのくびれを作ることにもつながります！✨

ダンベルローイング

こちらは肩甲骨周りの筋肉を鍛える種目です！

鍛えてあげることで姿勢の改善や肩こりの改善にも繋がりおすすめです！

特に巻き肩の方には取り入れていただきたい種目の一つですね👍

ケーブルローイング

こちらはケーブルを使って背中全体を鍛えることが可能な種目です！

ケーブルは常に負荷が乗っている状態なので筋肉の活動時間が長く代謝も上がりやすいです！

特にケーブルを引いた際に背中の収縮感が感じやすいので初心者の方でも背中の感覚を掴みやすいと思います！👍😊

まとめ

皆さん最後までご覧いただきありがとうございます！😊

いかがでしたか？？

今回はサマスタチャンピオンのりなぽよ様のトレーニング紹介でした！

日本一の栄光を手にしても日々ひたむきな努力を続けるりなぽよ様を見てモチベーションが上がりますね！🔥

ぜひトレーニングしている方やこれから筋トレを始める方は参考にしてみてください！！

あなたも日本一の美ボディを手に入れられるかもしれませんよ😎

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

是非私たちと一緒にボディメイクを始めましょう😁

皆様のご来店、心よりお待ちしております^ ^

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三角泰世

お客様には楽しんでいただく事を第一に考えています！
継続できないと全く意味がないですので、僕のセッションではなるべく会話をしながら和気あいあいとさせて頂いてます。
その中でお客様に何か一つでも小さな感動や成功体験を与えられる様に心掛けております！

辛い、苦しいだけがボディメイクでは無いです。その過程も含めて楽しいという感情になっていただける為の価値を提供させて頂きます。

大会実績

■2019年JBBF ALL KYUSHU -176 Men’s physique 5th place

■2019年JBBF FUKUOKA Men’s physique overall 5th place

モデル美尻背中トレ